一、減肥可以吃三明治面包嗎

三明治的熱量是比較高的，對于想要減肥的人群來說，最好還是少吃三明治了。三明治雖然吃起來味道不錯，很多人喜歡將其作為早餐食用，但是三明治的構成一般需要以下幾種食材：兩片白吐司、半個(ge)雞(ji)(ji)蛋、少(shao)許(xu)的(de)(de)(de)肉(rou)松、一片火(huo)腿、少(shao)許(xu)的(de)(de)(de)干(gan)奶酪(lao)。可(ke)能我(wo)們(men)平時吃(chi)的(de)(de)(de)三明治并不會(hui)包括這里(li)面(mian)所有的(de)(de)(de)食材(cai)，但是(shi)一般白吐司片是(shi)必須的(de)(de)(de)，雞(ji)(ji)蛋也是(shi)必須的(de)(de)(de)，其他的(de)(de)(de)可(ke)能會(hui)選擇兩三樣夾(jia)在里(li)面(mian)。這里(li)面(mian)無論是(shi)雞(ji)(ji)蛋、肉(rou)松、還是(shi)火(huo)腿、干(gan)奶酪(lao)，其熱量都是(shi)比較(jiao)高的(de)(de)(de)，因此由這些食材(cai)組成的(de)(de)(de)三明治的(de)(de)(de)熱量肯定(ding)不會(hui)低到哪里(li)去(qu)的(de)(de)(de)。

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二、減肥吃三明治會胖嗎

會胖。如果大家確實比較喜歡吃三明治的(de)話，最好是(shi)能夠自己做，面包片選擇雜糧土司片，中(zhong)間用(yong)雞(ji)蛋以(yi)及(ji)生菜夾著的(de)話，熱量會降低很多(duo)，大家可以(yi)試試。

三、減肥三明治的做法

材料：吐司(si)一條(tiao)，雞蛋(dan)六(liu)個，番茄片六(liu)片，生菜葉六(liu)片，金華火腿六(liu)片。

調料：胡椒鹽適量，番茄醬適量。

做法：

1、將生菜葉用鹽水(shui)洗(xi)凈(jing)備用。

2、取六片吐司，用(yong)杯子壓成(cheng)中空圓(yuan)片備用(yong)。

3、用高火預(yu)熱烤(kao)盤(pan)3分(fen)鐘，放入一(yi)(yi)片(pian)吐(tu)(tu)司(si)，再放上一(yi)(yi)片(pian)中(zhong)空吐(tu)(tu)司(si)，打蛋于中(zhong)空處(chu)，蓋上一(yi)(yi)片(pian)火腿后，再以吐(tu)(tu)司(si)覆蓋，以高火烤(kao)40秒，翻(fan)面(mian)(mian)再烤(kao)40秒，取出，將吐(tu)(tu)司(si)再翻(fan)面(mian)(mian)，掀開最(zui)上面(mian)(mian)的吐(tu)(tu)司(si)，加入番茄(qie)片(pian)、生菜葉、胡椒鹽和番茄(qie)醬，對切裝盤(pan)即可。

4、第二次以后的吐司，烤(kao)盤(pan)只需以高火預熱1分鐘，再(zai)以高火烤(kao)1分鐘，翻面再(zai)烤(kao)1分鐘即可。