一、褪黑素是什么東西

褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)(su)，又稱(cheng)(cheng)褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)激素(su)(su)、松果(guo)體(ti)(ti)素(su)(su)、褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)色素(su)(su)，其化(hua)學(xue)名稱(cheng)(cheng)是N-乙酰(xian)基(ji)-5甲(jia)氧基(ji)色胺(an)，英文名是Melatonin，它是由腦松果(guo)體(ti)(ti)分泌的(de)(de)激素(su)(su)之一(yi)，屬(shu)于吲哚雜環類化(hua)合物。褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)(su)是迄今(jin)發(fa)現的(de)(de)最強的(de)(de)內(nei)源性自(zi)由基(ji)清除劑，可參與(yu)抗氧化(hua)系(xi)統，防止細胞產生氧化(hua)損傷，但褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)(su)比(bi)較常見的(de)(de)用(yong)法是改善(shan)睡(shui)眠質量，調整時(shi)差。

褪(tun)(tun)黑激素(su)是激素(su)嗎？褪(tun)(tun)黑素(su)屬于人體(ti)激素(su)的一種，其合成后通(tong)常儲存在松(song)果體(ti)內，由交感(gan)神經興奮支配(pei)松(song)果體(ti)細胞釋放褪(tun)(tun)黑素(su)，一般白天(tian)分(fen)泌受(shou)抑制，晚上(shang)分(fen)泌活躍(yue)。

褪黑素(su)為什么叫褪黑素(su)呢(ni)？這是因為褪黑素(su)是一種(zhong)胺類激(ji)素(su)，它能使一種(zhong)產生黑色素(su)的細胞發亮，并且會根(gen)據周(zhou)圍環境光線的變化(hua)改變分(fen)(fen)泌量，黑暗(an)環境里分(fen)(fen)泌較多，白天分(fen)(fen)泌較少。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

二、影響褪黑激素分泌的原因有哪些

褪黑(hei)激素是人體松(song)果(guo)(guo)體分泌出來的，褪黑(hei)素的生物來源主要(yao)是：松(song)果(guo)(guo)體在光神經(jing)的控制(zhi)下(xia)，由色(se)氨酸轉化成5-羥(qian)色(se)氨酸，進一(yi)步(bu)轉化成5-羥(qian)色(se)胺(an)，在N-乙酰(xian)基轉移(yi)酶的作用(yong)下(xia)，再(zai)轉化成N-乙酰(xian)基-5-羥(qian)色(se)胺(an)，最后合成褪黑(hei)激素，一(yi)般來說，影響褪黑(hei)素分泌的原(yuan)因主要(yao)是：

1、晝夜節律

褪(tun)黑(hei)激素(su)(su)的生物合(he)成受光(guang)周期的制約，夜(ye)間褪(tun)黑(hei)激素(su)(su)分(fen)(fen)泌(mi)量比白天多5到10倍，清晨2：00到3：00達到峰值。這是因(yin)為褪(tun)黑(hei)激素(su)(su)的合(he)成受光(guang)的影響，而夜(ye)間沒有光(guang)亮，褪(tun)黑(hei)素(su)(su)分(fen)(fen)泌(mi)就旺盛一些(xie)，因(yin)此(ci)晚(wan)上(shang)開燈睡覺(jue)通常會睡眠(mian)不佳，這就是褪(tun)黑(hei)素(su)(su)分(fen)(fen)泌(mi)不足的表現。

2、年齡變化

褪黑激素生物合成還與年齡有很大關系，在剛出生的嬰兒體內有很少量的褪黑激素，3-5歲幼兒的夜間褪黑激素分泌量最高；青春期分泌量略有下降，以后隨著年齡增大而逐漸下降，特別是35歲以后，體內自身分泌的褪黑素明顯下降，平(ping)(ping)均每(mei)10年降低10-15%，導致睡(shui)眠紊(wen)亂以及一系(xi)列功能失(shi)調，到老年時褪晝夜節律漸趨平(ping)(ping)緩甚至消失(shi)。

3、電子設備

電子設(she)備(bei)屏幕會發(fa)出的(de)藍光也(ye)會抑(yi)制(zhi)褪黑素分(fen)泌，電腦、手機都會散發(fa)藍光，所以(yi)睡(shui)前玩手機對于睡(shui)眠(mian)質量(liang)也(ye)會有一(yi)定的(de)影響。