拉筋的好處有哪些

1、強身健體

拉筋(jin)的(de)(de)作用就是清理經(jing)絡中的(de)(de)垃圾，而(er)且腳(jiao)部(bu)(bu)中的(de)(de)經(jing)絡與身體的(de)(de)肝臟、胃(wei)部(bu)(bu)、腎臟等(deng)器官相連，腳(jiao)部(bu)(bu)的(de)(de)經(jing)絡暢通之后(hou)，提高新陳代謝，也就達(da)到了強身健體的(de)(de)功效。

2、防腰腿痛

拉筋(jin)使筋(jin)變柔，令脊(ji)椎上的錯位得以(yi)復位，于是“骨(gu)正筋(jin)柔(rou)，氣(qi)血自流”，腰膝(xi)、四肢及全身(shen)各處的痛(tong)、麻(ma)、脹等病(bing)癥(zheng)因此消除、減緩。

3、加強腎功能

拉筋可打通背部的督脈和(he)膀胱(guang)經，這對健康具有重大意義，因為督脈是諸陽之會(hui)，元氣的通道，此脈通則(ze)腎功加強(qiang)，而腎乃先天之本，精(jing)氣源泉(quan)，人的精(jing)力(li)、性(xing)能(neng)(neng)力(li)旺盛都仰賴于腎功能(neng)(neng)的強(qiang)大。

4、增強性功能

拉(la)筋拉(la)軟并改善(shan)了大腿(tui)內側(ce)的肝脾腎三(san)條(tiao)經(jing)(jing)。而這(zhe)三(san)條(tiao)經(jing)(jing)通暢則人的性(xing)功能強(qiang)悍。所以(yi)男人要想增強(qiang)性(xing)能力，女人要想治愈各種婦科(ke)病，最簡便有效的辦法之一就(jiu)是(shi)拉(la)筋。

5、診斷疾病

拉(la)筋(jin)既是治療(liao)，也是診斷(duan)。比如凡是拉(la)筋(jin)時膝痛而不直，則(ze)定有筋(jin)縮(suo)癥(zheng)；如胯部、腘窩(膝蓋(gai)反(fan)面)痛說(shuo)明膀胱經堵(du)塞，腰有問題；躺(tang)下后(hou)后(hou)舉的手臂(bei)不能貼到(dao)凳面，則(ze)表明有肩周炎。

最全拉筋方法圖解

1、駱駝式

鍛煉部位(wei)：腹(fu)直肌、腹(fu)外斜肌

2、開胯坐

鍛(duan)煉部位(wei)：大腿內收(shou)肌(ji)

3、青蛙式

鍛煉部位：大腿內收肌(ji)

4、側坐弓箭步

鍛煉部位：大(da)腿內收(shou)肌

5、蝴蝶式拉伸

鍛(duan)煉部位：大腿內收肌

6、前臂伸直肌拉伸

鍛(duan)煉部位：前臂伸直肌(ji)

7、頸部側曲

鍛煉部位：胸鎖乳(ru)突肌

8、扭轉頸部伸展

鍛煉部位：胸(xiong)鎖乳突(tu)肌

9、頸部伸展拉伸

鍛煉部位：胸(xiong)鎖乳突肌(ji)

10、手壓頸部側曲

鍛煉部位：胸鎖(suo)乳突肌(ji) 、上斜方肌

11、髖屈肌伸展

鍛煉部位：腰肌、四(si)頭肌

12、前臂伸肌伸展

鍛(duan)煉部位(wei)： 前臂伸肌(ji)

13、橫向肩部伸展

鍛煉部位：側三角肌

14、站姿輔助曲頸伸展

鍛煉部位：斜方肌

15、闊背肌伸展脊柱牽引

鍛煉部位：背闊肌

16、闊背肌伸展（墻壁輔助）

鍛煉(lian)部位： 背(bei)闊肌

17、嬰兒式

鍛煉部位：背闊肌

18、站立小腿拉伸

鍛煉部位(wei)：比目魚肌和腓腸(chang)肌

19、縱劈叉

鍛煉(lian)部位：腰大肌(ji)和腘(guo)繩肌(ji)

20、坐立前曲

鍛煉部位：腘繩肌和(he)小腿

21、單腿前曲

鍛煉部位：腘繩肌

22、闊背肌伸展（墻壁輔助）

鍛煉部位：臀肌

23、坐半王鴿式

鍛煉部位：臀肌

24、站立小腿拉伸（墻壁輔助）

鍛煉部位：比目(mu)魚肌和腓腸肌

25、側曲（墻壁輔助）

鍛煉部位： 腹外斜肌

26、臥脊柱扭轉

鍛煉部位：臀肌和腹外(wai)斜肌

27、側曲（棍子輔助）

鍛煉部位：腹(fu)外斜肌(ji)(ji)和背(bei)闊肌(ji)(ji)

28、三角伸展式

鍛煉部位：腹外斜肌

29、胸部拉伸（墻壁輔助）

鍛煉部位：胸大肌

30、輔助胸部拉伸

鍛煉部位：胸部和背闊肌

31、坐半鴿式變體

鍛煉部位：脛前肌

32、仰臥肩部外旋伸展

鍛煉部位：肩胛下肌

33、下犬式變體（墻壁輔助）

鍛(duan)煉部位：胸大(da)肌(ji)(ji)和背(bei)闊肌(ji)(ji)

34、輔助胸部拉伸變體

鍛煉部位：胸大肌