什么體質的人容易長斑

血瘀體質易長斑。血瘀質是指體內血液運行不暢或瘀血內阻而造成的體質狀態。中醫認為，血液具有提供營養、滋潤全身和代謝廢物的作用，當血液可以暢通無阻地循環運行時，營養能運送至各器官組織，使臉色紅潤，肌肉壯實，肌膚光滑，毛發亮澤，人也顯得有精神。但如果血液運行受阻，就很容易造成“淤堵”，形成血瘀質，多見于腦力勞動者和女性人群中。

血瘀體質人群的特點

1、皮膚干燥(zao)粗糙(cao)，面(mian)色偏(pian)暗、無光(guang)澤，容(rong)易(yi)長皺紋、長斑(ban)，容(rong)易(yi)有黑(hei)眼圈且不易(yi)消(xiao)去。

2、眼(yan)(yan)睛(jing)(jing)容易疲累、有血絲，經常出現眼(yan)(yan)干、眼(yan)(yan)澀、眼(yan)(yan)睛(jing)(jing)酸脹和視物(wu)模(mo)糊的(de)現象(xiang)。

3、嘴唇顏色(se)較(jiao)紅，或唇色(se)偏黯，舌頭呈紫(zi)暗色(se)，有紫(zi)色(se)或紫(zi)紅色(se)的淤斑(ban)、斑(ban)點。

4、在沒有外來傷害的情況下，身體各(ge)部位(wei)會(hui)無緣無故有刺痛(tong)感(gan)，膝蓋或胳膊(bo)等(deng)位(wei)置也(ye)會(hui)無故出現淤青、皮下出血的現象。

5、刷牙時容易出血，經常(chang)出現牙齦紅腫、口腔潰瘍、咽喉腫痛等現象。

6、頭發枯黃，容易干(gan)燥、分叉和脫落。

7、兩(liang)顴經常出(chu)(chu)現紅絲(si)，在(zai)寒(han)冷、干燥的(de)環境里(li)，鼻子容易出(chu)(chu)血(xue)或稍微碰撞就會(hui)出(chu)(chu)血(xue)。

8、容易心煩(fan)氣躁，緊張、煩(fan)躁或心情不好的(de)時候，兩肋處(chu)容易出(chu)現疼痛的(de)現象。

9、容易發生皮膚疾病，如風(feng)疹(zhen)、濕疹(zhen)、皮(pi)膚瘙癢(yang)和神經性(xing)皮(pi)炎等(deng)。

10、容易出現手腳麻木、關(guan)節(jie)屈伸不利和膝(xi)關(guan)節(jie)疼痛的現象。

怎樣改善易長斑體質

1、健身氣功

中醫認(ren)為“氣(qi)為血之帥”，而氣(qi)運(yun)行的動力來(lai)自呼吸，健身氣(qi)功(gong)又非常(chang)注重(zhong)對呼吸的練習(xi)(xi)，因此(ci)氣(qi)郁(yu)質者要改善血瘀(yu)滯的體質狀況，應該堅持練習(xi)(xi)健身氣(qi)功(gong)。

健身氣功(gong)(gong)之(zhi)一(yi)的(de)(de)六(liu)字訣(jue)中，“呬(ling)字訣(jue)”與肺(fei)對應。口吐“呬(ling)”字時(shi)，可(ke)(ke)以呼出肺(fei)里的(de)(de)濁(zhuo)氣，調理(li)肺(fei)臟功(gong)(gong)能(neng)。而通過展肩擴胸(xiong)(xiong)、藏頭縮項(xiang)的(de)(de)鍛煉，可(ke)(ke)以吸入大量的(de)(de)自(zi)然清氣，使之(zhi)布滿胸(xiong)(xiong)腔(qiang)，同時(shi)小(xiao)腹內(nei)(nei)收，使丹(dan)田之(zhi)氣也上升到胸(xiong)(xiong)中。兩股氣流在(zai)胸(xiong)(xiong)中會合交(jiao)換(huan)，可(ke)(ke)以起到鍛煉肺(fei)部呼吸功(gong)(gong)能(neng)、促進氣血在(zai)肺(fei)內(nei)(nei)充分融合的(de)(de)作用。

2、太極拳

太極拳(quan)屬(shu)于內家拳(quan)，是一項可以(yi)修煉精、氣(qi)(qi)、神的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)，注重(zhong)以(yi)意(yi)導體、以(yi)體導氣(qi)(qi)。練(lian)習(xi)太極拳(quan)時，通過身(shen)體的(de)(de)伸縮旋轉運(yun)動(dong)(dong)和內氣(qi)(qi)在(zai)身(shen)體各(ge)個部(bu)位的(de)(de)暢流，很(hen)大程度上能激活遍(bian)布全身(shen)的(de)(de)毛(mao)細(xi)血(xue)管，促進微血(xue)管的(de)(de)自律運(yun)動(dong)(dong)，加速微循(xun)環。經常(chang)練(lian)習(xi)太極拳(quan)，可以(yi)活動(dong)(dong)全身(shen)各(ge)部(bu)位，從而使(shi)氣(qi)(qi)血(xue)運(yun)行流暢。

3、快步走

血流不暢則(ze)是血瘀質(zhi)者(zhe)健康的(de)“攔路石”，而快(kuai)(kuai)步(bu)(bu)(bu)走(zou)是一項非常適合血瘀質(zhi)者(zhe)的(de)運動方式。快(kuai)(kuai)步(bu)(bu)(bu)走(zou)時(shi)(shi)，不僅(jin)要求鍛煉(lian)者(zhe)步(bu)(bu)(bu)子要邁大，同時(shi)(shi)速度也要加快(kuai)(kuai)。最開始鍛煉(lian)時(shi)(shi)，一般(ban)要在12分鐘內走(zou)完1公里(li)，而隨(sui)著時(shi)(shi)間的(de)推移(yi)，步(bu)(bu)(bu)行(xing)速度也要有所提高。血瘀質(zhi)者(zhe)每天(tian)要快(kuai)(kuai)步(bu)(bu)(bu)走(zou)45分鐘到一個(ge)小時(shi)(shi)，長期堅持能激活和優化心肺功(gong)能，起到活血化瘀、暢通血脈的(de)功(gong)效(xiao)。

4、舞蹈

一(yi)直(zhi)以來(lai)，舞(wu)蹈(dao)都更多(duo)地被當做(zuo)是一(yi)種休閑娛樂的(de)(de)方式，但(dan)很多(duo)人(ren)不(bu)知道，舞(wu)蹈(dao)其實能(neng)(neng)活動全(quan)身關節(jie)、疏通(tong)經絡、調和氣血(xue)，是一(yi)項很適合血(xue)瘀體質(zhi)人(ren)群進行的(de)(de)鍛煉(lian)方式。血(xue)瘀質(zhi)者經常(chang)跳舞(wu)，不(bu)僅(jin)能(neng)(neng)消除氣血(xue)瘀滯的(de)(de)現(xian)象，還能(neng)(neng)宣泄不(bu)快，修養(yang)身心。舞(wu)蹈(dao)的(de)(de)種類有(you)很多(duo)，不(bu)常(chang)運動的(de)(de)血(xue)瘀質(zhi)者可以選(xuan)擇(ze)難度較小的(de)(de)扇子舞(wu)、交誼舞(wu)等，每次跳舞(wu)的(de)(de)時間(jian)控(kong)制在1~2小時為(wei)佳。

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