一、健腹器有多少種類型

健(jian)腹(fu)(fu)器(qi)又稱健(jian)腹(fu)(fu)輪(lun)，是主要用(yong)來鍛煉腹(fu)(fu)部肌肉(rou)的健(jian)身器(qi)材(cai)，根據外形、功(gong)能和使用(yong)方(fang)法的不同，健(jian)腹(fu)(fu)輪(lun)可分為(wei)多種類(lei)型(xing)，健(jian)腹(fu)(fu)器(qi)的種類(lei)主要有：

1、普通健腹輪

將(jiang)一(yi)根(gen)鐵(tie)管穿入(ru)輪(lun)(lun)子(zi)中間，然后(hou)給鐵(tie)管兩邊套上“把(ba)套”就是(shi)一(yi)個健(jian)(jian)(jian)腹輪(lun)(lun)，這是(shi)比較(jiao)基礎(chu)的健(jian)(jian)(jian)腹器，價格便(bian)宜、構造簡單(dan)、不易損壞，比較(jiao)適合有一(yi)定健(jian)(jian)(jian)身(shen)基礎(chu)者使用。

2、回彈健腹輪

回(hui)彈(dan)(dan)(dan)(dan)(dan)型健(jian)(jian)腹輪內部裝(zhuang)有彈(dan)(dan)(dan)(dan)(dan)簧，彈(dan)(dan)(dan)(dan)(dan)簧分別連接健(jian)(jian)腹輪的輪體(ti)和軸部。向(xiang)前推出健(jian)(jian)腹輪時(shi)，內部彈(dan)(dan)(dan)(dan)(dan)簧收(shou)緊(jin)并蓄能，可產生(sheng)一定(ding)的“剎(cha)車”阻力，防(fang)止肌肉(rou)因快速伸展而拉(la)傷；在(zai)向(xiang)后(hou)拉(la)回(hui)健(jian)(jian)腹輪時(shi)，內部彈(dan)(dan)(dan)(dan)(dan)簧釋放能量可產生(sheng)一定(ding)的回(hui)彈(dan)(dan)(dan)(dan)(dan)力，幫助我們順利、輕松地收(shou)回(hui)健(jian)(jian)腹輪。

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3、多輪組健腹輪

這(zhe)種健腹(fu)輪(lun)(lun)由四個(ge)或六個(ge)輪(lun)(lun)子組成，多個(ge)輪(lun)(lun)子可以增加平(ping)衡性(xing)，有(you)助于穩定核(he)心，有(you)的也帶有(you)回彈功(gong)能。

4、分體式健腹輪

又(you)稱雙輪健(jian)腹輪，將輪子(zi)一分為二，每(mei)個握把都帶有一組(zu)輪子(zi)，在使用時需要兩只手(shou)各推一組(zu)。這(zhe)種健(jian)腹輪使用靈活，既可(ke)向正(zheng)前方(fang)推，也可(ke)以向側前方(fang)推，還可(ke)以向兩側推，能鍛煉到不同(tong)部位的肌肉；缺(que)點是不易控制，臂部力量較(jiao)弱者用起(qi)來比較(jiao)困難，盲目使用可(ke)能會(hui)導(dao)致受傷，比較(jiao)適合進階訓(xun)練。

5、盤式健腹輪

由托盤(pan)(pan)式平臺和萬向(xiang)輪(lun)組(zu)成，萬向(xiang)輪(lun)被安裝(zhuang)于平臺下，通常(chang)也是分(fen)體式設計，與分(fen)體式健腹(fu)輪(lun)相比(bi)，盤(pan)(pan)式健腹(fu)輪(lun)的使用方法更(geng)加靈活，不(bu)僅可(ke)以(yi)完成更(geng)多(duo)動作，還可(ke)以(yi)將(jiang)膝蓋或腳(jiao)放到上面進行鍛煉(lian)，達到更(geng)好的鍛煉(lian)效(xiao)果。

6、單手持輪健腹輪

這種健腹輪主要(yao)(yao)由兩個獨立的部(bu)分組成，使用時，每只手各握一個零件(jian)配合訓練，整個過程由核心力量控制，對(dui)核心肌群、胸(xiong)部(bu)、肩部(bu)和手臂的力量要(yao)(yao)求更高。

二、哪種健腹輪健身效果好

在(zai)眾多健(jian)腹輪的(de)(de)類(lei)型中，哪種(zhong)健(jian)腹輪更(geng)好是(shi)沒有(you)定(ding)論的(de)(de)，因為每個人的(de)(de)鍛煉需求不(bu)(bu)同、身體狀況不(bu)(bu)同，適合的(de)(de)健(jian)腹輪也會有(you)所不(bu)(bu)同：

1、對(dui)于新手(shou)，沒(mei)有(you)接(jie)觸過健(jian)(jian)腹(fu)輪(lun)也沒(mei)有(you)健(jian)(jian)身(shen)基礎的(de)人來說(shuo)，普(pu)通健(jian)(jian)腹(fu)輪(lun)都比較難上(shang)手(shou)，更別說(shuo)后面的(de)進階版的(de)了，更建議選回彈健(jian)(jian)腹(fu)輪(lun)或多(duo)輪(lun)組健(jian)(jian)腹(fu)輪(lun)，雖然鍛煉(lian)效(xiao)果(guo)稍差，但更安全，更容易上(shang)手(shou)。

2、對于普通鍛煉，在家鍛煉的朋友來說，普通健腹輪是比較好的，它不易損(sun)壞，不占地方，在家就可以輕松鍛煉(lian)。

3、對于(yu)健(jian)身愛好(hao)者來說，更(geng)適合(he)用進階健(jian)腹(fu)輪(lun)(lun)，像分體式健(jian)腹(fu)輪(lun)(lun)、盤(pan)式健(jian)腹(fu)輪(lun)(lun)、單(dan)手持論(lun)健(jian)腹(fu)輪(lun)(lun)都很適合(he)他(ta)們進行更(geng)高(gao)強度的鍛煉。