一、女人夏季美容養顏食譜

1、銀耳枸杞羹

銀(yin)耳15克，枸杞(qi)子25克。將枸杞(qi) 、銀(yin)耳，同(tong)入鍋(guo)內加(jia)適量的水，用文火煎(jian)成濃汁(zhi)后加(jia)入蜂(feng)蜜，再煎(jian)5分鐘即(ji)可服用。隔日一(yi)次，溫開(kai)水兌服。此(ci)方有(you)滋陰補腎、益氣(qi)和血(xue)、潤肌膚(fu)、好顏色之功效。

2、檸檬蜂蜜汁

先在瓶子里注入蜂蜜(mi)適量，然后將檸檬切成薄片放入蜂蜜(mi)里浸泡。以(yi)冷開水兌服（冬天可以(yi)用溫開水），此方可使(shi)皮膚變得(de)嬌嫩(nen)、潤滑，還可以(yi)防(fang)治(zhi)雀斑(ban)、黑斑(ban)。

3、美容羹

新鮮成(cheng)熟的(de)木(mu)瓜鮮、牛奶各適(shi)量。將木(mu)瓜切細加水適(shi)量與砂糖一(yi)同煮(zhu)至(zhi)木(mu)瓜熟爛(lan)，再將牛奶兌(dui)入煮(zhu)沸即可服用。此方有美容護膚、烏發之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺(zhou)紋減少(shao)、面色(se)紅潤。

4、蘋果雪梨羹

蘋(pin)果(guo)2個、雪梨2個、蓮米120克(ke)、陳皮9克(ke)、砂糖(tang)適(shi)量。將蘋(pin)果(guo)、雪梨去核留(liu)皮備用，蓮米與陳皮一同放(fang)入鍋內加適(shi)量水煮(zhu)30分鐘，再放(fang)蘋(pin)果(guo)、雪梨同煮(zhu)50分鐘后入砂糖(tang)調(diao)味(wei)即可食用。此方(fang)有美容、護(hu)膚、抗(kang)衰老之(zhi)功效(xiao)。

5、金鶯羹雪耳

銀耳(er)25克、紅棗(zao)15克、陳皮6克，雞蛋1個、冰糖適量。先將(jiang)紅棗(zao)去核與雪耳(er)同煮(zhu)30分(fen)(fen)鐘，然后(hou)放陳皮再煮(zhu)10分(fen)(fen)鐘加冰糖打入雞蛋拌勻即(ji)可食用。此方有養顏(yan)美膚、祛皺紋、消色(se)斑之功效(xiao)。常食用可使皮膚白嫩(nen)、細膩、富(fu)有彈(dan)性。

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二、夏季補血抗衰老食物有哪些

1、茄子

夏季對人體的(de)(de)損耗大，茄(qie)子中(zhong)(zhong)含(han)有(you)維生素(su)E，有(you)防(fang)止出血和(he)抗(kang)衰(shuai)老功能，常吃(chi)茄(qie)子能夠延(yan)緩人體衰(shuai)老。茄(qie)子是為(wei)數不(bu)多的(de)(de)紫色蔬菜之一，在它的(de)(de)紫皮中(zhong)(zhong)含(han)有(you)豐富的(de)(de)維生素(su)E和(he)維生素(su)P，是其他蔬菜所不(bu)能替代的(de)(de)。

2、章魚

章魚(yu)有(you)補血益(yi)氣(qi)、治(zhi)癰疽腫毒的(de)(de)作用(yong)(yong)。它含有(you)豐富的(de)(de)蛋白(bai)質、礦物質等營養(yang)元(yuan)素(su)，并(bing)還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人(ren)類壽命等重要保健因子(zi)--天然牛黃酸。一般人(ren)都可食用(yong)(yong)，尤適宜體(ti)質虛弱(ruo)、氣(qi)血不足、營養(yang)不良之人(ren)食用(yong)(yong)。

