坐月子是協助產婦順利度(du)過人生轉折，因為嬰兒產(chan)出(chu)讓身(shen)體(ti)、生活有所改變，從人(ren)(ren)(ren)妻到人(ren)(ren)(ren)母(mu)、從外人(ren)(ren)(ren)到家人(ren)(ren)(ren)，坐月子的儀式促使產(chan)婦進入神圣地位，周邊(bian)的人(ren)(ren)(ren)甘愿為她付出(chu)，產婦趁此機會發泄(xie)累(lei)積的不平情緒，消除長期(qi)積勞。無(wu)論是產褥(ru)期(qi)或坐月子(zi)，都(dou)意(yi)味著產婦要(yao)臥床休息，調養好(hao)身體(ti)，促(cu)使生殖器官和肌體(ti)盡快(kuai)恢復。

產婦在月子期間作(zuo)適度的(de)運動與(yu)休養、恰當的(de)食補與(yu)食療(liao)，能使子宮恢復(fu)生產前的(de)大小，氣血經過調理也都能恢復(fu)，甚至比(bi)以前更好，也就(jiu)將不好的(de)體質在這(zhe)段時(shi)間慢慢改變過來。

1.順(shun)產后坐著(zhu)或(huo)站著(zhu)的時(shi)候傷口(kou)（即下(xia)體）會疼痛（大概(gai)持續十多天），而且老人家說坐月(yue)子期(qi)間一定(ding)(ding)要(yao)臥床(chuang)休息，就算不想睡也(ye)得躺(tang)著。因為坐月(yue)吃(chi)好多補的東西(xi)，加(jia)上傷(shang)口(kou)痛，很(hen)容(rong)易便秘。一定(ding)(ding)要(yao)多吃(chi)蔬菜水果。

2.腰(yao)部護理(li)，產后除(chu)了傷口痛，腰(yao)(yao)也很(hen)(hen)痛，所以喂(wei)奶姿勢很(hen)(hen)重要(yao)，一定要(yao)在(zai)腰(yao)(yao)部墊枕頭。而且要(yao)堅持補(bu)鈣，孕婦奶粉(fen)和鈣片都(dou)要(yao)繼續吃(chi)。

3.坐月子期間(jian)要避免身體直接吹(chui)到(dao)電扇的(de)風。開冷氣時(shi)不要(yao)將風口對著(zhu)產婦(fu)，并將室溫設(she)定在攝氏25～28度左右是最適宜(yi)的(de)。

4.月子期間衣服若(ruo)因(yin)排汗量過多而濕了(le)，一定要(yao)馬上換(huan)干(gan)的衣服；冬天時床邊(bian)準(zhun)備睡袍，半(ban)夜起來喂(wei)奶要(yao)立刻穿上，才(cai)不會受風寒(han)。

5.“月子”里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在大約產后4個星期至6個星期干凈。【更多>>】

1、田七紅棗燉雞

【配方】鮮雞肉200克(去雞皮)，田七5克，紅棗4粒，姜1片，鹽(yan)少許。

【做法】紅棗用(yong)(yong)(yong)(yong)清水浸軟，洗凈(jing)去(qu)核，待用(yong)(yong)(yong)(yong)。田七切(qie)薄片，用(yong)(yong)(yong)(yong)水略沖洗，待用(yong)(yong)(yong)(yong)。雞肉(rou)拖水后，洗凈(jing)，瀝干水分待用(yong)(yong)(yong)(yong)。把所有(you)材料同(tong)放入(ru)(ru)一個小型燉盅內，注入(ru)(ru)適量開水至八成(cheng)滿(man)，以大火隔水燉約(yue)2小時，加入(ru)(ru)調味料，取出，即可趁熱飲用(yong)(yong)(yong)(yong)。

2、母雞燉山藥

母雞(ji)1只，洗(xi)凈(jing)，將黃芪30克(ke)、黨(dang)參(can)15克(ke)、山藥(yao)15克(ke)、紅棗15克(ke)，置入雞(ji)肚，在藥(yao)上澆黃酒50克(ke)，隔水蒸熟。1-2天內吃(chi)完。可用于脾(pi)胃虛(xu)弱少乳(ru)者。

3、清燉烏骨雞湯

烏骨雞(ji)肉1000克，洗(xi)凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨(dang)參15克、黃芪(qi)25克。枸杞(qi)子15克，隔水(shui)蒸20分鐘即可。主治產后虛弱，乳汁不足。

4、栗子冬菇燜鴿

【配方】鮮乳鴿1只，栗子150克(ke)，冬菇5～6只，姜1片，干蔥(cong)1段，磨豉醬(jiang)1茶匙(chi)(chi)，調料(姜汁(zhi)、酒各1茶匙(chi)(chi)，鹽小半茶匙(chi)(chi)，胡椒粉少許，上湯或水1杯多些，生抽大半湯匙(chi)(chi)，糖半茶匙(chi)(chi)，麻油、胡椒粉少許)適量。

