一、肩膀酸痛的原因是什么

1、左肩痛

肩(jian)周(zhou)炎是以(yi)肩(jian)關(guan)節為中心的肩(jian)部疼(teng)痛(tong)，可使肩(jian)部活動受到限制。肩(jian)關(guan)節和肩(jian)部周(zhou)圍肌肉老化和過度疲勞(lao)，通(tong)常是其發病原因。由于肩(jian)部疼(teng)痛(tong)和心臟(zang)疼(teng)痛(tong)的感覺神經很接近，都在脊(ji)髓后角的地方，所以(yi)心臟(zang)出現(xian)問題(ti)時，也會(hui)反(fan)射(she)性(xing)地引起左肩(jian)部疼(teng)痛(tong)，比如心絞(jiao)痛(tong)、心肌梗死等。

二者的區別是，心臟(zang)疾病引起的左肩疼痛多與活(huo)動(dong)有關，在(zai)活(huo)動(dong)時出(chu)現，呈陣發性，有規律，休息或(huo)含化硝酸(suan)甘(gan)油可緩解。肩周炎(yan)引起的疼痛多在(zai)勞累后出(chu)現，休息含化硝酸(suan)甘(gan)油不能緩解。

該圖片由注冊用戶"小含"提供，版權聲明反饋

2、右肩痛

急性膽囊炎癥可刺(ci)激(ji)右(you)膈(ge)神(shen)經(jing)(jing)末梢，出現右(you)肩(jian)(jian)部(bu)皮(pi)膚(fu)反(fan)射性疼(teng)痛(tong)。膈(ge)神(shen)經(jing)(jing)由第3～5頸(jing)(jing)神(shen)經(jing)(jing)組成，主要是第4頸(jing)(jing)神(shen)經(jing)(jing)，其(qi)分支分布于肩(jian)(jian)部(bu)皮(pi)膚(fu)上。當右(you)膈(ge)神(shen)經(jing)(jing)末梢受到刺(ci)激(ji)，經(jing)(jing)過(guo)膈(ge)神(shen)經(jing)(jing)傳到第4頸(jing)(jing)神(shen)經(jing)(jing)節時，就會使大腦皮(pi)層產生錯覺，誤認為是右(you)肩(jian)(jian)部(bu)傳入(ru)的疼(teng)痛(tong)。

因此，右肩疼痛(tong)(tong)難緩(huan)解(jie)時(shi)，可先做彩(cai)超檢查排除膽囊炎，如確診為膽囊炎，經抗感染、解(jie)痙止痛(tong)(tong)治療可緩(huan)解(jie)肩痛(tong)(tong)。

3、越按越痛

頸(jing)(jing)肩疼了，家人(ren)給按(an)一按(an)，立刻覺得輕松舒(shu)服，但沒過多久(jiu)病情再次發作，這時就(jiu)要(yao)考(kao)慮(lv)一下其他(ta)疾病了。比(bi)如(ru)，由神(shen)經根水腫引起的神(shen)經根型頸(jing)(jing)椎病是最(zui)常見的頸(jing)(jing)椎病，該病急性發作時千萬(wan)不(bu)可(ke)進(jin)行(xing)按(an)摩(mo)、推拿、牽引，否(fou)則會(hui)加重神(shen)經根水腫，使病情惡化。

正確的做法是先通(tong)過系統(tong)治療，消除神經(jing)根水腫，再(zai)由專(zhuan)業醫生(sheng)進行(xing)推拿、按(an)摩、牽引等(deng)治療。

4、莫名疼痛

脊柱(zhu)惡性腫(zhong)瘤(liu)骨轉(zhuan)移較常(chang)(chang)見，患者多為40~70歲的(de)中老年人(ren)，由于其癥狀沒有(you)特異性，常(chang)(chang)被誤診。脊柱(zhu)惡性腫(zhong)瘤(liu)侵(qin)犯(fan)部位以胸椎最多，其次是腰椎、頸椎和(he)骶椎。疼痛和(he)肢體的(de)神經功(gong)能(neng)障礙是脊柱(zhu)腫(zhong)瘤(liu)的(de)一種信號。疼痛因腫(zhong)瘤(liu)部位不同可有(you)頸肩痛、背痛和(he)腰腿(tui)(tui)痛，并放射到上肢、肋間和(he)腿(tui)(tui)部。

因此當頸肩(jian)(jian)(jian)部出現莫名的(de)(de)強烈痛(tong)(tong)感時，不要錯以(yi)“肩(jian)(jian)(jian)周(zhou)炎”對(dui)待(dai)，可到醫院(yuan)做(zuo)CT排查(cha)。此外，當肺癌壓迫(po)到病人(ren)的(de)(de)臂叢神經時，也會(hui)導致肩(jian)(jian)(jian)痛(tong)(tong)現象。和(he)肩(jian)(jian)(jian)周(zhou)炎不同(tong)，肺癌除胸(xiong)(xiong)肩(jian)(jian)(jian)部隱痛(tong)(tong)之外，還(huan)有很多其他癥狀，如久治(zhi)不的(de)(de)咳嗽(sou)、咯血(xue)等(deng)，及早拍胸(xiong)(xiong)片明確診斷，可避(bi)免誤診和(he)病情(qing)延誤。

