負能量太多是什么原因

1、被動接收了太多的負能量

很多時候你成(cheng)為(wei)了無能量的(de)垃圾桶。你的(de)朋友經常向你傾訴自(zi)己(ji)(ji)的(de)煩惱，抱(bao)怨生活的(de)不如意(yi)，感(gan)情的(de)挫折，久而(er)久之，你也就掉入了負(fu)能量的(de)漩渦，你成(cheng)了別人的(de)生活的(de)導師，卻在自(zi)己(ji)(ji)的(de)泥沼(zhao)里掙扎。

2、不夠自律

一(yi)個自律(lv)的(de)(de)人是不會感(gan)到孤獨，也不會感(gan)覺的(de)(de)無所(suo)事(shi)事(shi)的(de)(de)。他(ta)每天(tian)有足夠多(duo)的(de)(de)事(shi)情要去做，所(suo)以根本就(jiu)沒有時間去黯然神傷(shang)，也沒有過多(duo)的(de)(de)精力(li)去做一(yi)些對(dui)自己和生(sheng)活無意義的(de)(de)事(shi)情。

3、自卑

負能量來(lai)源于自(zi)(zi)卑。每個人(ren)都會(hui)有自(zi)(zi)卑的(de)(de)時候，比如在身高(gao)、外貌、家庭環(huan)境(jing)上(shang)，這些無法改變(bian)或者暫時無法改變(bian)的(de)(de)東西，會(hui)讓(rang)你覺得(de)低人(ren)一等，從而讓(rang)自(zi)(zi)己陷入痛苦之中。你要做的(de)(de)是正(zheng)視(shi)自(zi)(zi)己的(de)(de)不足，放大自(zi)(zi)己的(de)(de)優點，找(zhao)回自(zi)(zi)信。

負能量多怎么調整心態

1、找到一位懂(dong)得(de)傾聽(ting)的(de)(de)人，這個(ge)人首先是懂(dong)得(de)接納(na)你(ni)，同(tong)理你(ni)，不(bu)會給你(ni)任(ren)何負(fu)面評判的(de)(de)人，來聆聽(ting)你(ni)負(fu)面情緒的(de)(de)感受，即(ji)使對方不(bu)知道怎(zen)么(me)回應，有ta在你(ni)身(shen)邊陪伴也是極好的(de)(de)。

2、有必要的時候，找到合適的心理咨詢師(shi)來傾聽自己或者為您分析情緒根源，找(zhao)到它進(jin)行扭轉(zhuan)，現在(zai)(zai)很(hen)多在(zai)(zai)線心(xin)理(li)傾訴平臺(tai)也可以滿(man)足需要。

3、將自己(ji)(ji)的(de)情緒經驗(yan)寫下來、畫出(chu)來也是(shi)一種有效的(de)釋放方法(fa)。如果環境允許，可以(yi)獨自大(da)叫、哭(ku)喊，或者打枕頭，切記(ji)不可傷害自己(ji)(ji)和他人，這樣也可以(yi)宣泄一下情緒。

4、培養(yang)多元化有興趣的(de)(de)休閑(xian)活動(dong)，進行有氧運(yun)動(dong)，讓(rang)身體(ti)動(dong)起來，比如(ru)：戶(hu)外跑步(bu)、騎單車、健身房的(de)(de)操課和舞蹈等等都是非常好的(de)(de)有氧運(yun)動(dong)，有氧運(yun)動(dong)能(neng)讓(rang)大腦產生多巴胺和內啡(fei)肽用以抵制不良情緒。還可以轉移、舒緩情緒，讓(rang)自己處于一(yi)個(ge)較為平和的(de)(de)狀態。