護膚不當長斑

長斑原因

不少女性或多或少會使用一些護膚品，例如美白、果酸、精華(hua)素一類(lei)的(de)(de)產(chan)品。然而，正是這些產(chan)品對皮(pi)(pi)膚造(zao)成了輕微的(de)(de)刺激(ji)，在日復(fu)一日的(de)(de)使用之下(xia)，使皮(pi)(pi)膚不(bu)斷地受到刺激(ji)，逐漸造(zao)成色素的(de)(de)沉(chen)著(zhu)。這類(lei)皮(pi)(pi)膚加深很容易讓人誤(wu)會為黃褐(he)斑。實(shi)際上是使用護膚品形(xing)成的(de)(de)，其特征是雙(shuang)側顴頰產(chan)生色素加深斑，有(you)比(bi)(bi)較清晰的(de)(de)邊界(jie)，同(tong)時(shi)額頭(tou)和鼻梁兩邊的(de)(de)T型區皮(pi)(pi)膚還是比(bi)(bi)較健康的(de)(de)。

千(qian)萬別以為(wei)天然的(de)(de)就(jiu)沒刺(ci)(ci)激(ji)性，有(you)的(de)(de)天然提取(qu)的(de)(de)護膚(fu)品也(ye)(ye)是會(hui)刺(ci)(ci)激(ji)皮(pi)膚(fu)，而(er)(er)且這也(ye)(ye)與(yu)不(bu)同的(de)(de)人體(ti)質(zhi)有(you)關系(xi)。另外，這種情況較(jiao)多發生在(zai)皮(pi)膚(fu)細膩的(de)(de)人身(shen)上(shang)。由于皮(pi)膚(fu)比較(jiao)細膩，毛(mao)孔小而(er)(er)且油脂(zhi)分(fen)泌(mi)少，讓來(lai)自護膚(fu)品的(de)(de)刺(ci)(ci)激(ji)更(geng)大(da)，刺(ci)(ci)激(ji)時間更(geng)充(chong)足。而(er)(er)對于皮(pi)膚(fu)較(jiao)為(wei)油膩的(de)(de)人士來(lai)說，反(fan)而(er)(er)刺(ci)(ci)激(ji)沒那么明顯，因(yin)為(wei)油脂(zhi)腺分(fen)泌(mi)快，相對來(lai)說代謝(xie)也(ye)(ye)快，因(yin)此反(fan)而(er)(er)不(bu)容(rong)易受到(dao)傷害。

對策

一般先停止使(shi)用護膚品(pin)一個月(yue)左右，因為表皮的(de)(de)(de)(de)代謝更(geng)替大(da)概(gai)需要(yao)(yao)一個月(yue)的(de)(de)(de)(de)時間，這之后(hou)皮膚的(de)(de)(de)(de)情況(kuang)會好很多。然(ran)后(hou)視情況(kuang)可以(yi)再輔以(yi)一個小(xiao)能(neng)量(liang)的(de)(de)(de)(de)激光治療，結合醫學護膚品(pin)，大(da)概(gai)三個月(yue)就(jiu)可以(yi)恢復。皮膚細膩的(de)(de)(de)(de)人群(qun)洗(xi)完臉(lian)盡量(liang)少(shao)涂抹護膚品(pin)，如果(guo)皮膚在(zai)干燥時才使(shi)用一些。不(bu)恰當的(de)(de)(de)(de)保養方法對自己的(de)(de)(de)(de)皮膚損(sun)傷是最大(da)的(de)(de)(de)(de)，所以(yi)，一定要(yao)(yao)找到適合自己皮膚的(de)(de)(de)(de)保養要(yao)(yao)點，記得一定要(yao)(yao)針對自己的(de)(de)(de)(de)膚質選擇產品(pin)。

化妝不當長斑

長斑原因

化妝品含金屬(shu)成(cheng)分(fen)(fen)多(duo)，化(hua)學(xue)成(cheng)分(fen)(fen)具有(you)吸光的作用。有(you)一(yi)些人長(chang)期使用含鉛、汞(gong)等化(hua)學(xue)金屬(shu)成(cheng)分(fen)(fen)多(duo)或者是(shi)添加(jia)香(xiang)料的化(hua)妝品，很容易(yi)引起(qi)皮膚的黑色(se)團。讓皮膚不顯(xian)示(shi)平(ping)時的色(se)澤，就連洗(xi)臉(lian)過后(hou)也不如平(ping)時皮膚的清潔透(tou)亮，暗(an)(an)淡沒有(you)光澤，暗(an)(an)黃，甚至(zhi)變灰變黑。嚴重的甚至(zhi)不涂抹(mo)東西的時候，臉(lian)上(shang)會發癢。

然而，越是面(mian)部(bu)出(chu)現問(wen)題，“臉(lian)色”不(bu)好，痤瘡滿面(mian)，人們(men)就越是希望通過化妝來掩蓋(gai)這一問(wen)題，直到化妝品也掩蓋(gai)不(bu)住，這形成了(le)一種(zhong)惡(e)性(xing)循(xun)環。

