一、什么是搟筋棒

搟筋棒是按摩棒的(de)一種(zhong)，它(ta)是一種(zhong)擁有(you)多個凹槽和(he)凸(tu)起的(de)護(hu)筋器，可以(yi)針對不同部(bu)位進(jin)行按摩，它(ta)的(de)作用(yong)在(zai)于促(cu)進(jin)身(shen)體微循環，有(you)助于減輕肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)酸痛，舒緩經絡，防止肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)疲勞，促(cu)進(jin)肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)的(de)恢(hui)復與修(xiu)復，還可以(yi)增強(qiang)肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)力量和(he)靈活性(xing)。

運動前(qian)，使用搟筋棒可(ke)以逐漸熱身肌肉，在肌肉熱身的同時，達到按摩(mo)的效果，有(you)利于肌肉更好地進入訓(xun)練(lian)狀態，減少了(le)肌肉的受(shou)傷風險(xian)。

在運(yun)動(dong)(dong)中，搟筋棒可(ke)以利用肌(ji)肉(rou)內產(chan)生(sheng)的壓力、拉力和振動(dong)(dong)等(deng)物理原理，疏(shu)通(tong)肌(ji)肉(rou)經絡(luo)及淋巴(ba)經絡(luo)，促進(jin)血液循環和新陳代(dai)謝，從而快速消散身(shen)體內的乳(ru)酸(suan)，降低肌(ji)肉(rou)疲勞，使肌(ji)肉(rou)更(geng)快地(di)恢復，更(geng)好(hao)地(di)進(jin)行下(xia)一次(ci)訓練。

在運動(dong)后，搟筋棒則可以通過(guo)按摩(mo)去除肌肉(rou)酸痛，減輕肌肉(rou)剛(gang)度，增強肌肉(rou)的彈(dan)性，同時減少受傷的風險。

二、搟筋棒有珠的好還是無珠的好

搟筋棒是(shi)一種簡單而實用的(de)(de)(de)肌肉保(bao)健按摩(mo)工(gong)具，市面上的(de)(de)(de)搟筋棒通(tong)常(chang)分為帶(dai)按摩(mo)珠(zhu)(zhu)和不帶(dai)按摩(mo)珠(zhu)(zhu)的(de)(de)(de)，那么搟筋棒帶(dai)珠(zhu)(zhu)的(de)(de)(de)好(hao)還是(shi)不帶(dai)珠(zhu)(zhu)的(de)(de)(de)好(hao)呢？

一(yi)(yi)般來說，不帶(dai)按摩珠的(de)單純是(shi)(shi)刮痧或者按摩用，帶(dai)按摩珠的(de)搟筋棒，設計(ji)上是(shi)(shi)可以按摩到穴位，效(xiao)果會更好；而(er)且通常帶(dai)珠搟筋棒都是(shi)(shi)雙(shuang)面(mian)的(de)，一(yi)(yi)面(mian)是(shi)(shi)按摩珠，一(yi)(yi)面(mian)是(shi)(shi)刮痧面(mian)，因(yin)此一(yi)(yi)般比不帶(dai)珠的(de)好一(yi)(yi)些(xie)。

三、搟筋棒幾個珠子好用

搟筋棒帶按摩珠的是比較好用的，不過市面上的搟筋棒珠子數量有10珠、20珠、30珠等多種，排列也有單排、雙排等，那么選幾個珠子的搟筋棒比較好呢？

選幾個按摩珠(zhu)的搟(xian)筋(jin)棒(bang)，主要(yao)看自己的按摩需要(yao)和承受能力(li)(li)，一(yi)般情況下，按摩珠(zhu)越(yue)(yue)多，按摩起來越(yue)(yue)不(bu)疼(teng)，因為受力(li)(li)面積(ji)更大了；另外，盡量選雙(shuang)排(pai)按摩珠(zhu)的搟(xian)筋(jin)棒(bang)，單排(pai)的受力(li)(li)面積(ji)小，受力(li)(li)點不(bu)均勻，按摩效果沒那么(me)好(hao)。