什么體質的人容易長斑

血瘀體質易長斑。血瘀質是指體內血液運行不暢或瘀血內阻而造成的體質狀態。中醫認為，血液具有提供營養、滋潤全身和代謝廢物的作用，當血液可以暢通無阻地循環運行時，營養能運送至各器官組織，使臉色紅潤，肌肉壯實，肌膚光滑，毛發亮澤，人也顯得有精神。但如果血液運行受阻，就很容易造成“淤堵”，形成血瘀質，多見于腦力勞動者和女性人群中。

血瘀體質人群的特點

1、皮膚干燥粗糙，面(mian)色(se)偏(pian)暗(an)、無光澤，容易(yi)長(chang)皺紋、長(chang)斑(ban)，容易(yi)有黑眼圈且不易(yi)消去。

2、眼(yan)睛(jing)容(rong)易疲累、有血絲，經常(chang)出現眼(yan)干、眼(yan)澀、眼(yan)睛(jing)酸脹(zhang)和視物模糊的(de)現象。

3、嘴唇顏色(se)(se)較(jiao)紅，或唇色(se)(se)偏黯，舌頭呈紫暗色(se)(se)，有紫色(se)(se)或紫紅色(se)(se)的(de)淤斑、斑點。

4、在沒有(you)外(wai)來傷害(hai)的(de)情(qing)況下(xia)(xia)，身體各部位會無(wu)緣無(wu)故有(you)刺(ci)痛感(gan)，膝蓋或胳膊(bo)等(deng)位置也會無(wu)故出(chu)現淤青、皮下(xia)(xia)出(chu)血的(de)現象。

5、刷(shua)牙時容易出(chu)血，經常出(chu)現牙齦(yin)紅腫、口腔(qiang)潰瘍、咽(yan)喉腫痛等(deng)現象(xiang)。

6、頭發(fa)枯黃(huang)，容易(yi)干燥、分叉(cha)和脫落。

7、兩顴經常出現紅(hong)絲，在寒(han)冷(leng)、干燥的環境(jing)里，鼻子容易出血或稍微(wei)碰撞就會出血。

8、容易(yi)心(xin)煩氣躁，緊(jin)張、煩躁或心(xin)情不(bu)好的時候，兩肋處容易(yi)出現疼(teng)痛(tong)的現象。

9、容易發生皮膚疾病，如(ru)風疹、濕疹、皮膚瘙癢和神經性皮炎等。

10、容易出現手腳麻木、關(guan)(guan)節(jie)屈伸(shen)不利和膝關(guan)(guan)節(jie)疼痛的現象。

怎樣改善易長斑體質

1、健身氣功

中醫認為(wei)“氣(qi)(qi)為(wei)血之帥”，而氣(qi)(qi)運行的(de)動(dong)力來自呼(hu)吸，健身(shen)氣(qi)(qi)功(gong)又非常注重對呼(hu)吸的(de)練習，因此(ci)氣(qi)(qi)郁質者要改善血瘀滯(zhi)的(de)體質狀況，應該(gai)堅(jian)持練習健身(shen)氣(qi)(qi)功(gong)。

健身氣功(gong)之(zhi)(zhi)一的(de)(de)六字(zi)訣(jue)中，“呬字(zi)訣(jue)”與肺對應。口吐“呬”字(zi)時(shi)(shi)，可以(yi)(yi)(yi)呼(hu)出肺里的(de)(de)濁氣，調理肺臟(zang)功(gong)能(neng)。而(er)通過(guo)展肩(jian)擴(kuo)胸、藏頭縮項的(de)(de)鍛煉，可以(yi)(yi)(yi)吸(xi)入大量的(de)(de)自然(ran)清(qing)氣，使之(zhi)(zhi)布滿胸腔，同時(shi)(shi)小(xiao)腹內收，使丹田之(zhi)(zhi)氣也(ye)上升到(dao)胸中。兩股氣流在(zai)胸中會合(he)交(jiao)換，可以(yi)(yi)(yi)起(qi)到(dao)鍛煉肺部呼(hu)吸(xi)功(gong)能(neng)、促進氣血在(zai)肺內充分融合(he)的(de)(de)作用。

2、太極拳

太(tai)極拳屬于內(nei)家拳，是一項(xiang)可以(yi)修(xiu)煉精、氣、神(shen)的(de)運(yun)動(dong)(dong)，注重以(yi)意導體、以(yi)體導氣。練習(xi)太(tai)極拳時，通過身體的(de)伸縮(suo)旋轉運(yun)動(dong)(dong)和內(nei)氣在身體各(ge)個部(bu)位的(de)暢流，很大程度上(shang)能(neng)激(ji)活遍布全(quan)身的(de)毛細(xi)血(xue)管(guan)，促進微血(xue)管(guan)的(de)自律運(yun)動(dong)(dong)，加速微循環。經常(chang)練習(xi)太(tai)極拳，可以(yi)活動(dong)(dong)全(quan)身各(ge)部(bu)位，從(cong)而使(shi)氣血(xue)運(yun)行流暢。

3、快步走

血(xue)流(liu)不(bu)暢(chang)則是(shi)血(xue)瘀(yu)質者健康的(de)“攔(lan)路(lu)石”，而快步(bu)(bu)走(zou)是(shi)一(yi)(yi)項非常適合血(xue)瘀(yu)質者的(de)運動方式。快步(bu)(bu)走(zou)時(shi)，不(bu)僅要(yao)(yao)求鍛(duan)煉者步(bu)(bu)子要(yao)(yao)邁(mai)大，同(tong)時(shi)速度(du)也要(yao)(yao)加(jia)快。最開始鍛(duan)煉時(shi)，一(yi)(yi)般要(yao)(yao)在12分鐘內走(zou)完1公里，而隨著時(shi)間(jian)的(de)推移，步(bu)(bu)行速度(du)也要(yao)(yao)有所提(ti)高。血(xue)瘀(yu)質者每天要(yao)(yao)快步(bu)(bu)走(zou)45分鐘到一(yi)(yi)個(ge)小時(shi)，長(chang)期堅持能激活(huo)和優化心肺功(gong)能，起到活(huo)血(xue)化瘀(yu)、暢(chang)通(tong)血(xue)脈的(de)功(gong)效。

4、舞蹈

一直以(yi)來(lai)，舞(wu)(wu)(wu)(wu)蹈(dao)都更多(duo)地被當做是(shi)一種休(xiu)閑娛樂的(de)(de)(de)方式(shi)(shi)，但很多(duo)人不知道，舞(wu)(wu)(wu)(wu)蹈(dao)其實能活動全身關節(jie)、疏通經(jing)(jing)絡、調和氣血(xue)，是(shi)一項很適合血(xue)瘀體質人群(qun)進行的(de)(de)(de)鍛(duan)煉方式(shi)(shi)。血(xue)瘀質者(zhe)經(jing)(jing)常(chang)跳舞(wu)(wu)(wu)(wu)，不僅能消除氣血(xue)瘀滯的(de)(de)(de)現(xian)象(xiang)，還能宣泄不快，修養身心。舞(wu)(wu)(wu)(wu)蹈(dao)的(de)(de)(de)種類有很多(duo)，不常(chang)運(yun)動的(de)(de)(de)血(xue)瘀質者(zhe)可以(yi)選擇難(nan)度較小(xiao)的(de)(de)(de)扇(shan)子舞(wu)(wu)(wu)(wu)、交(jiao)誼舞(wu)(wu)(wu)(wu)等，每次跳舞(wu)(wu)(wu)(wu)的(de)(de)(de)時(shi)間控制在1~2小(xiao)時(shi)為佳(jia)。

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