盤點適合(he)孕媽的(de)休閑娛樂活(huo)動

很多準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在懷(huai)孕(yun)前(qian)都是(shi)姐姐妹妹聚會一(yi)(yi)大堆(dui)，等到(dao)懷(huai)了(le)(le)孕(yun)，姐妹們和老公(gong)以及(ji)家人都站(zhan)到(dao)了(le)(le)統一(yi)(yi)戰(zhan)線，達成(cheng)了(le)(le)一(yi)(yi)致，堅(jian)決不同意準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們再出去娛(yu)樂(le)消(xiao)費(fei)。小編也是(shi)受(shou)周圍準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的委托(tuo)，一(yi)(yi)定(ding)要幫她們盤點總(zong)結一(yi)(yi)下(xia)孕(yun)期哪些娛(yu)樂(le)活(huo)動是(shi)可以繼續的，哪些則是(shi)要明(ming)令禁止的。有相同疑惑的準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們，可以跟(gen)著小編了(le)(le)解一(yi)(yi)下(xia)！

孕婦運動

1、有氧運動

包括快走、慢跑(pao)、自行(xing)車和(he)游(you)泳（見下(xia)項）等(deng)。有(you)氧(yang)運(yun)動有(you)一(yi)定強(qiang)度(du)、需要持(chi)續一(yi)定時(shi)間，而不過度(du)消耗攝入氧(yang)氣。有(you)氧(yang)運(yun)動在孕(yun)期(qi)能(neng)起(qi)到加(jia)(jia)強(qiang)心肺(fei)功能(neng)而促進身體對氧(yang)氣吸收的作用，因(yin)此對孕(yun)婦及胎(tai)兒都(dou)有(you)直接的益(yi)處。另(ling)外(wai)它還能(neng)加(jia)(jia)強(qiang)血(xue)液循環而減輕孕(yun)期(qi)動脈曲張；增加(jia)(jia)肌肉力量而部分甚至全部消除背痛(tong)、腰痛(tong)；增加(jia)(jia)身體耐(nai)力而為分娩做準備(bei)；還可(ke)能(neng)起(qi)到調節(jie)血(xue)壓、血(xue)糖、控制體重(zhong)過度(du)增加(jia)(jia)等(deng)。

2、水中運動

包括游泳、水(shui)(shui)中健身(shen)操(cao)等(deng)。水(shui)(shui)中運(yun)動(dong)作為有(you)氧運(yun)動(dong)中特(te)殊(shu)的(de)一種，對孕婦有(you)極大的(de)益處：水(shui)(shui)的(de)浮力可以幫助孕婦支撐比懷(huai)孕前多(duo)出的(de)10至13公(gong)斤體重，水(shui)(shui)的(de)阻力可以減少逐(zhu)漸(jian)松弛的(de)關節的(de)損傷機會，水(shui)(shui)比空氣良好的(de)傳導能力是(shi)孕婦不必擔心體溫過度升高，更何(he)況水(shui)(shui)中運(yun)動(dong)的(de)樂趣(qu)又是(shi)任何(he)人都不可抗拒(ju)的(de)誘惑。

3、Kegel練習

這是(shi)一種(zhong)對任何(he)(he)時期的(de)成年女(nv)性(xing)都有益處的(de)運動(dong)(dong)，而且這項運動(dong)(dong)無論何(he)(he)時何(he)(he)地(di)都可以(yi)進(jin)行(xing)。它的(de)主要運動(dong)(dong)方式(shi)是(shi)通過(guo)自主地(di)收(shou)縮骨盆底肌(ji)肉(rou)（群(qun)）而完成的(de)。這項運動(dong)(dong)可以(yi)加強子宮下部支(zhi)撐肌(ji)群(qun)、陰道括(kuo)約(yue)肌(ji)、尿(niao)道括(kuo)約(yue)肌(ji)的(de)力量，孕期、產后每天(tian)做2至(zhi)3組，每組10至(zhi)15次的(de)Kegel練習可保證(zheng)女(nv)性(xing)的(de)這些肌(ji)肉(rou)能很好(hao)地(di)完成懷(huai)孕，生產的(de)任務，而且減少分娩時會(hui)陰撕(si)裂(lie)的(de)機會(hui)，以(yi)及(ji)促進(jin)產后陰道括(kuo)約(yue)肌(ji)盡快恢(hui)復彈(dan)性(xing)。

