如何(he)選擇瑜伽館?去(qu)瑜伽(jia)(jia)館(guan)的(de)注(zhu)意事(shi)項。隨著瑜伽(jia)(jia)越(yue)來越(yue)流行(xing),瑜伽(jia)(jia)館(guan)也開(kai)滿了(le)各地,但是如何選擇瑜伽(jia)(jia)館(guan)就成了(le)很多人要(yao)考慮的(de)事(shi)情(qing)了(le)。今天就給大家講(jiang)講(jiang)如何選擇瑜伽(jia)(jia)館(guan),還有去(qu)瑜伽(jia)(jia)館(guan)需(xu)要(yao)注(zhu)意的(de)事(shi)情(qing)。
瑜伽館的選擇方法
1、看教練:
瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)同(tong)雜(za)技(ji)舞(wu)(wu)蹈(dao)(dao)(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)主要(yao)區別就在于瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)作(zuo)是(shi)完全符合運動(dong)醫(yi)學的(de)(de)(de)(de)(de)(de),而雜(za)技(ji)舞(wu)(wu)蹈(dao)(dao)(dao)是(shi)為(wei)了(le)美觀不(bu)惜損害表演者(zhe)健康的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。所以(yi)把瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)混(hun)同(tong)為(wei)舞(wu)(wu)蹈(dao)(dao)(dao)雜(za)技(ji)來教(jiao)是(shi)從本質(zhi)上錯誤(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。對于教(jiao)練而言我(wo)們一(yi)定要(yao)先問一(yi)下他(ta)們的(de)(de)(de)(de)(de)(de)專業知(zhi)識,比如他(ta)們認為(wei)什(shen)么(me)(me)是(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia),比如什(shen)么(me)(me)樣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)作(zuo)是(shi)安全有效的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)動(dong)作(zuo)如何與雜(za)技(ji)舞(wu)(wu)蹈(dao)(dao)(dao)相區別。安全有效動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)三個必須(xu)條件是(shi)什(shen)么(me)(me)等等。看教(jiao)練的(de)(de)(de)(de)(de)(de)第二條是(shi)問一(yi)下教(jiao)練原來是(shi)做什(shen)么(me)(me)的(de)(de)(de)(de)(de)(de),從舞(wu)(wu)蹈(dao)(dao)(dao)雜(za)技(ji)轉行過來的(de)(de)(de)(de)(de)(de)教(jiao)練通常姿勢漂亮,但(dan)因為(wei)不(bu)是(shi)從瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)練起,所以(yi)無法(fa)以(yi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)方式對會員(yuan)做出指導。
2、看環境:
瑜伽練習(xi)環境(jing)很重要,試想(xiang),你每天(tian)在練瑜伽的(de)同時教練在你耳(er)邊不(bu)斷的(de)推銷美容(rong)是(shi)什么感覺(jue)。
有些瑜伽(jia)場(chang)所為了節(jie)省(sheng)成(cheng)本,用極(ji)薄(bo)的(de)墊子讓會員做(zuo)墊上的(de)訓練,大(da)家須知我們(men)(men)(men)的(de)膝蓋髕(bin)骨,我們(men)(men)(men)的(de)脊(ji)椎脊(ji)突一但受(shou)傷,對我們(men)(men)(men)的(de)健康而言后(hou)果極(ji)其嚴重。
3、看課程:
瑜伽并不是只(zhi)有體位練習,作為一家專業的(de)瑜伽館,是否可(ke)(ke)以從呼吸,體位,潔凈,原(yuan)理,休息,冥想(xiang),收束,契合等全方位的(de)教授這(zhe)對(dui)于消費(fei)者來說有如商(shang)家是否可(ke)(ke)以提供真貨一樣重要。
