春天寶寶吃什么好

1、黃瓜

寶寶吃黃(huang)瓜可(ke)以利(li)尿，有(you)助于清除血液中像尿酸那樣(yang)潛在的(de)有(you)害物質。黃(huang)瓜味(wei)甘性涼，具(ju)有(you)清熱利(li)水、解(jie)毒(du)的(de)功(gong)效。

2、黑木耳

寶(bao)寶(bao)春季外(wai)出游玩(wan)、踏青，會吸(xi)入灰塵雜(za)質等(deng)，吃木耳可以起到排毒清胃的(de)作(zuo)用。

3、蓮藕

蓮藕煮熟(shu)后由(you)涼變(bian)溫，有養(yang)胃(wei)滋(zi)陰，健脾益氣(qi)養(yang)血(xue)的功效，是一種(zhong)很好的食(shi)補(bu)佳品，特別適合(he)因脾胃(wei)虛弱、氣(qi)血(xue)不足而表現為肌(ji)膚(fu)干燥(zao)、面色無華(hua)的寶寶。

4、地瓜

寶(bao)寶(bao)吃地瓜可以預(yu)防便(bian)(bian)秘(mi)、排宿便(bian)(bian)。因為地(di)瓜所(suo)含的纖(xian)維質松軟易消化，可促進腸胃(wei)蠕動，有助(zhu)排便。

5、綠豆

寶(bao)寶(bao)春季吃綠(lv)豆能夠(gou)清熱解(jie)毒(du)、除濕利尿、消暑解(jie)渴的功效。是由于綠(lv)豆富含維生素(su)(su)B、葡萄(tao)糖、蛋白質、淀粉酶(mei)、氧(yang)化酶(mei)、鐵、鈣、磷(lin)等多(duo)種成分，常(chang)食(shi)能幫助排泄體內(nei)毒(du)素(su)(su)，促進(jin)機體的正常(chang)代謝(xie)。是清熱解(jie)毒(du)的佳(jia)品，味道清香，老少(shao)咸宜(yi)。

6、菠菜

菠菜以春季(ji)為佳，其根(gen)紅葉綠，鮮(xian)嫩異常，尤為可口。春季(ji)上市(shi)的菠菜，對(dui)解毒、防春燥頗有益處。菠菜含草酸較多，有礙(ai)機體對(dui)鈣和鐵的吸(xi)收，所(suo)以家長給寶寶做菠菜的時(shi)候，宜先用沸(fei)水燙軟(ruan)再(zai)炒。

7、櫻桃

春(chun)天寶(bao)寶(bao)吃櫻桃(tao)可以補(bu)鐵，預防貧血，櫻桃(tao)營養豐富(fu)，其鐵的(de)含(han)量(liang)尤為突出(chu)，超過柑橘、梨和(he)蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃(tao)性溫，味(wei)甘(gan)微(wei)酸，具有補(bu)中(zhong)益氣(qi)，調中(zhong)益顏，健脾開胃(wei)的(de)功效。春(chun)食櫻桃(tao)可發汗(han)、益氣(qi)、祛風。但櫻桃(tao)屬火，不(bu)可多食。

8、檸檬

檸檬(meng)含(han)豐富的維生素C，寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)喝一杯檸檬(meng)水，除了可(ke)以排(pai)出體內(nei)有(you)(you)毒(du)物質外，亦有(you)(you)天然的美白肌膚功效，有(you)(you)助于消除臉部雀(que)斑。寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)喝檸檬(meng)水，能獲得大量維生素C，對防治春(chun)季流感等有(you)(you)幫助。

9、蔥、蒜

蔥和蒜(suan)在春(chun)季(ji)營養最豐富、最嫩(nen)、最香、最好(hao)吃，寶寶春(chun)天吃可預(yu)防春(chun)季(ji)最常見的呼吸道(dao)感(gan)染。

春季寶寶營養食譜推薦

1、四鮮素燴

材料：新鮮(xian)百合20克，新鮮(xian)番茄1個(ge)，新鮮(xian)黃瓜1跟，新鮮(xian)山藥50克，鹽、糖(tang)、油、蔥花(hua)、雞(ji)精少(shao)許。

做法：將百合(he)洗凈(jing)后(hou)(hou)放(fang)(fang)進(jin)(jin)盤(pan)(pan)中待用，番茄放(fang)(fang)在開水(shui)中焯一下，去(qu)皮(pi)，切成小(xiao)片放(fang)(fang)進(jin)(jin)盤(pan)(pan)中待用。山(shan)藥去(qu)皮(pi)洗凈(jing)后(hou)(hou)切成片，放(fang)(fang)進(jin)(jin)盤(pan)(pan)中待用。把(ba)黃(huang)瓜去(qu)皮(pi)洗凈(jing)后(hou)(hou)切成小(xiao)片，一起(qi)放(fang)(fang)進(jin)(jin)行盤(pan)(pan)中。油燒熱后(hou)(hou)，放(fang)(fang)蔥花(hua)爆鍋，把(ba)百合(he)、番茄、山(shan)藥、黃(huang)瓜到入(ru)鍋中一起(qi)翻炒，同時放(fang)(fang)入(ru)鹽(yan)、糖，快熟時放(fang)(fang)入(ru)少許(xu)雞精，再翻炒兩下，出鍋即可。