Kegel的(de)(de)具體做法是：或(huo)站(zhan)立，或(huo)側臥，或(huo)坐(zuo)下，在(zai)吸氣(qi)的(de)(de)同時收(shou)緊會陰部肌肉(rou)，包括陰道(dao)，肛門的(de)(de)環狀肌肉(rou)。你會感到盆腔底部有被上提的(de)(de)感覺。上提到頂(ding)點時，保持(chi)這(zhe)種狀態8-10秒鐘(zhong)。注意不(bu)要(yao)屏氣(qi)，要(yao)勻速吸氣(qi)和吐氣(qi)。然后放松。Kegel鍛煉完(wan)成是否正確可(ke)通過在(zai)排(pai)尿的(de)(de)同時做收(shou)縮(suo)和上提運動，如尿流停(ting)頓或(huo)減少，說明你的(de)(de)動作正確。堅持(chi)做這(zhe)個運動，對女性終身(shen)生殖系統(tong)，泌尿系統(tong)的(de)(de)健康都(dou)有好(hao)處。

4．其他一些需要一定指導和特殊注意事項的運動

力量訓練、瑜珈、普拉(la)(la)提等。這些(xie)運動有一定的(de)(de)難度(du)和(he)小量的(de)(de)危險性(xing)。有經常進行這些(xie)鍛煉的(de)(de)女性(xing)在懷孕后多(duo)加小心(xin)的(de)(de)基礎(chu)上可(ke)繼續類似(si)的(de)(de)運動，有一些(xie)動作明(ming)顯不適于孕婦的(de)(de)，應不再做，如屏氣舉(ju)重，過分拉(la)(la)伸韌帶，肩肘倒立等等。最好(hao)應請教此(ci)類運動的(de)(de)專業人士，設計一個有效(xiao)而且安全(quan)的(de)(de)訓練計劃(hua)。

如(ru)果(guo)你(ni)(ni)的(de)(de)身體狀況或有其它原因而(er)不(bu)能參加(jia)任(ren)何體育運(yun)動，你(ni)(ni)也不(bu)必覺得是件不(bu)好的(de)(de)事。你(ni)(ni)的(de)(de)醫生讓你(ni)(ni)休息的(de)(de)指示一定(ding)是對你(ni)(ni)和(he)你(ni)(ni)的(de)(de)寶(bao)寶(bao)有益的(de)(de)。每個人的(de)(de)情況不(bu)一樣，只要有利于(yu)孕婦(fu)和(he)胎兒(er)的(de)(de)安全(quan)，有利于(yu)胎兒(er)的(de)(de)健(jian)康(kang)發育，醫生的(de)(de)建(jian)議是一定(ding)要遵循的(de)(de)。

孕期出游

氣溫日漸轉暖，受(shou)夠了霧霾(mai)天氣的(de)憋(bie)悶。孕媽(ma)(ma)們(men)也有強(qiang)烈的(de)出(chu)行旅游的(de)意向，在聽取醫生建議的(de)前提下，處于(yu)孕中期的(de)準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)，可(ke)以收拾形狀，準備(bei)上路嘍！咱們(men)也來一次說走就走的(de)旅行......