做為(wei)練習(xi)的時(shi)間,因為(wei)瑜伽練習(xi)是沒(mei)有時(shi)間限制的,所以專業的場所是決不會以時(shi)間限制為(wei)借口每(mei)周只安(an)排兩三節課的。
瑜(yu)伽是(shi)一(yi)門很(hen)好(hao)的(de)(de)科學,毛(mao)澤(ze)東(dong)說,實(shi)踐是(shi)檢驗真理(li)的(de)(de)唯(wei)一(yi)標準,而瑜(yu)伽則是(shi)被無數人用(yong)5000年(nian)的(de)(de)時間實(shi)踐過的(de)(de)被世(shi)界公認的(de)(de)絕少(shao)運(yun)動(dong)傷(shang)害(hai)的(de)(de)運(yun)動(dong)。可現在,在我國隨著瑜(yu)伽熱(re)的(de)(de)升溫,卻(que)出現的(de)(de)所謂瑜(yu)伽病,也就是(shi)練習瑜(yu)伽不(bu)當所致(zhi)的(de)(de)運(yun)動(dong)傷(shang)害(hai)。做為這(zhe)一(yi)點,一(yi)些南(nan)郭(guo)先生作(zuo)教練有不(bu)可推卸的(de)(de)責任。在這(zhe)里,希望這(zhe)篇小文(wen)能給大家應(ying)有的(de)(de)幫助,以使更多朋友從真正的(de)(de)瑜(yu)伽中受益。
“應該在(zai)家練(lian)習瑜伽還是到專業(ye)的(de)(de)瑜伽館練(lian)習?”最近一(yi)次(ci)被問到這個問題是在(zai)一(yi)次(ci)規(gui)模不小的(de)(de)朋(peng)(peng)友聚會(hui)上(shang),提問的(de)(de)是一(yi)位孩子(zi)剛四個月(yue)的(de)(de)新(xin)媽媽。在(zai)此之前,也有很多朋(peng)(peng)友像(xiang)她一(yi)樣,聽說或見證過瑜伽的(de)(de)神奇減肥效果,但(dan)是一(yi)直因(yin)為時間、環境(jing)等原因(yin)遲遲沒有下決心開始練(lian)習。
從(cong)我個(ge)(ge)人的(de)(de)練(lian)(lian)習(xi)經(jing)歷來講(jiang),我最初(chu)就是從(cong)自學(xue)開始(shi)的(de)(de),那個(ge)(ge)時候可供練(lian)(lian)習(xi)瑜伽的(de)(de)地(di)方只有(you)寢(qin)室(shi)的(de)(de)床上,也沒有(you)瑜伽音樂配合,但是因為(wei)專(zhuan)心和(he)感(gan)興(xing)趣,所以很快(kuai)就可以進入練(lian)(lian)習(xi)狀態,進步也很快(kuai)。后來有(you)條(tiao)件去瑜伽館后,跟著瑜伽老師練(lian)(lian)習(xi)了(le)幾堂課,感(gan)覺練(lian)(lian)習(xi)知識豐富了(le),但是效果卻(que)沒有(you)一(yi)個(ge)(ge)人練(lian)(lian)習(xi)時明顯——主要是因為(wei)需(xu)要配合老師的(de)(de)呼吸長度,而且(qie)人太多,不容易專(zhuan)心等(deng)等(deng)。
當然,這(zhe)只是我個(ge)人經驗的分享,建議大(da)家可以(yi)兩(liang)種環境(jing)都(dou)嘗試一下(xia),很快就可以(yi)辨(bian)別哪(na)個(ge)更適(shi)合(he)自己。以(yi)下(xia)總結了兩(liang)個(ge)場所的各自特點,供大(da)家參考。
在家練習瑜伽
適(shi)合人(ren)群:家里有(you)適(shi)合瑜伽練習的場地、環境,懂得基本健(jian)身常識,自學能(neng)力強。
練習工具:瑜伽毯(個人認為,自己家的(de)方便清洗(xi)的(de)小褥子(zi)更佳(jia),但(dan)不要太(tai)厚)、瑜(yu)伽書(shu)(或者光盤(pan),我(wo)比(bi)較喜歡書(shu),因為可(ke)以了解瑜(yu)伽練習原理,方便自我(wo)指導)。
環境優點:自主性(xing)強,可隨生活節奏自行安(an)排時間(建議在每日(ri)固定(ding)時間練(lian)習(xi))與練(lian)習(xi)內(nei)容。
環境可(ke)能(neng)存在風險:沒有專(zhuan)人指導,需要自己摸(mo)索。
在瑜伽館練習瑜伽
適合人群(qun):喜歡集體(ti)練(lian)(lian)習,需要有環境熏陶和督促的人(換言(yan)之(zhi),懶得自己練(lian)(lian)習的人)。
練習工(gong)具:瑜伽毯(最好自己攜(xie)帶)。
環境(jing)優點:有(you)專人指導,有(you)練習(xi)氛圍。
環境(jing)可(ke)能存在風險:教(jiao)學(xue)進(jin)度可(ke)能會打亂(luan)個人(ren)的呼吸(xi)節奏;條件差的瑜(yu)伽(jia)館空(kong)氣流通不好,會影(ying)響練習效果。