功(gong)效：百(bai)合(he)有良好的營養滋補之(zhi)功(gong)。支氣管不好的人(ren)食(shi)(shi)用百(bai)合(he)，有助病情改善。常食(shi)(shi)百(bai)合(he)有潤肺清(qing)心，可(ke)止咳止血(xue)，開胃安神。番茄(qie)含有維生素C，有生津止渴，健胃消食(shi)(shi)，涼血(xue)平肝，清(qing)熱(re)解(jie)毒之(zhi)功(gong)效。孩子食(shi)(shi)之(zhi)，可(ke)去(qu)火(huo)潤肺，有益身體。

2、拔絲白薯

材料：白(bai)薯500克，白(bai)糖250克，食油15克，枸(gou)杞子(zi)10克，葡萄(tao)干(gan)100克。

做法：將(jiang)白(bai)薯(shu)洗凈，切成(cheng)滾(gun)刀(dao)塊，入油(you)鍋(guo)中炸(zha)成(cheng)金(jin)黃色。炒鍋(guo)燒熱入油(you)少許，加入白(bai)糖(tang)溶化，熬成(cheng)金(jin)黃色，用筷子頭蘸點(dian)糖(tang)試試能拔(ba)絲(si)時，立即將(jiang)剛炸(zha)好(hao)的(de)白(bai)薯(shu)倒入糖(tang)鍋(guo)內，同時倒入枸杞子(蒸熟)、葡萄干翻動，立即出鍋(guo)上(shang)盤，并立即食用。炸(zha)完白(bai)薯(shu)距(ju)下入糖(tang)鍋(guo)的(de)時間不可太長(chang)，以免薯(shu)塊過涼，影響(xiang)拔(ba)絲(si)和口味。如同時兩鍋(guo)分頭進行更好(hao)。

功效：小(xiao)孩春天吃拔絲(si)白薯有助(zhu)消化，幫助(zhu)吸收養分，加速新陳(chen)代謝和促進腸胃蠕(ru)動的功效，可利大便，治便秘，提供身體熱能。

3、冰糖銀耳湯

材料：銀耳(er)、蓮子、紅棗、冰糖。

做法(fa)：將銀(yin)耳(er)(er)用冷水(shui)(shui)(shui)泡15分(fen)鐘(zhong)這樣(yang)，待發后，去粗(cu)蒂，切小(xiao)塊(kuai)備用。鍋(guo)(guo)中清水(shui)(shui)(shui)，要(yao)多放些水(shui)(shui)(shui)，因(yin)為要(yao)熬很久。先下(xia)蓮子(zi)大(da)火燒(shao)10分(fen)鐘(zhong)。將紅棗(zao)洗凈(jing)后，連同處理過的(de)銀(yin)耳(er)(er)加(jia)入(ru)鍋(guo)(guo)中，大(da)火煮5分(fen)鐘(zhong)這樣(yang)。然后轉(zhuan)小(xiao)火煮約1個小(xiao)時這樣(yang)，不時攪拌一下(xia)，否則銀(yin)耳(er)(er)有可能(neng)會粘鍋(guo)(guo)，最后加(jia)入(ru)冰(bing)糖調味(wei)即可。

功效(xiao)：預防孩子(zi)春季上(shang)火，最好的(de)辦法(fa)是培養孩子(zi)良好的(de)飲食習慣，包括讓孩子(zi)多喝(he)水(shui)、多吃蔬菜(cai)和水(shui)果。蔬果中富含維生素(su)A和維生素(su)C，既能增強寶寶的(de)免疫力，又(you)能及(ji)時補(bu)充水(shui)分(fen)，防止(zhi)上(shang)火。

4、雞(ji)蛋豆腐蔥(cong)花湯(tang)

材料：雞蛋、豆腐、蔥、植物油、香油、生粉(fen)

做法：將(jiang)(jiang)豆腐切成(cheng)小(xiao)塊，用(yong)油(you)鍋燒煎(jian)發水煮沸(fei)后10分鐘，將(jiang)(jiang)蔥切碎放入(ru)；將(jiang)(jiang)雞蛋打開淋(lin)入(ru)，加入(ru)精(jing)鹽(yan)并勾少許生(sheng)粉，點入(ru)香油(you)即(ji)成(cheng)。

