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一、眼部穴位按摩好處

1、美容祛斑 活化眼肌膚

平時若能對眼部(bu)(bu)的“魚腰”、“絲(si)竹”、“承泣(qi)”等(deng)20多個穴(xue)位進行按(an)摩，可以加強眼部(bu)(bu)細(xi)胞的新陳(chen)代謝，阻(zu)止肌膚衰老和退化，使眼部(bu)(bu)肌膚更加富有活力和彈性。

2、明目亮睛 緩解(jie)視疲勞

眼部按摩能有效(xiao)改善眼組織的(de)微(wei)循(xun)環，增強眼部肌膚細(xi)胞(bao)新(xin)陳代(dai)謝，使眼睛明亮清澈，視(shi)物清晰，預(yu)防近視(shi)，緩解視(shi)疲勞(lao)。

3、抑制(zhi)神(shen)經衰弱 改善(shan)睡眠

按摩促進面(mian)部血液循環，降低腦部血壓，放松腦部神經，改(gai)善用腦過度(du)及神經衰弱引起的失眠癥，達到怡神健腦、神清氣爽之功效。

4、防治浮腫

平(ping)時因(yin)避免攝取過多的鹽，因(yin)為鹽會導致(zhi)水份囤積(ji)。另(ling)外循環系統不(bu)規則也會引起水份囤積(ji)，造成眼部(bu)浮腫，這種現象可能(neng)發(fa)生在任何年(nian)齡(ling)。

二、眼部按摩穴位及手法

1、印堂穴

位于兩眉連線的中點。按摩此(ci)穴可以起到(dao)安(an)神(shen)定驚、醒腦開竅(qiao)、寧心益智(zhi)、疏風止(zhi)痛(tong)、通經(jing)活絡的功效。按摩時將(jiang)中指放(fang)在印堂穴上(shang)，用較強(qiang)的力點按10次，再順(shun)時針(zhen)、逆時針(zhen)揉動20~30圈即可。

2、攢(zan)竹(zhu)穴

位于眉毛內(nei)側邊緣凹陷處。按(an)(an)摩此穴(xue)可迅速的緩(huan)解眼瞼跳動、目視不明、目赤腫痛、迎風流淚、眼睛充血等(deng)癥(zheng)狀。按(an)(an)摩時(shi)以拇指按(an)(an)壓(ya)此穴(xue)，并順時(shi)針(zhen)、逆(ni)時(shi)針(zhen)揉動20~30圈即可。

3、魚腰穴

位于(yu)瞳孔直上，眉毛中(zhong)間的(de)位置(zhi)。只需輕輕指(zhi)壓此穴20次，有(you)鎮靜安神(shen)、疏風通絡的(de)功(gong)效。

4、絲竹空穴

位于眉梢凹陷處。輕輕指壓此穴就能夠有(you)效(xiao)的治療(liao)目赤腫痛(tong)、眼(yan)瞼(jian)閏動等癥狀。

5、太陽穴

鬢角前，眉梢后(hou)的(de)(de)最(zui)凹(ao)陷(xian)處就是太(tai)陽穴(xue)(xue)。按摩(mo)太(tai)陽穴(xue)(xue)不僅能夠(gou)解除(chu)疲勞、振奮精神、止痛(tong)醒腦同時還(huan)能有效的(de)(de)幫(bang)助注意(yi)力(li)集中。按摩(mo)太(tai)陽穴(xue)(xue)時最(zui)好是用手掌，將手掌搓熱，貼于太(tai)陽穴(xue)(xue)，稍稍用力(li)，順時針、逆時針轉揉10~20次。

6、瞳子髎穴

位于眼(yan)睛(jing)外側一(yi)厘米(mi)處。指壓此穴不僅可以促進眼(yan)部血液(ye)循(xun)環、消除眼(yan)部疲(pi)勞，還可以有效(xiao)地延(yan)緩眼(yan)瞼皮膚下(xia)垂、去除眼(yan)角(jiao)皺紋。

7、球后穴

位于(yu)眼眶下緣外(wai)1/4與(yu)內3/4的交界(jie)處。指壓此穴不僅清肝明(ming)目，還(huan)能促(cu)進小腸吸(xi)收，幫助消化。

8、承泣穴

瞳孔直下，眼球與(yu)眼眶下緣(yuan)之(zhi)間就(jiu)是(shi)承泣穴。此(ci)穴是(shi)治(zhi)療眼疾中非常(chang)重要的(de)穴道(dao)之(zhi)一(yi)。配合其他(ta)相關穴道(dao)一(yi)同(tong)治(zhi)療近(jin)視、夜盲(mang)、老花、白內障(zhang)等多(duo)種(zhong)眼部疾病的(de)效果非常(chang)明(ming)顯。

9、四白穴

又(you)叫美容(rong)穴，于眼眶(kuang)下(xia)方的凹陷處。按揉此穴時(shi)，手指不可(ke)移動，按揉面(mian)不要太大，順(shun)時(shi)針(zhen)、逆時(shi)針(zhen)揉動8圈，反復(fu)4~8次即可(ke)。此穴具有(you)疏經活(huo)絡、養眼明目的功效，按摩此穴可(ke)以緩解眼部疲勞、眼花、黑眼圈等癥狀(zhuang)。

