一、喝全脂牛奶會發胖嗎

全脂牛奶未經脫脂處理，含有3％以上的脂肪含量，很多注重身材的朋友擔心喝了全脂牛奶會(hui)容(rong)易長胖，轉而選擇低脂牛奶(nai)或脫脂牛奶(nai)，那么(me)喝(he)全脂牛奶(nai)會(hui)長胖嗎？

是否導(dao)致長胖取決于攝入的(de)熱量，與(yu)全(quan)脂牛(niu)奶(nai)關系不(bu)大，全(quan)脂牛(niu)奶(nai)的(de)成(cheng)(cheng)分主要是水(shui)，占(zhan)85%以(yi)上，蛋白質和(he)脂肪分別占(zhan)3%左右(you)(you)，乳糖占(zhan)4%左右(you)(you)，其他就是微(wei)量的(de)無(wu)機鹽、維生素(su)等(deng)營養成(cheng)(cheng)分，正常飲用牛(niu)奶(nai)的(de)情(qing)況下，喝全(quan)脂牛(niu)奶(nai)并不(bu)會導(dao)致容易發胖。

全(quan)(quan)脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)雖然含(han)有更高(gao)的脂(zhi)(zhi)肪(fang)含(han)量(liang)(liang)(liang)，但(dan)總(zong)體熱量(liang)(liang)(liang)并(bing)(bing)不高(gao)，并(bing)(bing)不屬于高(gao)脂(zhi)(zhi)肪(fang)食物，和脫脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)相(xiang)比，全(quan)(quan)脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)的熱量(liang)(liang)(liang)也(ye)只多了(le)幾十大卡左右；并(bing)(bing)且(qie)相(xiang)對來(lai)說(shuo)，全(quan)(quan)脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)中的脂(zhi)(zhi)肪(fang)還能增加飽(bao)腹(fu)感，降低食欲，減少牛(niu)奶(nai)的攝入(ru)量(liang)(liang)(liang)。

因此，對于(yu)一般人群來說，只要注意避免每天(tian)過量(liang)飲用全脂牛奶，正常喝是不會(hui)導致容易發胖的。

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二、減肥可以喝全脂牛奶嗎

牛(niu)(niu)奶是一種對(dui)健康非(fei)常(chang)有好(hao)處的飲品，很多朋友在(zai)減(jian)肥(fei)期間也會(hui)喝牛(niu)(niu)奶，那(nei)么(me)減(jian)肥(fei)能喝全脂(zhi)牛(niu)(niu)奶嗎？

一(yi)(yi)般來(lai)說(shuo)，減(jian)肥(fei)(fei)喝牛(niu)(niu)奶(nai)的(de)話，可以在控制好熱量攝(she)入的(de)情(qing)況(kuang)下(xia)，適量喝一(yi)(yi)些全(quan)脂(zhi)(zhi)牛(niu)(niu)奶(nai)，因(yin)為全(quan)脂(zhi)(zhi)牛(niu)(niu)奶(nai)雖(sui)然(ran)含有一(yi)(yi)定(ding)的(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)含量，但(dan)飽(bao)腹感也(ye)比較強；不(bu)過需要(yao)減(jian)脂(zhi)(zhi)的(de)話，則盡量不(bu)要(yao)喝全(quan)脂(zhi)(zhi)牛(niu)(niu)奶(nai)，畢竟(jing)全(quan)脂(zhi)(zhi)牛(niu)(niu)奶(nai)的(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)含量更(geng)高一(yi)(yi)些，身體每天對脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)的(de)需求量有限(xian)，雖(sui)然(ran)全(quan)脂(zhi)(zhi)牛(niu)(niu)奶(nai)并不(bu)屬于(yu)高脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)食物，但(dan)總歸還是含有一(yi)(yi)定(ding)量脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)的(de)，對于(yu)減(jian)肥(fei)(fei)人群來(lai)說(shuo)，盡量還是少攝(she)入脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)和碳水的(de)好。

三、全脂牛奶每天喝多少不會胖

全脂牛奶(nai)(nai)營養美(mei)味，每天(tian)(tian)適量喝一些并不會容易長胖，不過(guo)如果長期過(guo)量飲用(yong)的(de)話，還是會容易胖的(de)，那么全脂牛奶(nai)(nai)每天(tian)(tian)喝多少合適呢？

為了健康著想，每天全脂牛奶的(de)攝入量(liang)建議不要超過500ml，兒童還可(ke)以(yi)適量(liang)減少(shao)一些(xie)，如果想(xiang)減少(shao)熱量(liang)攝入的(de)話，可(ke)以(yi)全脂牛奶(nai)和(he)脫脂牛奶(nai)混(hun)著喝。