如何預防中暑的方法

1、出行躲(duo)避烈日

出門備好(hao)防曬用具，最好(hao)不要在10點(dian)至16點在烈日下行走。必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。

2、防暑藥(yao)品(pin)

備好(hao)防(fang)暑降溫藥品，如十滴(di)水、仁丹、風油精等(deng)。老(lao)年人、孕(yun)婦(fu)、有慢(man)性(xing)疾(ji)病的人，特別(bie)是有心血管疾(ji)病的人，盡可能(neng)地減少外出活(huo)動。

3、多喝水

不要等口渴了才(cai)喝(he)水。根據氣溫的高低，每(mei)天(tian)喝(he)1.5-2升水(shui)(shui)。出汗(han)較多時可適當補(bu)充一些鹽水(shui)(shui)。另(ling)外，夏季人體容易(yi)缺鉀(jia)，使人感到倦怠(dai)疲(pi)乏，含鉀(jia)茶水(shui)(shui)是極(ji)好(hao)的消暑飲品。時令蔬(shu)菜(cai)(cai)（生菜(cai)(cai)、黃瓜、西(xi)紅柿等）、新鮮水(shui)(shui)果（桃子、杏、西(xi)瓜、甜瓜等）可以用來(lai)補(bu)充水(shui)(shui)分。

4、保持充足睡眠

充(chong)足的(de)睡眠也是(shi)預防(fang)中暑的(de)好措施。最佳(jia)就寢時(shi)間是(shi)22時(shi)至23時(shi)，最佳起床時(shi)間是(shi)5時30分(fen)至6時30分。睡(shui)眠(mian)時注意(yi)不(bu)要躺在空調(diao)的(de)出風口和(he)(he)電(dian)風扇下，以免患上空調(diao)病和(he)(he)熱傷風。

5、冷水沖淋

過于炎熱時應(ying)用冷(leng)水(shui)沖淋(lin)頭部(bu)及頸部(bu)。

6、著裝得當

一些成年人擔心他們的孩(hai)(hai)子(zi)會感冒，并(bing)且總是(shi)為(wei)孩(hai)(hai)子(zi)穿很多衣服(fu)。其實，事(shi)實并(bing)非(fei)如此，兒童的新陳代謝速(su)度更(geng)快，比成人更(geng)害怕熱量。在夏(xia)天(tian)，只要穿著得(de)當(dang)就可以了，顏色應(ying)該主要為(wei)淺色，這(zhe)樣就不容易發生中(zhong)暑。

7、室內通風

即使是您(nin)打開空(kong)調的房間(jian)，也應該在早上(shang)和晚(wan)上(shang)打開窗戶，不(bu)要讓孩(hai)子長(chang)時間(jian)呆在空(kong)調環(huan)(huan)境中。這(zhe)是因為兒(er)童身體(ti)的體(ti)溫調節功能尚未完全(quan)發育，長(chang)期呆在有空(kong)調環(huan)(huan)境中，很容易(yi)發生中暑。

預防中暑多喝什么水

為了防止中暑，應(ying)該(gai)多喝(he)(he)溫開(kai)水、涼白開(kai)，盡量(liang)不要喝(he)(he)冰鎮的(de)礦泉水或者(zhe)含(han)糖分比(bi)較多的(de)飲料，否則會引起胃腸道的(de)不適(shi)反(fan)應(ying)。此(ci)外，也可以多喝(he)(he)一些菊花茶(cha)、綠茶(cha)、綠豆湯等，這樣也有助于預(yu)防(fang)中暑(shu)。

夏季中暑的原因

1、暴(bao)曬

盡量(liang)不要在(zai)10點至16點時暴露在(zai)陽(yang)光里(li)。如果一定要出門，挺(ting)好戴上遮陽(yang)傘(san)或(huo)遮陽(yang)帽、戴上太陽(yang)鏡，并涂(tu)抹防曬霜，挺(ting)好準備(bei)充足(zu)的水(shui)或(huo)飲(yin)料。

2、著裝(zhuang)不當

外出時(shi)挺(ting)好穿棉、麻、絲類的(de)織物，少穿化(hua)纖品類服裝(zhuang)，以免大量出汗時(shi)不能及時(shi)散熱。

3、飲酒

少喝(he)酒，少喝(he)含咖啡因的飲料，如可樂(le)、咖啡等。

4、缺水

別(bie)等(deng)口渴(ke)了才喝(he)水(shui)，應根據氣溫的(de)高低，每天(tian)喝(he)1.5至2升(sheng)水。出汗較多時可適當(dang)補充一(yi)些(xie)鹽水。