一、一個蘋果的熱量是多少

約(yue)為100大卡(ka)。

一個大小中等的蘋果其重量(liang)(liang)在(zai)200—300克左右，可食部分大(da)約為150—200克，攝入的(de)熱量(liang)(liang)大(da)概就是100大(da)卡(ka)的(de)樣(yang)子，很多(duo)人晚上(shang)只吃(chi)一個蘋果(guo)減(jian)肥，此(ci)方法是可行的(de)，因為以一個成年(nian)人的(de)日均飲(yin)食安排來看，晚餐的(de)攝入熱量(liang)(liang)安排大(da)約為300大(da)卡(ka)，而只吃(chi)一個蘋果(guo)則減(jian)少(shao)了200大(da)卡(ka)的(de)熱量(liang)(liang)攝入，長期堅(jian)持(chi)只吃(chi)一個蘋果(guo)，當然能減(jian)重。

但需(xu)要注意(yi)的是白天的時候也不要多吃，否則(ze)正常人每天熱量(liang)超出1800大(da)卡左右的話，仍然會有長胖的危險。

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二、一個梨子的熱量是多少

1個（中）梨250.0克(ke)(ke)，可食(shi)部分(fen)205.0克(ke)(ke)，可食(shi)部分(fen)熱量為103大卡。

半(ban)個(ge)（中）梨(li)125.0克，可(ke)(ke)食部分(fen)103.0克，可(ke)(ke)食部分(fen)熱量為51大(da)卡。

1個(ge)（大）梨350.0克(ke)，可食(shi)(shi)部(bu)分287.0克(ke)，可食(shi)(shi)部(bu)分熱量(liang)為144大卡。

標準100克(ke)可食部分熱量為50大卡。

由(you)此可知，梨子本身(shen)的熱量較低，加上又低脂(zhi)，膳食纖維(wei)和維(wei)生素等(deng)也豐富，是很(hen)好的減肥水果。

三、減肥吃梨子好還是蘋果好

其實在(zai)問(wen)這個問(wen)題之前，相信大家的答案(an)都(dou)(dou)是較(jiao)為(wei)(wei)偏向于蘋果(guo)(guo)的。因(yin)為(wei)(wei)我(wo)們身邊(bian)總(zong)是很(hen)多(duo)朋友提到減(jian)肥，都(dou)(dou)會說多(duo)吃蘋果(guo)(guo)。但是你知道嗎(ma)？其實相對于梨子而言，蘋果(guo)(guo)的熱(re)量(liang)更高(gao)，很(hen)多(duo)朋友都(dou)(dou)非常詫(cha)異，梨那么甜它的熱(re)量(liang)怎么會低于蘋果(guo)(guo)呢？雖然難(nan)以置信，但是在(zai)減(jian)肥的過程中也不要(yao)單(dan)一的吃某一種水(shui)(shui)果(guo)(guo)，或者以水(shui)(shui)果(guo)(guo)為(wei)(wei)主食(shi)，因(yin)為(wei)(wei)單(dan)獨的任何一種食(shi)物(wu)都(dou)(dou)不能達到減(jian)肥的效(xiao)果(guo)(guo)，這只(zhi)會使我(wo)們的肌(ji)肉重量(liang)下降。

想要有效減肥，建議你不妨可以將梨和蘋果一(yi)(yi)起作(zuo)為(wei)減肥(fei)食(shi)譜中的(de)飲食(shi)，減肥(fei)的(de)主要(yao)目的(de)在于減去體(ti)內多(duo)余的(de)脂(zhi)肪。蘋(pin)(pin)果更能給我們一(yi)(yi)種(zhong)飽腹感，而梨(li)能夠補充(chong)(chong)人體(ti)每(mei)天所需(xu)的(de)糖分。除此以外想(xiang)要(yao)有效減脂(zhi)，還(huan)需(xu)要(yao)多(duo)多(duo)配(pei)有氧運動，只有當身體(ti)脂(zhi)肪燃燒(shao)，才能起到減量的(de)作(zuo)用。因此正(zheng)確(que)的(de)減肥(fei)方式除了將梨(li)和蘋(pin)(pin)果作(zuo)為(wei)食(shi)物中的(de)一(yi)(yi)環(huan)外，還(huan)應該多(duo)多(duo)補充(chong)(chong)蛋白質豐富的(de)食(shi)物，如牛奶或豆制品等(deng)。