首先，要(yao)(yao)考(kao)慮妊娠(shen)周數(shu)。要(yao)(yao)知道，出(chu)(chu)門在外(wai)(wai)(wai)會(hui)遇(yu)上(shang)很多因素和(he)突發(fa)(fa)狀(zhuang)況(kuang)，從寶寶和(he)準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)(de)(de)(de)健康考(kao)慮，安全(quan)始終(zhong)是(shi)第(di)(di)一(yi)位，所(suo)以并不(bu)是(shi)懷孕(yun)的(de)(de)(de)(de)所(suo)有時間都適(shi)(shi)宜(yi)出(chu)(chu)游(you)的(de)(de)(de)(de)。在懷孕(yun)開始的(de)(de)(de)(de)前三(san)個(ge)月(yue)與后兩(liang)個(ge)月(yue)最好避免出(chu)(chu)國旅行或出(chu)(chu)遠門，懷孕(yun)的(de)(de)(de)(de)第(di)(di)四個(ge)月(yue)到第(di)(di)六個(ge)月(yue)為最佳旅游(you)時機。懷孕(yun)的(de)(de)(de)(de)前三(san)個(ge)月(yue)，由于(yu)胚胎發(fa)(fa)育并不(bu)完全(quan)，容易意外(wai)(wai)(wai)流(liu)產(chan)，而(er)且(qie)初期(qi)孕(yun)吐(tu)害喜癥狀(zhuang)較(jiao)明顯，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)需要(yao)(yao)適(shi)(shi)應(ying)胎兒，身心需調整，因此也(ye)不(bu)適(shi)(shi)合旅游(you)。對于(yu)妊娠(shen)三(san)十五周以上(shang)接(jie)近預產(chan)期(qi)的(de)(de)(de)(de)孕(yun)婦(fu)，由于(yu)孕(yun)婦(fu)腹部明顯膨隆，體(ti)型和(he)體(ti)重發(fa)(fa)生明顯變化，身體(ti)笨重，腰(yao)背酸痛，子(zi)宮敏感(gan)性增加，任何外(wai)(wai)(wai)來刺激，即(ji)使是(shi)輕度(du)沖擊都易引起子(zi)宮收縮，引發(fa)(fa)早產(chan)，應(ying)禁止出(chu)(chu)行旅游(you)，當然也(ye)不(bu)鼓勵準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)坐飛(fei)機出(chu)(chu)游(you)，至于(yu)其(qi)他的(de)(de)(de)(de)交通工具，只要(yao)(yao)較(jiao)為平穩(wen)，還是(shi)不(bu)影響的(de)(de)(de)(de)。

其次(ci)，孕婦一定要有(you)(you)人(ren)照顧，不(bu)宜單獨出(chu)游。最好(hao)有(you)(you)丈夫、親(qin)(qin)人(ren)或(huo)好(hao)友全程(cheng)陪(pei)同。一方(fang)面當(dang)孕婦身體不(bu)適的(de)(de)時候有(you)(you)人(ren)可(ke)以(yi)照顧，另一方(fang)面可(ke)以(yi)隨(sui)時調(diao)整行程(cheng)，不(bu)但(dan)降低(di)旅(lv)游的(de)(de)風險，而且有(you)(you)了親(qin)(qin)朋好(hao)友的(de)(de)陪(pei)伴(ban)，也可(ke)以(yi)彼此分享旅(lv)游當(dang)中的(de)(de)點(dian)點(dian)滴滴。

再次，旅(lv)游地(di)點的(de)(de)選擇很重要。不要去公共衛(wei)生條(tiao)件差的(de)(de)地(di)區，尤(you)其是蚊、蠅、蟑螂、老鼠等病媒滋生的(de)(de)地(di)區，這對于懷孕(yun)婦女的(de)(de)危險性遠比對一般人為(wei)高，所(suo)以避開傳染病流行(xing)的(de)(de)地(di)區是有必要的(de)(de)。不要去海拔(ba)高的(de)(de)地(di)方。因為(wei)那(nei)里氧氣不足，孕(yun)婦負擔兩個人的(de)(de)需要，需氧量大大增加，更容易出現缺氧的(de)(de)情況(kuang)。

還有，旅游途中要注意休息。任何時候一定要保證充足能量和營養，可隨身攜帶一些富含營養的食品，如巧克力、牛肉(rou)干或肉(rou)松，彌補(bu)路(lu)途中饑餓(e)或旅(lv)館(guan)(guan)飯(fan)菜(cai)營養供應不足。如果(guo)在海(hai)濱城市旅(lv)游吃(chi)海(hai)鮮時，則一定要(yao)保(bao)證新(xin)鮮，因為海(hai)鮮很(hen)容易(yi)變質(zhi)，易(yi)導致腹瀉。若吃(chi)火鍋則要(yao)保(bao)證肉(rou)類充(chong)分煮熟。平時注意(yi)多飲水、多吃(chi)水果(guo)，可以起(qi)到通(tong)便、稀釋尿液的(de)(de)作(zuo)用，避免泌(mi)尿系統感(gan)染和便秘(mi)。住的(de)(de)方面，盡量挑選(xuan)衛生(sheng)安(an)全的(de)(de)旅(lv)館(guan)(guan)，旅(lv)館(guan)(guan)最(zui)好選(xuan)在所要(yao)參觀的(de)(de)名(ming)勝古跡、博物(wu)館(guan)(guan)、美(mei)術館(guan)(guan)等旅(lv)游場所的(de)(de)附近(jin)，可以獲得充(chong)足的(de)(de)睡眠時間(jian)。孕婦新(xin)陳代謝旺(wang)盛，汗液和皮脂腺分泌(mi)增(zeng)多，加之旅(lv)途風塵，更需(xu)要(yao)每天洗澡(zao)休息。專(zhuan)家建議，盡量選(xuan)擇(ze)淋浴，千萬不要(yao)盆浴。晚上泡腳是一個很(hen)好的(de)(de)放松，既可明顯緩解腳的(de)(de)浮腫和疲勞(lao)，還可以促進(jin)睡眠。

