氣功美容的原理是什么

氣功是一種通過調身、調息、調心三結合的，以內練為主的自我身心鍛煉功法。氣功有調心、調息、調身三大作用，練氣功主要指練精、氣、神。古人云：“精滿則氣壯，氣壯則神旺，神旺則身健，身健則少病，內則五臟敷華，外則肌膚潤澤，容顏光彩，耳聰目明，老當益壯矣。”常練氣功可以使全身氣血通暢，增強機體新陳代謝，保持皮膚的彈性，使面部皮膚紅潤光滑。

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1、調身

是指姿勢(shi)或動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)鍛煉(lian)。練功(gong)的(de)(de)(de)姿勢(shi)很多，各具形態，但對它們有(you)(you)一(yi)個總的(de)(de)(de)要(yao)(yao)求(qiu)，就是要(yao)(yao)利于身體(ti)內(nei)(nei)部的(de)(de)(de)氣(qi)(qi)血運行(xing)，五(wu)臟安和。擺好姿勢(shi)以(yi)后，要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)五(wu)官(guan)的(de)(de)(de)調(diao)整，做到(dao)含眼光(即(ji)(ji)垂(chui)簾(lian)內(nei)(nei)視)，凝耳韻(即(ji)(ji)忘聲返(fan)聽)，調(diao)鼻(bi)息(即(ji)(ji)調(diao)柔入細),緘舌氣(qi)(qi)(即(ji)(ji)息舌寧心)，輕合(he)齒(即(ji)(ji)牙齒輕咬)。由于，五(wu)官(guan)與(yu)五(wu)臟之氣(qi)(qi)相(xiang)(xiang)連(lian)(lian)，五(wu)臟又與(yu)五(wu)神相(xiang)(xiang)連(lian)(lian)，所(suo)以(yi)，上述姿勢(shi)擺好后， 即(ji)(ji)可以(yi)做到(dao)五(wu)官(guan)、五(wu)臟、五(wu)神相(xiang)(xiang)合(he)。動(dong)作(zuo)(zuo)，是指練動(dong)功(gong)時的(de)(de)(de)動(dong)作(zuo)(zuo)。動(dong)功(gong)因與(yu)體(ti)操相(xiang)(xiang)似，所(suo)以(yi)除具有(you)(you)疏通經(jing)脈(mo)，運行(xing)氣(qi)(qi)血的(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)，還(huan)能鍛煉(lian)形體(ti)，使人身輕矯(jiao)健，形體(ti)健美。

2、調息

是(shi)(shi)(shi)指呼(hu)吸與內(nei)氣(qi)(qi)(qi)的(de)鍛(duan)煉，是(shi)(shi)(shi)練功(gong)的(de)主(zhu)要環節，亦(yi)是(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)功(gong)美容重要的(de)一(yi)環。人(ren)(ren)的(de)呼(hu)吸活動是(shi)(shi)(shi)自主(zhu)的(de)，但(dan)通(tong)過鍛(duan)煉，能人(ren)(ren)為地進行控制(zhi)，更好地發揮(hui)它的(de)作用。人(ren)(ren)的(de)呼(hu)吸由肺所(suo)主(zhu)，肺又主(zhu)氣(qi)(qi)(qi)，所(suo)以(yi)，人(ren)(ren)從(cong)自然(ran)界吸進的(de)清(qing)氣(qi)(qi)(qi)不(bu)但(dan)充實(shi)了(le)真(zhen)氣(qi)(qi)(qi)，還進一(yi)步推(tui)動氣(qi)(qi)(qi)血(xue)在(zai)全(quan)身的(de)運行，使(shi)(shi)全(quan)身氣(qi)(qi)(qi)血(xue)流暢，五臟六腑(fu)、四肢百骸(hai)都得到充養，這(zhe)是(shi)(shi)(shi)健(jian)美的(de)基礎。氣(qi)(qi)(qi)血(xue)充盛(sheng)，人(ren)(ren)才不(bu)易患病，人(ren)(ren)才能容顏(yan)光悅(yue)，毛發潤澤(ze)。氣(qi)(qi)(qi)在(zai)人(ren)(ren)的(de)容貌美中起著重要的(de)作用。面(mian)部的(de)光澤(ze)和氣(qi)(qi)(qi)的(de)盛(sheng)衰(shuai)密切相關，不(bu)論何種面(mian)色(se)(se)，只要氣(qi)(qi)(qi)盛(sheng)，則會光澤(ze)有神(shen)，這(zhe)樣(yang)即使(shi)(shi)是(shi)(shi)(shi)偏黑、偏黃的(de)膚色(se)(se)，也(ye)能給人(ren)(ren)美感。而氣(qi)(qi)(qi)功(gong)的(de)調息，正(zheng)(zheng)是(shi)(shi)(shi)調氣(qi)(qi)(qi)、充氣(qi)(qi)(qi)，所(suo)以(yi)氣(qi)(qi)(qi)功(gong)鍛(duan)煉能使(shi)(shi)面(mian)部色(se)(se)澤(ze)正(zheng)(zheng)常，達到美容效果。

