晚睡強迫癥什么意思

晚睡強迫癥，就是(shi)患者(zhe)能(neng)自己意識到該睡覺(jue)了，但就是(shi)不(bu)想睡，現在很(hen)多人都(dou)有晚睡強迫癥。在心(xin)理學上是(shi)“拖延癥”的一種(zhong)，過于執(zhi)著、擔心(xin)、抵(di)觸(chu)心(xin)理等都(dou)是(shi)誘(you)因，可能(neng)會反(fan)映到生活(huo)其(qi)他方面。

對于我們來說(shuo)，熬(ao)夜似乎(hu)已經成為習(xi)以為常的事情，還有很多人說(shuo)，似乎(hu)不(bu)(bu)夠(gou)夜深的話他就會睡(shui)不(bu)(bu)著(zhu)覺(jue)，總(zong)之身體都在不(bu)(bu)由(you)自主地等著(zhu)一個(ge)鐘(zhong)點，確認已經勞(lao)累到不(bu)(bu)行了，兩點三點不(bu)(bu)止了，才會戀(lian)戀(lian)不(bu)(bu)舍地進入(ru)夢鄉。其實(shi)這一種(zhong)夜貓(mao)子(zi)的心態(tai)，也是一種(zhong)強迫癥的體現(xian)。

晚睡強迫癥原因

1、造成“晚睡(shui)強(qiang)迫(po)癥(zheng)”通(tong)常有兩(liang)種(zhong)原因。一是對白天生活(huo)的無(wu)聲抗議。晚睡(shui)族往往是白天勞累了(le)一天，壓力(li)很大，到了(le)晚上需(xu)要依靠亢奮去除心理上的疲憊(bei)才(cai)能(neng)入(ru)睡(shui)。

2、對睡(shui)眠(mian)的認識形成了習慣(guan)性誤區。強(qiang)迫性晚睡(shui)與失眠(mian)有本質區別。失眠(mian)是(shi)(shi)想(xiang)睡(shui)睡(shui)不著，強(qiang)迫性晚睡(shui)則是(shi)(shi)逼(bi)著自己保持清(qing)醒。

3、通常情況下強迫性(xing)晚睡(shui)者并非被生(sheng)理(li)逼(bi)迫而是一(yi)種(zhong)心理(li)需要。

晚睡強迫癥表現

這類人在晚間多會沉溺在網絡上，觀看網絡視頻、論壇、聊天、流連夜店，或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力；做事情一定要等到夜深人靜時，比如收拾房間、看雜志、寫(xie)文章等(deng)。知道(dao)這(zhe)樣是沒有必(bi)要(yao)的，甚至很痛苦，卻無法擺(bai)脫。

晚睡強迫癥的危害

1、身體上的危害

通宵醒著的(de)精(jing)力損失(shi)大概相當于連(lian)續登山(shan)一上午。頭暈眼(yan)(yan)(yan)花(hua)，耳鳴，四肢乏(fa)力。重(zhong)油(you)性(xing)皮膚在第二天會出(chu)現了明(ming)顯(xian)的(de)皺紋，同時面部發黑(hei)，有黑(hei)眼(yan)(yan)(yan)圈。最重(zhong)要(yao)的(de)是眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)問題，如果通宵醒著對眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)的(de)危(wei)害是很(hen)大的(de)，眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)在一天的(de)勞碌后需要(yao)進(jin)行(xing)休(xiu)息，而熬夜則(ze)使(shi)眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)無(wu)法(fa)得到休(xiu)息，如果還玩(wan)手(shou)機的(de)話對眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)危(wei)害更大，會導(dao)致(zhi)近(jin)視，散(san)光等眼(yan)(yan)(yan)部問題。

2、工作生活上的危害

晚睡強迫癥(zheng)患(huan)者在(zai)往往在(zai)第二(er)天(tian)的生(sheng)活工作(zuo)上無法集中精力，狀態低迷消沉(chen)，經常(chang)會因此受到上級批評，同時開(kai)車(che)的患(huan)者無法正常(chang)駕駛，在(zai)駕駛過程中往往感(gan)覺頭暈目眩，有(you)嘔(ou)吐感(gan)。

3、精神上的危害

在想睡卻睡不著時，焦慮、煩躁等負面情緒隨之(zhi)而來，長期(qi)如此可能導致焦慮癥等心理疾(ji)病。

晚睡強迫癥怎么辦

1、拋開強迫癥，跟自己對話

能讓(rang)你對(dui)強(qiang)迫癥帶來的(de)強(qiang)迫思想和行(xing)為增(zeng)加(jia)一(yi)些(xie)抵(di)抗力。強(qiang)迫癥是(shi)腦(nao)部(bu)的(de)問題(ti)，需(xu)要長時(shi)間去努力認識(shi)和面對(dui)它。

2、主動出擊，對抗強迫癥

將注意力從強(qiang)迫(po)癥癥狀(zhuang)上轉移開，選擇某(mou)些(xie)特定的行為來(lai)取代強(qiang)迫(po)性不睡。

3、貶低、輕視，最終告別強迫癥

當你(ni)(ni)(ni)完成(cheng)了(le)(le)前面的步驟，你(ni)(ni)(ni)會發現，你(ni)(ni)(ni)已經接納了(le)(le)自(zi)己的強迫癥，接下來(lai)，你(ni)(ni)(ni)要做(zuo)(zuo)的是(shi)貶低它(ta)輕視它(ta)，才能最終告別它(ta)。當“不該睡”的信息再次來(lai)襲(xi)時，你(ni)(ni)(ni)已經做(zuo)(zuo)好(hao)心理準備了(le)(le)。你(ni)(ni)(ni)將知道(dao)：“那是(shi)我可笑的強迫想法，那是(shi)沒有(you)意義的，那只是(shi)我的腦部障礙，不必注意它(ta)。”堅持(chi)按照這(zhe)樣的步驟進(jin)行，你(ni)(ni)(ni)會慢慢發現，自(zi)己能稍微早一(yi)點(dian)上床睡覺了(le)(le)。如此堅持(chi)下去(qu)你(ni)(ni)(ni)會漸漸恢(hui)復正常的睡眠時間(jian)。

自(zi)(zi)我催(cui)眠(mian)是一種(zhong)簡單易行又安全的心理自(zi)(zi)救方式，不(bu)妨(fang)嘗試一下(xia)，即便你不(bu)是晚睡強迫癥，這種(zhong)自(zi)(zi)我催(cui)眠(mian)也能(neng)幫(bang)(bang)助你戒(jie)除一些壞習慣。它會(hui)幫(bang)(bang)助你催(cui)生自(zi)(zi)我控(kong)制能(neng)力，但是不(bu)能(neng)操之過(guo)急(ji)，需(xu)要時間慢慢鞏(gong)固(gu)效果。