最后，旅游期間最好隨身攜帶主要病歷的復印本，包括你的預產期、風險因素、血型和正在服用的藥物名稱。雖然說孕婦盡量避免服用藥物，但是許多常備的藥物對于孕婦和胎兒來說，已經被證明是安全的。旅游途中，若感覺疲勞應適當休息。此外，如果準媽媽有感冒發燒等癥狀，也應該盡早去看醫生。當出現以下情況應立即就醫：出現肚子痛、陰道出血；腹部被撞擊;出現頭暈、心悸、眼前發黑、出冷汗等缺氧癥狀時，應立即將孕婦送去醫院就醫(yi)。總之，準媽媽不要(yao)忽視任何身體上的變化而繼續旅行(xing)，以(yi)避免(mian)造成不可挽回的悲劇。旅行(xing)結束后請(qing)盡快向你的產(chan)科醫(yi)師報(bao)到咨詢，再(zai)次產(chan)檢以(yi)確定母(mu)體和胎兒(er)的健康狀況(kuang)。

在(zai)你決定旅(lv)(lv)游出行(xing)并制(zhi)定好旅(lv)(lv)途計劃時(shi)，最好去醫(yi)院請教醫(yi)生，聽(ting)聽(ting)醫(yi)生的(de)建議，咨詢一下(xia)你的(de)身體狀況是否適于旅(lv)(lv)游。若能注(zhu)意以(yi)上幾點，相信準媽媽們都(dou)能順(shun)利旅(lv)(lv)行(xing)。在(zai)快樂(le)的(de)出游中，準媽媽就可以(yi)自(zi)由(you)自(zi)在(zai)放飛快樂(le)的(de)心情了！

孕婦逛街

準(zhun)媽媽們在逛(guang)街購物的同時(shi)，要(yao)注意(yi)以前幾點：

不要(yao)選擇人流高峰(feng)(feng)期(qi)逛街(jie)。孕婦(fu)對擁(yong)擠環境的(de)適應性差，外出時(shi)要(yao)盡(jin)可能避開人流高峰(feng)(feng)，免受擁(yong)擠之(zhi)累。上街(jie)購物要(yao)有計(ji)劃，減少在(zai)一些擁(yong)擠場所(suo)的(de)逗留時(shi)間。在(zai)逛街(jie)途中可選擇一些街(jie)心花園(yuan)或人靜境幽處休息一會兒。

購物時間不(bu)宜過久，最(zui)好(hao)不(bu)要(yao)(yao)超過2個(ge)小(xiao)時。尤(you)其是在一些密(mi)閉的商場或娛樂場所(suo)不(bu)要(yao)(yao)久留，要(yao)(yao)注意呼(hu)吸新鮮空(kong)氣(qi)，及時補充身體(ti)所(suo)需的氧氣(qi)。

逛完(wan)商場后回到家里應當及(ji)時洗手、洗臉，換下外衣。購回的(de)物品要合理(li)存放，外包裝要妥善處理(li)。也可坐定后閉目養神或聽聽優雅音(yin)樂，以消除(chu)軀體(ti)疲勞，緩(huan)解緊張情緒。