10、睛明穴

位于目內眥(zi)角上方凹陷處。“明”有光(guang)明之意，所(suo)以按(an)揉此(ci)穴具有降(jiang)溫除濁、清熱明目、開竅守神的功效。

此外，按揉眼(yan)周明眼(yan)、鳳眼(yan)和大空骨三穴，可快速(su)緩解眼(yan)疲(pi)勞。以拇指的指甲分別(bie)對這三個(ge)穴位(wei)施予刺激，力度以稍微感覺到疼痛程度即可。

注意事項

1、按摩時(shi)，兩手保持(chi)清潔。

2、按摩時，兩眼輕(qing)閉，全身肌(ji)肉放松，注意力(li)要集中(zhong)。

3、按摩穴(xue)位(wei)(wei)要(yao)準確。穴(xue)位(wei)(wei)準確時(shi)，會(hui)有(you)酸疼的(de)感覺。

4、勿在(zai)眼球上施加強力或直接按壓。

5、按摩前，必須把隱形眼鏡拿下。

6、眼(yan)壓高或眼(yan)睛有紅腫(zhong)、熱痛或發(fa)炎尚未緩解時(shi)，不可(ke)按摩眼(yan)眶，只能施行頸部(bu)和手部(bu)的(de)穴(xue)道按摩。

三、眼保健操的作用及手法

眼保健操是一種眼睛的保健體操，主要是通過按摩眼部穴位，達到提高人們的眼睛視力，調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞的目的。研究(jiu)表明，眼(yan)(yan)(yan)保(bao)健操是根據(ju)中國(guo)古(gu)代的醫(yi)學推(tui)拿、經絡(luo)理(li)論，結合(he)體育(yu)醫(yi)療(liao)綜合(he)而(er)成(cheng)的按摩法。它(ta)通(tong)(tong)過(guo)對(dui)眼(yan)(yan)(yan)部周圍穴位的按摩，使眼(yan)(yan)(yan)內氣(qi)血通(tong)(tong)暢(chang)，改(gai)善神經營養。

實踐表(biao)明，正確(que)操作(zuo)的(de)眼(yan)保健(jian)操同用(yong)眼(yan)衛(wei)生相結合，可以控制近視(shi)(shi)眼(yan)的(de)新(xin)發病例(li)，起到保護(hu)視(shi)(shi)力、防(fang)治(zhi)近視(shi)(shi)的(de)作(zuo)用(yong)。如果做眼(yan)保健(jian)操馬馬虎虎或者是姿(zi)勢穴(xue)位不(bu)正確(que)，無(wu)異于隔靴搔癢，起不(bu)到應(ying)有的(de)作(zuo)用(yong)。

手法

1、揉天應穴：用雙(shuang)手大拇(mu)指輕(qing)輕(qing)揉按天應穴（眉頭下面(mian)、眼眶外上(shang)處）。

2、擠按(an)睛明(ming)穴：用一只手的大(da)拇指輕(qing)輕(qing)揉按(an)睛明(ming)穴（鼻根(gen)部緊挨(ai)兩眼內(nei)眥處）先向下按(an)，然后(hou)又(you)向上(shang)擠，能獲得放(fang)松眼部壓力并消除疲勞的效果。

3、揉四白穴：用從手食(shi)指(zhi)揉按面頰中(zhong)央部的(de)四白穴（眼眶下(xia)緣(yuan)正中(zhong)直(zhi)下(xia)一(yi)橫指(zhi)處）。

4、將指(zhi)腹稍為施(shi)加一(yi)點力(li)量，在眼下的承泣穴（眼眶(kuang)下緣正中直）位按壓一(yi)下，可以促進(jin)眼睛周圍(wei)的經(jing)脈穴道(dao)血氣活絡(luo)避免黑眼圈(quan)產生。

5、按太陽穴、輪刮(gua)眼(yan)眶(kuang)：用從手(shou)拇指按壓太陽穴（眉梢和外(wai)眼(yan)角的中(zhong)間向后一橫指處(chu)），然后用彎屈(qu)的食指第二節內(nei)側(ce)面輕(qing)刮(gua)眼(yan)眶(kuang)一圈，由(you)內(nei)上(shang)->外(wai)上(shang)；內(nei)下(xia)->外(wai)下(xia)，使眼(yan)眶(kuang)周圍的攢(zan)竹(zhu)魚腰、絲竹(zhu)空(kong)、瞳子髎、球后、承泣(qi)等穴位受(shou)到按摩。對于(yu)假(jia)性近視、或預防近視眼(yan)度(du)數(shu)的加深有好處(chu)。

6、加強(qiang)按摩在眉尾的絲(si)竹空穴。能(neng)提拉眼部線條也能(neng)避免(mian)皺紋產生(sheng)。

7、搓(cuo)手敷(fu)眼法：以(yi)雙手掌搓(cuo)手至發(fa)熱，然后迅速(su)敷(fu)蓋在眼上(shang)，可改(gai)善眼周(zhou)血(xue)液循環(huan)，緩解視疲勞。

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