如何預防中暑的方法

1、出行(xing)躲避烈日

出門(men)備好防曬用具，最好不要在10點至16點在烈日下行走。必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。

2、防暑藥品

備(bei)好防暑降溫藥品，如(ru)十滴水(shui)、仁丹、風油精等。老年(nian)人(ren)、孕婦、有慢性疾病(bing)的人(ren)，特別是有心血管疾病(bing)的人(ren)，盡可能地減(jian)少外出活(huo)動。

3、多(duo)喝(he)水

不(bu)要等口渴了才喝水。根據(ju)氣溫的高低(di)，每(mei)天喝1.5-2升(sheng)水(shui)(shui)(shui)。出汗較多時可適(shi)當補充一些鹽水(shui)(shui)(shui)。另外，夏季人(ren)體(ti)容易(yi)缺(que)鉀(jia)，使(shi)人(ren)感到倦怠疲乏，含(han)鉀(jia)茶水(shui)(shui)(shui)是極好(hao)的消暑飲品。時令蔬菜（生菜、黃瓜、西紅(hong)柿等）、新鮮水(shui)(shui)(shui)果（桃子、杏、西瓜、甜瓜等）可以(yi)用來補充水(shui)(shui)(shui)分。

4、保持充足睡眠(mian)

充足的睡眠也是預防中暑的好措施。最佳(jia)就寢時間是22時(shi)至23時，最(zui)佳起床時間(jian)是(shi)5時30分至6時30分。睡(shui)眠時注意不要躺在空(kong)調(diao)的(de)出(chu)風(feng)(feng)口和電風(feng)(feng)扇下(xia)，以(yi)免(mian)患上空(kong)調(diao)病和熱傷風(feng)(feng)。

5、冷水沖(chong)淋

過于(yu)炎熱(re)時應(ying)用(yong)冷水沖淋(lin)頭部(bu)及頸部(bu)。

6、著裝得(de)當

一些(xie)成(cheng)年(nian)人擔心(xin)他(ta)們的(de)(de)孩(hai)子會感冒，并(bing)且(qie)總是(shi)為孩(hai)子穿(chuan)很多衣服。其實，事實并(bing)非如此，兒童(tong)的(de)(de)新陳代(dai)謝速度(du)更(geng)快，比成(cheng)人更(geng)害怕熱(re)量(liang)。在(zai)夏天(tian)，只要(yao)穿(chuan)著得當就可以了，顏色應(ying)該(gai)主要(yao)為淺色，這樣就不容易(yi)發生中暑。

7、室內通風

即使是您打開(kai)空調(diao)(diao)的房間，也(ye)應該在早上和晚上打開(kai)窗戶，不要(yao)讓孩子長時(shi)間呆(dai)在空調(diao)(diao)環(huan)境中。這是因為兒童身體(ti)(ti)的體(ti)(ti)溫調(diao)(diao)節功(gong)能尚(shang)未完全發(fa)(fa)育(yu)，長期(qi)呆(dai)在有空調(diao)(diao)環(huan)境中，很容易發(fa)(fa)生(sheng)中暑。

預防中暑多喝什么水

為了防止中暑，應該多(duo)喝溫開水(shui)、涼(liang)白開，盡量不要喝冰鎮的(de)礦泉水(shui)或(huo)者含糖(tang)分比較多(duo)的(de)飲(yin)料，否則會引起胃(wei)腸道的(de)不適反應。此外，也可以多(duo)喝一些菊花茶(cha)、綠茶(cha)、綠豆(dou)湯等，這(zhe)樣也有助于預防中暑。

夏季中暑的原因

1、暴(bao)曬

盡(jin)量不要在(zai)10點至16點(dian)時暴露在陽(yang)光里。如果(guo)一(yi)定要出門(men)，挺好戴(dai)上(shang)遮陽(yang)傘或遮陽(yang)帽、戴(dai)上(shang)太陽(yang)鏡，并涂抹防曬霜，挺好準備充足的水或飲(yin)料(liao)。

2、著裝不(bu)當

外出時挺好穿(chuan)棉、麻、絲類(lei)的織物(wu)，少穿(chuan)化纖(xian)品類(lei)服(fu)裝，以免大(da)量出汗(han)時不能及時散(san)熱(re)。

3、飲(yin)酒

少喝酒，少喝含咖啡因(yin)的飲料，如可(ke)樂、咖啡等。

4、缺(que)水

別等(deng)口渴了才喝水(shui)，應(ying)根據氣溫的高低，每天喝1.5至(zhi)2升水(shui)。出汗(han)較多時可(ke)適當補充一(yi)些鹽(yan)水(shui)。