坐月子是協助產婦順利度過人生(sheng)轉折，因(yin)為(wei)嬰兒產(chan)出讓(rang)身體、生活(huo)有所(suo)改(gai)變，從人(ren)妻到人(ren)母、從外(wai)人(ren)到家人(ren)，坐月子的儀式促(cu)使產(chan)婦進(jin)入(ru)神圣地位(wei)，周邊的人(ren)甘(gan)愿為(wei)她付出，產(chan)(chan)婦(fu)趁此機會發泄累積的(de)不平情(qing)緒(xu)，消除長期積勞。無論是(shi)產(chan)(chan)褥期或坐月(yue)子，都意味著產(chan)(chan)婦(fu)要臥(wo)床休息，調(diao)養好(hao)身體(ti)，促使生殖器(qi)官和(he)肌體(ti)盡快恢(hui)復(fu)。

產婦在月子期間作適度的運動與休養、恰當的食(shi)補與食(shi)療(liao)，能(neng)使子宮(gong)恢(hui)復(fu)生產前的大小，氣血經過調(diao)理也都能(neng)恢(hui)復(fu)，甚至比以前更好，也就將(jiang)不好的體質在(zai)這段(duan)時(shi)間(jian)慢(man)慢(man)改變過(guo)來。

1.順(shun)產后坐著或站著的時候傷口（即下(xia)體）會疼(teng)痛（大概持(chi)續十(shi)多(duo)(duo)天(tian)），而且(qie)老人家說坐(zuo)月子期間一(yi)定要(yao)臥床休息，就算不想睡(shui)也得躺著。因為坐(zuo)月吃好多(duo)(duo)補(bu)的東西，加上傷口痛，很(hen)容易便秘。一(yi)定要(yao)多(duo)(duo)吃蔬(shu)菜水果(guo)。

2.腰部(bu)護(hu)理，產后除了傷口痛，腰也很(hen)痛，所以喂奶姿勢很(hen)重要(yao)，一(yi)定要(yao)在腰部墊枕頭(tou)。而且要(yao)堅(jian)持補鈣(gai)(gai)，孕婦奶粉和鈣(gai)(gai)片都要(yao)繼續吃。

3.坐(zuo)月子(zi)期間要避(bi)免身(shen)體(ti)直接吹到電扇的風。開(kai)冷氣(qi)時(shi)不要(yao)將(jiang)風口對(dui)著(zhu)產(chan)婦，并將(jiang)室溫設(she)定在(zai)攝氏25～28度左右(you)是最適宜(yi)的。

4.月子(zi)期間衣服若因排汗量過(guo)多而(er)濕了，一定要馬上(shang)換(huan)干的衣服；冬天時(shi)床邊準(zhun)備睡袍(pao)，半夜起來(lai)喂奶(nai)要立刻穿上(shang)，才不會受(shou)風寒。

5.“月子”里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在大約產后4個星期至6個星期干凈。【更多>>】

1、田七紅棗燉雞

【配方】鮮雞(ji)肉200克(ke)(去(qu)雞(ji)皮)，田(tian)七5克(ke)，紅棗4粒，姜(jiang)1片，鹽少許(xu)。

【做法(fa)】紅棗用清水浸(jin)軟，洗凈(jing)去(qu)核，待用。田七切薄片，用水略沖洗，待用。雞肉拖水后，洗凈(jing)，瀝(li)干水分待用。把(ba)所有材料(liao)同放入(ru)一個(ge)小型(xing)燉(dun)盅內(nei)，注入(ru)適量(liang)開水至八成滿(man)，以大火隔水燉(dun)約2小時，加入(ru)調味(wei)料(liao)，取(qu)出，即(ji)可趁熱(re)飲用。

2、母雞燉山藥

母(mu)雞1只，洗凈，將(jiang)黃(huang)芪30克、黨(dang)參15克、山藥15克、紅棗15克，置(zhi)入雞肚，在(zai)藥上澆黃(huang)酒50克，隔(ge)水蒸熟。1-2天內(nei)吃完。可用于(yu)脾(pi)胃虛弱(ruo)少乳者。

3、清燉烏骨雞湯

烏(wu)骨雞肉1000克(ke)，洗凈(jing)切(qie)碎，與蔥、姜、鹽(yan)、酒(jiu)等(deng)拌(ban)勻，上鋪(pu)黨參(can)15克(ke)、黃芪25克(ke)。枸杞子15克(ke)，隔水(shui)蒸(zheng)20分(fen)鐘即可。主治產后虛弱，乳汁不足。

4、栗子冬菇燜鴿

【配方(fang)】鮮乳(ru)鴿1只，栗子150克，冬菇5～6只，姜1片，干(gan)蔥1段，磨(mo)豉醬1茶(cha)(cha)匙，調料(姜汁、酒(jiu)各1茶(cha)(cha)匙，鹽小半茶(cha)(cha)匙，胡椒粉(fen)少許，上湯或水1杯多些，生抽大半湯匙，糖半茶(cha)(cha)匙，麻油、胡椒粉(fen)少許)適量。

