【喝(he)(he)咖(ka)啡(fei)會(hui)胖(pang)嗎】經常喝(he)(he)咖(ka)啡(fei)會(hui)胖(pang)嗎 喝(he)(he)咖(ka)啡(fei)有什么好處

經常喝咖啡會胖嗎

市面上一般的咖啡（特別(bie)是(shi)速溶咖啡(fei)），一般加(jia)了大(da)量的糖，多喝會導(dao)致發胖。當然，如果(guo)是(shi)喝清咖啡(fei)（不加(jia)任何調料(liao)），則是(shi)不會發胖的。

因此在減肥的(de)時(shi)候(hou)，如(ru)果您還(huan)在喝速溶咖啡，趕快把它(ta)換成清咖啡！您可以(yi)根據自己(ji)的(de)口(kou)味，加點牛奶(nai)或者少量的(de)方糖，但千萬(wan)不(bu)要(yao)把自己(ji)的(de)好身(shen)材交給“過多的(de)糖”去破壞哦。

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對于(yu)肥(fei)胖者(zhe)和正在減(jian)肥(fei)的(de)人來(lai)說，雖然有少量(liang)報道指出咖(ka)啡有減(jian)肥(fei)的(de)功效(xiao)，但(dan)最不(bu)(bu)好(hao)不(bu)(bu)要多(duo)喝。因為咖(ka)啡因會(hui)促進消化液(ye)的(de)分(fen)泌(mi)，增進食欲，加速食物的(de)消化和吸收。尤其是三合一速溶咖(ka)啡，含糖和脂肪成分(fen)較高，會(hui)越(yue)喝越(yue)胖。

據測算一(yi)杯(bei)速溶咖啡(fei)含熱量(liang)237千(qian)焦(jiao)、蛋白(bai)質0.3克(ke)(ke)、脂肪(fang)1.4克(ke)(ke)、總碳水化合物10.8克(ke)(ke)。其實，咖啡(fei)本身(shen)是(shi)不會長(chang)胖(pang)的(de)，黑咖啡(fei)的(de)熱量(liang)是(shi)0呢(ni)，而(er)且里面的(de)咖啡(fei)因還(huan)可以加(jia)速脂肪(fang)分解，但是(shi)，喝咖啡(fei)時加(jia)的(de)奶(nai)糖是(shi)會長(chang)胖(pang)的(de)。

喝咖啡有什么好處

咖啡內的咖啡因可以消(xiao)耗脂肪，因此喝(he)(he)咖啡(fei)不(bu)會發胖(pang)。而且，喝(he)(he)咖啡(fei)的好(hao)處(chu)也有很多。不(bu)過咖啡(fei)雖好(hao)，但晚上睡(shui)覺前就不(bu)要再喝(he)(he)咖啡(fei)了(le)，避免失眠(mian)。一(yi)天不(bu)要喝(he)(he)太多咖啡(fei)，注意適量，喝(he)(he)多了(le)也有壞處(chu)的。

咖啡(fei)內(nei)含(han)的咖啡(fei)因可以(yi)促進脂肪分(fen)(fen)解，在(zai)血(xue)液中把脂肪轉(zhuan)變為熱(re)量。通(tong)常在(zai)喝完(wan)咖啡(fei)后(hou)的30-40分(fen)(fen)鐘，血(xue)液的脂肪酸濃度變高，這時進行(xing)運(yun)動，就可以(yi)讓脂肪酸轉(zhuan)化為熱(re)能，充(chong)分(fen)(fen)燃燒脂肪。擔心咖啡(fei)會(hui)影響身體健康的朋(peng)友，不(bu)妨來看(kan)看(kan)喝咖啡(fei)的好處。

喝咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)可以(yi)(yi)(yi)提神醒(xing)腦(nao)，辛香芳醇(chun)可以(yi)(yi)(yi)刺激(ji)中樞神經，讓頭(tou)腦(nao)清醒(xing)，提高工作效率。還可以(yi)(yi)(yi)促進(jin)感(gan)覺、判(pan)斷及(ji)記憶活動。咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)可以(yi)(yi)(yi)強筋骨、利腰膝。咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)因(yin)可以(yi)(yi)(yi)收縮肌肉，增強肌腱力量(liang)。開胃(wei)主食，咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)因(yin)可以(yi)(yi)(yi)刺激(ji)胃(wei)腸，促進(jin)消化和腸胃(wei)激(ji)素(su)、可以(yi)(yi)(yi)快速通便。

喝咖啡還(huan)可(ke)(ke)以消(xiao)脂消(xiao)積，加快脂肪的(de)分解，提高新陳代謝率，消(xiao)耗更多(duo)的(de)熱(re)能，可(ke)(ke)以減(jian)(jian)脂瘦身。利竅除濕。咖啡因有利于(yu)排出身體內多(duo)余的(de)納離子，促進排尿，治(zhi)療(liao)腹脹水腫，可(ke)(ke)以減(jian)(jian)重瘦身。

喝咖啡瘦身小技巧

1、不要加糖(tang)：如果你(ni)不習慣咖啡的苦味(wei)，可以加少許的奶，但千萬不能加糖(tang)，因(yin)為糖(tang)會妨礙脂(zhi)肪的分解。

2、熱咖啡比冰咖啡有效：熱(re)咖啡可以幫助你更快地消(xiao)耗體內的熱(re)量。

3、淺(qian)度烘(hong)焙(bei)的咖(ka)(ka)啡最有(you)效：烘(hong)焙(bei)溫度高的咖(ka)(ka)啡，味道(dao)雖然濃郁，但(dan)咖(ka)(ka)啡因含量比(bi)較少，不利于減肥，而(er)味道(dao)比(bi)較淡的美式咖(ka)(ka)啡則比(bi)較有(you)利減肥。