【登山(shan)護(hu)(hu)膝(xi)的作用】登山(shan)戴護(hu)(hu)膝(xi)有(you)什(shen)么(me)用處 登山(shan)怎(zen)么(me)保護(hu)(hu)膝(xi)蓋不受傷

登山戴護膝有什么用處

護膝可以幫助我們在登山運動時起到緩沖的作用，減少對膝關節的傷害，對于保護膝蓋的作用很大。雖然穿上護膝的(de)時(shi)候(hou)腿部會(hui)有緊繃感(gan)，但還是最好穿上(shang)護(hu)膝(xi)。因為護(hu)膝(xi)相當(dang)于(yu)一個(ge)減震器(qi)，可以起到很好的(de)緩沖作用，減輕膝(xi)蓋受(shou)到的(de)損傷(shang)，而且護(hu)膝(xi)還能避免膝(xi)關節受(shou)涼。

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膝(xi)(xi)(xi)蓋局部(bu)(bu)是(shi)十(shi)(shi)分容易受涼(liang)的(de)，許多膝(xi)(xi)(xi)關(guan)節的(de)病都與膝(xi)(xi)(xi)蓋受涼(liang)相關(guan)，特(te)別是(shi)在山(shan)上，山(shan)風又十(shi)(shi)分冷十(shi)(shi)分硬，常常腿部(bu)(bu)肌(ji)肉(rou)(rou)由(you)于不(bu)斷在活動會覺得到很熱(re)，而膝(xi)(xi)(xi)蓋則由(you)于沒有(you)肌(ji)肉(rou)(rou)活動，所以并不(bu)熱(re)，當我們覺得腿部(bu)(bu)散熱(re)很舒適的(de)時分，實在膝(xi)(xi)(xi)蓋是(shi)在受涼(liang)，這時，假(jia)如是(shi)戴著(zhu)護膝(xi)(xi)(xi)的(de)話，護膝(xi)(xi)(xi)的(de)保(bao)溫作(zuo)用(yong)就能表(biao)現了(le)。

膝關節是上下腿骨交匯的中央，兩頭有半月板，后面有髕骨，髕骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，十分隨便滑動，在普通的生活中，由于不受外力影響，也沒有猛烈活動，所以髕骨在膝蓋部位能普通的小范疇活動。由于登山活動給膝蓋施加了過多的壓力，再加上登山中的猛烈活動，很隨便使髕骨被牽移分開原有部位，從而引發膝關節部位的疾病。而帶上護膝則能(neng)將髕骨流動在絕對波動的(de)地位上，以保(bao)(bao)證其不隨便受損傷。以上說(shuo)的(de)是在膝(xi)(xi)(xi)關(guan)(guan)節沒有(you)受傷時護膝(xi)(xi)(xi)的(de)輕度(du)制(zhi)舉(ju)措用，在膝(xi)(xi)(xi)關(guan)(guan)節受傷之后，運(yun)用重度(du)制(zhi)動的(de)護膝(xi)(xi)(xi)能(neng)夠(gou)減(jian)少(shao)(shao)膝(xi)(xi)(xi)蓋的(de)彎(wan)曲，從大腿到(dao)小腿保(bao)(bao)持在一條(tiao)直(zhi)線(xian)上，減(jian)少(shao)(shao)膝(xi)(xi)(xi)關(guan)(guan)節的(de)彎(wan)曲，從而使膝(xi)(xi)(xi)關(guan)(guan)節不再(zai)加重病情。

登山怎么保護膝蓋不受傷

1、登(deng)山前要(yao)熱身

登山前(qian)做好熱(re)身(shen)(shen)很重要。因為(wei)熱(re)身(shen)(shen)運(yun)動可以幫助(zhu)我們的身(shen)(shen)體(ti)發熱(re)，使我們的肌肉韌帶處于運(yun)動準備狀態，增加身(shen)(shen)體(ti)肌肉、肌腱和韌帶等的靈活性和柔韌度，減少肌肉拉傷的幾率，同時，熱(re)身(shen)(shen)運(yun)動還(huan)有(you)助(zhu)于維(wei)持呼吸穩定，避免呼吸頻率突(tu)變(bian)。

2、登山時要(yao)穿上護(hu)膝

要保護膝關節就為自己準備一付好的護膝吧，不(bu)要(yao)覺得護膝(xi)沒用，它能(neng)夠(gou)幫(bang)助你緊張(zhang)膝(xi)部肌肉來更好地保(bao)護膝(xi)關節。

3、登山時(shi)借助(zhu)登山杖

登(deng)(deng)(deng)山(shan)杖在登(deng)(deng)(deng)山(shan)過(guo)程中(zhong)的作用很大，可以幫助(zhu)登(deng)(deng)(deng)山(shan)者借力使用，以保持行(xing)走(zou)中(zhong)的穩(wen)定性。借助(zhu)登(deng)(deng)(deng)山(shan)杖登(deng)(deng)(deng)山(shan)可抵(di)消下(xia)肢(zhi)部分壓力，有(you)助(zhu)于減輕(qing)登(deng)(deng)(deng)山(shan)過(guo)程中(zhong)身體壓力對膝關節(jie)造成(cheng)的磨損，登(deng)(deng)(deng)山(shan)者在登(deng)(deng)(deng)山(shan)后也不會感到明(ming)顯的腰酸腿痛(tong)。

4、登山時借助(zhu)登山杖

登(deng)(deng)(deng)山杖在(zai)登(deng)(deng)(deng)山過(guo)程中的(de)作用很大(da)，可以幫助(zhu)登(deng)(deng)(deng)山者(zhe)借(jie)力使用，以保持行走(zou)中的(de)穩定性。借(jie)助(zhu)登(deng)(deng)(deng)山杖登(deng)(deng)(deng)山可抵消下肢部分(fen)壓(ya)力，有(you)助(zhu)于減輕登(deng)(deng)(deng)山過(guo)程中身(shen)體壓(ya)力對(dui)膝關節造成的(de)磨損(sun)，登(deng)(deng)(deng)山者(zhe)在(zai)登(deng)(deng)(deng)山后也不會感到明顯的(de)腰酸(suan)腿痛。

5、行(xing)前(qian)的(de)準(zhun)備和訓練(lian)永遠都不嫌(xian)早，因為良(liang)好的(de)體力與(yu)強(qiang)奸的(de)肌(ji)耐(nai)力非一朝一夕(xi)可(ke)以養(yang)成(cheng)。給自己更(geng)多的(de)時(shi)間去滿滿加(jia)強(qiang)與(yu)鍛(duan)煉體力與(yu)肌(ji)力，有好的(de)體能才能避(bi)免膝(xi)蓋受損，更(geng)加(jia)享受登山的(de)過程。