因為每個地區的消費水平、房租等等都一地一價，這個得自己根據當地情況去預估。一般健身房器材的價格這個是全國統一的，這也得看你選擇健身房器材的檔次，檔次不同(tong)價(jia)格也不同(tong)。

CASE1：百元健身房

家庭健身房設計

適宜群體：已經擁有專業健身(shen)年卡，希望和家人(ren)一起簡單運(yun)動。

100元(yuan)(yuan)可(ke)(ke)以(yi)做(zuo)什么？夠(gou)老公歸家時帶回一束百(bai)合(he)；夠(gou)孩子(zi)買件普通玩具；夠(gou)和同(tong)事中午去吃頓(dun)簡(jian)單(dan)的(de)(de)商務套(tao)餐……總(zong)之，100元(yuan)(yuan)能(neng)夠(gou)辦(ban)到的(de)(de)事情(qing)，都稱不(bu)(bu)(bu)上是(shi)(shi)什么大事。不(bu)(bu)(bu)過，現(xian)在，用(yong)100元(yuan)(yuan)打(da)(da)造(zao)出實(shi)用(yong)的(de)(de)家庭(ting)健身房——當然，你別指望它能(neng)完成(cheng)(cheng)所有你對(dui)健身房的(de)(de)需(xu)求，但假如某天懶得(de)去健身房，或是(shi)(shi)周末想來場(chang)(chang)(chang)親子(zi)運動，它是(shi)(shi)個不(bu)(bu)(bu)錯的(de)(de)選擇(ze)。 首先(xian)要解決的(de)(de)問(wen)題(ti)是(shi)(shi)場(chang)(chang)(chang)地(di)(di)，因為預算有限，所以(yi)沒有資金來對(dui)場(chang)(chang)(chang)地(di)(di)做(zuo)針對(dui)性的(de)(de)改造(zao)。所以(yi)在場(chang)(chang)(chang)地(di)(di)選擇(ze)上，要做(zuo)到充分利用(yong)現(xian)有條件，選擇(ze)諸如陽臺、露臺、客臥(wo)、甚至小(xiao)區(qu)綠地(di)(di)等較為獨立且(qie)可(ke)(ke)以(yi)直接(jie)展開健身的(de)(de)地(di)(di)方。 其次要考(kao)慮項目(mu)，以(yi)簡(jian)單(dan)、場(chang)(chang)(chang)地(di)(di)和器(qi)械要求低、不(bu)(bu)(bu)會造(zao)成(cheng)(cheng)運動傷害、趣味度高、可(ke)(ke)以(yi)多人(ren)(ren)參與的(de)(de)運動項目(mu)為主。如跳繩(sheng)、簡(jian)易健身操、快(kuai)走等。 接(jie)下來才是(shi)(shi)花錢的(de)(de)事：購買器(qi)械和對(dui)場(chang)(chang)(chang)地(di)(di)做(zuo)簡(jian)單(dan)的(de)(de)調(diao)整。 在這里為你推薦(jian)了幾款不(bu)(bu)(bu)同(tong)風格(ge)的(de)(de)健身方案，僅供參考(kao)。你也可(ke)(ke)以(yi)和家人(ren)(ren)來個腦力激蕩會議，打(da)(da)造(zao)最適合(he)自家的(de)(de)百(bai)元(yuan)(yuan)健身房。

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方案A：30元親子動感型

踢毽子(zi)(zi)、跳繩，這(zhe)(zhe)些都是給我們(men)留下童(tong)年美好回憶(yi)的運動(dong)，現在(zai)不(bu)妨和孩子(zi)(zi)一起(qi)重溫。在(zai)露臺上(shang)或是小區綠(lv)地都可以(yi)玩(wan)，這(zhe)(zhe)幾項(xiang)運動(dong)，對鍛煉全身協調性(xing)、增強靈活(huo)性(xing)、強健心肺都有好處。而且很有意思，十幾塊錢就可以(yi)買到的東(dong)西，帶來的快樂不(bu)比花幾百塊去兒童(tong)樂園的少(shao)。