孕婦聽音樂

準媽(ma)媽(ma)們都(dou)希(xi)望自(zi)己的(de)(de)(de)(de)寶寶能夠健(jian)康，聰明的(de)(de)(de)(de)成(cheng)長，聽(ting)胎(tai)教(jiao)音樂(le)就是一個不錯(cuo)的(de)(de)(de)(de)選擇。因為(wei)音樂(le)可以直接刺激胎(tai)兒發育中(zhong)的(de)(de)(de)(de)神經(jing)系統(tong)，使嬰幼兒的(de)(de)(de)(de)大腦皮層聽(ting)覺(jue)區中(zhong)負責音樂(le)聽(ting)覺(jue)與空間圖像的(de)(de)(de)(de)區域，有了(le)明顯的(de)(de)(de)(de)增長及(ji)強化，從而(er)提高智能系統(tong)的(de)(de)(de)(de)全面(mian)發展。而(er)且準媽(ma)媽(ma)們在(zai)受孕的(de)(de)(de)(de)過程(cheng)中(zhong)難免會產生一些焦(jiao)慮和疲勞。通過音樂(le)的(de)(de)(de)(de)欣賞，不僅陶冶了(le)孕婦的(de)(de)(de)(de)情操(cao)，調節了(le)孕婦的(de)(de)(de)(de)情緒，同時對胎(tai)兒也將(jiang)產生潛移默化的(de)(de)(de)(de)影響。

相比之下，電影和話(hua)劇(ju)對(dui)孕(yun)婦的(de)沖擊還是(shi)在視覺上(shang)。只(zhi)要孕(yun)婦看一些比較(jiao)開心的(de)喜劇(ju)和安靜平淡的(de)文藝(yi)片，應該是(shi)沒(mei)有問題(ti)的(de)。但一旦身體出現(xian)不適，準媽媽們要第一時間(jian)告(gao)知家人，最好去(qu)醫院進(jin)行檢查。

養花

懷孕的孕媽(ma)咪家庭不適(shi)宜種(zhong)養的植物(wu)有(you)：玉丁香(xiang)、接骨木(mu)、洋繡球花(hua)、夜來香(xiang)、月季花(hua)、紫荊花(hua)、夾竹(zhu)桃、百合花(hua)、含羞草。適(shi)宜種(zhong)養的植物(wu)有(you)：康乃馨、君子蘭(lan)、綠蘿、發財樹(shu)、蘆薈、常春(chun)藤、龍舌蘭(lan)、仙人掌等。

這是因(yin)(yin)為(wei)有(you)些花(hua)香能刺激孕婦(fu)神(shen)經，強烈(lie)(lie)的花(hua)香有(you)可能刺激孕婦(fu)的神(shen)經，引起頭(tou)痛、惡(e)心、嘔吐(tu)，并影響她們的食欲(yu)；嚴重的還可能導致胎兒(er)不穩；甚至流產。因(yin)(yin)此，孕婦(fu)在懷孕初期(qi)最好少(shao)接(jie)觸一(yi)些有(you)濃烈(lie)(lie)氣味的鮮花(hua)，比(bi)如茉莉、夾竹(zhu)桃、一(yi)品紅(hong)等。

值得(de)需要注(zhu)意的是，有些花(hua)粉還(huan)可(ke)能(neng)引發過敏(min)，花(hua)粉一般都含(han)有某些化(hua)學成分，如(ru)果(guo)落到皮膚上或被吸入呼(hu)吸道，就可(ke)能(neng)引發過敏(min)，所(suo)以孕媽(ma)咪也最好不要在臥室擺放此類花(hua)草。

能夠引(yin)起皮(pi)膚反(fan)應的(de)花草，如萬年青、五彩球(qiu)、洋繡(xiu)球(qiu)、報春花等，如果孕婦(fu)和嬰幼兒不小心接觸了它們，或者將莖葉(xie)上汁液(ye)弄到(dao)皮(pi)膚上，就(jiu)會(hui)在接觸的(de)部位發生急性皮(pi)膚過敏反(fan)應，表(biao)現(xian)為(wei)痛癢、皮(pi)膚黏膜水腫(zhong)等癥狀。

除此之(zhi)外，孕婦新(xin)陳代謝旺盛(sheng)，需(xu)要(yao)有充分的氧(yang)氣(qi)供應，而花卉在夜間(jian)吸進新(xin)鮮(xian)的氧(yang)氣(qi)，吐出(chu)二(er)氧(yang)化碳從而減少(shao)室內氧(yang)氣(qi)，可能會導致室內空氣(qi)含氧(yang)量下降，這(zhe)對孕婦的健康很不利。