肌膚(fu)(fu)長時(shi)間被(bei)濃厚(hou)的(de)化妝品覆(fu)蓋，得不到很好的(de)呼吸，卸妝不干凈，化妝品中(zhong)的(de)色(se)素(su)和有害物質殘留在皮膚(fu)(fu)表面甚至滲入皮膚(fu)(fu)，都會引起色(se)素(su)積聚，簡直(zhi)就是皮膚(fu)(fu)的(de)煞星。

對策

當然淡妝最好啦，又精神又大方。如(ru)果一(yi)(yi)點要(yao)(yao)濃妝的(de)話，選(xuan)擇彩妝品(pin)很關鍵，一(yi)(yi)定要(yao)(yao)看好成(cheng)分(fen)（特別(bie)是(shi)眼部和唇(chun)部的(de)彩妝品(pin)）。卸妝一(yi)(yi)定要(yao)(yao)用到(dao)專業的(de)卸妝液，在徹底(di)清(qing)潔的(de)同時，不(bu)會損害皮膚。

必須停(ting)止(zhi)使用(yong)化妝(zhuang)品(pin)，讓(rang)皮膚通(tong)過(guo)(guo)新陳代謝(xie)自行“排毒”。如果希望通(tong)過(guo)(guo)激(ji)光治(zhi)療，也要停(ting)用(yong)化妝(zhuang)品(pin)達一個月(yue)左(zuo)右，才(cai)能(neng)重新評估是否能(neng)進行激(ji)光治(zhi)療。

過度美白

長斑原因

一(yi)白遮百丑(chou)，mm們愛美(mei)(mei)白是理所當(dang)然(ran)的事。但是你(ni)知道嗎？過(guo)分地美(mei)(mei)白會(hui)傷害到我們的皮(pi)膚(fu)，增加長色斑的機(ji)會(hui)。有些(xie)mm為了(le)美(mei)(mei)白會(hui)頻(pin)(pin)繁地做(zuo)磨砂或者做(zuo)一(yi)些(xie)化學脫皮(pi)，讓皮(pi)膚(fu)的表皮(pi)角質(zhi)層脫離，以為做(zuo)得越多(duo)越好(hao)，實際上做(zuo)得太頻(pin)(pin)繁，皮(pi)膚(fu)對光就越敏感，變(bian)得干燥(zao)，太陽(yang)曬一(yi)曬馬(ma)上就會(hui)起紅疹，出現色素沉著反而比原(yuan)來更加嚴重(zhong)。美(mei)(mei)白很重(zhong)要的，但是也要有度！

對策

如果要選用的產品聲稱可快速祛斑美(mei)白(bai)(bai)或(huo)者(zhe)含有汞(gong)或(huo)苯二酚等成分，千萬不要(yao)上當，否(fou)則你的(de)(de)(de)肌膚(fu)(fu)可(ke)要(yao)面臨嚴重的(de)(de)(de)浩劫(jie)了。而(er)果酸(suan)換(huan)膚(fu)(fu)、激光祛斑等方法美(mei)白(bai)(bai)，一定(ding)得到眾口皆碑的(de)(de)(de)大醫院(yuan)或(huo)美(mei)容院(yuan)找專業美(mei)容醫師，還要(yao)根據自己的(de)(de)(de)膚(fu)(fu)質及身心健康狀況，仍然需要(yao)三思而(er)后行。而(er)且即(ji)使換(huan)膚(fu)(fu)也不可(ke)能改變你先(xian)天(tian)的(de)(de)(de)膚(fu)(fu)色，因此單(dan)靠某(mou)種美(mei)白(bai)(bai)祛斑化(hua)妝品或(huo)是某(mou)種換(huan)膚(fu)(fu)術等即(ji)可(ke)達到美(mei)白(bai)(bai)的(de)(de)(de)效果是不現實的(de)(de)(de)。