3、調心

是指意(yi)(yi)念(nian)(nian)鍛煉。人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)意(yi)(yi)念(nian)(nian)活動，即是心(xin)(xin)(xin)(xin)神(shen)(shen)(shen)作用，所(suo)(suo)以調(diao)心(xin)(xin)(xin)(xin)又叫存神(shen)(shen)(shen)、凝神(shen)(shen)(shen)、養神(shen)(shen)(shen)。通(tong)過練功(gong)(gong)(gong)能使心(xin)(xin)(xin)(xin)神(shen)(shen)(shen)安寧，繼而使其臟腑(fu)各(ge)安其職，發(fa)揮各(ge)自(zi)的(de)(de)(de)(de)作用，從而使身(shen)體健康(kang)長壽，心(xin)(xin)(xin)(xin)氣能更好(hao)地發(fa)揮統轄血液運行的(de)(de)(de)(de)功(gong)(gong)(gong)能，所(suo)(suo)以在練功(gong)(gong)(gong)后，脈搏(bo)和緩有力，面(mian)(mian)色(se)紅潤。現代醫學認為，人(ren)(ren)體疾病有50%～80%由精神(shen)(shen)(shen)因(yin)素(su)所(suo)(suo)造成，很(hen)多(duo)損美(mei)性皮膚病如黃褐(he)斑、粉刺、白發(fa)、面(mian)(mian)油風等，均和情(qing)志有關。氣功(gong)(gong)(gong)的(de)(de)(de)(de)調(diao)心(xin)(xin)(xin)(xin)，能使人(ren)(ren)情(qing)志安定，精神(shen)(shen)(shen)放松，從而能防病治病。氣功(gong)(gong)(gong)調(diao)心(xin)(xin)(xin)(xin)帶給(gei)人(ren)(ren)一(yi)個健康(kang)的(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)(xin)理，流露于外的(de)(de)(de)(de)是一(yi)種氣質之美(mei)，這是人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)更深一(yi)層(ceng)次的(de)(de)(de)(de)美(mei)，是外表的(de)(de)(de)(de)涂脂抹粉和內部臟腑(fu)氣血的(de)(de)(de)(de)調(diao)和都(dou)無法(fa)達到的(de)(de)(de)(de)美(mei)，惟有通(tong)過心(xin)(xin)(xin)(xin)靈的(de)(de)(de)(de)鍛煉才(cai)能獲取。

大家需要注意的氣功美容的方法，練習氣功，可以調節氣血，同時，大家需要注意自己的身體調理，氣功有效地(di)促進了血液循(xun)環，而且，還可以(yi)調節人體(ti)氣(qi)息，尤其是(shi)生氣(qi)的時(shi)候(hou)，不要練習(xi)氣(qi)功，避免造成(cheng)血液不暢，導致自身健康受到影響。

氣功美容方法大全

一、盤腿靜坐氣功美容術

（1）姿勢：將(jiang)兩腿(tui)交叉盤起，左手拇指(zhi)和左手食、中(zhong)指(zhi)輕輕接觸(chu)，形成相當(dang)于核(he)桃大小的拳眼，然(ran)(ran)后將(jiang)右(you)手拇指(zhi)伸進左拳眼，并輕按在(zai)左手心(xin)上，其(qi)余(yu)右(you)手四指(zhi)在(zai)左手下面輕握(wo)左手。練功時，舌尖頂住上顎，全身自然(ran)(ran)放松，面帶微笑(xiao)，排除雜念，盡量(liang)使心(xin)情平(ping)靜下來，不想任何事情。

（2）呼吸取(qu)自然或腹(fu)式呼吸。一般練功10-15分鐘手心(xin)就有(you)溫(wen)熱(re)感，將兩(liang)手捂(wu)在臉上，不一會兒，面(mian)部也(ye)有(you)了(le)熱(re)感。

