什么是運動繃帶

預(yu)防運(yun)動損傷(shang)、應急處理、運(yun)動損傷(shang)的康(kang)復、預(yu)防與運(yun)動損傷(shang)的再度復發為目(mu)的，利用運(yun)動膠(jiao)布(bu)，使人(ren)體(ti)不超過正常(chang)的可動范圍從而達(da)到保護身體(ti)（主要是(shi)關節、肌肉、肌腱）的包扎技術。

使用繃帶的理由

能夠提供合骨骼和體(ti)型(xing)的固定和壓(ya)迫強(qiang)度(du)（有種(zhong)合身訂做(zuo)的感覺(jue)）

1、能更加(jia)有效地固(gu)定關節和肌肉(rou)（產生的效果可持(chi)續3-4小時）。

2、繃帶緊貼(tie)皮膚，能對應(ying)關節和肌肉(rou)的動作并且(qie)不易脫(tuo)落。

3、良好的超薄性和(he)合身(shen)感覺，對穿運動鞋的競(jing)技運動來說是非常(chang)重(zhong)要(yao)的防護工具。

4、繃帶的種(zhong)類和打繃帶的方法容易掌握(wo)。

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運動繃帶有什么用

1、運動損傷的預防

以(yi)防止(zhi)運動損傷出(chu)現為目的，對(dui)關(guan)節(jie)和(he)肌(ji)肉進(jin)行(xing)(xing)保護和(he)加強。是對(dui)腳(jiao)踝，手腕(wan)，手指等(deng)容易受傷的部位進(jin)行(xing)(xing)有效防護的手段之一(yi)。

2、運動損傷的應急處理

對受(shou)傷(shang)的部位進行壓迫和固(gu)定為(wei)目的而使用(yong)運動繃帶。

3、預防再度損傷

曾經受(shou)傷的(de)部(bu)位較容易再度復發(fa)。為了不使受(shou)傷的(de)部(bu)位惡化和(he)減(jian)輕受(shou)傷部(bu)位的(de)負擔(dan)而使用運動繃(beng)帶。

運動繃帶的效果

1、限(xian)制動作范圍。

2、能(neng)減輕痛楚。

3、能(neng)根據(ju)需要在各部位增加壓迫(po)力度。

4、人(ren)工(gong)韌帶、人(ren)造肌(ji)腱。

5、減輕運動員精神上的壓(ya)力。

運動繃帶包扎法

1、環形包扎法

這(zhe)種運(yun)動(dong)繃(beng)(beng)(beng)帶(dai)包扎(zha)法用于肢體較小或圓柱形部位(wei)，如手、足、腕(wan)部及額部，亦用于各(ge)種包扎(zha)起始(shi)時(shi)。繃(beng)(beng)(beng)帶(dai)卷向上，用右(you)手握住，將(jiang)繃(beng)(beng)(beng)帶(dai)展開約8cm，左拇指將(jiang)繃(beng)(beng)(beng)帶(dai)頭(tou)端固定需包扎(zha)部位(wei)，右(you)手連續環形包扎(zha)局部，其卷數按(an)需要而定，用絞(jiao)布固定繃(beng)(beng)(beng)帶(dai)末端。

2、螺旋形包扎法

用于周徑近(jin)(jin)似均(jun)等(deng)的部位，如上臂、手指等(deng)。從遠端開(kai)始先環(huan)形(xing)包扎兩(liang)卷(juan)(juan)，再向(xiang)近(jin)(jin)端呈30°角螺旋形(xing)纏(chan)繞，每卷(juan)(juan)重疊前一卷(juan)(juan)2/3，末(mo)端膠(jiao)布固定(ding)。在(zai)急救缺乏繃(beng)帶或(huo)暫(zan)時固定(ding)夾板時每周繃(beng)帶不互相掩(yan)蓋，稱蛇形(xing)包扎法(fa)。

3、螺旋反折包扎法

這種運動繃帶包(bao)(bao)(bao)扎法用于周(zhou)徑不(bu)等(deng)部位，如(ru)前臂、小腿、大腿等(deng)，開始先做(zuo)二周(zhou)環(huan)形包(bao)(bao)(bao)扎，再做(zuo)螺旋包(bao)(bao)(bao)扎，然后以一(yi)手拇指按住卷(juan)帶上面正中處，另一(yi)手將卷(juan)帶自該(gai)點反(fan)(fan)折向下，蓋過前周(zhou)1/3或2/3。每一(yi)次(ci)反(fan)(fan)折須整齊(qi)排列成一(yi)直線，但(dan)每次(ci)反(fan)(fan)折不(bu)應(ying)在傷口與骨隆(long)突處。

4、“8”字形包扎法

用于肩、肘、腕、踝、等關節部位的包扎和固定鎖骨骨折。以肘關節為例，先在關節中部環形包扎2卷，繃帶先繞至關節上方，再經屈側繞到關節下方，過肢體背側繞至肢體屈側后再繞到關節上方，如此反復，呈“8”字連續在關節上下包扎，每卷與前一卷重疊2/3，最后在關節上方環形包扎2卷，膠布固定。

5、反回包扎法

用于頭頂(ding)、指端和肢體殘端，為一系列左右或前(qian)后(hou)反回包(bao)扎(zha)，將被包(bao)扎(zha)部位全部遮蓋后(hou)，再作環形(xing)包(bao)扎(zha)兩周。

運動繃帶包扎法的實施規則

1、傷者體(ti)位要(yao)適當。

2、患肢擱(ge)置(zhi)適(shi)應(ying)位置(zhi)，使患者于包扎過程中(zhong)能保持(chi)肢體(ti)舒適(shi)，減(jian)少病人痛苦。

3、患肢包扎須(xu)在功能位(wei)置(zhi)。

4、包者通(tong)常站(zhan)在患者的前面(mian)，以便觀察患者面(mian)部表情(qing)。

5、一(yi)般在使用運動繃帶包(bao)(bao)扎法時應自內(nei)而外，并自遠(yuan)心(xin)端向(xiang)軀(qu)干包(bao)(bao)扎。包(bao)(bao)扎開始時，須作兩環形包(bao)(bao)扎，以固定繃帶。

6、包扎時要掌握(wo)繃(beng)帶卷(juan)，避免(mian)落下。繃(beng)帶卷(juan)且須(xu)平貼于(yu)包扎部位(wei)。

7、包扎(zha)時每周(zhou)的壓力要均(jun)等，且不(bu)可太輕，以免脫(tuo)落(luo)。亦不(bu)可太緊，以免發生循環(huan)障礙。

8、除急性(xing)出血、開放性(xing)創傷或骨折病人外，包扎前必須使局部(bu)清潔干燥。

9、戒指、金鏈鐲(zhuo)及(ji)手表項鏈等于包扎前(qian)除去。

運動繃帶包扎注意事項

1、包扎前

受傷(shang)后先(xian)咨詢醫(yi)生，避開浮腫的(de)部(bu)位(wei)，包(bao)扎部(bu)位(wei)要干凈（汗液、贓(zang)物、體毛）。

2、包扎中

不要(yao)妨害神經、血管的技能，保持關(guan)節的一定活(huo)動(dong)范(fan)圍，不要(yao)出現皺紋、泡狀、縫隙。

3、包扎后

如果皮膚顏色出現(xian)變化、過敏等癥狀立(li)即(ji)取(qu)下，運(yun)動(dong)后(hou)立(li)即(ji)取(qu)下。