如果(guo)成(cheng)分表中(zhong)含有包括果(guo)酸在(zai)(zai)內的(de)(de)各(ge)種酸性成(cheng)分，則(ze)應注意其位(wei)(wei)(wei)于(yu)成(cheng)分表中(zhong)的(de)(de)位(wei)(wei)(wei)置(zhi)(zhi)是(shi)否靠前，位(wei)(wei)(wei)置(zhi)(zhi)越靠前，說明在(zai)(zai)產(chan)(chan)品(pin)(pin)中(zhong)的(de)(de)含量(liang)就越高，其作用(yong)(yong)(yong)不是(shi)調節(jie)產(chan)(chan)品(pin)(pin)pH值(zhi)，而是(shi)在(zai)(zai)產(chan)(chan)品(pin)(pin)中(zhong)作為化(hua)(hua)學剝(bo)脫(tuo)美白(bai)(bai)劑(ji)，用(yong)(yong)(yong)以去除皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)表層(ceng)的(de)(de)角質細胞，使皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)光潔白(bai)(bai)嫩(nen)，滿足消費者(zhe)在(zai)(zai)短時間內達到美白(bai)(bai)效果(guo)的(de)(de)需求。若長(chang)期使用(yong)(yong)(yong)這類(lei)含化(hua)(hua)學剝(bo)脫(tuo)劑(ji)的(de)(de)產(chan)(chan)品(pin)(pin)，則(ze)會刺激皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)，引起皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)慢性炎癥反應，反而促進(jin)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)色素沉(chen)著(zhu)。這類(lei)產(chan)(chan)品(pin)(pin)還(huan)會導致皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)屏障(zhang)功能(neng)(neng)受損(sun)，使皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)抵御外界侵害的(de)(de)能(neng)(neng)力降低(di)，出現臨床所謂的(de)(de)“換(huan)膚(fu)(fu)(fu)(fu)綜合征”，導致皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)對(dui)各(ge)種化(hua)(hua)妝品(pin)(pin)均不耐受，對(dui)光熱敏感，還(huan)可出現皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)發紅、脫(tuo)屑、有緊繃感等(deng)(deng)，皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)水分過(guo)度(du)(du)丟失，極易出現老化(hua)(hua)現象。美白(bai)(bai)化(hua)(hua)妝品(pin)(pin)中(zhong)只(zhi)允許使用(yong)(yong)(yong)3%以下濃(nong)度(du)(du)的(de)(de)果(guo)酸，中(zhong)等(deng)(deng)濃(nong)度(du)(du)的(de)(de)果(guo)酸可用(yong)(yong)(yong)以祛斑，20%以上(shang)高濃(nong)度(du)(du)的(de)(de)果(guo)酸只(zhi)能(neng)(neng)在(zai)(zai)專業(ye)人員的(de)(de)指導下使用(yong)(yong)(yong)。

應(ying)(ying)該(gai)選擇以熊果(guo)(guo)苷(gan)、維生(sheng)素C衍生(sheng)物、茶(cha)多酚、原花青素、甘草黃酮等為美(mei)白活性物質(zhi)的(de)(de)(de)產(chan)品，這(zhe)些物質(zhi)能夠抑制黑色素的(de)(de)(de)生(sheng)成。而(er)黑色素由表(biao)皮基底層至角質(zhi)層的(de)(de)(de)運(yun)輸(shu)時間為28天，也就是(shi)(shi)說(shuo)，表(biao)皮的(de)(de)(de)更替時間為28天，因此，美(mei)白產(chan)品至少要使用(yong)(yong)1個月才開始顯現(xian)(xian)效果(guo)(guo)，連續使用(yong)(yong)數月方可(ke)有(you)明顯效果(guo)(guo)。對于(yu)使用(yong)(yong)后(hou)很快出現(xian)(xian)明顯效果(guo)(guo)的(de)(de)(de)美(mei)白產(chan)品，一(yi)定(ding)要提高(gao)警(jing)惕，尤其是(shi)(shi)有(you)一(yi)種特(te)殊的(de)(de)(de)類(lei)似醫院病房消毒氣味的(de)(de)(de)產(chan)品，很可(ke)能加入了較高(gao)濃度的(de)(de)(de)氫醌，應(ying)(ying)立即停用(yong)(yong)， 以免導致嚴重后(hou)果(guo)(guo)。

另外，需要注意(yi)的(de)是(shi)，美(mei)白(bai)產品(pin)的(de)功(gong)效不是(shi)一(yi)勞(lao)永逸的(de)，如(ru)果(guo)美(mei)白(bai)成分為還原劑（如(ru)維生素C衍生物(wu)）的(de)產品(pin)，一(yi)旦停(ting)用，被還原的(de)黑色素會回(hui)復(fu)(fu)到原來的(de)氧(yang)化(hua)狀態(tai)(tai)而呈(cheng)現(xian)顏色，使(shi)膚色回(hui)復(fu)(fu)到從前狀態(tai)(tai)。因此，抗氧(yang)化(hua)的(de)美(mei)白(bai)祛斑產品(pin)需要較長的(de)使(shi)用時間。

不注重防曬長斑

長斑原因

不(bu)防曬會長斑嗎？皮膚產生皺紋和(he)斑點大(da)部分都因(yin)為光老化引起，夏季陽光猛烈，紫外線(xian)的照射會激活黑色素(su)母細胞，形(xing)成絡氨酸酶，隨著新細胞的不(bu)斷更(geng)新推(tui)移(yi)到肌(ji)膚表面，久而(er)久之(zhi)色素(su)沉淀就(jiu)會形(xing)成斑點。

注重防(fang)曬怎么還長斑？防(fang)曬確實是(shi)所有色(se)斑中最重要的(de)一步(bu)防(fang)治步(bu)驟，但(dan)是(shi)防(fang)曬并不是(shi)全部，我們要注意(yi)自(zi)己日常生活中的(de)調節，時刻注意(yi)自(zi)己的(de)身體狀況，才能防(fang)止色(se)斑等(deng)肌膚問題(ti)。