（3）意(yi)(yi)念(nian)(nian)：取良性意(yi)(yi)念(nian)(nian)，如默想“我的(de)面(mian)部(bu)肯(ken)(ken)定比以前紅潤(run)好看了，眼睛(jing)(jing)一定很有神氣”或(huo)“我面(mian)部(bu)的(de)皺(zhou)紋肯(ken)(ken)定減(jian)少了，要消失了”或(huo)“我面(mian)部(bu)的(de)色素斑肯(ken)(ken)定不(bu)明(ming)顯了”等(deng)，反(fan)復默想5分鐘后(hou)把(ba)手慢(man)慢(man)地放在腿上，再慢(man)慢(man)地睜開(kai)眼睛(jing)(jing)，練功完畢。

（4）練功時間：每天早晚各(ge)一次(ci)，每次(ci)10-15分鐘(zhong)。

二、童面功

方(fang)法：自然盤坐，思(si)想(xiang)集中，排除雜(za)念，雙手掌放(fang)在膝蓋上，上體端正，雙目(mu)微閉，舌(she)舔上腭(e)，意守丹田(tian)，呼吸要細、勻、深、長(chang)。用意念將氣血(xue)引導到丹田(tian)處。

丹(dan)田(tian)(tian)有(you)四個(ge)部位：兩眉之(zhi)(zhi)間(jian)謂上丹(dan)田(tian)(tian)；心窩處謂之(zhi)(zhi)中丹(dan)田(tian)(tian)；臍(qi)下(xia)小(xiao)腹(fu)謂之(zhi)(zhi)下(xia)丹(dan)田(tian)(tian)；命(ming)門(men)謂之(zhi)(zhi)后(hou)丹(dan)田(tian)(tian)。以(yi)意領(ling)氣，口里默念(nian)：上丹(dan)田(tian)(tian)，中丹(dan)田(tian)(tian)，下(xia)丹(dan)田(tian)(tian)和后(hou)丹(dan)田(tian)(tian)。氣血(xue)可(ke)隨著意念(nian)沿任(ren)督兩脈(mo)循行(xing)到四個(ge)丹(dan)田(tian)(tian)部位。循行(xing)一(yi)圈為1次，如此反復領(ling)氣回(hui)數18次。

作(zuo)用：可使氣(qi)血(xue)兩盛，精神充(chong)沛，達到面如童顏。

三、 散步運動法

方法：散步(bu)前全(quan)身(shen)放(fang)松(song)，適當地活動一下肢體，并(bing)調勻呼吸(xi)，使之平(ping)靜而(er)和(he)(he)緩，然后從容展步(bu)。散步(bu)時宜從容和(he)(he)緩，不宜匆(cong)忙，更(geng)不宜使瑣事充滿頭腦；步(bu)履宜輕松(song)，有(you)如閑庭信步(bu)，周身(shen)氣血(xue)方可調達平(ping)和(he)(he)；散步(bu)宜循序漸進，量力而(er)為。散步(bu)方式可單純走步(bu)，也可與賞(shang)花觀景(jing)相結合(he)，練在(zai)其中，樂在(zai)其中。

作用：可使氣血流通。暢達(da)，上榮于面。

四、潤顏功

靜坐運氣(qi)，氣(qi)血通(tong)暢(chang)，待兩手心發熱及面(mian)部發熱時，以手掌擦面(mian)，自上(shang)而下，可(ke)使皮膚潤滑。

備注：將晚間運氣所得之津液（唾液）擦面，次日晨洗去，令面色生輝。運氣之津液為氣血之精華，用其擦面，功效非凡（《陸地仙經》）。運氣后，用手指按摩面部穴位，如：太陽、睛明、四白、迎香等，每次按摩36下。以上穴位系面部的美容穴，常按摩會使面部紅潤，肌肉豐滿(man)，對增強(qiang)皮膚彈性有(you)較好的療效。

附注：

“太陽(yang)穴”：在眉梢(shao)與眼外眥之間，間相后1寸(cun)凹陷(xian)處(chu)。

“睛明穴”：在內眼眥角上方1分處。

“四白穴”：在眶下緣中點，直約一(yi)橫指眶下空出(chu)。

“迎(ying)香穴”：在鼻(bi)翼溝的上(shang)方凹陷處。

五、駐顏功

（1）全(quan)身放松，兩腳合攏(long)，手(shou)臂(bei)自(zi)然下(xia)(xia)垂，呼吸(xi)緩(huan)慢(man)(man)均(jun)勻，兩眼平視前方，神態自(zi)然，心情(qing)舒(shu)暢，雙手(shou)掌(zhang)心向(xiang)下(xia)(xia)，兩臂(bei)徐(xu)徐(xu)上升，舉至(zhi)頭(tou)頂后掌(zhang)心向(xiang)上，兩手(shou)指尖相(xiang)對。在兩手(shou)上舉的同(tong)時(shi)(shi)，展胸收腹，作深呼吸(xi)，吸(xi)氣(qi)時(shi)(shi)要自(zi)然、均(jun)勻、深長；吸(xi)氣(qi)后，兩臂(bei)慢(man)(man)慢(man)(man)落(luo)下(xia)(xia)，放回原處，同(tong)時(shi)(shi)將體內濁氣(qi)緩(huan)緩(huan)呼出，反復(fu)作６次。