功效：雞(ji)蛋(dan)中含蛋(dan)白質(zhi)、脂肪(fang)、卵(luan)黃素、卵(luan)磷脂、維(wei)生素和(he)鐵、鈣、鉀等，被人們(men)稱(cheng)(cheng)之為理想的營養庫(ku)”，豆(dou)腐中含有豐(feng)富的大豆(dou)卵(luan)磷脂，有益于神經、血(xue)管(guan)、大腦的發育。豆(dou)腐味(wei)甘、微(wei)寒。能補脾(pi)益胃、清(qing)熱潤燥、利小(xiao)便、解熱毒；蔥辛溫、通陽懸痹、發汗解毒。因此，雞(ji)蛋(dan)豆(dou)腐蔥花湯(tang)又(you)稱(cheng)(cheng)為感冒治(zhi)療湯(tang)”，小(xiao)孩(hai)春季(ji)喝雞(ji)蛋(dan)豆(dou)腐蔥花湯(tang)可以(yi)預防(fang)感冒。

春季寶寶喝什么湯好

1、南杏潤肺湯

功效：可補(bu)益肺氣、潤肺、止咳(ke)化痰，適合于(yu)天(tian)氣干燥時或肺氣弱、易咳(ke)嗽的寶(bao)寶(bao)平時飲用，也(ye)可用于(yu)肺炎恢復期(qi)調補(bu)身體(ti)。

材(cai)料：選用南(nan)杏12克、北杏9克、蜜棗4枚、豬(zhu)肺(fei)200克。

做法：南杏北杏去皮、尖，豬肺洗凈切(qie)成小塊，用少許(xu)食(shi)油在鐵鑊中(zhong)炒透，加適(shi)量開水，與蜜棗同放在沙鍋內，煲(bao)1~2小時，即可食(shi)用。

2、芡實鯽魚湯

功(gong)效(xiao)：可補氣(qi)、健(jian)脾(pi)(pi)、固腎，適合于脾(pi)(pi)胃弱(ruo)、食(shi)欲不振、大便不調的小兒或一般兒童(tong)日常食(shi)用，能增強脾(pi)(pi)胃功(gong)能。

材料：選用芡實15克、淮山15克、鯽魚1條(約150克)。

做(zuo)法(fa)：鯽魚(yu)去鱗、鰓(sai)及(ji)內(nei)臟，用少(shao)許(xu)食油在鐵鑊內(nei)煎至淡黃(huang)色，然后與芡實、淮山同放入沙鍋內(nei)，加適量(liang)清水，煲1小(xiao)時，以食鹽(yan)調味，即可食用。

3、浮小(xiao)麥豬(zhu)心湯(tang)

功效：可健(jian)脾益氣、寧心安(an)神、健(jian)腦益智(zhi)。寶(bao)寶(bao)春季喝豬心湯可促進(jin)腦部喝智(zhi)力發育。

材料：選用浮小麥25克、大(da)棗5枚、豬心1個(ge)、桂(gui)圓肉(rou)6克。

做(zuo)法：豬心對邊切(qie)開，洗凈積血，大棗去(qu)核(he)，上料同放入鍋內。加適量清水，煲1小時，以鹽調(diao)味，便可食用。

4、參術大棗湯

功效：可健脾益氣、祛(qu)濕開胃，常用于(yu)體倦、胃納欠佳、大便不暢的小兒。一般兒童(tong)飲用，也(ye)可健脾開胃。

材料：選用黨(dang)參10克、云苓20克、白術(shu)6克、大棗5枚、鮮(xian)鴨(ya)腎(shen)1個。

做法(fa)：云苓打(da)碎(sui)，大棗(zao)切開去核，鮮(xian)鴨腎剖開、鴨內金洗(xi)凈后(hou)與上料同(tong)放(fang)入鍋內，加適量(liang)清水(shui)煲1小時(shi)，以鹽調味，便可食用(yong)。

5、豬肝湯

功效：寶(bao)寶(bao)春天喝豬肝(gan)湯(tang)可以補貼，預防貧(pin)血。

材(cai)料：豬(zhu)肝10克，土豆泥15克，肉湯少許(xu)；菠菜葉少許(xu)。

做法：泡(pao)掉(diao)豬肝中的血后放(fang)開水中煮(zhu)(zhu)(zhu)熟(shu)并研碎(sui)，將土豆煮(zhu)(zhu)(zhu)軟(ruan)研成泥狀(zhuang)并與豬肝一(yi)起放(fang)入鍋內加肉(rou)湯用微火煮(zhu)(zhu)(zhu)，煮(zhu)(zhu)(zhu)到適當濃(nong)度后表面(mian)撒些菠菜葉在煮(zhu)(zhu)(zhu)5分鐘(zhong)即可。

6、土豆胡蘿卜湯

功效：春天(tian)寶寶喝土豆胡蘿卜湯可以補(bu)充維生素，促進鈣的吸收。

材(cai)料：胡蘿(luo)卜(bu)50克(ke)，去皮熟土(tu)豆50克(ke)，蔥5克(ke)色拉(la)油，鹽，肉湯少許(xu)。

做法：將色拉(la)油道入鍋(guo)中(zhong)燒(shao)開，將切好的蔥末(mo)道入油鍋(guo)中(zhong)，再將切碎的胡蘿卜(bu)，土豆倒(dao)入鍋(guo)中(zhong)稍微炒一下，加上肉(rou)湯煮(zhu)，加鹽少(shao)許(xu)煮(zhu)15分鐘即可。