方案B：90元身心修行型

一張瑜伽墊，一個寧(ning)靜的(de)角(jiao)落，就(jiu)可(ke)以(yi)在家里(li)開始練瑜伽了(le)(le)——前提是你已經掌(zhang)握了(le)(le)足夠的(de)技巧(qiao)。或是把客(ke)臥的(de)床暫時收起，買(mai)兩(liang)只健身球，一對啞鈴，就(jiu)可(ke)以(yi)展(zhan)開柔(rou)韌加(jia)力量的(de)鍛煉(lian)了(le)(le)。

TIPS：其他可(ke)選器械

●200元跳舞(wu)毯。接在客廳(ting)或(huo)書房的Wii游戲機上就可以大跳特跳，渾身冒汗也不會(hui)覺得(de)累，來(lai)個(ge)家(jia)庭(ting)競賽就更有(you)樂(le)趣(qu)了。

●300元(yuan)仰臥板(ban)。安裝簡單占(zhan)地面積也小，讓先生隨時練練他(ta)的腹肌吧，你用來做(zuo)仰臥起(qi)坐也非常有效(xiao)。

CASE2：千元健身房

家庭健身房設計

適宜群體：健身(shen)經驗豐富，愛(ai)好運動(dong)。

1000元聽上去還是(shi)個不錯的(de)(de)(de)(de)(de)(de)數(shu)字，但要靠(kao)它打造一(yi)(yi)個完美健(jian)(jian)身(shen)房……嗯，有(you)難度(du)。我們的(de)(de)(de)(de)(de)(de)建議(yi)是(shi)精打細算，把家庭健(jian)(jian)身(shen)房做成一(yi)(yi)個專業健(jian)(jian)身(shen)中心的(de)(de)(de)(de)(de)(de)有(you)益補充(chong)。 在場地(di)上，千元健(jian)(jian)身(shen)房提出(chu)了(le)更高的(de)(de)(de)(de)(de)(de)要求：固定的(de)(de)(de)(de)(de)(de)運動器械(xie)要有(you)個比較大(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)空間盛裝，同時，還要考(kao)慮劇烈運動時的(de)(de)(de)(de)(de)(de)通(tong)風問(wen)題——至少保證能夠有(you)充(chong)分氧氣供應。大(da)面積(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)陽臺、客(ke)臥或(huo)是(shi)客(ke)廳的(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)角都可以(yi)列入備選。然后加以(yi)適當的(de)(de)(de)(de)(de)(de)改(gai)(gai)裝，比如鋪(pu)設地(di)毯、改(gai)(gai)善照明等(deng)，讓健(jian)(jian)身(shen)房看起(qi)來就(jiu)有(you)模(mo)有(you)樣。 項目(mu)上，千元健(jian)(jian)身(shen)房可以(yi)考(kao)慮的(de)(de)(de)(de)(de)(de)范圍就(jiu)較為寬泛了(le)，先生對力量(liang)鍛煉的(de)(de)(de)(de)(de)(de)要求；太太對有(you)氧運動的(de)(de)(de)(de)(de)(de)要求；小朋(peng)友(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)游戲運動要求，都可以(yi)得(de)到滿足。為了(le)避免運動傷害，急救包等(deng)一(yi)(yi)些必備品(pin)也要列入預算。

方案A：1000元力量健身型

準備(bei)一個(ge)三層的(de)架(jia)子，因為那些零散的(de)健身(shen)裝備(bei)要是亂放，你就沒地(di)方健身(shen)了(le)。扭腰器、臂力器、拉力器，能夠(gou)鍛煉到身(shen)體各部分肌肉的(de)小器械，均價從幾十(shi)到幾百不等。根據需要隨時(shi)增添，一段時(shi)間下來(lai)，健身(shen)房(fang)也頗有規(gui)模呢。

方案B：1500元舉家同樂型

沒(mei)人規(gui)定健身(shen)(shen)房就一(yi)定得(de)裝備(bei)專業器(qi)械，你家的(de)角(jiao)落放得(de)下一(yi)張小型乒乓球桌(zhuo)么(me)?或者(zhe)是(shi)一(yi)張桌(zhuo)上足(zu)球臺(tai)?那我可以肯定，這個(ge)地方一(yi)定會成為家人最愛(ai)聚集之(zhi)處。隨時(shi)來場比賽(sai)，身(shen)(shen)心(xin)都有益。

