肛門日常保健

1、應養成每日排(pai)一次便的(de)習(xi)慣，時間最好選(xuan)在(zai)早餐后20分鐘(zhong)左右。排(pai)便時要集中注意力(li)，不(bu)要讀書(shu)或看報，也不(bu)要與人談話，并應將每次排(pai)便的(de)時間控制(zhi)在(zai)5-10分鐘(zhong)以內，做到排(pai)盡即(ji)起，不(bu)要養成“空坐馬桶(tong)”的(de)習(xi)慣。

2、應保持肛門的(de)清潔(jie)，在(zai)大便(bian)后要盡可(ke)能(neng)地將肛門擦干凈(jing)，避(bi)免糞便(bian)殘(can)留。另外，在(zai)大便(bian)后可(ke)用(yong)(yong)水清洗肛門，不要使用(yong)(yong)強堿(jian)性肥皂(zao)。夏天出(chu)汗多時，可(ke)撒上一些爽身粉，防止肛門周圍(wei)發(fa)生濕疹。

3、大便時不要用(yong)力(li)過猛，要緩慢(man)用(yong)力(li)，尤其是大便干燥時更(geng)要注意，以(yi)免干硬的(de)糞塊撐破(po)肛門(men)，引起(qi)肛裂和(he)脫肛

4、注意擦凈肛門每次大便后要用柔軟的衛生紙把肛(gang)門擦(ca)凈(jing)，不要用(yong)磚瓦、硬紙片等硬物擦(ca)，因為肛(gang)門的黏膜(mo)很嬌嫩，用(yong)硬東西擦(ca)肛(gang)門容易把肛(gang)門擦(ca)破，引起細菌(jun)感染，發生肛(gang)門周圍(wei)炎和肛(gang)門周圍(wei)膿腫。

3、應(ying)多吃(chi)含纖維素(su)豐富的食物，如新鮮的蔬(shu)菜、水(shui)果及(ji)粗糧(liang)等，盡可能少吃(chi)辛(xin)辣刺(ci)激性的食物，以(yi)免引發痔(zhi)瘡(chuang)，影響排便。每(mei)天可在早晨空(kong)腹時飲用一杯（約(yue)300-400毫(hao)升）溫開水(shui)或淡鹽水(shui)（水(shui)腫(zhong)及(ji)高血壓患者不宜），這樣做能起到潤(run)滑腸道、刺(ci)激腸管蠕動的作(zuo)用，有助(zhu)于緩解便秘。

4、要注意(yi)飲食衛生，積極(ji)預防腹瀉(xie)和便秘(mi)等消(xiao)化系統疾病的發生，以減輕肛門(men)的壓(ya)力。還要注意(yi)不(bu)可隨便使用瀉(xie)藥(yao)，因(yin)為瀉(xie)藥(yao)會使肛門(men)括約肌喪失主動(dong)收縮的能力，造成肛門(men)失禁。

5、應避(bi)免久(jiu)蹲(dun)、久(jiu)坐、久(jiu)站，要勤換體(ti)(ti)位，加強身體(ti)(ti)鍛(duan)煉。

6、可(ke)以每天早上起床和晚上睡覺之前做(zuo)兩次提肛(gang)運(yun)動(dong)(dong)。這(zhe)個運(yun)動(dong)(dong)方法就(jiu)(jiu)是(shi)進行肛(gang)門收縮，之后(hou)放松，反復(fu)做(zuo)二(er)三十次就(jiu)(jiu)好，這(zhe)樣(yang)能(neng)在一(yi)定的程度上增強人體的括(kuo)約肌力量，從(cong)而能(neng)防止人括(kuo)約肌出現(xian)松弛從(cong)而導(dao)致大便(bian)失禁(jin)等一(yi)些情況(kuang)的出現(xian)，該運(yun)動(dong)(dong)對老人是(shi)特別合(he)適(shi)的。

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肛門的清潔

1、坐浴

所謂坐浴，就是把肛(gang)門(men)部(bu)坐在溫(wen)水內泡洗(xi)(xi)，也是肛(gang)門(men)保(bao)健(jian)的方(fang)法(fa)之一(yi)。用坐浴的方(fang)法(fa)不僅可以洗(xi)(xi)凈肛(gang)門(men)部(bu)皮膚皺折(zhe)內的污物，而且能(neng)促進局部(bu)的血液循環，對保(bao)護(hu)肛(gang)門(men)的清潔衛生和生理功能(neng)有(you)重要作用。

