【香(xiang)蕉酸奶(nai)減(jian)肥(fei)法(fa)(fa)】香(xiang)蕉酸奶(nai)減(jian)肥(fei)法(fa)(fa)有效嗎(ma) 三日香(xiang)蕉酸奶(nai)減(jian)肥(fei)法(fa)(fa)食譜

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香蕉酸奶減肥法有效嗎

香蕉(jiao)酸奶減肥(fei)有效果(guo)。同是(shi)地(di)要注意(yi)飲食方法，這(zhe)樣對減肥(fei)才能有幫助(zhu)。

一、香蕉酸奶減肥原理

1、潤腸通便

香蕉具(ju)有潤腸通(tong)便能(neng)幫助體內排除(chu)毒素和宿便，科學食用可輔助減肥。

2、緩解(jie)腸胃不適(shi)

香(xiang)蕉內含有(you)人體所(suo)需的糖量(liang)，即使每(mei)天吃香(xiang)蕉也不會(hui)致使你(ni)因缺(que)乏進食其他食物而造成(cheng)(cheng)低血糖，更不會(hui)因為吃了過(guo)度油膩食物而造成(cheng)(cheng)腸胃不適。

3、水溶性纖維助減(jian)肥(fei)

香蕉(jiao)含有水溶性纖維，有助(zhu)于排(pai)便解(jie)毒，幫助(zhu)減肥。

4、益生菌調節消(xiao)化

酸奶里(li)的(de)益生菌(jun)可以幫助增加腸道(dao)菌(jun)群(qun)的(de)多樣(yang)性和(he)(he)腸道(dao)菌(jun)群(qun)的(de)數量，而多樣(yang)化(hua)的(de)腸道(dao)菌(jun)群(qun)能夠幫助調節消化(hua)過程，從而更有(you)效(xiao)的(de)預防(fang)肥胖(pang)和(he)(he)各種健康(kang)問(wen)題。

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二、香蕉酸奶減肥法的具體操作

操作很簡單，最實(shi)際的做法就是(shi)先將香蕉剝完(wan)皮后(hou)，切(qie)小塊放(fang)到酸奶中直接(jie)食用(需要注意的是(shi)，如果香蕉和酸奶(nai)都(dou)是(shi)從冰箱拿出來的話，最好放到(dao)室溫再吃，不然容易引起腹瀉)。

也可以用(yong)果汁機(ji)將(jiang)香蕉和(he)酸(suan)奶打成酸(suan)奶奶昔食用(yong)。

也(ye)可以把(ba)香(xiang)蕉酸(suan)奶(nai)減(jian)肥法應用在早餐(can)上，喝(he)一杯溫(wen)鹽水或蜂(feng)蜜水，接著才開始吃香(xiang)蕉、酸(suan)奶(nai)，最好還要(yao)搭配些含有(you)淀粉類的(de)主(zhu)食做早餐(can)，這樣(yang)更能(neng)夠保(bao)證(zheng)一天有(you)滿滿的(de)能(neng)量。

三日香蕉酸奶減肥法食譜

三日香蕉減肥法第一天：

早：一(yi)根香蕉，兩杯水蜜桃味(wei)酸奶。不一(yi)定(ding)是這種口味(wei)的酸奶了，最(zui)好是脫脂酸奶了，根據自己的口味(wei)來選(xuan)就(jiu)行(xing)了。

午(wu)：兩根香蕉，兩杯無糖(tang)酸奶。

如果(guo)到(dao)了下午(wu)，實在是很餓的話，不如來(lai)點下午(wu)茶被。比如喝一杯(bei)黑咖(ka)啡(fei)或一杯(bei)荷葉茶，有飽腹感(gan)，而且還能助消化(hua)哦(e)！

晚(wan)：一(yi)根香(xiang)蕉(jiao)，一(yi)杯無(wu)糖酸奶。

三日香蕉減肥法第二天：

早：一根香蕉，兩杯放綠(lv)茶粉水蜜桃味酸(suan)奶。綠(lv)茶也(ye)是很受追(zhui)捧的(de)哦，可以促進腸胃的(de)蠕動，有助于消(xiao)化。

午：兩(liang)根香蕉，兩(liang)杯無糖酸(suan)奶。

下午(wu)茶時間：香蕉沙(sha)拉(la)。將香蕉肉搗碎，加些(xie)西紅柿、蘋果菠蘿等減肥水(shui)果，既(ji)抗饑餓，還有利于排毒(du)呢(ni)。

晚(wan)：一根香蕉，一杯無(wu)糖酸(suan)奶。

三日香蕉減肥法第三天：

早：兩(liang)杯放綠(lv)茶粉(fen)水(shui)蜜(mi)桃味酸(suan)奶(nai)

午(wu)：兩根香蕉，兩杯無糖酸奶

晚：一根香蕉，加上一個西紅柿。渴了的話再和一杯脫脂酸奶吧。