7、白(bai)菜豆(dou)腐面醬湯(tang)

功效：寶寶春天喝(he)白菜豆腐(fu)面醬湯可以補鈣(gai)，豆腐(fu)中含有豐富的鈣(gai)質。

材料：干松魚10克，咸味海帶(dai)5克.白(bai)菜(cai)50克，豆(dou)腐50克，面醬1大(da)勺，水500毫升。

做法：將海帶放入(ru)水中煮5分(fen)(fen)鐘后(hou)，加入(ru)干松魚，再煮2分(fen)(fen)鐘停火.將湯汁倒入(ru)另一鍋內，放入(ru)切成細絲的白(bai)菜，蓋上蓋用中火煮7-8分(fen)(fen)鐘，待白(bai)菜變軟后(hou)，放進面醬和(he)切碎(sui)的豆腐(fu)再煮5分(fen)(fen)鐘即可。

8、蓮子百合羹

功效：可(ke)補益脾胃、潤肺、寧心安神，適合于小兒日常食用。

材(cai)料：選(xuan)用蓮子15克(ke)、干(gan)百(bai)合15克(ke)、雞蛋1個、白糖適量。

做法(fa)：將(jiang)蓮子(zi)去(qu)芯，與(yu)百合同(tong)放(fang)在沙鍋內，加適量清水(shui)，慢火煮至(zhi)蓮子(zi)肉爛(lan)，加入雞(ji)蛋(dan)、白糖。雞(ji)蛋(dan)煮熟后(hou)，即(ji)可食用。

春季寶寶喝什么粥好

1、肝豆粥

材料(liao)：豬肝、刀豆、綠豆、大(da)米、食鹽適量。

做法：把綠(lv)豆和大米(mi)放在(zai)鍋(guo)里一起煮，等到水開以(yi)后，改(gai)用小火，等粥(zhou)煮至8成(cheng)熟時(shi)，把切好的豬肝(gan)放進粥(zhou)里煮，熟后加入(ru)調味(wei)品。這個(ge)粥(zhou)就(jiu)做好了。

功(gong)效：此粥適合(he)面色萎黃(huang)，視力模(mo)糊，體弱(ruo)，輕度浮腫的人，春天是春困的季節，寶(bao)寶(bao)很容(rong)易疲勞，喝此粥可(ke)以緩解(jie)身(shen)體疲勞，提神(shen)醒腦。

2、八寶粥

材料(liao)：蓮子、紅豆、綠豆、薏仁(ren)、桂圓(yuan)干、花生、糯(nuo)米及(ji)葡萄(tao)干各適量。

做(zuo)法：鍋中(zhong)倒入適量的(de)水，燒開(kai)后(hou)(hou)，放(fang)入蓮子、紅豆(dou)、綠(lv)豆(dou)、薏仁花生、糯米大火(huo)燒開(kai)后(hou)(hou)，改小(xiao)火(huo)燜(men)煮，直至黏(nian)軟。鍋中(zhong)放(fang)入桂圓干和葡萄干，稍微煮一會(hui)兒后(hou)(hou)，將(jiang)鮮(xian)奶倒入煮開(kai)即可。

功效：此粥又叫(jiao)臘八粥，含有(you)各種豐富(fu)的營養(yang)物質，尤其對于脾胃虛(xu)弱的寶寶極(ji)具食(shi)療功用。

3、韭菜粥

材料：粳米、韭菜、鹽、香油、味精少許。

做(zuo)法：將約100克(ke)粳米加(jia)水(shui)煮(zhu)粥(zhou)，等到快要熟(shu)的時候，放入切好(hao)的韭菜，然后加(jia)入適量(liang)的鹽、香油、味精(jing)等即(ji)可食用。

功效：韭菜營養豐富(fu)，它含有(you)豐富(fu)的蛋(dan)白質(zhi)維(wei)生素、鈣質(zhi)、膳食纖維(wei)、礦物質(zhi)等，寶寶春(chun)天吃可(ke)以補(bu)充維(wei)生素和(he)蛋(dan)白質(zhi)。

4、芹菜粥

材料：芹菜、粳米、鹽、香(xiang)油等。

做法：洗凈約150克的(de)芹(qin)菜(cai)葉與芹(qin)菜(cai)莖，用熱水焯(zhuo)一下，然(ran)后切(qie)碎。然(ran)后用100克粳米煮(zhu)粥，等到粥快熟時，再加人切(qie)碎的(de)芹(qin)菜(cai)莖、葉同煮(zhu)，然(ran)后加入鹽、香(xiang)油等。

