一、肌酸是什么

肌酸是(shi)人體(ti)內自然(ran)產生的(de)一(yi)種氨基酸衍生物(wu)(wu)，是(shi)一(yi)種含氮的(de)有機物(wu)(wu)。它的(de)作用是(shi)可(ke)以(yi)快速的(de)增(zeng)加肌(ji)肉的(de)力量，增(zeng)加疲勞恢(hui)復，提高運(yun)動(dong)的(de)耐力及(ji)爆發力。同時(shi)肌(ji)酸也是(shi)天(tian)然(ran)的(de)存在于我們身體(ti)中的(de)營養素，可(ke)以(yi)通(tong)過攝取日常飲食中的(de)魚(yu)類(lei)、肉類(lei)來(lai)獲得能量。

肌(ji)酸(suan)(suan)在人體(ti)內儲存的越(yue)多(duo)，ATP（即三磷(lin)酸(suan)(suan)腺(xian)苷）和運動(dong)的能(neng)力(li)也就(jiu)越(yue)強。而人體(ti)內三磷(lin)酸(suan)(suan)腺(xian)苷的儲存量很少，需(xu)要(yao)不(bu)斷合成，如果合成速(su)度(du)趕不(bu)上身體(ti)的需(xu)要(yao)，就(jiu)容(rong)易引起(qi)肌(ji)體(ti)疲勞(lao)。

科學證明有效(xiao)的進行(xing)外源(yuan)性肌酸補充，可(ke)以改(gai)善(shan)運動時ATP的再合成，從而快速提高運動中的能量(liang)生成，為肌肉力量(liang)增加蓄力。

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二、肌酸適合什么人吃

有(you)不(bu)少(shao)人群會特別需要補(bu)充肌酸(suan)(suan)，如(ru)：運動(dong)員、健身(shen)者(zhe)、素食(shi)或(huo)(huo)肉食(shi)相對偏(pian)少(shao)的(de)人，他們體內必須的(de)氨基(ji)酸(suan)(suan)-蛋氨酸(suan)(suan)攝入不(bu)足(zu)而影響人體自身(shen)合成(cheng)肌酸(suan)(suan)的(de)能(neng)力，肝(gan)、腎功能(neng)合成(cheng)肌酸(suan)(suan)能(neng)力下降或(huo)(huo)提內甲狀腺素、睪酮分泌(mi)多使肌酸(suan)(suan)消耗增加；強體力勞動(dong)，疲勞過度造(zao)成(cheng)人體內肌酸(suan)(suan)不(bu)足(zu)或(huo)(huo)缺乏者(zhe)，因疾(ji)病(bing)或(huo)(huo)高齡而造(zao)成(cheng)肌肉萎縮的(de)中老年人。

當人體肌酸不足或(huo)缺(que)乏(fa)時(shi)(shi)，可能會(hui)(hui)產生以下不良感覺(jue)：由(you)于(yu)機體能量代(dai)謝部分受障礙而(er)出現(xian)(xian)(xian)頭昏腦脹、神疲乏(fa)力、有明顯疲勞感，有時(shi)(shi)會(hui)(hui)出現(xian)(xian)(xian)心臟(zang)性(xing)(xing)早搏(bo)、性(xing)(xing)功能衰退或(huo)下降、味覺(jue)異常、消化(hua)功能不良而(er)出現(xian)(xian)(xian)口臭等現(xian)(xian)(xian)象。

對于(yu)不(bu)同的人群(qun)，肌酸都能提供很好的幫助：

1、運動(dong)員：肌(ji)酸可提(ti)高肌(ji)肉中(zhong)肌(ji)酸和磷酸的(de)含量(liang)，加速運動(dong)中(zhong)的(de)能量(liang)的(de)生成，延長運動(dong)時間，使無氧運動(dong)后血乳酸峰值(zhi)下降，從(cong)而(er)提(ti)高訓(xun)練的(de)質量(liang)和運動(dong)水平。

2、司機(ji)：肌(ji)酸有助于司機(ji)在超長時(shi)間的(de)連續工作中(zhong)，保持良好的(de)精力(li)和體(ti)力(li)，保證車(che)輛高效安全行駛。

3、白(bai)領(ling)：在長期快節奏(zou)的(de)工作中(zhong)，肌酸能幫助(zhu)白(bai)領(ling)人士每天保持旺盛的(de)精力和(he)斗志，從容面(mian)隊各種(zhong)壓力，杜絕積勞成疾的(de)可能，成就人生事業(ye)的(de)高峰。

4、健身者：健美的體形、良好的運動狀態，必須以鍛煉后肌體的疲勞為代價，肌酸幫助(zhu)肌肉迅速(su)恢復疲勞，產(chan)生更強(qiang)勁的運動能力，并迅速(su)消耗(hao)脂肪，增大肌肉。