拉筋的好處有哪些

1、強身健體

拉筋的作用就(jiu)是清(qing)理經(jing)絡中的垃圾，而且腳部(bu)中的經(jing)絡與(yu)身體(ti)的肝臟、胃(wei)部(bu)、腎臟等器官相(xiang)連，腳部(bu)的經(jing)絡暢通(tong)之后，提高新陳代(dai)謝，也(ye)就(jiu)達(da)到了(le)強(qiang)身健體(ti)的功效。

2、防腰腿痛

拉筋使筋變柔，令脊椎上(shang)的錯位得以復(fu)位，于是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四(si)肢(zhi)及全身各(ge)處的(de)痛(tong)、麻、脹等病(bing)癥因此消除、減緩(huan)。

3、加強腎功能

拉筋可打通(tong)背部(bu)的督脈(mo)和膀胱經，這對(dui)健康具有(you)重大意義，因為督脈(mo)是諸陽之會，元氣(qi)的通(tong)道，此(ci)脈(mo)通(tong)則腎功加強(qiang)，而腎乃(nai)先天之本，精氣(qi)源泉，人的精力(li)、性能(neng)力(li)旺盛都仰賴于腎功能(neng)的強(qiang)大。

4、增強性功能

拉筋拉軟并改善(shan)了(le)大腿內側的肝脾(pi)腎三條經(jing)。而(er)這(zhe)三條經(jing)通暢則人(ren)的性(xing)功能(neng)強悍(han)。所以男人(ren)要想(xiang)增強性(xing)能(neng)力(li)，女人(ren)要想(xiang)治愈各種(zhong)婦(fu)科病，最(zui)簡便有(you)效(xiao)的辦法之(zhi)一(yi)就是拉筋。

5、診斷疾病

拉(la)筋既是(shi)治療，也是(shi)診(zhen)斷。比如凡是(shi)拉(la)筋時膝痛而不直，則定(ding)有筋縮癥(zheng)；如胯(kua)部、腘(guo)窩(膝蓋反面)痛說明膀(bang)胱經堵塞，腰有問題；躺下后后舉的(de)手臂不能(neng)貼(tie)到凳面，則表(biao)明有肩(jian)周炎。

最全拉筋方法圖解

1、駱駝式

鍛煉部位：腹(fu)直肌、腹(fu)外斜肌

2、開胯坐

鍛(duan)煉部位：大腿內收肌

3、青蛙式

鍛煉部位：大(da)腿內收肌(ji)

4、側坐弓箭步

鍛煉部位：大腿(tui)內收肌

5、蝴蝶式拉伸

鍛煉(lian)部位：大腿內(nei)收(shou)肌(ji)

6、前臂伸直肌拉伸

鍛煉(lian)部位(wei)：前臂伸(shen)直(zhi)肌

7、頸部側曲

鍛(duan)煉部位：胸鎖乳突肌

8、扭轉頸部伸展

鍛(duan)煉部位：胸鎖乳突肌(ji)

9、頸部伸展拉伸

鍛煉部位(wei)：胸鎖乳突(tu)肌

10、手壓頸部側曲

鍛煉(lian)部位：胸鎖乳(ru)突肌 、上斜方肌

11、髖屈肌伸展

鍛(duan)煉部位：腰肌(ji)、四(si)頭肌(ji)

12、前臂伸肌伸展

鍛(duan)煉部位： 前臂伸肌

13、橫向肩部伸展

鍛煉部位：側三角肌

14、站姿輔助曲頸伸展

鍛煉部位：斜方肌

15、闊背肌伸展脊柱牽引

鍛煉部位：背闊肌

16、闊背肌伸展（墻壁輔助）

鍛煉(lian)部位： 背闊肌

17、嬰兒式

鍛煉部位：背闊肌

18、站立小腿拉伸

鍛煉部位(wei)：比目(mu)魚肌和腓腸肌

19、縱劈叉

鍛煉部位：腰大肌(ji)和(he)腘繩肌(ji)

20、坐立前曲

鍛煉(lian)部(bu)位：腘(guo)繩肌和小腿(tui)

21、單腿前曲

鍛煉部位：腘繩肌

22、闊背肌伸展（墻壁輔助）

鍛煉部位：臀肌

23、坐半王鴿式

鍛煉部位：臀肌

24、站立小腿拉伸（墻壁輔助）

鍛煉(lian)部位：比目魚肌和腓腸肌

25、側曲（墻壁輔助）

鍛煉(lian)部(bu)位： 腹外斜肌

26、臥脊柱扭轉

鍛煉(lian)部位：臀(tun)肌和腹外斜肌

27、側曲（棍子輔助）

鍛煉部(bu)位(wei)：腹外斜(xie)肌(ji)和(he)背闊肌(ji)

28、三角伸展式

鍛煉部位：腹外斜肌

29、胸部拉伸（墻壁輔助）

鍛煉部位：胸大肌

30、輔助胸部拉伸

鍛煉部(bu)位：胸部(bu)和背(bei)闊(kuo)肌

31、坐半鴿式變體

鍛煉部位：脛前肌

32、仰臥肩部外旋伸展

鍛煉部位：肩胛下肌

33、下犬式變體（墻壁輔助）

鍛煉部(bu)位：胸大肌和背闊肌

34、輔助胸部拉伸變體

鍛煉部位：胸大肌