如果一(yi)定要美化環境，可以選擇擺蘆(lu)薈和仙人(ren)掌。

因(yin)為(wei)這些植物(wu)香(xiang)氣清淡，白天(tian)晚上均能釋放(fang)氧(yang)氣，對(dui)空氣調節有一定(ding)作用(yong)，蘆薈更能在(zai)(zai)一定(ding)程度上吸(xi)收一些室內有害物(wu)質，如(ru)甲醛等，益處多多。而仙人掌(zhang)可以防輻射，可放(fang)在(zai)(zai)電腦旁。

此外，吊蘭(lan)、虎尾蘭(lan)、一葉(xie)蘭(lan)、龜背(bei)竹是天(tian)然的清道(dao)夫(fu)，也是孕(yun)期擺(bai)放在家里的不錯選擇哦。

繪畫

視覺胎(tai)教法(fa)中的(de)(de)繪畫胎(tai)教，自(zi)己(ji)(ji)動手作(zuo)畫吧。在雪白的(de)(de)畫紙上將自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)感(gan)情表達出來并不是一(yi)件容易的(de)(de)事情，對于認(ren)為(wei)自(zi)己(ji)(ji)完全沒有美(mei)術細胞(bao)的(de)(de)人來說，更是如此。

事實上，做美術作業就像接受心(xin)理治療(liao)一樣，可以(yi)達到釋放(fang)內心(xin)情緒的(de)目(mu)的(de)，這種能夠(gou)緩解壓力的(de)活動(dong)所(suo)(suo)起到的(de)胎教效(xiao)果比鑒賞畫作高(gao)出數倍。不管怎么樣，強迫自己作畫是沒有(you)意義(yi)的(de)，所(suo)(suo)以(yi)請帶(dai)著(zhu)愉快(kuai)，自愿的(de)心(xin)情參這項活動(dong)吧(ba)。

我們所(suo)畫的(de)并不是要拿給別人欣賞的(de)作(zuo)品(pin)，所(suo)以(yi)不一定(ding)要把它畫的(de)非常完美(mei)。比起作(zuo)品(pin)完成的(de)好與壞，我們更應該關心的(de)是，在作(zuo)畫的(de)時候自(zi)己是否做到了一直保(bao)持鎮(zhen)定(ding)，以(yi)及是否有(you)與胎兒共(gong)同參與的(de)感覺。

如果孕婦平時(shi)就經常(chang)進(jin)(jin)行藝術鑒(jian)賞(shang)，這(zhe)種習慣在進(jin)(jin)行胎教(jiao)時(shi)就可以提(ti)供很大的(de)(de)幫助。孕婦在生活中不僅要(yao)學會從普(pu)通(tong)的(de)(de)事務中發現美，還(huan)要(yao)想像如何用圖畫將這(zhe)種美表(biao)現出來(lai)。

使用不同的色彩和素材進行繪畫

在(zai)進行視(shi)覺胎教時要(yao)盡可(ke)(ke)能多的(de)接觸不同的(de)色彩(cai)(cai)和素(su)材。可(ke)(ke)以嘗試著(zhu)(zhu)用蠟筆顏料和彩(cai)(cai)色鉛(qian)筆繪(hui)畫(hua)。藍天，白云或是孩(hai)子(zi)漂(piao)亮的(de)面龐等(deng)都(dou)可(ke)(ke)作為素(su)材。甚(shen)至可(ke)(ke)以對著(zhu)(zhu)從(cong)醫院帶出來的(de)B超圖片畫(hua)一(yi)畫(hua)胎兒現在(zai)的(de)模樣(yang)。除了繪(hui)畫(hua)之(zhi)外，捏泥人和剪紙也同樣(yang)是極具趣味(wei)的(de)美(mei)術活動(dong)。

小編(bian)嘮嘮叨：以(yi)上是小編(bian)為大家總結盤點的(de)適(shi)合(he)在(zai)孕期進行的(de)娛樂項目(mu)，準媽(ma)媽(ma)可(ke)(ke)以(yi)挑選一(yi)(yi)些自己感興趣的(de)來做，也大可(ke)(ke)不必僅局限于此(ci)。小編(bian)認為，孕期最(zui)重要的(de)是心情愉(yu)悅，只要是在(zai)安全可(ke)(ke)控范圍內，你仍可(ke)(ke)以(yi)繼續孕前的(de)一(yi)(yi)些聚(ju)會(hui)活(huo)動(dong)，但要隨時(shi)注(zhu)意腹中胎(tai)兒的(de)變化！

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