一、吃黑巧克力減肥方法

1、用(yong)黑巧克力代(dai)替早餐以外的水果(guo)或奶(nai)制品，每次食用(yong)二(er)到四塊，堅持六天(tian)，不(bu)過最(zui)好(hao)稱一(yi)下之(zhi)前和之(zhi)后的體重，看減肥的效果(guo)如何(he)。

2、四天不吃午餐，用黑巧克(ke)力代替，并且(qie)慢慢地品(pin)嘗，讓自己不感到飢餓(e)為止，如果在下(xia)午時感到餓(e)，可繼(ji)續吃巧克(ke)力，不餓(e)的時候不要吃。

3、四天以上的(de)(de)午餐(can)用巧克力或(huo)蛋糕等(deng)喜歡的(de)(de)食(shi)物代替，吃飽(bao)但又不能(neng)吃得太(tai)多，下午或(huo)晚上餓的(de)(de)時候可以繼續食(shi)用這些食(shi)物。

二、吃黑巧克力的最佳時間

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1、餐前半小時吃黑巧克力可抑制食欲

黑(hei)巧(qiao)克力的(de)咖啡因(yin)可(ke)抑制(zhi)食欲(yu)，所以最好選(xuan)擇餐前吃(chi)，這(zhe)樣可(ke)以有效控制(zhi)食欲(yu)，減少進食量，達(da)到減肥目的(de)。一(yi)般在三餐前半小時左(zuo)右，不要(yao)離太遠。

2、餐后3小時吃黑巧克力以緩解饑餓感

人在正(zheng)常進餐后3～4小(xiao)時(shi)體內血(xue)糖將會達到(dao)最(zui)低(di)谷，此(ci)時(shi)如果及時(shi)補(bu)充適當的能(neng)量，不(bu)僅能(neng)快速緩解(jie)饑餓感，還不(bu)會對血(xue)糖造成大幅度的影(ying)響，讓人變(bian)得更耐餓，而(er)黑(hei)巧(qiao)克力便是一個最(zui)好的選(xuan)擇。

3、運動前半小時吃黑巧克力提高運動能力

運(yun)動前如(ru)果吃一點黑巧克力，可增加肌肉內的糖(tang)原(yuan)儲備，從而有(you)利于提高運(yun)動能力、節約(yue)糖(tang)原(yuan)消耗(hao)、延(yan)緩疲勞，同(tong)時也有(you)利于長時間運(yun)動后(hou)糖(tang)原(yuan)的恢復。同(tong)時，因為(wei)隨后(hou)要(yao)運(yun)動，也可以不必擔心(xin)因此發胖。

三、黑巧克力怎么吃減肥效果好

1、把握黑巧克力減肥的最佳時間

黑巧克力要減肥，什么(me)時候(hou)吃也(ye)是有(you)訣竅的(de)。比如餐前半(ban)小時能(neng)(neng)更(geng)好控制食(shi)欲，餐后(hou)3小時可緩(huan)解饑餓感，還有(you)，運動(dong)前半(ban)小時建議吃些黑巧克力，能(neng)(neng)夠很好的(de)提高運動(dong)能(neng)(neng)力，且利于(yu)長時間運動(dong)后(hou)糖原的(de)恢復。

2、減肥要選可可含量高的黑巧克力

最好的(de)(de)(de)(de)黑(hei)巧克力(li)是未(wei)經過多(duo)(duo)加工(gong)的(de)(de)(de)(de)，加工(gong)過的(de)(de)(de)(de)黑(hei)巧克力(li)大(da)多(duo)(duo)降低可(ke)可(ke)含量(liang)(liang)，轉而加入太多(duo)(duo)糖分(fen)和脂肪，所以購買之前先(xian)看清楚包(bao)裝上(shang)的(de)(de)(de)(de)成分(fen)表。選(xuan)擇(ze)(ze)黑(hei)巧克力(li)來減肥的(de)(de)(de)(de)話，最好巧克力(li)的(de)(de)(de)(de)可(ke)可(ke)含量(liang)(liang)在75%左右的(de)(de)(de)(de)。盡量(liang)(liang)選(xuan)擇(ze)(ze)食用質(zhi)量(liang)(liang)高(gao)的(de)(de)(de)(de)純黑(hei)巧克力(li)，口味的(de)(de)(de)(de)差(cha)別和可(ke)可(ke)的(de)(de)(de)(de)質(zhi)量(liang)(liang)是成正比的(de)(de)(de)(de)，這樣(yang)才(cai)不會吸取過多(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)熱量(liang)(liang)。