對策

大家除(chu)了外出一(yi)定(ding)(ding)要(yao)(yao)帶上遮陽(yang)傘、帽子(zi)之外，也一(yi)定(ding)(ding)要(yao)(yao)做好(hao)皮膚的(de)防(fang)曬保養(yang)工作。一(yi)定(ding)(ding)要(yao)(yao)選擇物理防(fang)曬霜(shuang)，看(kan)好(hao)防(fang)曬指數，適時的(de)補(bu)搽(cha)。

面部清潔不當長斑

長斑原因

面部不注意清(qing)(qing)潔長斑或者面部清(qing)(qing)潔過度也可能導致長斑。不正確的(de)清(qing)(qing)潔臉部習慣(guan)會(hui)使皮膚(fu)變(bian)得敏感，人體便會(hui)分泌黑(hei)色素(su)來保護皮膚(fu)，一旦(dan)色素(su)過剩，就會(hui)沉(chen)淀形成斑。

不(bu)(bu)管是(shi)早上(shang)還是(shi)晚上(shang)，皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)上(shang)都會(hui)有油脂、污(wu)垢(gou)、灰塵(chen)和細(xi)菌，而如果長(chang)期不(bu)(bu)洗臉，這(zhe)些污(wu)垢(gou)則會(hui)堵(du)塞毛孔(kong)(kong)，導致毛孔(kong)(kong)無(wu)(wu)法進(jin)行(xing)正(zheng)(zheng)常(chang)的呼(hu)吸，角質(zhi)層會(hui)增厚，皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)無(wu)(wu)法進(jin)行(xing)正(zheng)(zheng)常(chang)的排毒，這(zhe)樣一來(lai)色素、毒素堆積，皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)不(bu)(bu)止會(hui)長(chang)斑(ban)，更是(shi)會(hui)長(chang)痘、膚(fu)(fu)色變(bian)黃、變(bian)粗(cu)糙(cao)等。

對策

如(ru)何正確潔面？每天(tian)早晚都(dou)必須用(yong)洗(xi)(xi)面奶(nai)洗(xi)(xi)臉(lian)，不(bu)要妄想用(yong)清(qing)水就(jiu)能(neng)洗(xi)(xi)干凈臉(lian)，皮膚上的油脂和毛孔中(zhong)的污垢，不(bu)是(shi)簡(jian)單的清(qing)水就(jiu)能(neng)洗(xi)(xi)干凈的。

如(ru)果(guo)是(shi)化(hua)妝(zhuang)了(le)的同學(xue)，還要(yao)先卸(xie)妝(zhuang)再(zai)用(yong)洗面奶洗臉，化(hua)妝(zhuang)品中含(han)有較多的化(hua)學(xue)成(cheng)分，本來不洗臉對皮膚就有刺激了(le)，如(ru)果(guo)再(zai)加上(shang)化(hua)妝(zhuang)后不洗臉，對皮膚的刺激會更(geng)大，妥妥的長斑不要(yao)想(xiang)。

一天之中，最多用洗面奶洗兩(liang)次臉，洗面奶雖然(ran)是個好東西，但是用的多了，對皮(pi)膚也有傷(shang)害的。

用(yong)來洗臉(lian)的水(shui)(shui)最好(hao)是(shi)溫水(shui)(shui)，水(shui)(shui)溫控制在30度(du)左右，涼水(shui)(shui)洗不干凈臉(lian)，熱水(shui)(shui)容(rong)易燙(tang)傷皮膚(fu)。

洗完臉后要注意及時(shi)護膚，避免皮膚感到干燥(zao)。

飲食不當長斑

長斑原因

（1）感光食物

比較常見的感光食物(wu)主要(yao)(yao)(yao)有(you)檸檬、橘子(zi)、香菜、芹菜、胡蘿卜等(deng)。這(zhe)些食物(wu)里都含有(you)感光類物(wu)質，經紫外(wai)線照射后，皮(pi)膚易出(chu)現過敏、發炎、色素沉淀等(deng)現象(xiang)。當(dang)然，這(zhe)些食物(wu)本身都有(you)其特有(you)的營養(yang)成分，這(zhe)并不(bu)(bu)是要(yao)(yao)(yao)求(qiu)你完全放棄食用(yong)它們，只要(yao)(yao)(yao)不(bu)(bu)過度食用(yong)或是出(chu)門(men)前不(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)吃(chi)就行。

（2）食鹽

不要以為烹飪的時候(hou)多加點(dian)鹽會讓(rang)菜肴更好吃(chi)，要知道吃(chi)太咸不但(dan)會損害(hai)心(xin)血管(guan)健康，還會讓(rang)人體局部腫脹。攝入過(guo)量食鹽同時會造成細(xi)胞組織間水(shui)(shui)分潴留(liu)，長(chang)期這樣就(jiu)會讓(rang)肌膚(fu)缺水(shui)(shui)水(shui)(shui)分，導(dao)致皮膚(fu)粗糙、干燥、長(chang)斑及(ji)長(chang)皺紋。

