一、哺乳期還要喝孕婦奶粉嗎

生完(wan)孩子，就(jiu)到了(le)哺乳期，媽媽們(men)有了(le)雙重任務，不(bu)僅要給寶寶提供優質的母乳，還要讓自(zi)己(ji)在產(chan)后保證一定的營養(yang)攝入。

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1、奶水充足對寶寶尤為關鍵

優質的母乳中包含核苷酸、抗體、免疫球蛋白，營養豐富。母乳中的益生菌還能幫助(zhu)嬰(ying)兒建立健康的腸道環境，減(jian)少(shao)腸道感染的機會(hui)。相對來(lai)說，母乳喂(wei)養的嬰(ying)兒過(guo)敏和哮喘的幾率會(hui)減(jian)少(shao)，糖(tang)尿病和膽固醇過(guo)高的現象也不多。

2、營養充足對媽媽非常重要

媽(ma)媽(ma)產后身體虛弱需要(yao)調理，又(you)因(yin)為(wei)有了哺(bu)乳(ru)這項重要(yao)任務在(zai)身，所(suo)以更需要(yao)合(he)理地補充營養。哺(bu)乳(ru)期的(de)(de)媽(ma)媽(ma)所(suo)需要(yao)的(de)(de)熱量和維生素(su)A是懷(huai)孕時(shi)(shi)期的(de)(de)2.5倍，所(suo)需鈣質和維他命B12是懷(huai)孕期的(de)(de)2倍，蛋白質、硒元素(su)也比懷(huai)孕時(shi)(shi)期有更高的(de)(de)需求。因(yin)此，哺(bu)乳(ru)期不能單(dan)一地補充蛋白質，也不能為(wei)了恢(hui)復體形過分節食，要(yao)合(he)理搭配各種(zhong)營養。

孕婦奶(nai)(nai)粉富含葉酸、唾液酸SA、亞麻酸、亞油酸、鐵質、鋅(xin)質、鈣(gai)質和(he)維生素(su)B12等營養素(su)，含多(duo)種維生素(su)和(he)礦物質，非常適合(he)哺乳期的(de)婦女(nv)飲用。相(xiang)比(bi)各種大補湯來說，孕婦奶(nai)(nai)粉更容易(yi)消化吸(xi)收。

二、哺乳媽媽吃什么好

A、飲食大補

為了保證奶水充足，一般家庭都很重視哺乳(ru)媽(ma)媽(ma)的(de)(de)飲食(shi)滋(zi)補，在日常飲食(shi)中大量(liang)進補，真的(de)(de)有益于哺乳(ru)媽(ma)媽(ma)的(de)(de)營養補充和(he)奶水產出嗎(ma)？

其實大魚大肉(rou)的(de)進補(bu)(bu)對(dui)產(chan)出(chu)(chu)奶(nai)水的(de)幫助作(zuo)用(yong)很(hen)有限，營養(yang)攝入過(guo)于(yu)豐(feng)富反而(er)會(hui)讓奶(nai)水中的(de)脂(zhi)肪含量過(guo)高(gao)(gao)，對(dui)于(yu)腸胃(wei)功能發育尚未完善的(de)寶寶來說，很(hen)難(nan)消化(hua)吸(xi)收甚至會(hui)出(chu)(chu)現(xian)腹瀉。分(fen)娩(mian)后(hou)(hou)哺乳媽媽的(de)運動量較小，如果(guo)大量進食(shi)高(gao)(gao)熱量高(gao)(gao)脂(zhi)肪的(de)食(shi)物，會(hui)導致大量脂(zhi)肪的(de)聚積。加(jia)之(zhi)產(chan)后(hou)(hou)代謝機能旺盛(sheng)，出(chu)(chu)汗量和尿(niao)量增多，如果(guo)飲食(shi)過(guo)于(yu)滋補(bu)(bu)，會(hui)使大便燥化(hua)而(er)干(gan)澀結滯，不易排出(chu)(chu)。

因此(ci)，哺乳媽媽應該(gai)注重膳食平衡(heng)，避免大(da)魚大(da)肉大(da)量進(jin)補，要堅持葷素(su)平衡(heng)、干稀(xi)搭配。

B、催奶湯

當母乳達(da)不到嬰(ying)兒需求時(shi)(shi)，很多哺(bu)乳媽媽會(hui)通過食用催(cui)(cui)奶(nai)(nai)(nai)湯(tang)的(de)(de)(de)方式(shi)，補氣補血，通暢乳腺，消除淤滯，增加母乳量的(de)(de)(de)分泌，但是催(cui)(cui)奶(nai)(nai)(nai)湯(tang)的(de)(de)(de)效果因人而議。喝催(cui)(cui)奶(nai)(nai)(nai)湯(tang)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)機也(ye)需要特別(bie)講(jiang)究(jiu)，時(shi)(shi)機拿捏不準只(zhi)會(hui)適(shi)得(de)其反，喝得(de)太早會(hui)使產婦(fu)(fu)因乳管堵塞而出現乳房脹(zhang)痛；喝得(de)過晚，會(hui)使產婦(fu)(fu)因無奶(nai)(nai)(nai)而心(xin)情緊(jin)張(zhang)，令(ling)泌乳量進一(yi)步減少。更值得(de)注(zhu)意(yi)的(de)(de)(de)是喝催(cui)(cui)乳湯(tang)也(ye)需要視哺(bu)乳媽媽的(de)(de)(de)身(shen)體情況(kuang)而定(ding)，如果體質(zhi)不適(shi)合喝催(cui)(cui)奶(nai)(nai)(nai)湯(tang)的(de)(de)(de)媽媽，就千萬不要勉強。而且(qie)小(xiao)編要提醒各位新手媽媽，喝催(cui)(cui)奶(nai)(nai)(nai)湯(tang)一(yi)定(ding)要注(zhu)意(yi)適(shi)量，過量容易引起乳房脹(zhang)痛。

C、孕婦奶粉

很多媽媽在孩子出生后就不再喝孕婦奶粉了(le)，其實，哺乳期喝(he)孕婦奶粉可以更(geng)好地補充哺乳媽媽每(mei)日所需的能量和熱量，進而為寶寶提(ti)供(gong)充足的營養，非常(chang)值得繼續喝(he)。