一、豆漿里可以加芝麻糊嗎

豆(dou)(dou)漿和芝(zhi)(zhi)麻糊(hu)都(dou)是(shi)(shi)早餐的常(chang)客，不少(shao)朋友(you)都(dou)糾結于早餐吃(chi)豆(dou)(dou)漿好(hao)還(huan)是(shi)(shi)芝(zhi)(zhi)麻糊(hu)好(hao)，那么(me)豆(dou)(dou)漿芝(zhi)(zhi)麻糊(hu)能一起(qi)吃(chi)嗎？

豆(dou)漿和芝麻(ma)糊(hu)(hu)同(tong)食(shi)不(bu)僅(jin)營養豐富，并且(qie)芝麻(ma)糊(hu)(hu)含有大量碳水化合物(wu)，可以(yi)幫助豆(dou)漿中(zhong)蛋白(bai)質的(de)吸收，早餐吃豆(dou)漿芝麻(ma)糊(hu)(hu)的(de)好處還(huan)有：

1、營養更全面

平衡膳食要求(qiu)攝(she)入(ru)適量(liang)的堅果類(lei)和大(da)豆類(lei)食品，而(er)黑(hei)芝麻糊和豆漿恰好(hao)能補(bu)充這些(xie)營(ying)養。

2、養發護發

豆漿(jiang)含有豐富的大豆蛋白(bai)，黑芝麻糊也含有蛋白(bai)質(zhi)和促(cu)進黑色(se)素生成的物質(zhi)，長期服用能提高(gao)頭發(fa)的質(zhi)量，讓頭發(fa)更黑更有光(guang)澤。

3、美容養顏

芝麻糊豆(dou)漿對(dui)于美容(rong)養顏有(you)(you)很好的(de)功效，其(qi)中含有(you)(you)的(de)大豆(dou)異黃酮、維生(sheng)素、酪氨(an)酸等能滋(zi)補肝腎、補充氣血(xue)，對(dui)于女性養顏有(you)(you)不錯的(de)功效。

4、補鈣

芝麻糊和豆漿(jiang)都是補(bu)鈣的佳品，長期服用能保障(zhang)人體(ti)的鈣質吸(xi)收(shou)，預防骨質疏松等疾病。

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二、豆漿芝麻糊怎么做好吃

豆漿(jiang)芝(zhi)麻糊(hu)的做法主要有以(yi)下三(san)種：

1、豆漿倒(dao)入鍋里，小火加熱(re)到快(kuai)沸騰前(qian)關掉(diao)火，倒(dao)入兩大(da)勺黑芝麻(ma)(ma)粉，用(yong)勺子(zi)充分攪拌均勻，待黑芝麻(ma)(ma)粉完(wan)全溶解即可飲用(yong)。

2、用豆漿沖泡黑芝麻糊，將黑芝(zhi)麻粉放在杯子(zi)中，用(yong)熱豆漿沖(chong)泡(pao)黑芝(zhi)麻糊，一邊(bian)沖(chong)泡(pao)一邊(bian)用(yong)勺子(zi)攪勻，避免結塊，沖(chong)泡(pao)完(wan)畢(bi)即可飲用(yong)。

3、將黑(hei)芝麻和黃豆(dou)直(zhi)接(jie)放入豆(dou)漿機(ji)中，用豆(dou)漿機(ji)打成(cheng)漿狀也可(ke)以。

豆漿黑芝(zhi)麻糊營養豐富，不過喝的時候要(yao)注意保證新鮮，可(ke)以分兩次喝，喝之前(qian)要(yao)注意先加熱再喝，這樣口感更佳。