（3）油炸食品

油(you)炸(zha)食(shi)品很多人都愛(ai)吃，香(xiang)脆可(ke)口，但是如(ru)果你臉上長斑(ban)了(le)還酷愛(ai)油(you)炸(zha)食(shi)品，那么你可(ke)能(neng)一輩子要與斑(ban)為(wei)伴了(le)。首先，油(you)炸(zha)食(shi)品不易消化(hua)，會(hui)給腸胃帶來負擔，影(ying)響(xiang)腸胃正常消化(hua)吸收(shou)的功(gong)能(neng)。其次，油(you)炸(zha)食(shi)品會(hui)影(ying)響(xiang)肝臟的排毒(du)功(gong)能(neng)，如(ru)果身體毒(du)素(su)及有害物沒(mei)辦法排出去(qu)，那么就會(hui)在體內越積越多，這些毒(du)素(su)就會(hui)引起皮膚問題，如(ru)長痘、長斑(ban)、長黑(hei)頭、毛孔粗大等。

（4）酒精

喝酒(jiu)(jiu)傷肝，這是大家(jia)都知道的(de)(de)事，而肝臟是人體最為(wei)重(zhong)要的(de)(de)解毒排毒器官(guan)，所(suo)以攝入過(guo)多的(de)(de)酒(jiu)(jiu)精就(jiu)會(hui)影(ying)響機(ji)體排毒功(gong)能，讓臉(lian)上的(de)(de)斑點加重(zhong)。同時，喝酒(jiu)(jiu)之后睡眠也(ye)會(hui)變差，睡眠質量不好也(ye)是長(chang)斑的(de)(de)原(yuan)因(yin)之一，還會(hui)導致眼(yan)袋和黑眼(yan)圈。

（5）咖啡

咖(ka)啡中含有(you)(you)咖(ka)啡因，經常飲用會(hui)讓人體激素分泌旺盛(sheng)，導致(zhi)機體內(nei)分泌失調，從(cong)而出現黑色素沉積，讓斑點加重(zhong)。此外，長期喝(he)咖(ka)啡也(ye)會(hui)讓睡(shui)眠質(zhi)量(liang)變差，睡(shui)眠不(bu)足同樣也(ye)會(hui)引起臉上長斑。生(sheng)活中有(you)(you)很多食物都含有(you)(you)咖(ka)啡因，如巧(qiao)克力、濃(nong)茶、功能(neng)飲料(liao)等，臉上有(you)(you)斑的(de)女性建議少吃、少喝(he)。

（6）膨化食品

膨化(hua)食品(pin)如薯片(pian)、薯條、爆米花、餅干等(deng)(deng)，大多經過高溫加工，加入(ru)了很(hen)多人工色素(su)等(deng)(deng)，經常食用(yong)不但影響消(xiao)化(hua)，還會破壞機體排(pai)毒(du)(du)功能，導致體內(nei)毒(du)(du)素(su)積(ji)累從而(er)出現長斑、長痘(dou)等(deng)(deng)。

（7）甜食

甜食充斥著我們的(de)(de)生(sheng)活，甜糕點、糖(tang)果、含糖(tang)飲料等(deng)，尤其(qi)受女(nv)性(xing)朋友的(de)(de)喜愛(ai)。但(dan)是(shi)你可能不知道(dao)，攝入過多(duo)糖(tang)分會讓內(nei)分泌失調，油脂(zhi)分泌旺盛，勢必會引起長(chang)痘(dou)、毛孔粗大、長(chang)斑等(deng)皮(pi)膚問題(ti)。

對我(wo)們大大有害的食(shi)品還包括：碳酸飲(yin)料(liao)、餅干、薯(shu)片、油炸食(shi)品、串串、火鍋等(deng)等(deng)，這(zhe)些東西(xi)會在體內沉積(ji)下很(hen)多毒素，刺激細胞的生長。

特別是晚(wan)上(shang)10時以后(hou)，肝、肺、腎都在大(da)量排(pai)毒，你(ni)卻還在宵(xiao)夜(ye)，會給自己的(de)身體造成很大(da)的(de)負擔，對身體和(he)皮膚都不(bu)好。

對策

少吃(chi)垃圾食品(pin)，飲(yin)食方(fang)面(mian)清淡些。如果我們經常吃(chi)維(wei)生(sheng)素C和維(wei)生(sheng)素E，也可(ke)以(yi)達到很好(hao)的美容(rong)祛斑的功效。可(ke)以(yi)多吃(chi)以(yi)下食品(pin)：