3、蠶豆

蠶豆(dou)(dou)(dou)是夏季常見食蔬之一，蠶豆(dou)(dou)(dou)含有(you)(you)(you)膳食纖維、鈣、鉀、胡(hu)蘿卜素等(deng)多種(zhong)有(you)(you)(you)益健康的(de)(de)(de)營(ying)養素。另外蠶豆(dou)(dou)(dou)還含有(you)(you)(you)大(da)腦和神經組(zu)(zu)織的(de)(de)(de)重要組(zu)(zu)成成分磷脂(zhi)和豐(feng)富(fu)的(de)(de)(de)膽堿，有(you)(you)(you)增強記憶、健腦的(de)(de)(de)作(zuo)用。蠶豆(dou)(dou)(dou)還有(you)(you)(you)益氣健脾(pi)、利濕(shi)消腫(zhong)等(deng)功效(xiao)，特(te)別適合暑(shu)熱(re)和濕(shi)氣重的(de)(de)(de)夏季食用。蠶豆(dou)(dou)(dou)不(bu)是人人都能食用，三歲以下的(de)(de)(de)孩童還有(you)(you)(you)家族(zu)中有(you)(you)(you)蠶豆(dou)(dou)(dou)病史的(de)(de)(de)人不(bu)能使用新鮮的(de)(de)(de)蠶豆(dou)(dou)(dou)。如(ru)果這兩類(lei)人誤食了蠶豆(dou)(dou)(dou)，可(ke)能出現黃疸(dan)顯(xian)著和血(xue)紅蛋(dan)白尿等(deng)急性血(xue)容性疾病的(de)(de)(de)癥狀，遇到這樣的(de)(de)(de)情況要馬上送往醫(yi)院(yuan)搶救(jiu)治療。

4、菊花腦

菊花(hua)腦是夏(xia)日(ri)消暑的(de)最好的(de)蔬菜，還伴(ban)隨(sui)著(zhu)香味(wei)，清爽(shuang)可(ke)口，非(fei)常好吃，夏(xia)日(ri)避暑必須(xu)的(de)吃。食(shi)用一(yi)般是摘(zhai)取菊花(hua)腦4cm嫩梢，可(ke)以(yi)炒食(shi)、涼拌或煮湯。吃起來有一(yi)股淡淡的(de)菊花(hua)香味(wei)，十分清涼爽(shuang)口，并且有助于緩解便秘(mi)、高血(xue)壓、頭痛的(de)癥狀。若不喜歡菊花(hua)香味(wei)或覺得氣味(wei)太重，可(ke)以(yi)先濯水去(qu)味(wei)，再烹飪食(shi)用。

5、鴨蛋

俗傳立(li)夏(xia)吃蛋，叫(jiao)做(zuo)“補(bu)夏(xia)”，使人在夏(xia)天不(bu)會消(xiao)瘦，不(bu)減輕體重，勁頭足，干活有力。咸鴨蛋中(zhong)鈣質、鐵(tie)質等無機鹽(yan)含(han)量豐富，含(han)鈣量、含(han)鐵(tie)量比雞(ji)蛋、鮮鴨蛋都高，是夏(xia)日補(bu)充(chong)鈣、鐵(tie)的首選。

6、白蘆筍

白(bai)(bai)蘆(lu)(lu)(lu)筍原產(chan)歐(ou)亞大陸，每年3月初到5月是白(bai)(bai)蘆(lu)(lu)(lu)筍的(de)產(chan)季。白(bai)(bai)蘆(lu)(lu)(lu)筍有鮮(xian)美芳香的(de)風(feng)味(wei)(wei)，膳食纖維(wei)柔軟可口，能增(zeng)進食欲，幫助消化(hua)，含有豐富的(de)蛋白(bai)(bai)質、碳水化(hua)合(he)物(wu)、多(duo)種維(wei)生素及多(duo)種氨基(ji)酸，被譽為“蔬菜(cai)之(zhi)王”。白(bai)(bai)蘆(lu)(lu)(lu)筍必須(xu)先削皮(pi)，可以(yi)生吃，也可以(yi)煮(zhu)熟，搭配橄欖油，風(feng)味(wei)(wei)各(ge)有不同，也可以(yi)用奶油煎到略呈焦黃(huang)后，和(he)海鮮(xian)或菇類一起品嘗(chang)，都很(hen)對味(wei)(wei)。