日常健康常識

1、正常心率

健(jian)康成(cheng)年人(ren)安靜(jing)狀態(tai)下，心(xin)率平(ping)均為(wei)(wei)每分(fen)鐘(zhong)75次(ci)。正(zheng)常范(fan)圍為(wei)(wei)每分(fen)鐘(zhong)60-100次(ci)。成(cheng)人(ren)安靜(jing)時超過100次(ci)/分(fen)鐘(zhong)，為(wei)(wei)心(xin)動過速；低于60次(ci)/分(fen)鐘(zhong)，為(wei)(wei)心(xin)動過緩。

2、正常體溫

口測法(fa)（舌(she)下含5分鐘(zhong)），正常(chang)值為(wei)36.3度(du)(du)(du)(du)-37.2度(du)(du)(du)(du)；腋測法(fa)（腋下夾緊5分鐘(zhong)）為(wei)36度(du)(du)(du)(du)-37度(du)(du)(du)(du)；肛測法(fa)（插入(ru)肛門5分鐘(zhong)）為(wei)36.5-37.7度(du)(du)(du)(du)。在一晝夜中，人體(ti)體(ti)溫(wen)呈周(zhou)期性波(bo)動(dong)，一般(ban)清晨(chen)2-6時(shi)最低(di)，下午13-18時(shi)最高，但波(bo)動(dong)幅度(du)(du)(du)(du)一般(ban)不(bu)超過1度(du)(du)(du)(du)。只(zhi)要體(ti)溫(wen)不(bu)超過37.3度(du)(du)(du)(du)，就算正常(chang)。

3、最佳減肥速度

每月減(jian)重(zhong)(zhong)1-2千克，體(ti)重(zhong)(zhong)超(chao)標(biao)的人應在醫生指導下逐步減(jian)輕體(ti)重(zhong)(zhong)。減(jian)肥過快、過猛會導致體(ti)重(zhong)(zhong)反(fan)彈、厭食癥、貧血、營養不良、月經不調、脫(tuo)發、記憶力(li)減(jian)退、骨質疏松(song)等(deng)不良反(fan)應。

4、體重指數（BMI)

BMI=體重（千(qian)克）/身高（米）的平方，正常值：18.5=23.9屬于正常。

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5、腰圍

男性>=90厘(li)米，女(nv)性>=80厘(li)米為腹(fu)型(xing)(xing)肥(fei)(fei)(fei)胖(pang)。腰圍是(shi)判斷腹(fu)部脂肪積蓄，腹(fu)型(xing)(xing)肥(fei)(fei)(fei)胖(pang)（也稱為“蘋果型(xing)(xing)肥(fei)(fei)(fei)胖(pang)”）的指(zhi)標。腹(fu)型(xing)(xing)肥(fei)(fei)(fei)胖(pang)目前被認為是(shi)冠心(xin)病(bing)(bing)、代(dai)謝(xie)綜合(he)癥的重要(yao)危險因(yin)素(su)。如果體重指(zhi)數(shu)尚未達(da)到(dao)肥(fei)(fei)(fei)胖(pang)程度，但腰圍已超(chao)標，說(shuo)明(ming)你屬于腹(fu)型(xing)(xing)肥(fei)(fei)(fei)胖(pang)。腹(fu)型(xing)(xing)肥(fei)(fei)(fei)胖(pang)比全身肥(fei)(fei)(fei)胖(pang)的人更危險，更容易受冠心(xin)病(bing)(bing)、糖尿病(bing)(bing)的“青睞”。

6、肥胖信號

一個月(yue)增重1.5千克。在體重開始往上“長”的時候就(jiu)及(ji)時發現，并采(cai)取減肥措(cuo)施(shi)，往往能收到(dao)顯(xian)著效果。出(chu)現下列情況(kuang)，常提示有(you)體重增加趨勢：稍(shao)稍(shao)運動就(jiu)喘不過氣(qi)來，有(you)疲倦無力感，動不動就(jiu)汗流浹(jia)背，出(chu)現背部、髖部及(ji)膝關節疼痛。

健康醫學小常識

1、普通的病毒性感冒并(bing)不能被治療(liao)，也不需(xu)要治療(liao)。所(suo)有吃(chi)下去的感(gan)(gan)冒藥(yao)都是用(yong)來緩(huan)解癥狀的，有句話是：感(gan)(gan)冒這東西，吃(chi)藥(yao)是一周，不吃(chi)是7天。但(dan)是，有時候病毒性感(gan)(gan)冒會(hui)合并(bing)細(xi)菌感(gan)(gan)染，這時候就(jiu)需(xu)要服用(yong)或者注射抗(kang)生(sheng)素了。

2、胃潰(kui)瘍(yang)跟吃什么東(dong)西(xi)關系真不大。胃潰(kui)瘍(yang)的(de)(de)(de)主因是幽(you)門(men)(men)螺(luo)(luo)旋桿菌(jun)感染(ran)，主要的(de)(de)(de)傳播渠道是中國特色(se)的(de)(de)(de)共餐和很多人(ren)嚼東(dong)西(xi)喂孩(hai)子(zi)，幽(you)門(men)(men)螺(luo)(luo)旋桿菌(jun)感染(ran)是可(ke)以通過(guo)抗(kang)生素治愈(yu)的(de)(de)(de)。少量的(de)(de)(de)是因為(wei)神(shen)經控制失(shi)調(diao)之類的(de)(de)(de)胃酸分泌過(guo)多，可(ke)以用抗(kang)酸藥(yao)，嚴重(zhong)的(de)(de)(de)可(ke)以手(shou)術(shu)解(jie)決。一般(ban)只要不是特別(bie)刺激的(de)(de)(de)東(dong)西(xi)，沒有(you)那么多忌口講究。

3、腳氣(qi)是(shi)(shi)一(yi)個(ge)全身性疾(ji)病。足部(bu)的(de)真(zhen)(zhen)菌(jun)(jun)感(gan)染(ran)很多人都有，但(dan)是(shi)(shi)只要(yao)腳上(shang)有可(ke)見的(de)感(gan)染(ran)灶，其實全身一(yi)般都是(shi)(shi)有真(zhen)(zhen)菌(jun)(jun)分布的(de)，達克寧之類(lei)的(de)僅(jin)僅(jin)能夠在短時間(jian)內緩(huan)解局部(bu)癥狀，要(yao)根(gen)治(zhi)需要(yao)配合口服抗真(zhen)(zhen)菌(jun)(jun)藥。

4、手術后千萬不要瞎吃補品，尤其是人參。先不說各種各樣的補品里面成分不明，就是中國人最喜歡用的人參，里面含(han)有(you)多種有(you)抗凝血(xue)作(zuo)用的(de)皂苷，吃了很容易(yi)造成術后出血(xue)。

5、取鹽(yan)1匙，開水(shui)小半杯，攪拌使(shi)其溶化，待冷卻后，頻(pin)頻(pin)漱(shu)口，可解燃眉(mei)之痛(tong)。因為(wei)鹽(yan)水(shui)既(ji)可清除殘留口腔內(nei)之食物殘渣(zha)，又能消炎殺(sha)菌解毒。