【做法】鮮乳(ru)鴿剖洗凈(jing)，抹(mo)干(gan)，用(yong)(yong)調味(wei)料搽勻鴿身(shen)內外，腌約(yue)15分鐘(zhong)(zhong)，待(dai)用(yong)(yong)。栗(li)子去殼去皮(pi)后，洗凈(jing)，用(yong)(yong)滾(gun)水煮(zhu)至七成熟，撈出，瀝(li)干(gan)水分待(dai)用(yong)(yong)。浸軟花菇，去蒂，洗凈(jing)，瀝(li)干(gan)水分，待(dai)用(yong)(yong)。燒熱(re)3湯匙油，把鴿略(lve)煎，跟著爆香干(gan)蔥、姜片及磨豉醬，濺(jian)酒，注(zhu)入調味(wei)料，煮(zhu)滾(gun)，加(jia)入花菇及栗(li)子，文火燜約(yue)20分鐘(zhong)(zhong)至材料熟，而汁(zhi)料收干(gan)至濃，上(shang)碟，即可趁(chen)熱(re)供(gong)食。

1.應忌生冷食品。特別是夏季，產婦大(da)多想吃些生(sheng)冷(leng)食物，如(ru)冰(bing)糖(tang)、冰(bing)淇淋、冰(bing)鎮飲料及和拌涼菜、涼飯(fan)等(deng)，這些生(sheng)冷(leng)食物將(jiang)影響牙齒和消化功能，容易損傷脾胃，不利惡露排(pai)出。

2.應忌食辛辣等刺激性食物，如(ru)韭(jiu)菜、大蒜、辣(la)椒、胡椒等。該類食物可影(ying)響產(chan)婦(fu)胃腸功能，引發產(chan)婦(fu)內熱(re)，口(kou)舌(she)生瘡，并可造成大便(bian)秘結或(huo)痔瘡發作(zuo)。

3.應忌過硬不易消化食物。產婦(fu)身體虛(xu)弱，運(yun)動(dong)量小，如吃(chi)硬食(shi)或(huo)油炸食(shi)物，容(rong)易造成消(xiao)化不(bu)良。

4.應忌食過咸食物。因咸食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉潴溜，易造成浮腫，并易誘發高血壓病。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。

5.應忌營養單一。產婦不要挑食、偏食，做到食物多樣化，粗細、葷素搭配，廣而食之，合理營養。

6.應忌食過飽。由于產婦胃腸功(gong)能(neng)較弱，過飽不僅(jin)會影響(xiang)胃(wei)口，還會防礙消(xiao)化(hua)功(gong)能(neng)。因此，產婦要做到(dao)少食多餐(can)(can)，每(mei)日平時3餐(can)(can)可增至5——6餐(can)(can)。

第1周

1.陣痛(tong)從第3天開始得到緩解。

2.惡露量(liang)在分娩當天和第2天較多，然(ran)后(hou)(hou)逐(zhu)漸減少，1周后(hou)(hou)與平時的月經(jing)量差(cha)不多。

3.分(fen)(fen)娩后第(di)1天開始分(fen)(fen)泌乳汁。

4.分娩1周過(guo)后，子宮縮小。

第2周

1.惡(e)露的顏色(se)由褐色(se)變成黃色(se)，量也逐漸減(jian)少。

2.母乳分(fen)泌更(geng)加順暢。

3.子(zi)宮繼續縮小，恢復到分娩前的狀(zhuang)態。

第3周

1.黃色的惡露幾乎消失。

2.分娩時(shi)的(de)傷口基本(ben)痊愈(yu)。

第4周

1.惡露消(xiao)失，分泌(mi)出和妊(ren)娠前相同的白(bai)色分泌(mi)物。

2.恥骨恢復(fu)正常，陰道恢復(fu)正常，會(hui)陰部消腫。

3.腹(fu)部變得較(jiao)為(wei)緊繃。

4.妊(ren)娠紋的(de)顏(yan)色(se)變淺。

第5周

1.腹部下垂不明顯，身材恢復原狀。

2.身體大多(duo)已調整(zheng)至原來(lai)的狀(zhuang)態(tai)。

第6周

1.子宮完全恢復。

2.擺脫產(chan)后抑郁癥(zheng)。

洗頭，將會嚴重(zhong)影響產后(hou)惡露的排除，只要頭皮一受涼，子宮里的(de)污血(xue)馬上會凝(ning)(ning)結成(cheng)血(xue)塊不(bu)(bu)易排出，（而導致產婦氣血(xue)凝(ning)(ning)滯）而子宮內的(de)廢血(xue)若不(bu)(bu)清除干凈，就很有可能造成(cheng)荷爾(er)蒙(meng)不(bu)(bu)平衡以及內分泌不協調，進而產生許多并(bing)發癥(zheng)狀，如日后患月經不調，身體疼(teng)痛等。所(suo)以(yi)(yi)產后三十天(tian)應避免洗頭(tou)。但產婦的(de)新陳代謝特別旺盛，所(suo)以(yi)(yi)可以(yi)(yi)用正確的(de)方法來清潔頭(tou)皮(pi)：

將藥(yao)用灑精(jing)75％隔水(shui)溫熱，再以脫脂棉花沾濕，將頭發分開，前后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，如此將會感到清爽，此法可于飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭發，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。【詳細>>】