肛門日常保健

1、應(ying)養成(cheng)每日(ri)排(pai)一次便(bian)的(de)習慣(guan)，時(shi)(shi)間(jian)最(zui)好選(xuan)在(zai)早餐后20分鐘(zhong)左右。排(pai)便(bian)時(shi)(shi)要集(ji)中注意力，不(bu)要讀書或看報，也(ye)不(bu)要與(yu)人談話，并應(ying)將(jiang)每次排(pai)便(bian)的(de)時(shi)(shi)間(jian)控制在(zai)5-10分鐘(zhong)以(yi)內，做到排(pai)盡即(ji)起，不(bu)要養成(cheng)“空坐馬桶”的(de)習慣(guan)。

2、應保持肛門的清潔(jie)，在大(da)便后要盡可(ke)能地將肛門(men)擦干(gan)凈，避免糞便殘留。另外，在大(da)便后可(ke)用(yong)水清洗(xi)肛門(men)，不要使用(yong)強堿性肥皂。夏天出汗多時(shi)，可(ke)撒上一些爽身粉，防(fang)止肛門(men)周(zhou)圍發生濕疹(zhen)。

3、大便(bian)時不要用力過猛，要緩慢用力，尤其是(shi)大便(bian)干燥時更要注意，以免(mian)干硬(ying)的糞塊撐破肛門，引(yin)起肛裂和脫肛

4、注意擦凈肛門每次大便后要用柔軟的衛生紙把(ba)肛(gang)(gang)門(men)擦凈，不要用(yong)磚瓦、硬紙片等硬物擦，因為肛(gang)(gang)門(men)的黏膜(mo)很嬌嫩(nen)，用(yong)硬東(dong)西擦肛(gang)(gang)門(men)容易(yi)把(ba)肛(gang)(gang)門(men)擦破，引起細(xi)菌感染，發生肛(gang)(gang)門(men)周圍(wei)炎和肛(gang)(gang)門(men)周圍(wei)膿腫。

3、應多吃(chi)含纖維素豐富的(de)食物，如(ru)新鮮的(de)蔬菜、水果及(ji)粗糧等，盡可(ke)能少吃(chi)辛(xin)辣刺(ci)激(ji)性(xing)的(de)食物，以免引(yin)發痔瘡，影響(xiang)排(pai)便。每天(tian)可(ke)在早晨空(kong)腹時(shi)飲用一杯（約(yue)300-400毫升）溫(wen)開水或淡鹽水（水腫及(ji)高血壓患者(zhe)不宜），這樣(yang)做能起到潤(run)滑腸道(dao)、刺(ci)激(ji)腸管(guan)蠕(ru)動的(de)作用，有助于(yu)緩(huan)解便秘。

4、要注意飲(yin)食(shi)衛生，積極預防腹瀉(xie)和(he)便秘等消(xiao)化系統疾病的(de)(de)發生，以減輕肛(gang)門(men)的(de)(de)壓(ya)力(li)(li)。還(huan)要注意不可隨便使用(yong)瀉(xie)藥，因為瀉(xie)藥會使肛(gang)門(men)括約肌(ji)喪失(shi)主動收縮的(de)(de)能力(li)(li)，造成肛(gang)門(men)失(shi)禁。

5、應避免久(jiu)蹲、久(jiu)坐、久(jiu)站，要勤(qin)換體(ti)位，加強身體(ti)鍛煉。

6、可以每天早上(shang)起床和晚上(shang)睡覺之前做兩(liang)次提肛(gang)(gang)運動。這個運動方(fang)法就是進(jin)行肛(gang)(gang)門收(shou)縮，之后(hou)放(fang)松(song)，反復做二三十次就好，這樣能在一定的程度上(shang)增強人體的括約(yue)肌力量，從而(er)能防止(zhi)人括約(yue)肌出現松(song)弛從而(er)導(dao)致大便失禁等一些(xie)情(qing)況(kuang)的出現，該(gai)運動對老人是特別合(he)適(shi)的。

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肛門的清潔

1、坐浴

所(suo)謂坐(zuo)浴(yu)，就是把肛門(men)(men)部坐(zuo)在溫水內(nei)泡洗，也是肛門(men)(men)保(bao)健(jian)的(de)(de)方法(fa)之一。用坐(zuo)浴(yu)的(de)(de)方法(fa)不僅可以洗凈肛門(men)(men)部皮膚皺折內(nei)的(de)(de)污(wu)物，而且(qie)能促進局部的(de)(de)血液循環，對保(bao)護肛門(men)(men)的(de)(de)清潔(jie)衛生和(he)生理(li)功能有重要(yao)作(zuo)用。

