【養生(sheng)(sheng)保健(jian)】如何養生(sheng)(sheng)保健(jian) 日常養(yang)生保(bao)健(jian)指南

如(ru)何養生保健

吃

就是飲食保健。并不是讓我們平時進補名貴藥材珍奇食料，而是在平日飲食的(de)時候稍加(jia)注意(yi)就可(ke)以(yi)了。第(di)一點是(shi)不要吃過吃快過飽，上(shang)班族節奏快，經(jing)常(chang)是(shi)狼吞(tun)虎咽沒怎么咀嚼就下(xia)肚，而且遇到好吃的(de)就吃得撐的(de)扶墻，這可(ke)千萬要不得，不然(ran)長久下(xia)去胃(wei)(wei)功(gong)能必受影響，胃(wei)(wei)不好就會影響營(ying)養吸收，所(suo)以(yi)飲(yin)食上(shang)一定(ding)要注意(yi)保(bao)護胃(wei)(wei)腸。再者，魚肉蛋蔬菜水果缺(que)一不可(ke)，營(ying)養要均衡(heng)。

睡

就(jiu)是休息。不會休息就(jiu)不會工作(zuo)，要做到(dao)有(you)張有(you)弛，張弛有(you)道。睡眠(mian)時(shi)間一定要保證。而(er)且盡量能睡午覺(jue)。讀(du)書困(kun)了，馬上(shang)就(jiu)睡，養足精神再戰。晚間床鋪枕頭和(he)室(shi)溫一定要舒(shu)適，睡得好(hao)精神好(hao)心情才好(hao)。

心

指的是心(xin)情(qing)愉(yu)快。要做到樂觀開朗。不要把任(ren)何事(shi)(shi)掛在心(xin)頭，我們(men)要努力做事(shi)(shi)，但(dan)是不要被其枷(jia)鎖。不要在任(ren)何事(shi)(shi)情(qing)上認為這是我唯一的一次(ci)(ci)機(ji)會，其實還可以再來，失敗的，錯過的，都可以再來一次(ci)(ci)，不要被任(ren)何事(shi)(shi)影響心(xin)情(qing)，要學會自我調節。心(xin)情(qing)舒暢和(he)延年益壽(shou)有直接的關系。

好

指的是(shi)興(xing)(xing)趣(qu)(qu)愛(ai)好(hao)(hao)。不論(lun)是(shi)下棋看書打球繪畫彈琴等等，任何你喜歡的事情，要特別抽時(shi)間(jian)經常去做，讓自己(ji)沉(chen)浸在興(xing)(xing)趣(qu)(qu)愛(ai)好(hao)(hao)當(dang)中，讓自己(ji)充分享受一(yi)下生活，這樣的時(shi)間(jian)會(hui)帶(dai)給我們很大的放松，哪怕只是(shi)聽聽廣播看看電視也好(hao)(hao)，不要說你沒(mei)什么興(xing)(xing)趣(qu)(qu)愛(ai)好(hao)(hao)。發揮(hui)自己(ji)的興(xing)(xing)趣(qu)(qu)特長(chang)會(hui)帶(dai)給我們舒適的心情。

煉

是鍛煉身(shen)(shen)體。俗話說生命在于運動，真的(de)(de)是如(ru)此。切莫說您退休在家，即(ji)便是年輕人(ren)長期(qi)窩(wo)在家里(li)也(ye)會體力(li)下降身(shen)(shen)心俱疲的(de)(de)。所以最(zui)好(hao)每(mei)日(ri)都運動，至少每(mei)周一次(ci)。但(dan)是不要去健(jian)身(shen)(shen)房，要去大(da)自然中鍛煉身(shen)(shen)體，青草綠樹，鳥(niao)語花(hua)香，山(shan)水(shui)相伴的(de)(de)公(gong)園最(zui)好(hao)。

年輕人如何養生

按時睡覺，不要熬夜

最好在晚上(shang)11點以前睡覺，不熬夜看電腦電視，不吃零食當沙發土豆。23點以后(hou)是肝臟(zang)排(pai)毒時間，如果不按時睡覺則(ze)會皮膚粗糙起痘痘。當然肝臟(zang)排(pai)毒不好(hao)帶來的(de)不僅僅是皮膚上的(de)問題，更(geng)多的(de)是身體(ti)內部出現(xian)的(de)問題，所以嘍小編給大家的(de)建議(yi)是23點以前睡(shui)覺，早晨7點(dian)起來(lai)，當(dang)然冬天可(ke)以適當(dang)起來(lai)晚(wan)點(dian)；

不要吃過冷食物

尤其(qi)是女(nv)生(sheng)大(da)姨媽期(qi)間切記不(bu)用吃生(sheng)冷食物，否則帶來的身體上的傷害不(bu)是能夠(gou)想象的。可以(yi)使經期(qi)推遲，也會(hui)讓血液流出更多。生(sheng)冷及寒性食物都(dou)是要say no的；