功效：芹(qin)菜(cai)(cai)可(ke)以(yi)清(qing)(qing)咽利(li)喉、清(qing)(qing)熱(re)解毒還能夠健胃止痛，促(cu)(cu)進消化、降低血壓，還可(ke)以(yi)防治(zhi)發熱(re)腹瀉(xie)。芹(qin)菜(cai)(cai)莖(jing)與芹(qin)菜(cai)(cai)葉營(ying)養均(jun)豐富，都可(ke)以(yi)吃。寶寶春(chun)天喝芹(qin)菜(cai)(cai)粥可(ke)以(yi)促(cu)(cu)進消化，預防便秘(mi)，還可(ke)以(yi)均(jun)衡營(ying)養。

5、白菜粥

材料：白菜、粳米、鹽、香(xiang)油、味精少(shao)許(xu)。

做法：100克白(bai)菜洗(xi)凈切碎，然后(hou)用100克粳米煮粥，等到(dao)粥快熟(shu)時，再加人(ren)切碎的白(bai)菜，再加入鹽、香(xiang)油(you)味精等即可(ke)。

功效：白菜(cai)能助消(xiao)化、消(xiao)除炎癥(zheng)、解熱通氣(qi)等，可以有效的(de)防(fang)治寶寶春(chun)天(tian)上火、便秘的(de)發生。

6、豬肉糜粥

材料：瘦肉、粳米、淀(dian)粉(fen)、鹽(yan)、味精少許。

做(zuo)法：將100克(ke)的精瘦(shou)豬肉洗(xi)凈，切成碎沫，然(ran)后加入(ru)淀粉(fen)炒(chao)熟。用150克(ke)粳米(mi)加水煮(zhu)(zhu)粥，再放(fang)入(ru)炒(chao)熟的肉糜(mi)同煮(zhu)(zhu)，放(fang)入(ru)適量的味(wei)精、鹽，即(ji)可(ke)食用。

功效：豬(zhu)肉含有蛋(dan)白質、脂肪、碳水(shui)化合(he)物(wu)等，可以幫助寶寶春天補肝益腎、滋(zi)陰潤燥。

7、三文魚粥

材料：三文魚肉400克(ke)(ke)，芹菜5根，大米100克(ke)(ke)，姜絲若干、鹽適量。

做法(fa)：三(san)(san)文魚肉(rou)切(qie)片，芹菜洗(xi)凈；鍋里(li)放(fang)米，加水煮粥(zhou)(zhou)；粥(zhou)(zhou)煮好后，加三(san)(san)文魚片、姜絲和芹菜，加鹽攪拌，煮開即可。

功效：三文魚(yu)肉質細嫩、無(wu)小骨刺，很適合兒童食用。脂(zhi)肪酸是寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)腦部、視網膜及(ji)神經系統所必不可少的物(wu)質，還含有多種(zhong)維生素以及(ji)礦物(wu)質，具有較(jiao)高的營養價值。

8、五谷粥

材料：糙米、黑豆、紅豆、黃豆、綠豆、青(qing)豆各30克，白糖。

做法(fa)：將(jiang)糙米(mi)、黑豆、紅豆、黃豆、綠豆、玉米(mi)等洗(xi)凈，用(yong)(yong)冷水浸泡2-3個(ge)小時；鍋中(zhong)加水，放入以上原料，先用(yong)(yong)旺火(huo)(huo)燒沸，然后用(yong)(yong)小火(huo)(huo)煮45分鐘；待粥軟(ruan)爛后，加糖調味(wei)，即可(ke)食用(yong)(yong)。

功效：五谷粗(cu)糧中富含淀粉、膳食纖(xian)維以(yi)及B族維生素等(deng)，每(mei)天適當吃點粗(cu)糧，有助于(yu)增加寶(bao)寶(bao)體內(nei)的(de)粗(cu)纖(xian)維。

9、鮮貝粥

材料：大米100克(ke)，鮮貝50克(ke)，香蔥(cong)、生姜適量(liang)，油、鹽、胡椒粉少許。

做法：大米放入(ru)(ru)鍋內，加(jia)水煮(zhu)開，轉(zhuan)中(zhong)火煮(zhu)30分鐘；生姜(jiang)(jiang)切絲，香蔥切成(cheng)蔥花(hua)；鮮貝洗(xi)凈，加(jia)入(ru)(ru)姜(jiang)(jiang)絲、鹽和(he)胡椒(jiao)粉(fen)略腌；將(jiang)鮮貝加(jia)入(ru)(ru)粥內煮(zhu)熟，加(jia)鹽與胡椒(jiao)粉(fen)調味，撒(sa)上蔥花(hua)、姜(jiang)(jiang)絲，即可(ke)食(shi)用。

功效：春(chun)天，寶寶大腦發育較(jiao)快，應該(gai)多吃富含不飽和(he)脂肪酸的(de)食物，如核(he)桃、茶油(you)(you)、橄欖油(you)(you)、芝麻、兔(tu)肉、鮮貝等(deng)。

