一、哺乳期還要喝孕婦奶粉嗎

生完孩子(zi)，就到了(le)哺乳(ru)期，媽媽們有(you)了(le)雙重任務，不僅(jin)要給寶寶提供(gong)優質的母乳(ru)，還要讓自己在(zai)產(chan)后保(bao)證一定的營(ying)養攝入。

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1、奶水充足對寶寶尤為關鍵

優質的母乳中包含核苷酸、抗體、免疫球蛋白，營養豐富。母乳中的益生菌還(huan)能幫助嬰兒(er)建立(li)健康的(de)腸道環(huan)境(jing)，減少腸道感染的(de)機會。相對來說，母(mu)乳喂養的(de)嬰兒(er)過敏(min)和(he)(he)哮喘的(de)幾率會減少，糖尿(niao)病和(he)(he)膽固醇(chun)過高(gao)的(de)現(xian)象(xiang)也(ye)不多。

2、營養充足對媽媽非常重要

媽(ma)媽(ma)產(chan)后(hou)身體虛弱需(xu)要(yao)調(diao)理，又因為有了(le)哺乳(ru)(ru)這項重要(yao)任務在身，所以更需(xu)要(yao)合理地(di)補充營養。哺乳(ru)(ru)期的(de)媽(ma)媽(ma)所需(xu)要(yao)的(de)熱量(liang)和維(wei)生素A是(shi)懷(huai)孕時(shi)期的(de)2.5倍，所需(xu)鈣質(zhi)(zhi)和維(wei)他(ta)命B12是(shi)懷(huai)孕期的(de)2倍，蛋白質(zhi)(zhi)、硒(xi)元素也(ye)比(bi)懷(huai)孕時(shi)期有更高的(de)需(xu)求。因此，哺乳(ru)(ru)期不(bu)能單一地(di)補充蛋白質(zhi)(zhi)，也(ye)不(bu)能為了(le)恢復體形過分節食，要(yao)合理搭配(pei)各種(zhong)營養。

孕婦(fu)(fu)奶(nai)粉富含葉酸、唾液(ye)酸SA、亞(ya)(ya)麻酸、亞(ya)(ya)油酸、鐵質(zhi)(zhi)、鋅質(zhi)(zhi)、鈣質(zhi)(zhi)和維生素B12等營(ying)養素，含多種(zhong)維生素和礦物質(zhi)(zhi)，非常(chang)適合哺乳期的婦(fu)(fu)女飲用。相比各種(zhong)大補湯來說，孕婦(fu)(fu)奶(nai)粉更容易消(xiao)化吸收。

二、哺乳媽媽吃什么好

A、飲食大補

為了保證奶(nai)(nai)水充足，一(yi)般家(jia)庭都很重視哺乳媽(ma)媽(ma)的飲食滋補，在日常(chang)飲食中大(da)量進補，真的有益于哺乳媽(ma)媽(ma)的營養補充和奶(nai)(nai)水產出嗎？

其(qi)實(shi)大魚大肉(rou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)進補對(dui)產出(chu)(chu)奶(nai)水(shui)(shui)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)幫助作(zuo)用很(hen)有限(xian)，營養攝入過于(yu)(yu)豐富反而會(hui)(hui)讓奶(nai)水(shui)(shui)中的(de)(de)(de)(de)(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)含量(liang)(liang)(liang)過高，對(dui)于(yu)(yu)腸胃功能發育(yu)尚未完善的(de)(de)(de)(de)(de)(de)寶寶來說，很(hen)難消化吸收甚至會(hui)(hui)出(chu)(chu)現腹(fu)瀉。分娩后哺(bu)乳(ru)媽媽的(de)(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)量(liang)(liang)(liang)較小，如果大量(liang)(liang)(liang)進食高熱量(liang)(liang)(liang)高脂(zhi)(zhi)肪(fang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食物，會(hui)(hui)導致大量(liang)(liang)(liang)脂(zhi)(zhi)肪(fang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)聚積。加(jia)之(zhi)產后代謝機(ji)能旺盛(sheng)，出(chu)(chu)汗量(liang)(liang)(liang)和(he)尿(niao)量(liang)(liang)(liang)增多(duo)，如果飲食過于(yu)(yu)滋補，會(hui)(hui)使大便燥化而干澀(se)結滯，不(bu)易排出(chu)(chu)。

因此，哺乳媽媽應該注(zhu)重(zhong)膳食平衡，避免大(da)魚大(da)肉(rou)大(da)量進(jin)補(bu)，要堅持(chi)葷(hun)素平衡、干稀(xi)搭配。

B、催奶湯

當母(mu)乳(ru)(ru)達不(bu)到嬰(ying)兒需(xu)求時，很多哺乳(ru)(ru)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)會(hui)(hui)通過(guo)食(shi)用催奶(nai)(nai)湯(tang)的(de)方(fang)式，補(bu)氣(qi)補(bu)血，通暢(chang)乳(ru)(ru)腺，消(xiao)除淤滯，增加母(mu)乳(ru)(ru)量的(de)分(fen)泌(mi)(mi)，但是催奶(nai)(nai)湯(tang)的(de)效果因(yin)人(ren)而(er)議。喝(he)催奶(nai)(nai)湯(tang)的(de)時機也需(xu)要特別講究(jiu)，時機拿捏不(bu)準只會(hui)(hui)適得其(qi)反，喝(he)得太早會(hui)(hui)使產婦(fu)因(yin)乳(ru)(ru)管堵塞而(er)出現乳(ru)(ru)房(fang)脹痛；喝(he)得過(guo)晚，會(hui)(hui)使產婦(fu)因(yin)無(wu)奶(nai)(nai)而(er)心情(qing)緊張，令泌(mi)(mi)乳(ru)(ru)量進一步減少。更值得注意(yi)(yi)的(de)是喝(he)催乳(ru)(ru)湯(tang)也需(xu)要視哺乳(ru)(ru)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)身(shen)體(ti)情(qing)況而(er)定，如果體(ti)質不(bu)適合喝(he)催奶(nai)(nai)湯(tang)的(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，就千萬不(bu)要勉強。而(er)且(qie)小編要提醒各位(wei)新(xin)手媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，喝(he)催奶(nai)(nai)湯(tang)一定要注意(yi)(yi)適量，過(guo)量容易引起乳(ru)(ru)房(fang)脹痛。

C、孕婦奶粉

很多媽媽在孩子出生后就不再喝孕婦奶粉了，其實，哺乳(ru)(ru)期喝孕婦奶粉可以更好地(di)補充(chong)哺乳(ru)(ru)媽媽每日(ri)所需的能(neng)量和熱量，進而為寶(bao)寶(bao)提(ti)供充(chong)足的營養，非常值(zhi)得(de)繼續(xu)喝。