初伏如何曬背

三伏天是陽氣比較旺盛的時候，適當曬背可以促進局部血液循環，有助于去除身體內的寒濕。在三伏天曬背時可以選擇早上9-10點或者下午16-18點的時候。在曬背的時候可以選擇仰臥或者俯臥姿勢，能夠使陽光均勻的照射到背部，曬背的時間應控制在20~60分鐘，避免時間過久，對局部皮膚造成刺激。

三伏天曬背的好處及作用

1、溫陽散寒

三伏天是陽氣旺盛的(de)時節(jie)，此時曬背(bei)可以借助太陽的(de)溫熱作用，起到溫陽散(san)寒(han)的(de)功效(xiao)，可以達到去除寒(han)氣的(de)作用，有(you)助于緩解(jie)風寒(han)感冒、咳嗽等(deng)癥狀。

2、補中益氣

三(san)伏天曬(shai)背可(ke)(ke)以(yi)借助太陽(yang)的(de)能量，起到補中益氣的(de)功效，可(ke)(ke)以(yi)達到刺激陽(yang)氣生發的(de)作用，有(you)助于緩解四肢寒涼、口(kou)淡不渴(ke)、自汗(han)、小便清長等癥狀(zhuang)。

3、祛濕排毒

三伏曬背還具有(you)祛濕(shi)排毒的(de)功效(xiao)，作(zuo)用為排除濕(shi)毒，有(you)助于緩解肢體(ti)沉重(zhong)、乏力等癥狀(zhuang)。

4、疏通經絡

三伏曬(shai)背(bei)能夠(gou)刺激身體(ti)內(nei)的經(jing)絡，起(qi)到疏通(tong)經(jing)絡的功效，作用為促(cu)進(jin)氣(qi)血(xue)流通(tong)，有助(zhu)于緩解(jie)疲勞、乏力、關節疼痛等癥狀。

三伏天曬背注意事項

1、避免高溫

在三伏天曬背的時候，應避免(mian)中(zhong)午到下午陽光最(zui)為強(qiang)烈(lie)的高(gao)溫時段，以免(mian)皮膚曬傷。

2、頭部防曬

頭部的皮膚比較薄弱，所以在三伏天曬背的時候，一定要做好頭部的防曬，可以使用遮陽帽或者(zhe)太陽傘進行防護。

3、食物選擇

在選擇(ze)食物(wu)的(de)(de)時候，應(ying)避免(mian)選擇(ze)薺菜、馬齒(chi)莧、無花(hua)果等含有光敏物(wu)質的(de)(de)食物(wu)，如果吃完這些食物(wu)在三伏(fu)天曬背(bei)有可(ke)能會引(yin)發日(ri)光性皮炎(yan)。

4、使用防曬產品

如果皮(pi)膚(fu)比較敏感，也可以(yi)選(xuan)擇一些防曬產(chan)品，能(neng)夠降低對背部皮(pi)膚(fu)造成的刺激(ji)。

5、觀察身體信號

如果曬背的時候出現了頭暈、惡心、出汗過多等情(qing)況，應及時停止曬背，并在陰涼處(chu)休(xiu)息。