TIPS：務必要準備急救包

沒有專業(ye)教練看護在旁(pang)，用這些(xie)準專業(ye)器械進行健身時(shi)，一定要(yao)注意穩(wen)(wen)打穩(wen)(wen)扎，不要(yao)因為急于求(qiu)成而造成運(yun)動(dong)損傷。出現扭(niu)傷、刮(gua)傷等需要(yao)及時(shi)處理，裝有創可(ke)貼、繃帶、消毒酒精(jing)等的急救包(bao)必(bi)不可(ke)少，有不少專業(ye)品牌都有運(yun)動(dong)急救包(bao)出售，直接(jie)購(gou)買即(ji)可(ke)。

CASE3：萬元健身房

家庭健身房設計

適宜群(qun)體：對健身有高要求，沒(mei)有充(chong)足的時間(jian)去健身房(fang)。

人頭攢動(dong)的(de)(de)(de)健(jian)身(shen)(shen)(shen)房(fang)(fang)，每堂(tang)私(si)教(jiao)(jiao)課都要(yao)(yao)約了(le)再約……的(de)(de)(de)確，許多居住在郊區(qu)別墅(shu)的(de)(de)(de)人對于周末開車去健(jian)身(shen)(shen)(shen)中(zhong)心很有(you)抵觸情(qing)緒，那，為何(he)不(bu)在家中(zhong)打造一(yi)(yi)個屬(shu)于自己的(de)(de)(de)超級健(jian)身(shen)(shen)(shen)房(fang)(fang)?它(ta)能(neng)(neng)夠滿(man)足(zu)所有(you)你(ni)對健(jian)身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)需要(yao)(yao)，如果(guo)不(bu)放(fang)心，還(huan)可(ke)(ke)以把私(si)人教(jiao)(jiao)練約上門來進行指(zhi)導。Perfect！相較于百元(yuan)或是千元(yuan)級別，萬元(yuan)健(jian)身(shen)(shen)(shen)房(fang)(fang)需要(yao)(yao)一(yi)(yi)塊專門的(de)(de)(de)空間，假(jia)如要(yao)(yao)安(an)裝(zhuang)某(mou)些大型器械(xie)，還(huan)可(ke)(ke)能(neng)(neng)涉及對房(fang)(fang)屋結構的(de)(de)(de)改動(dong)。陽臺已(yi)經不(bu)能(neng)(neng)滿(man)足(zu)要(yao)(yao)求(qiu)，如果(guo)能(neng)(neng)在裝(zhuang)修時就(jiu)(jiu)留(liu)出健(jian)身(shen)(shen)(shen)房(fang)(fang)來，那是最好(hao)不(bu)過。 有(you)了(le)萬元(yuan)預算，部(bu)分準(zhun)專業機(ji)械(xie)就(jiu)(jiu)可(ke)(ke)以考慮了(le)。比(bi)如最常(chang)見的(de)(de)(de)跑步機(ji)和綜合健(jian)身(shen)(shen)(shen)器，鍛煉方式(shi)簡(jian)單又有(you)效(xiao)，一(yi)(yi)次性投資后可(ke)(ke)以長期使用。通(tong)常(chang)情(qing)形(xing)下，萬元(yuan)預算最適合的(de)(de)(de)方案是“一(yi)(yi)大N小”，就(jiu)(jiu)是一(yi)(yi)臺主要(yao)(yao)的(de)(de)(de)健(jian)身(shen)(shen)(shen)器械(xie)配多種價(jia)格不(bu)高的(de)(de)(de)簡(jian)易(yi)器材(cai)，在運動(dong)節奏上也(ye)方便安(an)排。

方案：10000元全面健身型

家庭健身講求全面均衡，所以我們建議把大部分預算花在有氧健身器材上，買臺不錯的跑步機或是固定自行(xing)車，大約(yue)價格在5000元上(shang)下，再輔以(yi)啞鈴、健身球、擴胸器等，就(jiu)足夠消(xiao)磨整個(ge)下午。如果不想為這些細碎的東(dong)西煩(fan)心(xin)，那可以(yi)選擇品牌推出的健身套裝，配(pei)置(zhi)得(de)也很合理。