男人如何提高自己的雄激素

1、飲食(shi)補充

雄性激素并不是憑空產生的，必須要一定原材料，身體才能將它合成出來。在所有原材料中，最重要的一種就是鋅元素。適當補充鋅元素，不但可以提高雄性激素水平，還可以提高精子活力，增加精子數量，對男性生殖系統健康有非常積極的作用。生活中常見含鋅食物主要包括生蠔、紅(hong)肉(rou)、堅(jian)果。缺(que)鋅嚴重的(de)(de)男性患者(zhe)，還(huan)可通過口服補鋅藥(yao)劑(ji)治(zhi)療(liao)。而且還(huan)需要保持血管健康，盡量不吃或者(zhe)少吃油(you)膩(ni)的(de)(de)食物，避免對自己的(de)(de)身(shen)體(ti)產(chan)生其他的(de)(de)負擔。

2、經常運動

經常(chang)做力(li)量(liang)訓練，對(dui)身(shen)(shen)體有很(hen)(hen)多(duo)的(de)(de)好處，更是可(ke)以提高(gao)男性(xing)身(shen)(shen)體中(zhong)的(de)(de)雄性(xing)激素(su)水平，其原(yuan)因如下(xia)：首先，力(li)量(liang)訓練可(ke)有效幫(bang)助男性(xing)朋友提高(gao)肌肉(rou)素(su)質(zhi)，增(zeng)強基(ji)礎代謝，這會(hui)使患者一天的(de)(de)血液循(xun)(xun)環、能(neng)量(liang)循(xun)(xun)環、氧氣循(xun)(xun)環等(deng)，都處于一種比較(jiao)高(gao)的(de)(de)狀態，對(dui)改善身(shen)(shen)體素(su)質(zhi)，排(pai)出(chu)毒素(su)有很(hen)(hen)好的(de)(de)作用。在(zai)進(jin)行力(li)量(liang)訓練的(de)(de)過程(cheng)中(zhong)，會(hui)導(dao)致男性(xing)睪酮分(fen)泌(mi)(mi)增(zeng)加，進(jin)而(er)促進(jin)雄性(xing)激素(su)的(de)(de)分(fen)泌(mi)(mi)。很(hen)(hen)多(duo)做大力(li)量(liang)訓練的(de)(de)男性(xing)，在(zai)進(jin)行健身(shen)(shen)過程(cheng)中(zhong)，甚至可(ke)以產生一定快(kuai)感。

3、充足睡(shui)眠

想要(yao)保證男性體(ti)內雄性激(ji)素水(shui)平，處于(yu)較高的狀態(tai)，切記不可通宵。很多熬夜的人，會熬至凌晨5點甚至(zhi)8點(dian)才睡覺(jue)，這是一種非常錯誤的行為(wei)。雄性激素(su)分泌最(zui)旺(wang)盛(sheng)的時間為(wei)凌(ling)晨5點左右(you)，這個(ge)階段身體必須(xu)要處于深度睡眠，徹底放松狀態時，才(cai)可(ke)以分泌雄(xiong)性(xing)激素。

4、規律夫妻生活

長期沒有夫妻(qi)(qi)(qi)生活，會(hui)(hui)導致機體雄性激素分泌不足，從(cong)而降低(di)其生理欲望，而欲望較低(di)的人，又會(hui)(hui)刻意避免，甚至(zhi)拒絕夫妻(qi)(qi)(qi)生活，這是一種惡性循環(huan)。因此，如(ru)果想提(ti)高男性體內雄性激素水平(ping)，必須要適(shi)當的進行夫妻(qi)(qi)(qi)生活，以促進多巴胺、費洛(luo)蒙、睪(gao)酮素的分泌，從(cong)而提(ti)高激素水平(ping)。

5、不(bu)喝酒

經常喝(he)酒(jiu)就會(hui)損傷我(wo)(wo)們的(de)(de)肝臟(zang)，影響我(wo)(wo)們的(de)(de)身體健康(kang)，所(suo)以我(wo)(wo)們盡可能的(de)(de)不(bu)要(yao)在晚(wan)上(shang)喝(he)酒(jiu)。這(zhe)樣會(hui)影響肝臟(zang)的(de)(de)排毒，也會(hui)影響身體的(de)(de)健康(kang)，影響著雄性激素的(de)(de)正常分泌。酗酒(jiu)，或者(zhe)經常晚(wan)上(shang)喝(he)酒(jiu)是非常不(bu)好的(de)(de)行為，我(wo)(wo)們要(yao)嚴格杜絕(jue)這(zhe)一行為。

6、補(bu)充藥(yao)物雄(xiong)激素(su)

但是，如果雄激素(su)水平過高，也會對(dui)身體產生(sheng)負面影(ying)響，例如脫(tuo)發(fa)，禿發(fa)等(deng)。

提高雄性激素的食物

1、韭(jiu)菜(cai)

韭菜可以祛寒、滋陰和壯陽，對(dui)男子(zi)遺(yi)尿、早泄、遺(yi)精、陽痿等癥均有改善的功(gong)效。韭菜所含的大(da)量維(wei)生素和礦(kuang)物質，可以(yi)輔助(zhu)治療夜盲癥、干眼(yan)病、皮膚粗(cu)糙以(yi)及便秘等癥，也具有預防癌癥復發、減少腸道(dao)對(dui)油脂性(xing)物質的吸收和減肥的功(gong)效。

2、生蠔

生蠔是常見海鮮(xian)的(de)(de)一(yi)種，含(han)有(you)(you)豐(feng)富的(de)(de)鋅，有(you)(you)助于(yu)雄性激素的(de)(de)合成，有(you)(you)助于(yu)維(wei)持(chi)腺(xian)體的(de)(de)正常運作，生吃是保留蠔內的(de)(de)鋅的(de)(de)最佳(jia)方法(fa)。其(qi)他如龍蝦(xia)、海膽、海參、魚卵、蝦(xia)卵、貝殼類、海藻類等等也不(bu)錯。

3、蜂(feng)蜜

蜂(feng)蜜中(zhong)含有(you)活躍性腺的(de)物(wu)質，而蜂(feng)王漿當中(zhong)的(de)天門冬氨酸更是能促進發育、刺激生殖能力(li)、增強機體能力(li)、抗老防衰、調節神經(jing)、提(ti)高(gao)性功能、促進新陳(chen)代謝(xie)和造血(xue)功能，特(te)別適合工作(zuo)壓(ya)力(li)大的(de)老公。并(bing)且，蜂(feng)蜜中(zhong)的(de)糖(tang)易被血(xue)液(ye)吸收(shou)，對精液(ye)的(de)形成(cheng)有(you)益。

4、牛鞭

牛(niu)鞭是雄(xiong)牛(niu)的生殖(zhi)器，含(han)有大量(liang)的雄(xiong)性激素(su)、脂肪和(he)蛋白質。男(nan)性食用后，可以(yi)補腎扶陽，主治腎虛陽萎、遺精、腰膝酸軟(ruan)等癥，此(ci)外，牛(niu)鞭的膠原蛋白含(han)量(liang)高達98%，也是女性美容助顏首選之佳品。