【水(shui)(shui)腫型肥(fei)胖的特征】水(shui)(shui)腫型肥(fei)胖怎么(me)判斷 水(shui)(shui)腫型肥(fei)胖怎么(me)減肥(fei)

水腫型肥胖怎么判斷 水腫型肥胖怎么減肥

水腫型肥胖怎么判斷

用手捏自(zi)己腰上的肉，如果感(gan)(gan)覺很(hen)松很(hen)軟，那(nei)也(ye)屬于(yu)水腫型肥胖(pang)，而感(gan)(gan)覺硬一點是脂肪(fang)型肥胖(pang)。

每(mei)天(tian)早上起床(chuang)的(de)時(shi)候，發現自己的(de)臉(lian)比(bi)平(ping)時(shi)要(yao)胖(pang)了(le)一(yi)圈(quan)，但經(jing)過一(yi)天(tian)后，晚上又(you)變瘦了(le)，這(zhe)是水(shui)腫型(xing)肥胖(pang)的(de)表現之一(yi)。

每天到了下午的(de)(de)時候，發現小腿變得腫(zhong)，并且(qie)摸起來(lai)的(de)(de)感(gan)覺是硬邦邦的(de)(de)，通常需要(yao)活動好(hao)一會兒才可以恢(hui)復(fu)到本(ben)來(lai)的(de)(de)樣子(zi)。

買回來(lai)的(de)鞋子(zi)本(ben)來(lai)是合腳的(de)，但(dan)一到下午時感(gan)(gan)覺(jue)變小(xiao)了，有擠腳的(de)感(gan)(gan)覺(jue)，在辦公室常(chang)常(chang)不得不換了拖鞋來(lai)緩解。

上午和下午體重(zhong)不(bu)一(yi)(yi)致，一(yi)(yi)般(ban)來說早晚(wan)之(zhi)間(jian)的差異如果達到一(yi)(yi)公(gong)斤以上，就可判斷自己(ji)有水腫(zhong)癥狀了。

輕度水腫的(de)肥胖者，每天晚上臨睡前口渴喝水，但是睡醒(xing)會覺得(de)腳和臉及身(shen)體都有腫脹的(de)感覺。

什么是水腫性肥胖

水腫型肥胖(pang)(pang)也就(jiu)是(shi)(shi)說并(bing)不(bu)是(shi)(shi)真(zhen)正(zheng)的(de)(de)很(hen)多(duo)的(de)(de)脂肪(fang)的(de)(de)那(nei)種肥胖(pang)(pang)，而是(shi)(shi)因為內分泌(mi)失調或者是(shi)(shi)一(yi)些生活習慣的(de)(de)問題導致身上某些部位有些浮腫,看上去(qu)就(jiu)像(xiang)是(shi)(shi)肥胖(pang)(pang)一(yi)樣(yang)。但是(shi)(shi)體重上不(bu)會偏胖(pang)(pang)。

水腫型肥(fei)胖(pang)的(de)(de)人(ren)往往是(shi)(shi)比較(jiao)容(rong)易口渴(ke)的(de)(de)，大家可能一直存在一個誤區(qu)就是(shi)(shi)一位水腫型肥(fei)胖(pang)就是(shi)(shi)因(yin)為喝水過(guo)多(duo)引起(qi)的(de)(de)，其實正確答案(an)剛好(hao)是(shi)(shi)相反的(de)(de)，這(zhe)是(shi)(shi)因(yin)為喝水不夠(gou)才(cai)會(hui)這(zhe)樣。水腫型肥(fei)胖(pang)的(de)(de)人(ren)經常在早上起(qi)床以(yi)后就會(hui)覺得自己(ji)臉腫。眼(yan)睛也有厚重感，另外食(shi)欲(yu)也不是(shi)(shi)很好(hao)，不愛運(yun)動，整天想躺(tang)著、坐著。

水腫型肥胖是什么原因

水腫型肥胖原因(yin)有荷(he)爾(er)蒙(meng)分泌。一(yi)般的(de)荷(he)爾(er)蒙(meng)可(ke)以(yi)阻(zu)(zu)礙水分排(pai)出(chu)，還有一(yi)些比(bi)較特(te)殊(shu)的(de)荷(he)爾(er)蒙(meng)也會影(ying)(ying)響水分排(pai)出(chu)。比(bi)如消化糖分的(de)胰島(dao)素及雌性荷(he)爾(er)蒙(meng)孕酮或(huo)者雌二醇(chun)。我(wo)們(men)的(de)腎臟會受到激素影(ying)(ying)響，可(ke)以(yi)讓身體的(de)鈉保(bao)持平衡，阻(zu)(zu)止水分排(pai)出(chu)。

水腫型肥(fei)胖原因有廢物和毒素(su)(su)。很多女性會煩惱(nao)自己的大腿及臀部(bu)的脂肪團，其(qi)實(shi)這些位置出現肥(fei)胖和水腫有關。甚(shen)至(zhi)可以認(ren)為(wei)水腫使得大腿和上半身(shen)不協(xie)調。人體(ti)新陳(chen)代謝差，身(shen)體(ti)一(yi)部(bu)分廢物及毒素(su)(su)將變為(wei)脂肪堆積在大腿及臀部(bu)。