（1）獼猴(hou)桃：由(you)于富含(han)維生(sheng)素C，可防止(zhi)皮膚(fu)色素生(sheng)成，保持皮膚(fu)白皙，淡斑效(xiao)果(guo)較好。由(you)于獼猴(hou)桃性(xing)寒，故脾胃虛寒者(zhe)應慎食，經(jing)(jing)常性(xing)腹(fu)瀉和尿(niao)頻者(zhe)不(bu)宜食用，月(yue)經(jing)(jing)過多和先兆流產的病人也(ye)應忌食。

（2）黑(hei)木(mu)耳(er)：黑(hei)木(mu)耳(er)可以幫助皮膚排毒(du)，加(jia)速(su)皮膚色素排泄，能(neng)有效淡斑。將木(mu)耳(er)和(he)(he)紅(hong)棗(zao)(zao)搭配煮成黑(hei)木(mu)耳(er)紅(hong)棗(zao)(zao)湯(tang)，能(neng)夠駐顏祛斑和(he)(he)健美豐肌，還可以治(zhi)療面部(bu)黑(hei)斑和(he)(he)形瘦。

（3）西柚(you)：西柚(you)含(han)有檸檬(meng)酸，能幫助去除臉部(bu)死(si)皮，促進皮膚色素排泄，淡化臉部(bu)色斑(ban)，是(shi)一種(zhong)不錯的淡斑(ban)食物。西柚(you)所含(han)的熱量也很(hen)低，也是(shi)MM們減肥(fei)的好幫手。

（4）西紅柿：西紅柿中維生素(su)c，能(neng)夠抑制皮膚(fu)內酪(lao)氨酸(suan)酶的活(huo)性(xing)，從而減(jian)少黑色素(su)形(xing)成，淡(dan)斑效果很(hen)不錯。建議(yi)每天可以喝一杯西紅柿汁(zhi)，或者經常(chang)吃西紅柿，這對皮膚(fu)淡(dan)斑有非常(chang)好的功(gong)效。

（5）檸(ning)(ning)檬：檸(ning)(ning)檬不僅具有(you)(you)瘦(shou)身功(gong)效(xiao)(xiao)，同(tong)時(shi)也有(you)(you)美白(bai)淡斑的美容效(xiao)(xiao)果，它所(suo)含的枸櫞酸(suan)能有(you)(you)效(xiao)(xiao)防止皮(pi)膚(fu)色素沉著，還能讓肌膚(fu)保持水(shui)水(shui)滑滑的。早上喝一杯鮮榨檸(ning)(ning)檬汁(zhi)，和法國PG霜搭配使(shi)用(yong)，不僅能美白(bai)排毒，還能使(shi)肌膚(fu)得到修復，減少皺紋。

（6）黃豆(dou)(dou)：黃豆(dou)(dou)是在祛斑食物里大家比較熟悉的了，它所含有的維生(sheng)素E不僅(jin)能(neng)抑制皮膚(fu)衰老，還能(neng)防止(zhi)色(se)素沉著，將黃豆(dou)(dou)鮮(xian)榨成豆(dou)(dou)漿不僅(jin)能(neng)夠(gou)起(qi)(qi)到淡(dan)斑的效果，還能(neng)美白肌(ji)膚(fu)哦，膚(fu)色(se)常(chang)年暗黃的MM每天(tian)早晨(chen)起(qi)(qi)床可以堅(jian)持喝一杯鮮(xian)豆(dou)(dou)漿。

經常熬夜長斑

長斑原因

長(chang)(chang)期熬(ao)夜(ye)(ye)臉上(shang)會(hui)長(chang)(chang)斑(ban)(ban)嗎？熬(ao)夜(ye)(ye)長(chang)(chang)斑(ban)(ban)是由(you)于長(chang)(chang)時(shi)間(jian)的熬(ao)夜(ye)(ye)導致(zhi)身體內(nei)分泌失調(diao)，進而(er)引起(qi)(qi)面(mian)部灰暗無(wu)光，時(shi)間(jian)長(chang)(chang)了就會(hui)引起(qi)(qi)面(mian)部長(chang)(chang)斑(ban)(ban)；平日睡(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)不規律的人(ren)，皮膚的代謝率(lv)也較(jiao)一般(ban)水(shui)平低，會(hui)導致(zhi)黑色(se)素(su)顆粒的產(chan)生，從而(er)臉上(shang)有色(se)斑(ban)(ban)。

對策

熬夜臉上長(chang)斑(ban)怎么辦？必須要改變生活習慣，保障(zhang)充足睡眠。熬夜形成的面色(se)晦暗、無光澤，暗淡(dan)色(se)沉的黃褐斑(ban)，可以吃些補(bu)充氣血的中(zhong)藥，如(ru)黃芪(qi)、當(dang)歸的、大棗、阿膠等(deng)等(deng)。