10、蝦仁粥

材料：大米100克，基圍蝦5只，芹菜(cai)數根，豬瘦肉100克，食鹽少許。

做法：鍋(guo)里放(fang)入(ru)大米，加水煮(zhu)粥；基(ji)圍(wei)蝦(xia)去殼、抽掉泥腸，剝成蝦(xia)仁備(bei)用，芹菜切末(mo)，豬(zhu)瘦肉切末(mo)；粥煮(zhu)熟后(hou)，開(kai)鍋(guo)加入(ru)蝦(xia)仁、肉末(mo)，煮(zhu)熟后(hou)加入(ru)少量食鹽，再加入(ru)芹菜末(mo)，攪拌(ban)即(ji)成。

功效：蝦的(de)肉質軟嫩、味道鮮美(mei)，含(han)有豐富(fu)的(de)蛋白質、鈣等營養物(wu)質，營養價值極高，能增(zeng)強(qiang)寶(bao)寶(bao)的(de)免疫力。

春季寶寶吃什么水果好

1、柑橘

柑橘性涼味甘酸，有生津(jin)止咳、潤肺(fei)化痰、醒酒利尿等成效(xiao)，適用(yong)于身(shen)體健壯、熱(re)病后津(jin)液沒(mei)有足口渴等癥，榨汁或許蜜煎，醫治兒童肺(fei)熱(re)咳嗽(sou)尤佳(jia)。

2、梨

梨是(shi)冬天(tian)到春(chun)天(tian)過(guo)度的首選水果之一。梨中的蘋果酸、葡(pu)萄糖、檸(ning)檬酸、果糖、鈣質、磷元(yuan)素、鐵元(yuan)素以及維生素等多種營(ying)養元(yuan)素，其潤肺止(zhi)咳、生津止(zhi)渴的功效(xiao)可是(shi)不容小覷的。同時，如果您的寶寶咳嗽、發(fa)燒發(fa)熱或(huo)者是(shi)咽喉腫痛，此時您給(gei)您的寶寶吃(chi)一顆梨，寶寶的不良(liang)的疾病的癥(zheng)狀就會減(jian)輕不少了哦。

3、櫻桃

櫻(ying)(ying)(ying)(ying)桃(tao)(tao)自古以(yi)來就被人(ren)們譽為(wei)是(shi)(shi)(shi)“春果(guo)第一枝”。櫻(ying)(ying)(ying)(ying)桃(tao)(tao)的(de)果(guo)肉口感特(te)別(bie)號，美味并且汁水很多(duo)。櫻(ying)(ying)(ying)(ying)桃(tao)(tao)長得也很惹人(ren)喜愛(ai)(ai)，色澤鮮艷，讓(rang)(rang)人(ren)有食欲。櫻(ying)(ying)(ying)(ying)桃(tao)(tao)中鐵(tie)的(de)含(han)量是(shi)(shi)(shi)尤為(wei)突出的(de)，是(shi)(shi)(shi)梨(li)、蘋果(guo)以(yi)及櫻(ying)(ying)(ying)(ying)桃(tao)(tao)的(de)二十倍以(yi)上哦!櫻(ying)(ying)(ying)(ying)桃(tao)(tao)特(te)別(bie)適(shi)合用(yong)于(yu)幫助寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)健脾開胃(wei)，如(ru)果(guo)您(nin)(nin)的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)胃(wei)口不好，不愛(ai)(ai)吃東(dong)西，那(nei)么您(nin)(nin)就可以(yi)讓(rang)(rang)您(nin)(nin)的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吃一些櫻(ying)(ying)(ying)(ying)桃(tao)(tao)。當然，如(ru)果(guo)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)本身就已經上火了(le)，那(nei)么最(zui)好還是(shi)(shi)(shi)讓(rang)(rang)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)不要(yao)吃太多(duo)的(de)櫻(ying)(ying)(ying)(ying)桃(tao)(tao)哦!以(yi)免適(shi)得其反。

4、火龍果

火(huo)龍果的(de)營養(yang)是非常豐富的(de)，但(dan)(dan)其(qi)優勢正是營養(yang)豐富纖維很(hen)(hen)好但(dan)(dan)是熱量很(hen)(hen)低的(de)食物。火(huo)龍果所含有(you)的(de)鋅、鉀(jia)、錳(meng)、維C等成分是很(hen)(hen)高的(de)，而這(zhe)些都(dou)是寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)細胞生長、骨骼發育的(de)很(hen)(hen)重要的(de)元素，并且還能夠(gou)增加寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)骨骼的(de)骨密度。

5、石榴

石(shi)榴性(xing)溫味甘酸(suan)，有(you)(you)生津液、止煩渴作(zuo)用。凡津液沒有(you)(you)足、口(kou)燥咽干、煩渴可作(zuo)食(shi)療佳品(pin)。石(shi)榴搗汁或許(xu)煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可醫治春天寶(bao)寶(bao)疳積、久瀉久痢等。