不要吃垃圾食品

膨化食(shi)(shi)品(pin)、油炸食(shi)(shi)品(pin)還有那些果凍、餅干什么的(de)，如果你想健康就(jiu)不要再吃了(le)哦！垃圾(ji)食(shi)(shi)品(pin)不僅會讓你身體變胖，也(ye)(ye)會讓心臟病(bing)高(gao)血壓過早的(de)找上(shang)門。對了(le)哦，泡面也(ye)(ye)是一大垃圾(ji)食(shi)(shi)品(pin)殺手(shou)捏(nie)！遠(yuan)離垃圾(ji)食(shi)(shi)品(pin)，保護我們(men)身體健康；

拒絕不良夜宵

有時(shi)候加(jia)(jia)班很晚，夜(ye)(ye)(ye)宵是肯定得吃的，但是夜(ye)(ye)(ye)宵的選(xuan)擇(ze)你(ni)知(zhi)道嗎？你(ni)還(huan)在選(xuan)擇(ze)和同事(shi)一起(qi)定外賣或(huo)去(qu)街(jie)邊小攤吃烤(kao)串或(huo)者買(mai)一些零(ling)食泡面(mian)吃嗎？那你(ni)就大錯(cuo)特錯(cuo)了，夜(ye)(ye)(ye)宵選(xuan)擇(ze)這些會加(jia)(jia)速你(ni)的衰老，而且吃了以后并不能讓你(ni)起(qi)到吃夜(ye)(ye)(ye)宵放松身心的作用，so如果要吃夜(ye)(ye)宵就趕緊拋棄這(zhe)些(xie)吧！好(hao)的夜(ye)(ye)宵比如一(yi)杯牛(niu)奶、一(yi)杯芝麻糊或(huo)者自己做的一(yi)塊比薩都足以讓你(ni)精神百倍，記住飲品切(qie)忌選擇帶咖(ka)啡因的哦！

睡前泡腳

泡腳(jiao)可以(yi)避免失眠，而且(qie)泡腳(jiao)可以(yi)讓你身體(ti)血液循環暢通(tong)，泡腳(jiao)到微(wei)微(wei)出汗是最(zui)好的(de)。

要吃早餐

早(zao)(zao)餐(can)不(bu)吃(chi)對人體傷害大(da)大(da)的哦(e)！會感冒(mao)，而且容易(yi)得膽結石，對胃也不(bu)好(hao)。而且往(wang)往(wang)不(bu)吃(chi)早(zao)(zao)餐(can)的都(dou)是晚上吃(chi)的過多或者早(zao)(zao)晨(chen)(chen)起床過晚的，那么晚上就不(bu)要(yao)暴飲暴食，這樣早(zao)(zao)晨(chen)(chen)就可(ke)以吃(chi)早(zao)(zao)餐(can)避免到(dao)了上午(wu)肚(du)子餓(e)(e)餓(e)(e)的中午(wu)又狼吞(tun)虎咽好(hao)多吃(chi)完又要(yao)坐著(zhu)一下(xia)午(wu)工作(zuo)，這樣循環下(xia)去對身(shen)體可(ke)沒有好(hao)處(chu)哦(e)！就算早(zao)(zao)晨(chen)(chen)不(bu)餓(e)(e)也要(yao)吃(chi)點東西，哪怕(pa)喝杯牛奶咖啡(fei)也可(ke)以；

周末不要賴床

平時工作累(lei)要早起，一(yi)到周末(mo)就(jiu)累(lei)的不(bu)愿意起來。其實晚起也是可以的，平時6點就(jiu)要起來(lai)的，晚(wan)到8點9點也是ok的，但是不要賴床太晚了嘛！都大(da)中午了甚至到(dao)下(xia)午才(cai)起床就有(you)點不太好了哦(e)！把(ba)生物鐘打(da)亂(luan)了等(deng)到(dao)周(zhou)一(yi)(yi)還(huan)怎么(me)上班呢(ni)？就算(suan)起的來(lai)一(yi)(yi)天(tian)也(ye)會好難(nan)受(shou)，此為周(zhou)一(yi)(yi)綜合癥(zheng)，將延續到(dao)周(zhou)三(san)都是有(you)可能的；

葷素搭配

素(su)食很好(hao)，海(hai)鮮(xian)等葷食也很好(hao)，營(ying)養都(dou)(dou)不(bu)錯，但是一定要營(ying)養均衡哦！都(dou)(dou)是好(hao)東(dong)西，但是都(dou)(dou)要適量吃(chi)，適可而止的(de)吃(chi)肉沒有問題，但是頓(dun)頓(dun)吃(chi)肉幾乎木有蔬菜可就不(bu)好(hao)了(le)哦！

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