3、建議吃黑巧克力同時喝杯茶

建議在吃黑巧克(ke)力同時喝杯茶(cha)。因為(wei)茶(cha)里(li)面的(de)(de)有(you)效成(cheng)分(fen)可以吸收(shou)巧克(ke)力里(li)面的(de)(de)油(you)，從而減(jian)少積食的(de)(de)概率(lv)，讓減(jian)肥效果(guo)更好(hao)。

4、黑巧克力減肥晚上盡量避免吃

巧(qiao)(qiao)克力(li)(li)有興奮作(zuo)用，會使(shi)睡(shui)(shui)眠(mian)不好(hao)的人更加(jia)難以(yi)入睡(shui)(shui)，睡(shui)(shui)得不好(hao)不利(li)于(yu)減肥(fei)。而(er)且巧(qiao)(qiao)克力(li)(li)是容(rong)易釋放熱量(liang)的食物(wu)，臨睡(shui)(shui)前吃多(duo)會讓血糖升高，而(er)血糖消耗不了(le)就會轉化成脂肪儲存起來。再(zai)說，晚上(shang)吃黑巧(qiao)(qiao)克力(li)(li)若刷牙不干凈(jing)，很容(rong)易蛀牙。蛀齒細(xi)菌是不利(li)于(yu)減肥(fei)的，因此吃完(wan)黑巧(qiao)(qiao)克力(li)(li)要(yao)十分細(xi)致地清(qing)洗牙齒，刷牙應(ying)不少(shao)于(yu)3分鐘。

5、黑巧克力減肥也要適量

盡管黑巧(qiao)(qiao)克力(li)糖分和脂(zhi)肪含量相比白巧(qiao)(qiao)克力(li)或(huo)牛奶巧(qiao)(qiao)克力(li)等要(yao)低(di)，但是，也(ye)不(bu)要(yao)過(guo)(guo)量吃，過(guo)(guo)量吃還是容易發(fa)(fa)胖(pang)。一般來說，建議(yi)一天食(shi)用(yong)黑巧(qiao)(qiao)克力(li)不(bu)要(yao)超過(guo)(guo)50克。而(er)且，黑巧(qiao)(qiao)克力(li)吃多了不(bu)僅會發(fa)(fa)胖(pang)，還會引(yin)發(fa)(fa)頭痛、經期紊亂等一系列問題。

6、黑巧克力減肥不可代替正餐

吃了黑巧克(ke)(ke)力一(yi)(yi)般(ban)會(hui)導致正(zheng)餐減(jian)量，但不可完全代替正(zheng)餐。一(yi)(yi)個(ge)是吃多巧克(ke)(ke)力易發胖，再一(yi)(yi)個(ge)則(ze)是黑巧克(ke)(ke)力中含有相(xiang)對豐富的(de)(de)營養(yang)(yang)元素，但卻(que)有一(yi)(yi)些營養(yang)(yang)沒有和不足，那么(me)正(zheng)餐吃的(de)(de)東(dong)西就(jiu)要補充這些，否則(ze)長期(qi)下去會(hui)營養(yang)(yang)不良，況且對于減(jian)肥(fei)來(lai)說(shuo)營養(yang)(yang)均衡(heng)是很關鍵的(de)(de)。

黑巧克力減肥時正餐一(yi)般以(yi)蔬菜為好，米飯少量，有點就可以(yi)，水(shui)果不(bu)要(yao)是太甜的，桃，香蕉，芒果要(yao)盡量不(bu)吃(chi)(chi)或少吃(chi)(chi)，水(shui)果要(yao)兩餐中間吃(chi)(chi)。