6、葡萄

葡萄養分豐厚，酸甜可(ke)口，具有補肝腎(shen)、益氣血、生(sheng)津(jin)液(ye)、利小即等(deng)成效。生(sheng)食(shi)能滋陰除煩，搗汁加熟蜜(mi)濃煎收膏，開水沖服，醫治煩熱口渴(ke)尤佳。常常食(shi)用(yong)，關于(yu)神經健康和(he)過度(du)疲(pi)倦均有補益。葡萄制干后，鐵和(he)糖的含量相關于(yu)添加，是春(chun)季兒童和(he)體(ti)弱貧(pin)血寶寶的滋補佳品(pin)。

7、大棗

大棗能養胃和脾、益氣(qi)生津，有(you)潤心肺、補五臟、療腸(chang)癖、治虛損(sun)等成效。西醫常用(yong)其醫治小兒春季腹瀉，是一味用(yong)處普遍的滋(zi)補良(liang)藥。

8、荸薺

荸薺煮熟(shu)可(ke)作(zuo)水果(guo)食(shi)用，具有清(qing)熱(re)生津、化濕(shi)祛痰、涼血(xue)解毒(du)等(deng)成(cheng)效(xiao)，可(ke)醫治熱(re)病傷津、口燥咽干、肺熱(re)咳嗽、痰濃黃稠等(deng)癥，與蓮(lian)藕榨(zha)汁共飲成(cheng)效(xiao)更佳。是春天寶(bao)寶(bao)水果(guo)圣(sheng)品。

9、蘋果

養分(fen)豐厚，為水果(guo)(guo)佳品之一，除供(gong)鮮食外，也可(ke)下止(zhi)(zhi)加工(gong)。西醫以為，蘋果(guo)(guo)具有生(sheng)津、潤肺、除煩、開胃、止(zhi)(zhi)瀉、通即(ji)之成效。幼兒消化不良，可(ke)榨汁服之。蘋果(guo)(guo)還能(neng)防止(zhi)(zhi)和消弭疲倦，蘋果(guo)(guo)中的鉀，能(neng)與體內過剩的鈉分(fen)離，并使(shi)之排出體外。

10、芒果

性味甘、酸、涼、無毒(du)，具無益胃、解渴(ke)、利尿的成效。芒果色(se)、香、味均佳，養(yang)分很高，含有豐厚的維生素和糖分，且簡單出口(kou)，很合適寶(bao)寶(bao)食用(yong)。

春天寶寶飲食注意事項

1、營養攝入豐富均(jun)衡

（1）鈣是必不(bu)可少的，應(ying)多(duo)給寶寶們吃一些魚蝦、雞蛋、牛奶(nai)、豆制品等富含(han)鈣質(zhi)的食(shi)(shi)物，并(bing)盡量少吃甜食(shi)(shi)、油炸食(shi)(shi)品及碳酸飲料(liao)，因為它(ta)們是導致鈣質(zhi)流失的罪魁禍首(shou)”。

（2）蛋白質也(ye)是(shi)不可或缺(que)的，雞肉(rou)、牛(niu)肉(rou)、小米都是(shi)不錯的選(xuan)擇。

（3）春(chun)季寶寶們對維(wei)生(sheng)素(su)的需(xu)要量(liang)也大(da)大(da)增加，各種蔬菜中富(fu)含大(da)量(liang)維(wei)生(sheng)素(su)及微量(liang)元素(su)，應該多吃(chi)；還有(you)，適當的脂(zhi)肪攝取，對寶寶們的成長(chang)發育也是很有(you)益處(chu)的，建議多讓(rang)他們吃(chi)一些核桃、芝麻、花生(sheng)等堅果，以補充植物(wu)性脂(zhi)肪。

2、營(ying)養全面多吃蔬菜(cai)

（1）春(chun)季氣溫變化大，對于(yu)體溫調節和(he)免(mian)疫功能尚未(wei)發(fa)育完善的小寶寶來說(shuo)，稍有風吹草動，他們就易感(gan)冒發(fa)熱(re)、咽痛聲啞、咳嗽氣喘等，要提高寶寶免(mian)疫力，一定要注意(yi)飲食均衡、營養全面。

（2）早(zao)春時(shi)節，寶(bao)寶(bao)最易患口角炎，齒齦易出血，皮膚(fu)易干燥，因此需要富含維生素及礦(kuang)物質的食品，新(xin)鮮蔬(shu)菜(cai)(cai)是個(ge)不錯的選(xuan)擇(ze)。如(ru)芹菜(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)、油菜(cai)(cai)、卷心(xin)菜(cai)(cai)、番茄、胡蘿卜、白(bai)蘿卜、山芋(yu)、土豆(dou)、花菜(cai)(cai)等。

（3）同時適當吃一(yi)些野菜和粗糧(liang)，如(ru)薺(qi)菜、香(xiang)椿、玉米(mi)、麥片、南(nan)瓜等，有(you)助于(yu)增加(jia)體(ti)內的粗纖維。

