一、豆漿里可以加芝麻糊嗎

豆(dou)漿和芝麻糊(hu)都是早餐(can)(can)的常(chang)客，不少朋友都糾(jiu)結于早餐(can)(can)吃豆(dou)漿好還是芝麻糊(hu)好，那么(me)豆(dou)漿芝麻糊(hu)能一(yi)起(qi)吃嗎？

豆漿和芝麻(ma)糊同食(shi)不僅營(ying)養豐富，并(bing)且芝麻(ma)糊含有(you)(you)大量碳水化合物，可以幫助豆漿中蛋白質(zhi)的(de)吸收，早餐吃豆漿芝麻(ma)糊的(de)好處(chu)還有(you)(you)：

1、營養更全面

平(ping)衡(heng)膳食(shi)要求(qiu)攝(she)入適量的堅果類和大(da)豆類食(shi)品，而黑芝麻糊和豆漿恰好能補充(chong)這些營養。

2、養發護發

豆漿含有豐(feng)富(fu)的大豆蛋白，黑芝(zhi)麻糊也含有蛋白質和(he)促進(jin)黑色素生成的物質，長(chang)期服用能提(ti)高頭發的質量，讓頭發更黑更有光(guang)澤(ze)。

3、美容養顏

芝(zhi)麻(ma)糊豆漿對(dui)于美容養顏有很(hen)好(hao)的(de)功效，其中含有的(de)大豆異(yi)黃酮(tong)、維生(sheng)素、酪氨(an)酸等能滋補(bu)肝腎、補(bu)充氣血，對(dui)于女(nv)性(xing)養顏有不錯的(de)功效。

4、補鈣

芝麻糊和豆漿(jiang)都是補鈣的(de)佳品，長(chang)期(qi)服用能保障人體(ti)的(de)鈣質(zhi)(zhi)吸收，預(yu)防骨質(zhi)(zhi)疏(shu)松等疾病。

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二、豆漿芝麻糊怎么做好吃

豆漿(jiang)芝麻糊的做法主要(yao)有以(yi)下三(san)種(zhong)：

1、豆漿倒(dao)入鍋里，小火加熱到快(kuai)沸騰前關掉火，倒(dao)入兩大勺黑(hei)芝(zhi)麻粉，用勺子充分攪拌均勻，待黑(hei)芝(zhi)麻粉完全溶解(jie)即可飲用。

2、用豆漿沖泡黑芝麻糊，將黑芝麻粉放在杯子中，用熱(re)豆漿沖泡(pao)黑芝麻糊，一邊(bian)沖泡(pao)一邊(bian)用勺子攪勻，避免結塊，沖泡(pao)完畢即可飲(yin)用。

3、將黑芝麻和黃(huang)豆(dou)直接放入豆(dou)漿機中，用豆(dou)漿機打成漿狀也可以。

豆(dou)漿黑芝麻糊營養(yang)豐富，不過喝(he)的時候(hou)要(yao)注意保證新鮮，可(ke)以分兩次喝(he)，喝(he)之前要(yao)注意先加(jia)熱(re)再喝(he)，這樣口(kou)感更佳。