日常健康常識

1、正常心率

健康成(cheng)年人(ren)安靜(jing)狀態下，心(xin)(xin)率平均為(wei)每分鐘75次。正常(chang)范圍(wei)為(wei)每分鐘60-100次。成(cheng)人(ren)安靜(jing)時(shi)超過(guo)100次/分鐘，為(wei)心(xin)(xin)動(dong)過(guo)速(su)；低于60次/分鐘，為(wei)心(xin)(xin)動(dong)過(guo)緩。

2、正常體溫

口測法(fa)（舌下(xia)(xia)(xia)含5分鐘(zhong)），正(zheng)常值(zhi)為36.3度-37.2度；腋(ye)測法(fa)（腋(ye)下(xia)(xia)(xia)夾緊5分鐘(zhong)）為36度-37度；肛測法(fa)（插(cha)入肛門5分鐘(zhong)）為36.5-37.7度。在一(yi)晝夜中，人體體溫(wen)呈周期性波動，一(yi)般清晨2-6時最低，下(xia)(xia)(xia)午13-18時最高，但波動幅(fu)度一(yi)般不超過(guo)1度。只要(yao)體溫(wen)不超過(guo)37.3度，就算正(zheng)常。

3、最佳減肥速度

每月減重(zhong)1-2千克，體(ti)(ti)重(zhong)超標的人(ren)應在醫生指導下逐步減輕體(ti)(ti)重(zhong)。減肥(fei)過快、過猛會(hui)導致體(ti)(ti)重(zhong)反彈、厭(yan)食癥、貧血、營(ying)養不良(liang)、月經不調、脫(tuo)發、記憶(yi)力減退、骨質(zhi)疏松等(deng)不良(liang)反應。

4、體重指數（BMI)

BMI=體重（千克）/身高(gao)（米）的平(ping)方，正常(chang)值：18.5=23.9屬于正常(chang)。

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5、腰圍

男性>=90厘(li)米，女性>=80厘(li)米為(wei)腹(fu)(fu)型(xing)肥(fei)(fei)(fei)胖(pang)(pang)(pang)(pang)。腰圍(wei)是判斷腹(fu)(fu)部脂(zhi)肪(fang)積(ji)蓄，腹(fu)(fu)型(xing)肥(fei)(fei)(fei)胖(pang)(pang)(pang)(pang)（也稱為(wei)“蘋果型(xing)肥(fei)(fei)(fei)胖(pang)(pang)(pang)(pang)”）的(de)(de)指標(biao)。腹(fu)(fu)型(xing)肥(fei)(fei)(fei)胖(pang)(pang)(pang)(pang)目(mu)前被認為(wei)是冠(guan)(guan)心病、代謝綜合癥的(de)(de)重要危險因素。如果體重指數尚未達到肥(fei)(fei)(fei)胖(pang)(pang)(pang)(pang)程度(du)，但腰圍(wei)已(yi)超(chao)標(biao)，說明你屬于腹(fu)(fu)型(xing)肥(fei)(fei)(fei)胖(pang)(pang)(pang)(pang)。腹(fu)(fu)型(xing)肥(fei)(fei)(fei)胖(pang)(pang)(pang)(pang)比全身肥(fei)(fei)(fei)胖(pang)(pang)(pang)(pang)的(de)(de)人更(geng)危險，更(geng)容(rong)易(yi)受冠(guan)(guan)心病、糖尿(niao)病的(de)(de)“青睞”。

6、肥胖信號

一個月增重1.5千克。在體(ti)重開(kai)始往(wang)上“長”的時(shi)候就(jiu)(jiu)及(ji)時(shi)發現(xian)，并采取減肥措施，往(wang)往(wang)能收到顯著(zhu)效果。出現(xian)下列情況，常提示(shi)有(you)體(ti)重增加(jia)趨勢：稍稍運(yun)動就(jiu)(jiu)喘不(bu)過(guo)氣來，有(you)疲倦(juan)無力感，動不(bu)動就(jiu)(jiu)汗流浹背，出現(xian)背部、髖(kuan)部及(ji)膝(xi)關(guan)節疼痛。

健康醫學小常識

1、普通的病毒性感冒并(bing)不能被治療，也不需要治療。所有吃下去(qu)的(de)感(gan)冒(mao)藥(yao)都是用來緩解(jie)癥狀(zhuang)的(de)，有句(ju)話是：感(gan)冒(mao)這東西(xi)，吃藥(yao)是一周，不吃是7天(tian)。但是，有時(shi)候(hou)病(bing)毒性感(gan)冒(mao)會合并(bing)細菌感(gan)染(ran)，這時(shi)候(hou)就需要服用或者(zhe)注射抗生素了。

2、胃(wei)潰瘍跟(gen)吃什么(me)東(dong)西(xi)關系真不大。胃(wei)潰瘍的(de)主(zhu)因是(shi)(shi)幽門(men)螺(luo)旋桿菌(jun)感(gan)(gan)染(ran)，主(zhu)要的(de)傳播渠道是(shi)(shi)中國特(te)色(se)的(de)共餐和很多人(ren)嚼東(dong)西(xi)喂孩子，幽門(men)螺(luo)旋桿菌(jun)感(gan)(gan)染(ran)是(shi)(shi)可以通過抗生素治愈的(de)。少量的(de)是(shi)(shi)因為神經控(kong)制失調之類的(de)胃(wei)酸分泌過多，可以用(yong)抗酸藥，嚴重的(de)可以手術解決。一般(ban)只要不是(shi)(shi)特(te)別刺激的(de)東(dong)西(xi)，沒有那么(me)多忌口(kou)講究(jiu)。

3、腳氣(qi)是一(yi)個(ge)全身(shen)(shen)性疾病(bing)。足部的(de)真菌(jun)感(gan)染很多人都有，但是只(zhi)要腳上有可見的(de)感(gan)染灶，其實全身(shen)(shen)一(yi)般都是有真菌(jun)分布的(de)，達克寧(ning)之類的(de)僅僅能夠(gou)在短時間內緩(huan)解(jie)局部癥(zheng)狀，要根治需要配合口服(fu)抗真菌(jun)藥。

4、手術后千萬不要瞎吃補品，尤其是人參。先不說各種各樣的補品里面成分不明，就是中國人最喜歡用的人參，里面含有(you)多種有(you)抗(kang)凝血作用的皂苷，吃了很(hen)容易造成術后(hou)出血。

5、取(qu)鹽(yan)1匙(chi)，開水小(xiao)半杯，攪拌使其溶化，待(dai)冷卻后，頻頻漱口，可(ke)解燃眉之痛。因為鹽(yan)水既(ji)可(ke)清除殘(can)留口腔(qiang)內(nei)之食(shi)物殘(can)渣，又能消炎(yan)殺菌(jun)解毒。