3、少酸多甜

（1）中醫認為，立(li)春(chun)后飲食(shi)應該“省酸(suan)增(zeng)甘(gan)”，因此要少(shao)給孩(hai)子(zi)吃山楂片，少(shao)喝橙汁之(zhi)類的酸(suan)味食(shi)品。甜味食(shi)物入脾，能(neng)補(bu)益脾氣，立(li)春(chun)后可多給寶寶吃一點(dian)甜味食(shi)物，如大(da)棗、山藥、鍋(guo)巴等。

（2）嬰幼兒咀嚼和消化機能尚未發育完善，消化能力(li)較弱，不能充分消化吸收營養，所以要根據孩(hai)子(zi)的(de)年齡特點(dian)和消化程度選擇食(shi)物，供給的(de)輔食(shi)或飲食(shi)需做到細、軟(ruan)、熟，如(ru)將蔬菜(cai)擠出菜(cai)汁、切成菜(cai)泥(ni)，瘦肉切成肉末等。

4、天氣干(gan)燥謹防(fang)上火

（1）春天多風，天氣干燥，媽媽們一(yi)定要注意及時(shi)為寶(bao)寶(bao)補充(chong)水(shui)分(fen)，除了(le)日常(chang)飲水(shui)外，還可以(yi)給1歲以(yi)上的寶(bao)寶(bao)適當喝一(yi)些蜂(feng)蜜水(shui)，既可清肺又可潤腸。

（2）另外，還要注意盡量少讓寶寶吃(chi)膨化食(shi)品和巧克力，以(yi)免上火；荔枝、橘(ju)子等(deng)溫性水果也不易食(shi)用過多。

5、忌過敏食物

春季是過敏(min)高發季候，有過敏(min)史的(de)寶寶要慎用海鮮(xian)、蝦、海魚、牛肉等容易引(yin)起過敏(min)的(de)食物。

6、多吃含鈣多的食物

（1）冬天寶(bao)寶(bao)容(rong)易缺鈣(gai)，而春(chun)天是身高(gao)增(zeng)長最(zui)快的季節(jie)，生長發(fa)育所需要的鈣(gai)量大大增(zeng)加。因此，在(zai)這個季節(jie)，給孩(hai)子補鈣(gai)尤為重要。

（2）在吃喝(he)上，家長應給寶(bao)寶(bao)多(duo)選用(yong)含(han)鈣量較多(duo)的食(shi)物(wu)，如奶(nai)制品(pin)(pin)、豆制品(pin)(pin)、骨頭(tou)湯、魚、蝦、芝麻、胡蘿卜、還帶、芥菜、黃花菜等。這些食(shi)物(wu)不僅含(han)鈣豐富(fu)，而且有助于身體對(dui)鈣的吸收。

（3）另外，應少給寶寶吃含有較(jiao)多磷(lin)酸鹽(yan)的食物(wu)，如糖(tang)、巧克力、蛋(dan)糕等(deng)甜(tian)品(pin)，這些食物(wu)容易阻礙鈣在體內的代(dai)謝。

7、適量補充脂肪食物

（1）脂(zhi)肪，可以滋潤整個(ge)身體，使(shi)(shi)人面色光潤，又(you)能(neng)在代(dai)謝(xie)過(guo)程中轉化成熱量(liang)，供給孩子活動中使(shi)(shi)用，還能(neng)經代(dai)謝(xie)擴大腦容量(liang)。因此，給孩子提(ti)供足量(liang)的(de)脂(zhi)肪是(shi)非(fei)常(chang)必(bi)要的(de)。

（2）另外，春季腦發育(yu)也較快，腦團(tuan)體(ti)中包括兩種不(bu)達到最高限度(du)脂肪酸，他們是組成前(qian)腦的主要成分，假(jia)如(ru)匱缺將會影(ying)響(xiang)智力發育(yu)。因(yin)為體(ti)內(nei)不(bu)可以自行合(he)成，務必(bi)從食(shi)品(pin)中攝取(qu)。

（3）所以應給寶寶多吃些富含不達到最高限度脂肪酸的食物，如(ru)核桃、茶油(you)(you)、油(you)(you)橄(gan)欖油(you)(you)、芝麻、兔肉、鮮貝等。魚(yu)肉鮮美(mei)，包括浩博(bo)的"腦金子"，可烹調法或烹調法，但不要油(you)(you)炸，否則營養成(cheng)分失去凈盡。

8、吃(chi)補(bu)養效用的食物(wu)

給寶寶多吃一點“藥食同(tong)源”的(de)食品(pin)，如紅棗、龍眼肉、食用(yong)菌、香(xiang)菇(gu)、黑食用(yong)木耳、枸杞子(zi)、薯蕷、米仁、核桃(tao)肉等，這(zhe)些個食品(pin)包括豐(feng)富的(de)營養成分，性(xing)味(wei)甘(gan)平，副效用(yong)很少，適合體弱(ruo)多病的(de)寶寶食用(yong)。