一、鮮牛奶什么時候喝最好

鮮牛奶是很多人都會喝的乳制品，不管是養生還是為了強身健體，喝鮮牛奶都是不錯的選擇，不過喝鮮牛奶也要注意時間問題，不是什么時候都適合喝鮮牛奶的，一般一天中有三個時間段適合喝鮮牛奶：

1、早餐喝

一(yi)(yi)夜(ye)的(de)睡眠后(hou)，身體需要(yao)(yao)攝入較多的(de)營(ying)養(yang)才能恢(hui)復好精神，而鮮牛(niu)(niu)奶(nai)中含有(you)豐富的(de)蛋(dan)白質、維生素、鈣等(deng)人體所(suo)需的(de)營(ying)養(yang)和能量，搭(da)配面(mian)包(bao)、饅頭、餅干等(deng)食材(cai)一(yi)(yi)起(qi)食用營(ying)養(yang)更加全面(mian)均衡，為(wei)一(yi)(yi)上(shang)午的(de)工(gong)作和學(xue)習提供(gong)活力。不過要(yao)(yao)注意，鮮牛(niu)(niu)奶(nai)不宜空腹(fu)食用，建議先(xian)吃一(yi)(yi)些早餐墊(dian)墊(dian)底再喝牛(niu)(niu)奶(nai)。

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2、睡前喝

睡(shui)眠時(shi)人體(ti)血(xue)液中(zhong)(zhong)的鈣含(han)(han)量便會(hui)逐漸降低，其骨(gu)組織中(zhong)(zhong)的一部分鈣鹽(yan)便溶解進(jin)入血(xue)液中(zhong)(zhong)，以維持穩定(ding)的血(xue)鈣濃度，如果睡(shui)前喝了牛奶(nai)，其中(zhong)(zhong)含(han)(han)有的鈣能填補身(shen)體(ti)所需(xu)，達到較好的補鈣效果，促進(jin)身(shen)體(ti)健(jian)康發育，預防骨(gu)質疏(shu)松，如果有一些餓(e)，還可以搭配堅果或(huo)蔬果當(dang)做夜宵(xiao)。

3、飯前30分鐘喝

餐前(qian)食(shi)用(yong)牛奶(nai)(nai)評估餐后(hou)血(xue)(xue)糖值的研究發(fa)現，飯(fan)前(qian)30分(fen)鐘(zhong)喝(he)(he)牛奶(nai)(nai)，飯(fan)后(hou)血(xue)(xue)糖值會比(bi)飯(fan)后(hou)喝(he)(he)牛奶(nai)(nai)更低；并且飯(fan)前(qian)喝(he)(he)牛奶(nai)(nai)能(neng)起到一(yi)定(ding)的飽(bao)腹作(zuo)用(yong)，能(neng)減少(shao)吃飯(fan)時食(shi)物的攝入量，對于想(xiang)控制(zhi)血(xue)(xue)糖、不想(xiang)長胖的人來說是不錯的選(xuan)擇。

喝新鮮牛奶要選(xuan)對時候(hou)，除(chu)了這點以外(wai)，還有哪(na)些喝鮮牛奶的注意(yi)事項呢？

二、喝新鮮牛奶要注意什么

鮮(xian)牛奶營養(yang)豐富，可為人體提供多種營養(yang)物質，不過喝鮮(xian)牛奶也(ye)有一定的注意事項，比(bi)如：

1、鮮牛奶不宜存放過長

鮮牛(niu)奶(nai)的(de)保(bao)(bao)質期比較短，即使放在冰(bing)箱中冷(leng)藏也只能保(bao)(bao)存(cun)兩到三天左右，再長就有變(bian)質的(de)危險，尤(you)其是夏天，保(bao)(bao)存(cun)時間更短。因此，喝鮮牛(niu)奶(nai)建(jian)議少量購(gou)買，訂(ding)購(gou)每天配送的(de)鮮牛(niu)奶(nai)是最好(hao)的(de)。

2、鮮牛奶加熱要注意

許多人愛喝熱(re)牛奶，會把(ba)買來的鮮(xian)牛奶加熱(re)后(hou)再食用，加熱(re)鮮(xian)牛奶要注意，鮮(xian)牛奶不(bu)宜帶包裝直(zhi)接加熱(re)，建議(yi)倒入杯子(zi)里隔水加熱(re)。

3、不宜直接咬著袋子喝牛奶

有的(de)鮮牛奶(nai)是袋裝(zhuang)包裝(zhuang)的(de)，很多人喜歡拿過牛奶(nai)直接咬開喝，這樣容易(yi)把牛奶(nai)包裝(zhuang)袋上(shang)的(de)細菌和(he)印刷圖案等吃下去(qu)，危(wei)害(hai)人體健康。

4、空腹不宜喝鮮牛奶

水在牛(niu)(niu)奶(nai)中占較大(da)比(bi)重，空(kong)腹(fu)(fu)喝較多的(de)牛(niu)(niu)奶(nai)，稀釋了胃液，不利于食物的(de)消(xiao)化和(he)吸收；另外空(kong)腹(fu)(fu)時(shi)腸(chang)蠕動很(hen)快，喝完(wan)牛(niu)(niu)奶(nai)容易(yi)腹(fu)(fu)瀉。

5、控制好喝鮮奶的量

鮮牛奶(nai)營養(yang)價值雖高，但也不(bu)宜多(duo)喝，一天(tian)之內牛奶(nai)建議(yi)不(bu)要(yao)超(chao)過500ml，否(fou)則(ze)容易導致腹瀉等情況。