攝(she)入熱(re)量不足也是(shi)水(shui)(shui)腫型(xing)肥胖原因。我們的身(shen)體(ti)(ti)如果缺乏了熱(re)量的話(hua)，就(jiu)無(wu)法將(jiang)身(shen)體(ti)(ti)多(duo)余(yu)水(shui)(shui)分排出，水(shui)(shui)分堆(dui)積(ji)體(ti)(ti)內(nei)，從而出現了水(shui)(shui)腫型(xing)的肥胖。如果每天補充的熱(re)量低于1200卡路里的話(hua)，血液內(nei)會缺乏蛋白質，無(wu)法順利(li)排出身(shen)體(ti)(ti)多(duo)余(yu)水(shui)(shui)分。

攝(she)入過(guo)多鹽分(fen)(fen)也會形(xing)成水腫(zhong)型(xing)肥胖。每天過(guo)量(liang)進食鈉(na)會阻礙(ai)身體(ti)排出水分(fen)(fen)。吃的(de)咸了(le)口渴(ke)嚴重，又(you)會大(da)量(liang)補充水分(fen)(fen)，導(dao)致(zhi)身體(ti)攝(she)入過(guo)多的(de)水，出現水腫(zhong)型(xing)肥胖。過(guo)量(liang)攝(she)入水分(fen)(fen)會導(dao)致(zhi)水腫(zhong)型(xing)肥胖，同時還會加重心(xin)臟負擔，引(yin)起高(gao)血壓等(deng)。

水腫型肥胖怎么減肥

按(an)摩(mo)排(pai)水(shui)腫(zhong)：不(bu)想外出，想在家里就能(neng)輕(qing)松排(pai)除水(shui)腫(zhong)？那么身體按(an)摩(mo)是不(bu)錯的(de)(de)方式。按(an)摩(mo)有(you)疏通經絡，促進血液循環的(de)(de)作用。在按(an)摩(mo)的(de)(de)時候可以搭配按(an)摩(mo)纖體霜，疏通內部的(de)(de)同(tong)時，滋潤肌膚。

刮痧：洗澡后，在(zai)雙腿上之間涂抹(mo)上有瘦(shou)身效果的瘦(shou)身油，用刮痧板(或木梳子背面、圓滑(hua)的勺子等)使勁刮腿(tui)部，一直從腳踝向上(shang)刮，每只腿(tui)刮100下，這(zhe)能夠(gou)促進雙(shuang)腿的血液(ye)循(xun)環，讓雙(shuang)腿的肌(ji)肉變得更加緊實。

泡腳：在臉(lian)盆或是木桶里倒入42℃左右的(de)熱(re)水(shui)(shui)，讓雙腳浸泡(pao)在熱(re)水(shui)(shui)中10～15分鐘。(為了避免熱(re)(re)水(shui)冷卻，可在(zai)(zai)中途繼續倒(dao)入熱(re)(re)水(shui)。如果(guo)在(zai)(zai)熱(re)(re)水(shui)中加入一(yi)(yi)小撮鹽巴、或是把一(yi)(yi)塊生姜磨成泥后倒(dao)入都可提升效果(guo)。)

水腫型肥胖吃什么好

1、米湯

米(mi)湯就是大米(mi)熬(ao)粥后出(chu)現的(de)(de)(de)白色的(de)(de)(de)液體(ti)(ti)(ti)，這(zhe)種(zhong)液體(ti)(ti)(ti)是大米(mi)流出(chu)的(de)(de)(de)汁液，屬于(yu)堿性(xing)食物，能夠有效的(de)(de)(de)中和胃酸，同時米(mi)湯中的(de)(de)(de)堿性(xing)食物也(ye)能夠有效的(de)(de)(de)緩解水腫型肥胖，能夠讓體(ti)(ti)(ti)內多余(yu)的(de)(de)(de)水分通過尿液的(de)(de)(de)形式排出(chu)體(ti)(ti)(ti)外。

2、西瓜

西瓜味美多汁，能夠讓體內多余的(de)水分迅速的(de)排出(chu)體外，夏天(tian)吃西瓜不僅僅具有消(xiao)(xiao)暑的(de)作(zuo)用(yong)，而且可以消(xiao)(xiao)除(chu)身體的(de)浮腫，西瓜皮(pi)也具有良好的(de)消(xiao)(xiao)除(chu)腎炎水腫的(de)作(zuo)用(yong)。

3、木瓜

木(mu)瓜含有(you)大量的(de)(de)營養物質，對(dui)于消(xiao)除水腫也有(you)很(hen)(hen)好的(de)(de)療效，木(mu)瓜中含有(you)含有(you)一種蛋白酶，可(ke)以促進脂肪轉化(hua)為脂肪酸，因此(ci)可(ke)以減(jian)少脂肪在體(ti)內(nei)的(de)(de)積存，具有(you)很(hen)(hen)好的(de)(de)減(jian)肥效果(guo)，另外木(mu)瓜中的(de)(de)木(mu)瓜酶可(ke)以消(xiao)耗體(ti)內(nei)過多的(de)(de)十分有(you)效，因此(ci)可(ke)以消(xiao)除水腫型肥胖。

4、薏仁

薏(yi)仁不僅僅是食物(wu)，還是一(yi)種不錯的(de)藥(yao)材(cai)，薏(yi)仁中(zhong)含(han)有大量的(de)維生素(su)以(yi)及各種礦(kuang)物(wu)質，能(neng)夠促進新陳代謝，可以(yi)讓體內多余的(de)水(shui)分通過尿(niao)液排出體外，薏(yi)仁往往被熬成粥或(huo)者是做成湯(tang)食用，一(yi)樣成分完全溶解在湯(tang)水(shui)中(zhong)，可以(yi)有效的(de)去除水(shui)腫。