一、健腹器有多少種類型

健(jian)(jian)腹器又稱健(jian)(jian)腹輪，是主要(yao)用來鍛煉腹部肌(ji)肉的(de)健(jian)(jian)身器材，根據外形、功能和(he)使用方(fang)法的(de)不同，健(jian)(jian)腹輪可分為多(duo)種(zhong)類型，健(jian)(jian)腹器的(de)種(zhong)類主要(yao)有：

1、普通健腹輪

將一根鐵管穿入輪子中間，然(ran)后給鐵管兩邊套(tao)上“把套(tao)”就是(shi)一個(ge)健腹輪，這是(shi)比較(jiao)基礎的健腹器，價格便宜、構造(zao)簡單、不(bu)易損(sun)壞，比較(jiao)適(shi)合(he)有一定健身基礎者使(shi)用。

2、回彈健腹輪

回(hui)(hui)彈(dan)型健腹輪內(nei)部(bu)(bu)裝有彈(dan)簧(huang)(huang)，彈(dan)簧(huang)(huang)分別連接健腹輪的輪體和軸部(bu)(bu)。向前推出健腹輪時(shi)(shi)，內(nei)部(bu)(bu)彈(dan)簧(huang)(huang)收緊并蓄能，可產(chan)(chan)生(sheng)一定的“剎車(che)”阻(zu)力(li)，防止肌肉因快(kuai)速(su)伸(shen)展而拉傷；在向后拉回(hui)(hui)健腹輪時(shi)(shi)，內(nei)部(bu)(bu)彈(dan)簧(huang)(huang)釋(shi)放(fang)能量可產(chan)(chan)生(sheng)一定的回(hui)(hui)彈(dan)力(li)，幫(bang)助(zhu)我(wo)們順利(li)、輕松(song)地(di)收回(hui)(hui)健腹輪。

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3、多輪組健腹輪

這種(zhong)健(jian)腹(fu)輪(lun)由四個(ge)或六個(ge)輪(lun)子組成，多個(ge)輪(lun)子可以增加平衡(heng)性，有助于(yu)穩定核(he)心，有的也帶有回(hui)彈功能(neng)。

4、分體式健腹輪

又(you)稱雙輪(lun)(lun)健腹輪(lun)(lun)，將輪(lun)(lun)子(zi)一分為二，每個握(wo)把都帶有(you)一組輪(lun)(lun)子(zi)，在使用時需要兩(liang)只手各(ge)推(tui)一組。這(zhe)種(zhong)健腹輪(lun)(lun)使用靈活，既可向正前方推(tui)，也(ye)可以(yi)向側前方推(tui)，還可以(yi)向兩(liang)側推(tui)，能鍛煉到不(bu)同部位的肌肉；缺點是不(bu)易(yi)控制，臂部力量較弱者用起(qi)來比較困難(nan)，盲目使用可能會(hui)導致受傷，比較適合進階訓練。

5、盤式健腹輪

由(you)托盤式平臺和萬向輪(lun)組成，萬向輪(lun)被安裝于平臺下，通常也是分體式設(she)計，與分體式健腹輪(lun)相比，盤式健腹輪(lun)的(de)使(shi)用(yong)方法(fa)更(geng)加靈活，不僅可(ke)以完成更(geng)多動作，還可(ke)以將膝(xi)蓋或腳放到上面進行鍛煉，達到更(geng)好的(de)鍛煉效果。

6、單手持輪健腹輪

這種健腹輪主(zhu)要由兩個(ge)(ge)獨立的部分組成，使用時，每只手各(ge)握一(yi)個(ge)(ge)零(ling)件(jian)配合訓練，整個(ge)(ge)過程由核心力量(liang)控制，對核心肌群、胸部、肩部和手臂的力量(liang)要求更高。

二、哪種健腹輪健身效果好

在眾多健(jian)腹輪的類型中，哪(na)種健(jian)腹輪更好是沒有定論的，因(yin)為每(mei)個人的鍛煉需求不同、身體狀況不同，適(shi)合的健(jian)腹輪也會有所不同：

1、對于新手，沒(mei)有接觸過健腹(fu)(fu)輪(lun)也沒(mei)有健身基礎(chu)的(de)人(ren)來說(shuo)，普通健腹(fu)(fu)輪(lun)都(dou)比(bi)較(jiao)難上手，更別(bie)說(shuo)后面的(de)進(jin)階版的(de)了，更建議選回彈健腹(fu)(fu)輪(lun)或(huo)多輪(lun)組(zu)健腹(fu)(fu)輪(lun)，雖然鍛煉效果稍差(cha)，但更安全，更容(rong)易上手。

2、對于普通鍛煉，在家鍛煉的朋友來說，普通健腹輪是比較好(hao)的，它不(bu)易損壞，不(bu)占(zhan)地(di)方(fang)，在家就可以輕(qing)松鍛煉。

3、對于健(jian)身愛(ai)好者來(lai)說，更適合用進(jin)階健(jian)腹(fu)輪，像分(fen)體式健(jian)腹(fu)輪、盤(pan)式健(jian)腹(fu)輪、單手持論健(jian)腹(fu)輪都(dou)很適合他們進(jin)行更高(gao)強度(du)的鍛煉。