一、三明治的營養價值

三明治營養豐富，能量(liang)(liang)含量(liang)(liang)不低，能補充人體所(suo)需能量(liang)(liang)，是不錯的(de)充饑食品。三明治纖維與蛋白質、淀粉搭配合宜，能促進腸胃蠕動，幫助消(xiao)(xiao)化，有健(jian)胃消(xiao)(xiao)食的(de)效果。

該圖片由注冊用戶"天空之城"提供，版權聲明反饋

二、三明治的熱量高不高

每100克的(de)(de)三(san)明(ming)(ming)治(zhi)所含有的(de)(de)熱(re)量大(da)約為244大(da)卡(ka)，一個夾了火腿、干奶酪的(de)(de)三(san)明(ming)(ming)治(zhi)大(da)約為200克，其所含有的(de)(de)熱(re)量大(da)約為488大(da)卡(ka)，需要我們(men)爬樓梯63分鐘才能(neng)將這(zhe)些熱(re)量消耗掉(diao)。其中100克的(de)(de)三(san)明(ming)(ming)治(zhi)還含有10.6克的(de)(de)脂肪，所以三(san)明(ming)(ming)治(zhi)的(de)(de)熱(re)量是比較高的(de)(de)。

三、吃三明治需要注意什么

1、若要減少(shao)脂(zhi)(zhi)肪(fang)和熱量的(de)攝入量，很多蔬菜皆屬于天(tian)然(ran)的(de)低(di)熱量和無脂(zhi)(zhi)肪(fang)食物(wu)。多點一些(xie)(xie)生蔬菜、黃(huang)甜(tian)椒(jiao)或(huo)酸黃(huang)瓜，少(shao)用一些(xie)(xie)奶(nai)(nai)酪、培根和奶(nai)(nai)油調味品。還可(ke)以要一些(xie)(xie)芥末醬或(huo)醋(cu)來(lai)代替蛋(dan)黃(huang)醬或(huo)油。

2、若要(yao)減少鈉的(de)攝入量，首先要(yao)限制(zhi)諸(zhu)如奶酪、培(pei)根(gen)、食鹽(yan)、芥末醬(jiang)、蛋黃醬(jiang)、墨西哥辣(la)椒、橄欖和(he)酸黃瓜等的(de)食用量。同(tong)時在您的(de)三明治上面佐以生菜、西紅柿(shi)、青椒和(he)洋(yang)蔥(cong)等。 也可以試一試用橄欖油與醋來代替您沙拉(la)中(zhong)的(de)醬(jiang)料。

3、若要增加纖維素的攝入量，請務必在您的三明治或(huo)沙拉中多加上點(dian)蔬菜(cai)。