電腦輻射長斑

長斑原因

輻射會長(chang)斑嗎？首先(xian)是電腦在開機狀態產生的(de)靜(jing)電對皮(pi)膚(fu)(fu)有影響，由(you)于靜(jing)電作用會使熒光屏(ping)表面吸附許(xu)多空氣中的(de)粉塵(chen)和污物，大量的(de)灰塵(chen)也會落在皮(pi)膚(fu)(fu)上，讓皮(pi)膚(fu)(fu)變(bian)臟，毛孔堵塞、變(bian)粗，使痘滋生；同時(shi)靜(jing)電也吸附了肌膚(fu)(fu)表層的(de)水分(fen)，因此，長(chang)時(shi)間面對面，就會出現皮(pi)膚(fu)(fu)功(gong)能(neng)降低，容易導(dao)致斑點與皺紋。

電腦(nao)輻(fu)(fu)射(she)會滲透皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)激活黑(hei)色(se)素(su)(su)母細胞，促(cu)使黑(hei)色(se)素(su)(su)生成以抵(di)擋輻(fu)(fu)射(she)，如(ru)不適當清潔和防護，會導致黑(hei)色(se)素(su)(su)沉積或老死在皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)內(nei)，使皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)容(rong)易長(chang)斑；另外，電腦(nao)產(chan)生的輻(fu)(fu)射(she)有可(ke)能導致光敏性皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)病(bing)，皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)上出現小(xiao)紅(hong)疹或紅(hong)斑等。

對策

臉上長輻(fu)射斑(ban)怎么辦？經(jing)常(chang)在電(dian)腦(nao)前工(gong)作的(de)(de)(de)人，要(yao)加強(qiang)防護(hu)措施，如：避(bi)免長時(shi)間在電(dian)腦(nao)前工(gong)作；常(chang)面(mian)對電(dian)腦(nao)的(de)(de)(de)肌(ji)膚(fu)，如果(guo)不(bu)做(zuo)護(hu)理的(de)(de)(de)話，通常(chang)會變得很干(gan)燥(zao)，所以非(fei)常(chang)需(xu)要(yao)補水(shui)，一(yi)方(fang)面(mian)可(ke)以多喝水(shui)來增加體內的(de)(de)(de)水(shui)分，另(ling)一(yi)方(fang)面(mian)則可(ke)以多擦(ca)一(yi)些爽(shuang)膚(fu)水(shui)，讓肌(ji)膚(fu)快速吸收(shou)水(shui)分，從而避(bi)免面(mian)對電(dian)腦(nao)的(de)(de)(de)肌(ji)膚(fu)出現干(gan)燥(zao)。注意皮膚(fu)清潔，在上網結束后，用溫(wen)(wen)水(shui)清洗面(mian)部，適當使用溫(wen)(wen)和的(de)(de)(de)護(hu)膚(fu)品，飲用具有抗輻(fu)射作用的(de)(de)(de)綠茶。另(ling)個，經(jing)常(chang)刷手機的(de)(de)(de)朋友(you)，也要(yao)注意手機輻(fu)射導致(zhi)的(de)(de)(de)輻(fu)射斑(ban)。

喝水少

長斑原因

喝(he)水(shui)少容易(yi)長斑(ban)嗎？很(hen)多人感到口渴了才喝(he)水(shui)，長時(shi)間無法保證必要的水(shui)分，無法幫助(zhu)及時(shi)排出體內毒(du)素，肌膚(fu)缺水(shui)容易(yi)導(dao)致色斑(ban)。

對策

怎樣喝水(shui)淡化色斑？建議保持身體(ti)每天攝(she)入1500ml以上(shang)的(de)水(shui)量(liang)，加速身體(ti)代謝(xie)的(de)速度。水(shui)能促進體(ti)內的(de)游(you)離脂肪酸排出，減小毒性。多(duo)喝水(shui)，當然對身體(ti)代謝(xie)非常好，尤其(qi)對于已經的(de)長(chang)斑女(nv)性。

早(zao)上一杯水，對身(shen)(shen)體(ti)排(pai)毒有(you)效果，這(zhe)是(shi)我們大家都知道的事(shi)情，但(dan)是(shi)，早(zao)上喝(he)什么水，有(you)人喝(he)鹽水，有(you)人喝(he)蜂(feng)蜜水，也(ye)有(you)人喝(he)檸檬水，究(jiu)竟(jing)喝(he)什么水好(hao)呢？其實就(jiu)在早(zao)上的時候喝(he)一杯白開水，這(zhe)樣的話就(jiu)能夠幫(bang)助身(shen)(shen)體(ti)排(pai)毒了(le)。

人體經過了一宿的(de)(de)代(dai)謝，體內(nei)的(de)(de)垃圾(ji)需要一個強有力的(de)(de)外(wai)作(zuo)用幫(bang)助排(pai)泄，沒(mei)有任何糖分和營養(yang)物質的(de)(de)涼白開是最好的(de)(de)！如果是糖水或放(fang)入(ru)營養(yang)物質的(de)(de)水，這就需要時(shi)間(jian)在體內(nei)轉化，不能起(qi)到迅速(su)沖(chong)刷我們的(de)(de)機體的(de)(de)作(zuo)用。

