一、正常人一天分泌多少褪黑素

褪(tun)(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)(su)是哺(bu)乳(ru)動物(wu)松果腺(xian)分(fen)泌(mi)(mi)的(de)(de)一(yi)種激(ji)素(su)(su)，人體松果腺(xian)分(fen)泌(mi)(mi)褪(tun)(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)(su)有(you)很強的(de)(de)周期規律，白(bai)天分(fen)泌(mi)(mi)少(shao)，晚上分(fen)泌(mi)(mi)多，在夜間10點-凌(ling)晨2點時褪(tun)(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)(su)的(de)(de)分(fen)泌(mi)(mi)達到頂(ding)峰。一(yi)般正常人的(de)(de)褪(tun)(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)(su)分(fen)泌(mi)(mi)量是隨著年齡的(de)(de)增長而減少(shao)的(de)(de)，以青年為例，正常青年夜晚分(fen)泌(mi)(mi)200pg/ml的(de)(de)褪(tun)(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)(su)，白(bai)天約分(fen)泌(mi)(mi)10pg/ml的(de)(de)褪(tun)(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)(su)。

二、身體缺少褪黑素的癥狀有哪些

褪(tun)黑素(su)是掌管睡眠規律(lv)、控制(zhi)生物鐘(zhong)的重(zhong)要激素(su)，人體內缺乏褪(tun)黑素(su)的癥狀(zhuang)主要是：

1、失眠

褪(tun)(tun)(tun)黑素(su)在人體(ti)(ti)內主要起到促進人體(ti)(ti)睡(shui)(shui)眠(mian)的作(zuo)用，如果缺乏褪(tun)(tun)(tun)黑素(su)，則(ze)可能導致失(shi)眠(mian)。長期熬夜(ye)會(hui)導致褪(tun)(tun)(tun)黑素(su)分泌不足，褪(tun)(tun)(tun)黑素(su)不足造成的失(shi)眠(mian)和睡(shui)(shui)眠(mian)質量差是神(shen)經衰弱(ruo)的先兆，可能引發易疲勞、工作(zuo)效(xiao)率低、頭(tou)痛等身體(ti)(ti)不適和睡(shui)(shui)眠(mian)障礙等。

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2、早衰

缺乏(fa)褪黑激素可能會導(dao)致早衰(shuai)，尤其是女性，褪黑素缺乏(fa)引起的早衰(shuai)的癥狀主要表現為頭(tou)發(fa)稀疏、皮膚干燥(zao)、性欲減退等，加速人體的衰(shuai)老。

3、內分泌腺異常

褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)作為一(yi)種松果腺(xian)素(su)，不僅掌握著睡眠，對(dui)于其他內分泌腺(xian)也有(you)一(yi)定的(de)影響，褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)缺(que)乏可能(neng)導致甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)功(gong)能(neng)減退(tui)或者甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)功(gong)能(neng)亢進、腎臟(zang)功(gong)能(neng)發生異常、垂體前葉(xie)功(gong)能(neng)減退(tui)等病癥。

褪(tun)黑素(su)(su)(su)分泌(mi)不(bu)足是(shi)(shi)會直接(jie)影響到身(shen)體(ti)健康和正常生活的，因此許(xu)多人(ren)會通過(guo)褪(tun)黑素(su)(su)(su)片(pian)等保健品補充(chong)褪(tun)黑素(su)(su)(su)，不(bu)過(guo)要注意的是(shi)(shi)，褪(tun)黑素(su)(su)(su)不(bu)能補充(chong)過(guo)多，不(bu)然也會產(chan)生負面影響。

三、褪黑素補充過多有什么危害

褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)保健品能為人體(ti)補充褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)，吃一些富(fu)含褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)的食物也能幫助(zhu)促(cu)進(jin)人體(ti)褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)分(fen)泌，不過體(ti)內褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)過多也并不是一件好(hao)事。

1、褪(tun)黑素補充劑量太多會抑制自身褪(tun)黑素的(de)分泌，從而(er)產(chan)生對褪(tun)黑素保健品的(de)依賴性，產(chan)生惡性循環。

2、人體的(de)激素(su)(su)分泌是一個整體，褪黑(hei)素(su)(su)分泌過(guo)多(duo)勢必(bi)會影響到其(qi)他激素(su)(su)的(de)正常(chang)分泌，導(dao)致內(nei)分泌失調。

3、褪黑素補充(chong)過量還(huan)可能導致低(di)體溫、不孕、男性生理(li)欲望降低(di)、月經失調(diao)、血糖(tang)異常等副作用。

4、褪黑素過多會導(dao)致(zhi)人在白天也感到昏昏沉(chen)沉(chen)，影響正常的工(gong)作學習和生活。

因此，褪黑素并不(bu)是越多(duo)越好，要(yao)注意(yi)補充的量(liang)。