二、怎么快速緩解肩膀酸痛

1、肩部按(an)摩(mo)(mo)。定期做肩部按(an)摩(mo)(mo)，不(bu)一定要去(qu)美(mei)容院(yuan)保(bao)養，可(ke)以在家中由自(zi)己的親人幫助(zhu)按(an)摩(mo)(mo)，手法主要是適度(du)按(an)捏，適度(du)敲(qiao)打，力(li)度(du)不(bu)要太大(da)，每次按(an)摩(mo)(mo)30分鐘左右(you)，此種方法即可(ke)有效緩解(jie)疼痛。

2、按壓(ya)穴(xue)位(wei)。肩(jian)部的(de)(de)穴(xue)位(wei)主要(yao)在肩(jian)膀正上方，用手(shou)按壓(ya)時(shi)會感覺(jue)有微微的(de)(de)疼痛感，該穴(xue)位(wei)可刺激肩(jian)部巡夜循環，緩解肩(jian)部酸軟的(de)(de)癥狀，按壓(ya)后(hou)不會明顯好轉，一般4個小時(shi)后(hou)會有舒(shu)服(fu)的(de)(de)感覺(jue)。

3、肩部(bu)活(huo)動(dong)。每天進行(xing)適量的肩部(bu)活(huo)動(dong)，比(bi)如可(ke)以扭轉頭部(bu)，帶動(dong)肩部(bu)運動(dong)，順(shun)時(shi)針方(fang)(fang)向和逆時(shi)針方(fang)(fang)向各進行(xing)幾十次，然(ran)后還可(ke)以聳(song)動(dong)肩部(bu)，來(lai)回進行(xing)數次，這(zhe)樣可(ke)以有效預防肩部(bu)出現不適的癥狀。

4、練習瑜伽(jia)。瑜伽(jia)可以(yi)幫助我(wo)們活動筋骨，每(mei)個部位都能鍛煉到(dao)，我(wo)們可以(yi)選取幾種最適(shi)合肩部的動作(zuo)進行練習，每(mei)天(tian)下(xia)班后練習一次(ci)，充分放松(song)一下(xia)我(wo)們的肩部，會(hui)讓我(wo)們感到(dao)很舒(shu)服(fu)。

5、堅持鍛煉。每天可適當進行一些有氧運動(dong)，比如慢跑或者快速走路(lu)以及游(you)泳等(deng)，鍛煉時有意識的(de)抖動(dong)肩(jian)部，讓肩(jian)部充(chong)分活動(dong)開(kai)，這(zhe)也是(shi)我們保持身體(ti)健康的(de)好(hao)方(fang)法(fa)。

6、不宜久(jiu)坐。久(jiu)坐無疑是造成肩(jian)(jian)膀疼痛(tong)的根源，所以無論工(gong)作學習再忙，我們每(mei)隔一(yi)(yi)個小時也要起身(shen)活(huo)動一(yi)(yi)下(xia)肩(jian)(jian)膀，活(huo)動5分鐘即(ji)可，這樣會預防肩(jian)(jian)部疼痛(tong)，還可以給(gei)自己(ji)一(yi)(yi)些休息的空間，會增加工(gong)作和學習效率(lv)。

三、如何治療肩膀酸痛？

治療肩膀酸痛，平常可以將頭部轉向不同的方向。將兩肩向后打轉，甚至伸個“大懶腰”。下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時用暖(nuan)水噴(pen)射酸痛(tong)的(de)部位(wei)，也有一定(ding)的(de)舒解作用。

1、穴位刺激按壓法

①肩井穴

治療肩(jian)膀酸痛時(shi)，以(yi)穴(xue)道療法最為(wei)有效，而其中(zhong)又以(yi)肩(jian)井穴(xue)最為(wei)特效。肩(jian)井穴(xue)位于脖子根(gen)部與肩(jian)頭連接線的(de)正中(zhong)央。可夾緊腋下(xia)，手指并攏(long)于另一(yi)邊的(de)肩(jian)上。此時(shi)，剛好中(zhong)指接觸之處即為(wei)肩(jian)井穴(xue)。一(yi)壓(ya)(ya)肩(jian)井穴(xue)，就會感到(dao)十(shi)分舒服的(de)壓(ya)(ya)痛（壓(ya)(ya)時(shi)的(de)痛楚），很容易就可找到(dao)。