（2）兩(liang)手下垂，置于雙(shuang)膝(xi)(xi)(xi)內(nei)側(ce)合掌；俯身屈膝(xi)(xi)(xi)下蹲，膝(xi)(xi)(xi)蓋夾(jia)緊(jin)雙(shuang)掌，然后(hou)兩(liang)腳跟開始一抬(tai)一落，雙(shuang)掌來回(hui)摩擦，連續作12次(ci)。

（3）直立(li)，兩(liang)(liang)(liang)腿并攏，兩(liang)(liang)(liang)手(shou)(shou)掌抬起，分別擋住兩(liang)(liang)(liang)眼；稍停，在以手(shou)(shou)掌根輕(qing)輕(qing)揉雙眼12次(ci)，然后手(shou)(shou)掌擋著(zhu)眼睛，眼珠左右旋(xuan)轉8次(ci)，再(zai)睜(zheng)、閉8次(ci)；接著(zhu)，用兩(liang)(liang)(liang)手(shou)(shou)食指(zhi)、中指(zhi)、無(wu)名指(zhi)按摩顏面幾次(ci)，方法是雙眉間的印堂穴向上按摩，再(zai)左右分開。

（4）兩腳分開(kai)，自然站立，兩手掌心在胸前摩擦，然后捂(wu)著(zhu)(zhu)面部兩頰(jia)處，上(shang)下按摩18次(ci)，然后用(yong)食指(zhi)(zhi)、拇指(zhi)(zhi)捏鼻(bi)10次(ci)，再按鼻(bi)兩側迎(ying)香(xiang)穴6次(ci)，共做3遍(bian)。接著(zhu)(zhu)雙手捂(wu)住嘴，拇指(zhi)(zhi)托著(zhu)(zhu)腮，食指(zhi)(zhi)尖按迎(ying)香(xiang)穴；最后，大張口(kou)吐舌16次(ci)，叩齒21次(ci)。

（5）雙手(shou)(shou)搓熱，用(yong)兩(liang)手(shou)(shou)指腹，從顏前發際向后梳(shu)21次(ci)，梳(shu)發時，指腹稍用(yong)力搓頭皮；最后，用(yong)左手(shou)(shou)掌在(zai)頸(jing)后左右(you)按摩8次(ci)，再(zai)換右(you)手(shou)(shou)按摩8次(ci)。

久練駐顏(yan)功五節的人，皮膚美白柔潤(run)，富有光澤彈性，還能除皺祛斑，不僅(jin)美化自我(wo)，而且(qie)有保健養生(sheng)的作用。

六、五分鐘氣功祛皺法。

（1）用溫水洗(xi)面后，取立式，面部充(chong)分松弛，閉嘴充(chong)氣，將兩腮(sai)鼓起(qi)，鼻(bi)吸鼻(bi)呼，1分鐘：

（2）上體前(qian)屈(qu)，使面部(bu)與地面平行，待(dai)面部(bu)氣血充(chong)盈發脹時，再緩緩恢復(fu)直(zhi)立(li)，1分鐘；

（3）取立式(shi)，舌頭在(zai)口腔(qiang)中(zhong)旋轉(zhuan)，同(tong)時兩手(shou)對搓至手(shou)心(xin)發(fa)(fa)熱，待(dai)口中(zhong)津液增多(duo)，吐少許于(yu)掌(zhang)心(xin)，雙手(shou)搓勻，輕揉皺(zhou)紋處(chu)，此時嘴成(cheng)“o”型，極輕地發(fa)(fa)出“噢一噢一噢”的聲音，同(tong)時意想皺(zhou)紋消失，神態安然(ran)，容光(guang)煥發(fa)(fa)。發(fa)(fa)音之遍數與自己年齡相同(tong)；

（4）重(zhong)復（1）的動(dong)作(zuo)．然后(hou)復原(yuan)。禁忌：高血壓患者和(he)俯身(shen)頭(tou)暈眩者不宜練本(ben)功法。