不愛運動

長斑原因

我們的(de)皮膚(fu)是(shi)身體(ti)最大的(de)器官，皮膚(fu)上的(de)細胞(bao)有呼吸(xi)和(he)排泄的(de)功能，排出體(ti)內的(de)毒素。大小便(bian)和(he)汗(han)水都是(shi)最好的(de)排毒過程，適量的(de)運(yun)動可(ke)以讓身體(ti)里(li)的(de)臟東西隨著汗(han)水排出來。

現(xian)在的(de)(de)辦(ban)公室一(yi)族，每天匆(cong)匆(cong)忙忙上下班，根本沒(mei)有合理的(de)(de)運動時(shi)間，皮膚上的(de)(de)毒素無法(fa)排(pai)除，當然會加劇(ju)色斑(ban)的(de)(de)形(xing)成。女人們，一(yi)定要(yao)安排(pai)一(yi)個時(shi)間給(gei)自己，好(hao)(hao)好(hao)(hao)進行運動和排(pai)排(pai)毒吧。

對策

運(yun)(yun)(yun)動祛斑方法：正常的(de)肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)(fu)細(xi)(xi)(xi)(xi)胞(bao)更(geng)新過程為28天，在(zai)這(zhe)個周期(qi)，老(lao)廢(fei)細(xi)(xi)(xi)(xi)胞(bao)會(hui)(hui)脫落，更(geng)新的(de)細(xi)(xi)(xi)(xi)胞(bao)會(hui)(hui)讓肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)(fu)變得(de)細(xi)(xi)(xi)(xi)滑，保持運(yun)(yun)(yun)動的(de)人(ren)，肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)(fu)細(xi)(xi)(xi)(xi)胞(bao)代謝也(ye)會(hui)(hui)處在(zai)良(liang)好狀況，不但能幫(bang)助護膚(fu)(fu)(fu)(fu)品的(de)吸收，肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)(fu)干燥、暗沉等問(wen)題也(ye)會(hui)(hui)得(de)到(dao)緩(huan)解。加速(su)血(xue)液(ye)循環，令(ling)血(xue)液(ye)中的(de)氧(yang)氣及水(shui)(shui)分更(geng)有效(xiao)地(di)傳送至皮膚(fu)(fu)(fu)(fu)細(xi)(xi)(xi)(xi)胞(bao)。水(shui)(shui)分飽(bao)滿的(de)細(xi)(xi)(xi)(xi)胞(bao)會(hui)(hui)使皮膚(fu)(fu)(fu)(fu)充滿彈性和光澤。運(yun)(yun)(yun)動能讓肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)(fu)順暢排汗，毛(mao)孔中的(de)污垢和油(you)脂(zhi)也(ye)會(hui)(hui)隨(sui)著汗液(ye)排走。運(yun)(yun)(yun)動后我(wo)們的(de)膚(fu)(fu)(fu)(fu)色(se)都會(hui)(hui)泛著緋紅(hong)，這(zhe)是因為運(yun)(yun)(yun)動時收縮的(de)肌(ji)(ji)肉會(hui)(hui)產生熱(re)能，身體(ti)為了散熱(re)，便會(hui)(hui)加快血(xue)液(ye)流動，令(ling)膚(fu)(fu)(fu)(fu)色(se)紅(hong)潤。壓力會(hui)(hui)讓肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)(fu)出現(xian)各種(zhong)問(wen)題，敏(min)感、色(se)斑、痘痘等等都和壓力有關，而適量的(de)運(yun)(yun)(yun)動則是為身體(ti)和肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)(fu)減壓的(de)最佳(jia)途徑。研究顯示，堅持運(yun)(yun)(yun)動會(hui)(hui)令(ling)皮層增厚，有助于延緩(huan)細(xi)(xi)(xi)(xi)紋的(de)形成。

做瑜伽的(de)時候全身都保(bao)持放松(song)狀態，肌(ji)膚(fu)在這時也處(chu)在完全放松(song)的(de)狀態，細(xi)胞生長(chang)和(he)自(zi)我修(xiu)復率最高，全身循環加速了，就能(neng)幫助(zhu)身體(ti)毒素(su)排出(chu)，而毒素(su)的(de)排出(chu)有利于(yu)祛(qu)斑和(he)緩(huan)解痘(dou)痘(dou)。

科學研(yan)究(jiu)表明，快(kuai)走可以促使大腦(nao)分泌(mi)內啡肽，這是一種(zhong)俗稱“愉快(kuai)素”的物(wu)質，能使身(shen)體的各種(zhong)節律(lv)處于(yu)和諧狀態，肌膚(fu)狀況也能達到平衡，膚(fu)色自然也會變紅潤。

帶妝運(yun)動(dong)或運(yun)動(dong)前面部還殘留著化妝品，這會讓運(yun)動(dong)時出油(you)出汗(han)的肌膚毛孔阻塞。

運動(dong)后半小時(shi)內，臉部仍然會流汗(han)，所以不(bu)要(yao)立即上妝。

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