肩(jian)(jian)(jian)(jian)井是治療肩(jian)(jian)(jian)(jian)膀(bang)酸(suan)痛和肌肉糾結(jie)的(de)代表性穴(xue)(xue)(xue)位(wei)，肩(jian)(jian)(jian)(jian)膀(bang)的(de)肌肉越(yue)僵硬，酸(suan)痛的(de)感(gan)覺就越(yue)強烈(lie)。按(an)(an)揉(rou)肩(jian)(jian)(jian)(jian)井穴(xue)(xue)(xue)，取坐位(wei)，以(yi)(yi)左手中指(zhi)按(an)(an)揉(rou)右肩(jian)(jian)(jian)(jian)肩(jian)(jian)(jian)(jian)井穴(xue)(xue)(xue)1一(yi)2分(fen)鐘，換手。按(an)(an)揉(rou)曲池(chi)(chi)，取坐位(wei)，以(yi)(yi)左手拇指(zhi)指(zhi)尖按(an)(an)揉(rou)右臂上(shang)的(de)曲池(chi)(chi)穴(xue)(xue)(xue)1-2分(fen)鐘，換手。按(an)(an)揉(rou)合谷，取坐位(wei)，以(yi)(yi)左手母指(zhi)指(zhi)尖按(an)(an)揉(rou)右手合谷穴(xue)(xue)(xue)1-2分(fen)鐘再換手進(jin)行。用(yong)手指(zhi)壓住(zhu)肩(jian)(jian)(jian)(jian)井穴(xue)(xue)(xue)，肩(jian)(jian)(jian)(jian)上(shang)的(de)血液循環會(hui)變(bian)佳，硬梆(bang)(bang)梆(bang)(bang)的(de)肩(jian)(jian)(jian)(jian)膀(bang)也會(hui)逐漸輕(qing)松。

②天宗穴、風池穴、天柱穴

肩(jian)膀的酸痛擴及(ji)背(bei)部時(shi)，指壓天宗(zong)穴(xue)即可見效(xiao)。天宗(zong)穴(xue)是位(wei)于肩(jian)胛(jia)骨正中央的穴(xue)道。在肩(jian)膀背(bei)側，左右皆有叁角(jiao)形的骨，即肩(jian)胛(jia)骨。

以(yi)(yi)指觸摸(mo)肩(jian)胛骨(gu)(gu)的(de)中央，應可(ke)感(gan)知骨(gu)(gu)變(bian)薄而(er)形成的(de)凹陷之處，壓壓看，若感(gan)到刺痛，即是天宗穴。為提高效果，也(ye)可(ke)以(yi)(yi)刺激其它的(de)風池穴、天柱穴看看。

③中府穴

消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治療由上身前弓或者長時間穿高跟鞋走路導致的肩膀酸(suan)痛。其位置在鎖骨末端向(xiang)下約(yue)兩(liang)指寬的地方。按(an)壓方法，用手微微握(wo)住肩膀，將(jiang)拇指放在中府穴上(shang)輕(qing)輕(qing)按(an)壓。

2、簡易運動舒緩法

①兩手抱頭法

兩(liang)足站(zhan)立與肩同(tong)寬(kuan)，兩(liang)手(shou)緊抱繞后腦。兩(liang)肘拉開，與身體平行。兩(liang)肘收攏，似挾頭部，周而復始。

②單手壓肩法

以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌(zhuo)尺余。左腳在后伸直。右手收于桌(zhuo)上，左手掌(zhang)按右肩，利用身(shen)體(ti)向下向后擺動。

③擴胸分肩法

兩(liang)足站立(li)，與肩(jian)同寬，兩(liang)手放于(yu)胸(xiong)前，兩(liang)肘與肩(jian)平直，手背在(zai)上，掌心(xin)朝下。擴開(kai)胸(xiong)懷，分(fen)開(kai)雙(shuang)肩(jian)、吸氣(qi)。回復(fu)時呼氣(qi)。

④頭壓手掌法

晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸(shen)直雙腿，手(shou)(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)放在頭下(xia)(xia)面，掌(zhang)(zhang)心向(xiang)上，手(shou)(shou)(shou)背朝下(xia)(xia)，用(yong)頭緊緊壓住手(shou)(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)中心（哪邊痛就壓哪邊的(de)手(shou)(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)），每(mei)次20分鐘。開(kai)始幾天，手(shou)(shou)(shou)臂不能彎度過大(da)，手(shou)(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)也(ye)很難伸(shen)到位，可先采用(yong)側睡頭壓手(shou)(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)的(de)辦法。

⑤捏拿手臂法

取坐(zuo)位，以左手(shou)(shou)(shou)捏(nie)拿(na)(na)右手(shou)(shou)(shou)手(shou)(shou)(shou)臂(bei)，從肩到手(shou)(shou)(shou)腕，再由手(shou)(shou)(shou)腕到肩，反復(fu)捏(nie)拿(na)(na)5一10遍，換手(shou)(shou)(shou)。

⑥旋摩肩周法

取坐(zuo)位，以左(zuo)手(shou)手(shou)掌貼(tie)于(yu)右肩(jian)(jian)，旋摩肩(jian)(jian)周(zhou)50～100次，使之產(chan)生溫熱感，換手(shou)。

⑦三指并抓法

隨便(bian)哪只手(shou)，食指(zhi)中(zhong)指(zhi)跟(gen)無(wu)名指(zhi)三并(bing)攏，成彎勾狀(zhuang)，然(ran)后對(dui)著(zhu)你肩膀疼痛的地方(fang)從下往(wang)上(shang)用(yong)力(li)撓(nao)，就跟(gen)撓(nao)癢癢差(cha)不多，區別是要三指(zhi)并(bing)攏，并(bing)且用(yong)力(li)。