【喝咖啡會(hui)胖嗎】經常喝咖啡會(hui)胖嗎 喝咖啡有(you)什么好處

經常喝咖啡會胖嗎

市面上一般的咖啡（特別是(shi)速溶(rong)咖(ka)(ka)啡），一般(ban)加(jia)了大量的糖，多喝會導致發(fa)胖。當(dang)然(ran)，如果是(shi)喝清咖(ka)(ka)啡（不(bu)加(jia)任(ren)何調料），則是(shi)不(bu)會發(fa)胖的。

因(yin)此在減肥的(de)(de)時候，如果您(nin)還在喝速溶(rong)咖(ka)啡，趕快(kuai)把(ba)它換成清咖(ka)啡！您(nin)可以根(gen)據(ju)自己的(de)(de)口味，加(jia)點牛奶或者(zhe)少量的(de)(de)方糖，但千(qian)萬不要(yao)把(ba)自己的(de)(de)好(hao)身材(cai)交給“過(guo)多的(de)(de)糖”去破(po)壞(huai)哦。

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對于肥胖者和(he)正在減(jian)(jian)肥的(de)(de)人來說，雖(sui)然(ran)有(you)少量報道指出咖(ka)(ka)啡有(you)減(jian)(jian)肥的(de)(de)功效，但最不(bu)好不(bu)要(yao)多喝。因為(wei)咖(ka)(ka)啡因會促(cu)進(jin)消化液的(de)(de)分泌，增進(jin)食(shi)欲，加速食(shi)物的(de)(de)消化和(he)吸收。尤其(qi)是(shi)三合一速溶咖(ka)(ka)啡，含糖和(he)脂肪成分較高，會越(yue)喝越(yue)胖。

據測(ce)算一杯(bei)速(su)溶咖(ka)啡含熱量237千焦、蛋(dan)白質0.3克、脂(zhi)肪1.4克、總碳(tan)水(shui)化合物10.8克。其實，咖(ka)啡本身是不會(hui)長(chang)胖(pang)的(de)，黑咖(ka)啡的(de)熱量是0呢，而且里(li)面(mian)的(de)咖(ka)啡因還(huan)可以加速(su)脂(zhi)肪分解，但是，喝咖(ka)啡時加的(de)奶(nai)糖(tang)是會(hui)長(chang)胖(pang)的(de)。

喝咖啡有什么好處

咖啡內的咖啡因可以消耗脂(zhi)肪(fang)，因此(ci)喝(he)咖啡(fei)不(bu)會發(fa)胖。而且(qie)，喝(he)咖啡(fei)的好(hao)(hao)處(chu)(chu)也(ye)有很多(duo)。不(bu)過(guo)咖啡(fei)雖好(hao)(hao)，但晚(wan)上睡(shui)覺(jue)前就(jiu)不(bu)要(yao)再喝(he)咖啡(fei)了，避(bi)免失(shi)眠。一(yi)天不(bu)要(yao)喝(he)太多(duo)咖啡(fei)，注意(yi)適(shi)量(liang)，喝(he)多(duo)了也(ye)有壞處(chu)(chu)的。

咖(ka)啡(fei)內含(han)的(de)咖(ka)啡(fei)因可以(yi)促進脂(zhi)肪(fang)(fang)分解，在(zai)血(xue)液(ye)中把脂(zhi)肪(fang)(fang)轉(zhuan)變為(wei)熱(re)量(liang)。通(tong)常(chang)在(zai)喝完(wan)咖(ka)啡(fei)后的(de)30-40分鐘，血(xue)液(ye)的(de)脂(zhi)肪(fang)(fang)酸濃(nong)度變高，這時進行運動(dong)，就可以(yi)讓脂(zhi)肪(fang)(fang)酸轉(zhuan)化為(wei)熱(re)能，充(chong)分燃燒脂(zhi)肪(fang)(fang)。擔心咖(ka)啡(fei)會影響身體(ti)健康的(de)朋友(you)，不妨來(lai)看(kan)看(kan)喝咖(ka)啡(fei)的(de)好處。

喝咖啡(fei)可(ke)(ke)以(yi)(yi)提(ti)神醒腦(nao)(nao)，辛(xin)香芳醇可(ke)(ke)以(yi)(yi)刺激中樞神經，讓頭腦(nao)(nao)清醒，提(ti)高工(gong)作效率。還可(ke)(ke)以(yi)(yi)促進感覺、判斷及記(ji)憶活動。咖啡(fei)可(ke)(ke)以(yi)(yi)強筋(jin)骨(gu)、利腰膝。咖啡(fei)因可(ke)(ke)以(yi)(yi)收縮肌肉，增強肌腱力(li)量。開胃(wei)(wei)主食(shi)，咖啡(fei)因可(ke)(ke)以(yi)(yi)刺激胃(wei)(wei)腸，促進消(xiao)化和腸胃(wei)(wei)激素(su)、可(ke)(ke)以(yi)(yi)快速通便。

喝咖啡還可以(yi)消(xiao)脂消(xiao)積(ji)，加快脂肪(fang)的分解(jie)，提高新陳代謝(xie)率，消(xiao)耗更多的熱能，可以(yi)減脂瘦身(shen)。利竅除濕。咖(ka)啡因有利于排出身(shen)體(ti)內多余的納離子，促(cu)進(jin)排尿，治療腹脹水腫(zhong)，可以(yi)減重瘦身(shen)。

喝咖啡瘦身小技巧

1、不(bu)要加糖(tang)：如(ru)果你(ni)不(bu)習(xi)慣咖啡的(de)苦味，可以加少許的(de)奶，但千萬不(bu)能加糖(tang)，因為糖(tang)會(hui)妨礙脂(zhi)肪的(de)分解(jie)。

2、熱咖啡比(bi)冰咖(ka)啡(fei)有效：熱(re)咖(ka)啡(fei)可以幫助你更(geng)快(kuai)地消(xiao)耗體內(nei)的熱(re)量。

3、淺度烘焙的(de)(de)咖(ka)啡(fei)最有效：烘焙溫度高的(de)(de)咖(ka)啡(fei)，味(wei)道(dao)雖然濃(nong)郁(yu)，但咖(ka)啡(fei)因含量比(bi)較(jiao)少，不利于減(jian)肥(fei)，而味(wei)道(dao)比(bi)較(jiao)淡(dan)的(de)(de)美式咖(ka)啡(fei)則比(bi)較(jiao)有利減(jian)肥(fei)。