2、熱敷

熱敷是(shi)用各種(zhong)工(gong)具敷在肛門(men)(men)部(bu)(bu)，利用熱的(de)能量(liang)改善肛門(men)(men)部(bu)(bu)的(de)血(xue)液循環(huan)，降低局部(bu)(bu)的(de)張(zhang)力，減(jian)輕疼痛，緩解病情的(de)方法。這種(zhong)方法簡(jian)便易行，消炎止(zhi)痛的(de)效果(guo)好，已被人們廣泛用來治(zhi)療(liao)多種(zhong)疾(ji)病，肛門(men)(men)病的(de)預防和(he)治(zhi)療(liao)也(ye)可使用。

注意(yi)：一(yi)般要(yao)求(qiu)水不能(neng)太燙(tang)，以免損傷皮(pi)膚，水溫(wen)保持(chi)在37℃左右(you)，可用手背試之，水不燙(tang)手即(ji)可。老(lao)年人局部皮(pi)膚感覺功能(neng)下降，常常會在洗(xi)潔中燙(tang)壞皮(pi)膚，或者水溫(wen)過高，導致患上肛(gang)門(men)瘙癢癥，因此，要(yao)引起足夠的重視。

便秘吃什么好

1、韭菜:含(han)粗纖維較(jiao)(jiao)多,且比較(jiao)(jiao)堅韌(ren),不易被胃腸(chang)消化(hua)吸收,能增加大便體積,促(cu)進(jin)大腸(chang)蠕動,防止(zhi)大便秘結(jie),故對痔瘡便秘者有益。

2、菠菜:菠菜性(xing)涼,味甘,有養(yang)血(xue)、止血(xue)、潤燥(zao)、滑腸、通便的(de)作用。

3、紅薯:紅薯中的纖維物(wu)質在腸(chang)內能吸(xi)收大量(liang)水分,增(zeng)加糞便體積,對促進胃腸(chang)蠕動和通便非常有(you)益,常用(yong)來治療痔(zhi)瘡及肛(gang)門裂等。

4、白蘿卜:生吃(chi)可(ke)促進(jin)消化,還有(you)很強的(de)消炎作用,其(qi)辛辣(la)的(de)成(cheng)分可(ke)促胃液(ye)分泌(mi),調整(zheng)胃腸(chang)機(ji)能。另(ling)外(wai),所含(han)豐富(fu)的(de)粗(cu)纖維,能促進(jin)胃腸(chang)蠕動,保持大便通暢(chang)。痔瘡吃(chi)什么好(hao)

5、卷心(xin)菜(cai):又名球(qiu)甘藍,別(bie)名圓白菜(cai)或洋白菜(cai)。性(xing)平味甘。多吃(chi)卷心(xin)菜(cai),可增(zeng)進食(shi)欲,促進消(xiao)化,預防(fang)便秘,治(zhi)療痔瘡,是肛腸患者的有效食(shi)品(pin)。

6、堅果：堅果中含(han)有(you)豐富的(de)維(wei)生素B和E、蛋白(bai)質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道(dao)中雙歧桿菌的(de)含(han)量，連同植物纖維(wei)素一起刺激腸道(dao)蠕(ru)動(dong)，從(cong)而起到(dao)潤腸通便、治療便秘的(de)作用。

7、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的(de)維(wei)生素、礦物(wu)質(zhi)和酵素類物(wu)質(zhi)。酵素可(ke)以幫助人體(ti)消化、吸(xi)收并加(jia)強新(xin)陳代謝，如果便(bian)(bian)秘(mi)了就(jiu)來杯蜂(feng)(feng)蜜(mi)水吧，讓你的(de)便(bian)(bian)便(bian)(bian)一(yi)路暢(chang)通！蜂(feng)(feng)蜜(mi)的(de)通便(bian)(bian)功效可(ke)謂是歷史(shi)悠久啦(la)。古代中醫指出蜂(feng)(feng)蜜(mi)的(de)效用：“除(chu)心煩，通便(bian)(bian)秘(mi)，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除(chu)眾病”。

8、白(bai)(bai)(bai)開水(shui)：簡單易(yi)行的通(tong)便方法,每(mei)天早(zao)晨(chen)起(qi)來,喝幾杯(bei)白(bai)(bai)(bai)開水(shui).即可順利(li)通(tong)便.多喝白(bai)(bai)(bai)開水(shui)。不但能保證人體的需要，還可起(qi)到利(li)尿、排毒、消除體內廢物(wu)的作(zuo)用(yong)。