【做法】鮮乳鴿(ge)剖(pou)洗凈，抹干(gan)(gan)，用調(diao)味料(liao)搽勻鴿(ge)身(shen)內外，腌約(yue)15分(fen)(fen)鐘，待(dai)(dai)用。栗子(zi)去殼去皮后，洗凈，用滾水(shui)煮至七成熟，撈出，瀝(li)干(gan)(gan)水(shui)分(fen)(fen)待(dai)(dai)用。浸軟花菇，去蒂(di)，洗凈，瀝(li)干(gan)(gan)水(shui)分(fen)(fen)，待(dai)(dai)用。燒(shao)熱(re)3湯匙油(you)，把鴿(ge)略煎，跟著爆香干(gan)(gan)蔥(cong)、姜片及磨豉醬，濺酒，注入調(diao)味料(liao)，煮滾，加(jia)入花菇及栗子(zi)，文火燜(men)約(yue)20分(fen)(fen)鐘至材料(liao)熟，而(er)汁料(liao)收干(gan)(gan)至濃(nong)，上碟，即可趁熱(re)供食。

1.應忌生冷食品。特別是夏季，產婦大多想吃些(xie)(xie)生冷(leng)食(shi)物(wu)，如冰糖、冰淇(qi)淋(lin)、冰鎮飲料及和(he)拌涼菜、涼飯等，這些(xie)(xie)生冷(leng)食(shi)物(wu)將影響牙齒和(he)消(xiao)化功能，容易損傷脾胃，不利惡(e)露排出。

2.應忌食辛辣等刺激性食物，如韭菜(cai)、大蒜、辣椒、胡椒等。該類食(shi)物可影(ying)響產婦(fu)胃腸功能，引發產婦(fu)內熱(re)，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jie)或痔(zhi)瘡發作。

3.應忌過硬不易消化食物。產婦身體虛弱，運動量小(xiao)，如吃硬(ying)食(shi)(shi)或油炸食(shi)(shi)物，容(rong)易造成(cheng)消化不良。

4.應忌食過咸食物。因咸食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉潴溜，易造成浮腫，并易誘發高血壓病。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。

5.應忌營養單一。產婦不要挑食、偏食，做到食物多樣化，粗細、葷素搭配，廣而食之，合理營養。

6.應忌食過飽。由于產婦胃腸功能(neng)較弱，過飽不僅會影響胃口(kou)，還(huan)會防礙消化(hua)功能(neng)。因此，產(chan)婦要(yao)做到少食多(duo)餐(can)，每(mei)日平時3餐(can)可(ke)增至5——6餐(can)。

第1周

1.陣痛從第3天開(kai)始得到緩解。

2.惡(e)露量在分娩(mian)當天和第2天較(jiao)多，然后(hou)逐漸減少，1周后(hou)與平時的(de)月經量(liang)差(cha)不多。

3.分娩(mian)后(hou)第(di)1天開始分泌乳汁。

4.分娩1周過后(hou)，子宮縮小。

第2周

1.惡露的顏色(se)由褐色(se)變成黃色(se)，量也(ye)逐(zhu)漸減少。

2.母乳分(fen)泌更加順暢。

3.子宮繼續(xu)縮小(xiao)，恢復到分娩前的狀態。

第3周

1.黃色的惡露幾(ji)乎消失(shi)。

2.分娩時的傷口(kou)基本(ben)痊愈。

第4周

1.惡露消失(shi)，分(fen)泌出和妊娠前相同(tong)的白色分(fen)泌物(wu)。

2.恥(chi)骨恢復(fu)正常(chang)，陰道恢復(fu)正常(chang)，會陰部(bu)消腫。

3.腹部(bu)變得(de)較為緊繃。

4.妊娠紋的顏色變(bian)淺。

第5周

1.腹(fu)部下垂不明(ming)顯(xian)，身材恢復(fu)原(yuan)狀(zhuang)。

2.身體(ti)大多已調整至(zhi)原來的狀態。

第6周

1.子宮(gong)完全恢復。

2.擺脫產后(hou)抑(yi)郁癥(zheng)。

洗(xi)頭(tou)，將會(hui)嚴重影響(xiang)產后惡露(lu)的排除，只要(yao)頭(tou)皮一(yi)受涼，子宮(gong)里的污血(xue)馬上會(hui)凝結(jie)成(cheng)(cheng)血(xue)塊不(bu)(bu)易(yi)排出(chu)，（而(er)導致(zhi)產婦氣血(xue)凝滯）而(er)子宮(gong)內的廢血(xue)若不(bu)(bu)清(qing)除干(gan)凈，就很(hen)有可能造成(cheng)(cheng)荷爾蒙不(bu)(bu)平衡(heng)以(yi)及內分泌不協調，進而產(chan)生(sheng)許多并發癥狀，如日后患(huan)月經不調，身體疼痛(tong)等。所(suo)以(yi)產(chan)后三十(shi)天應避(bi)免洗頭。但產(chan)婦(fu)的(de)新陳代(dai)謝特別旺盛，所(suo)以(yi)可以(yi)用正(zheng)確(que)的(de)方法來清潔頭皮：

將藥用灑(sa)精(jing)75％隔水溫(wen)熱，再以脫脂棉花沾濕(shi)，將頭發分開，前后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，如此將會感到清爽，此法可于飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭發，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。【詳細>>】