2、熱敷

熱敷是用各(ge)種工具(ju)敷在(zai)肛(gang)門(men)部(bu)，利用熱的(de)能量改善肛(gang)門(men)部(bu)的(de)血液(ye)循(xun)環(huan)，降低(di)局部(bu)的(de)張力(li)，減輕疼痛(tong)，緩解病情的(de)方法。這種方法簡便(bian)易行，消炎止痛(tong)的(de)效果好(hao)，已被人們廣泛用來治(zhi)療多(duo)種疾(ji)病，肛(gang)門(men)病的(de)預防和治(zhi)療也可使用。

注意：一般要求水(shui)(shui)不能太(tai)燙(tang)，以免損傷皮(pi)膚，水(shui)(shui)溫保持在37℃左右，可(ke)用(yong)手背試之，水(shui)(shui)不燙(tang)手即可(ke)。老年人局部皮(pi)膚感覺功能下降，常(chang)常(chang)會在洗潔(jie)中燙(tang)壞皮(pi)膚，或(huo)者水(shui)(shui)溫過(guo)高，導(dao)致(zhi)患上肛門瘙癢癥，因此，要引(yin)起足夠(gou)的重視。

便秘吃什么好

1、韭菜(cai):含粗纖維(wei)較多,且(qie)比較堅韌,不易被胃腸消化(hua)吸收,能增加大便(bian)體(ti)積,促(cu)進大腸蠕(ru)動(dong),防止大便(bian)秘結,故(gu)對痔(zhi)瘡便(bian)秘者有益。

2、菠菜(cai):菠菜(cai)性涼,味甘,有養血(xue)、止血(xue)、潤(run)燥、滑腸(chang)、通便的(de)作用(yong)。

3、紅(hong)薯:紅(hong)薯中的纖(xian)維物質在腸內能吸收(shou)大(da)量水分,增加糞便體積,對促進(jin)胃腸蠕動和通便非常(chang)有益,常(chang)用來治(zhi)療痔(zhi)瘡及(ji)肛門裂等。

4、白蘿卜:生吃(chi)可(ke)促(cu)(cu)進消化(hua),還(huan)有很強的消炎(yan)作用,其辛辣的成分(fen)可(ke)促(cu)(cu)胃(wei)液分(fen)泌(mi),調(diao)整胃(wei)腸機能。另外(wai),所含(han)豐富(fu)的粗纖維,能促(cu)(cu)進胃(wei)腸蠕動,保持大便通暢(chang)。痔瘡吃(chi)什么(me)好(hao)

5、卷心(xin)(xin)菜(cai):又名球甘藍(lan),別名圓白菜(cai)或洋(yang)白菜(cai)。性平味甘。多吃卷心(xin)(xin)菜(cai),可增進食欲,促進消化(hua),預防便秘,治療痔(zhi)瘡,是肛腸患者的有效食品。

6、堅果：堅果中含有豐富的(de)維生素B和(he)E、蛋白質、亞油(you)酸、亞麻酸能夠增(zeng)加腸(chang)道中雙(shuang)歧桿菌(jun)的(de)含量，連同植物纖維素一(yi)起刺(ci)激腸(chang)道蠕動，從而起到潤腸(chang)通(tong)便、治療便秘的(de)作用(yong)。

7、蜂蜜：蜂蜜中(zhong)含(han)有豐富的維生素、礦物(wu)質和(he)酵(jiao)素類物(wu)質。酵(jiao)素可(ke)以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝(xie)，如果便秘了(le)就來杯蜂蜜水(shui)吧，讓你(ni)的便便一(yi)路暢通(tong)！蜂蜜的通(tong)便功效(xiao)可(ke)謂是歷史悠久啦。古(gu)代中(zhong)醫(yi)指出蜂蜜的效(xiao)用：“除心煩(fan)，通(tong)便秘，解(jie)虛熱，療心痛，稅顏色，和(he)百(bai)藥(yao)，除眾病(bing)”。

8、白開水：簡(jian)單(dan)易行的通便方(fang)法(fa),每(mei)天早晨起來,喝(he)幾杯白開水.即可順利(li)通便.多喝(he)白開水。不但能保證人體(ti)的需要，還可起到利(li)尿、排毒、消(xiao)除體(ti)內(nei)廢物的作用(yong)。