牙齒正確咀嚼方法

1、交替使用兩(liang)側(ce)牙齒

交替使用左右兩側的牙齒咀嚼(jiao)食物。這樣不僅(jin)能(neng)充分發揮全(quan)部(bu)牙齒的咀嚼(jiao)功能(neng)，能(neng)夠利用食物、唾液對牙面的摩擦、沖(chong)刷，起到(dao)自潔作用。

2、上下牙輕輕閉合

上頜中(zhong)切牙(ya)(ya)(ya)和下(xia)(xia)頜中(zhong)切牙(ya)(ya)(ya)的中(zhong)線垂直一(yi)致，上頜第一(yi)磨(mo)牙(ya)(ya)(ya)的近中(zhong)頰(jia)(jia)尖(jian)咬在(zai)(zai)下(xia)(xia)頜第一(yi)磨(mo)牙(ya)(ya)(ya)的頰(jia)(jia)溝內、上頜尖(jian)牙(ya)(ya)(ya)咬在(zai)(zai)下(xia)(xia)頜尖(jian)牙(ya)(ya)(ya)與(yu)下(xia)(xia)頜第一(yi)前(qian)磨(mo)牙(ya)(ya)(ya)之間，形成中(zhong)性牙(ya)(ya)(ya)，下(xia)(xia)前(qian)牙(ya)(ya)(ya)切端咬在(zai)(zai)上前(qian)牙(ya)(ya)(ya)舌面切1/3處(chu)，咬合(he)平面對稱。

3、放松緊張心情

采(cai)取坐姿，放慢咀(ju)(ju)嚼速度，先讓右側牙齒(chi)咀(ju)(ju)嚼，再讓左側咀(ju)(ju)嚼，可以緩解緊張的心情，從而(er)達到(dao)平衡(heng)膳食的目(mu)的。

4、咀嚼不宜過飽

如(ru)果咀嚼過飽，容易導致胃腸功(gong)能紊亂(luan)，出現腹(fu)脹、腹(fu)痛、消(xiao)化(hua)不良等癥(zheng)狀，同時也會加重(zhong)胃腸道(dao)的負擔。

咀嚼食物的正確方式

1、最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼15-25下，而(er)且(qie)要輕嚼慢(man)咽(yan)，張口還是閉口咀嚼這主要是看個人習慣和所處地(di)環(huan)境等等。

2、兩(liang)側牙(ya)齒輪(lun)流咀(ju)嚼(jiao)，在每次咀(ju)嚼(jiao)時可(ke)以(yi)選擇(ze)兩(liang)側同時咀(ju)嚼(jiao)，這樣(yang)能夠增加咀(ju)嚼(jiao)肌的(de)使用(yong)，有助于臉型的(de)改變。但有些人常常習(xi)慣(guan)于用(yong)一側的(de)牙(ya)齒嚼(jiao)東西，而另一側牙(ya)齒則完全不(bu)用(yong)或很(hen)少(shao)用(yong)，醫(yi)學上叫偏側或單(dan)側咀(ju)嚼(jiao)習(xi)慣(guan)，可(ke)造(zao)成多方面的(de)危害。

3、咀(ju)嚼不(bu)宜過(guo)飽(bao)，如果咀(ju)嚼過(guo)飽(bao)，容易(yi)導(dao)致胃腸功能紊(wen)亂，出現腹(fu)(fu)脹、腹(fu)(fu)痛、消(xiao)化不(bu)良等癥狀，同(tong)時也會加重(zhong)胃腸道的負擔(dan)。

4、狼吞(tun)虎咽，長時間的咀(ju)嚼可(ke)以讓雙側(ce)的咬肌增大(da)變厚(hou)，提高(gao)臉型的美觀(guan)度，但(dan)這種壞習慣不利于(yu)口腔健康。除此以外，也可(ke)以通過咀(ju)嚼東(dong)西按摩臉部，促進(jin)臉部皮膚(fu)的血液循環，改善微循環，從(cong)而(er)使(shi)皮膚(fu)緊(jin)致，有光澤，從(cong)而(er)延緩衰老。

牙齒咀嚼東西疼痛怎么辦

1、牙齒重度磨耗

如果(guo)有不健(jian)康(kang)的飲食咀嚼習慣或(huo)磨牙(ya)的行為，都可能(neng)會導致牙(ya)齒重度磨耗(hao)，出現牙(ya)咀嚼東西就痛(tong)的癥(zheng)狀，患者可以采(cai)用全(quan)瓷貼(tie)面修(xiu)復、樁核(he)冠等(deng)方式進行治(zhi)療，一般能(neng)有效緩解癥(zheng)狀。

2、牙周炎

牙周炎是指由感染、飲食不當等因素引起的牙周支持組織的慢性炎癥，常表現為牙咀嚼東西就痛、面部腫脹等，患者可以在醫生的指導下口服甲硝唑芬布芬膠囊、紅霉素腸溶片、替硝唑片等藥物進行(xing)治(zhi)療，必要時需要采用(yong)牙(ya)周翻瓣術、引(yin)導(dao)組織(zhi)再生術等(deng)手術進行(xing)治(zhi)療。

3、齲齒

齲齒是指(zhi)因細菌感染等(deng)因素導致的牙體硬組織(zhi)破壞，常(chang)表現(xian)為牙咀嚼東西就痛、冷熱刺激痛等(deng)，患(huan)者可以在醫生的指(zhi)導下(xia)使(shi)用氟化鈉(na)甘油糊(hu)劑(ji)、布洛芬(fen)片、硝酸銀軟膏等(deng)藥物進行治(zhi)療。

4、牙齒隱裂

牙齒表面存在隱(yin)裂時，可磨除裂紋，使用復(fu)合樹脂充填。

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