坐月(yue)(yue)子吃什么(me)好 坐月(yue)(yue)子不能(neng)吃什么(me) 坐月(yue)(yue)子可以洗(xi)頭嗎

坐月子吃什么好　　

產后第一周：開胃為主,拒油膩。

不論是(shi)哪種分娩方式，新手媽(ma)咪在剛剛升級的最(zui)初(chu)幾日里(li)會(hui)(hui)感覺身(shen)體(ti)虛弱(ruo)、胃口比較差。如(ru)果(guo)這時強行填下重(zhong)油(you)重(zhong)膩的“補食”只會(hui)(hui)讓胃口更加減退。在產后的第一周里(li)，可以吃些清淡的葷(hun)食，如(ru)肉片(pian)、肉末。瘦(shou)牛(niu)肉、雞肉、魚等(deng)，配上時鮮蔬(shu)菜一起炒(chao)，口味清爽營養均衡。橙子(zi)、柚子(zi)、獼猴桃等(deng)水(shui)果(guo)也有開胃的作(zuo)用.

推薦菜(cai)式：蘆筍牛柳、菠蘿雞片(pian)、青椒肉片(pian)、茄汁肉末，少吃(chi)白(bai)米，改吃(chi)糙米、胚(pei)芽米、全(quan)麥面(mian)包。

特別提醒：太(tai)油(you)膩(ni)的食物會(hui)令人反胃，媽媽攝(she)入(ru)油(you)脂過多可能會(hui)讓(rang)乳汁(zhi)也(ye)變油(you)，使寶寶發生腹瀉。

產后第二周：補血補維生素。

進入月子的第二周，媽媽的傷口(kou)基本(ben)上(shang)愈合(he)了，可以開始盡量多食補血食物(wu)，調理氣血，多吃蘋果、梨、香(xiang)蕉減(jian)輕便秘又富含(han)鐵質，動(dong)物(wu)內臟(zang)更(geng)富含(han)多種維生素。

推薦菜式：麻油(you)炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝(gan)，加入(ru)少許枸(gou)杞、山藥、茯苓。

特別提(ti)醒：藥膳請在(zai)專業人(ren)士(shi)的指導下進行滋(zi)補。

分娩半月后：催奶

媽媽的(de)產奶節律開始日(ri)益與寶(bao)寶(bao)的(de)需求合(he)拍，反(fan)而覺得奶不(bu)漲了，這時(shi)可(ke)以(yi)開始吃催奶食(shi)物了。催奶不(bu)應該(gai)只考慮量，質也非常重要(yao)，湯里的(de)營養僅僅是(shi)湯料的(de)20%左(zuo)右(you)，所以(yi)科學的(de)觀點(dian)是(shi)湯汁要(yao)吃，料更不(bu)能舍棄。

推薦(jian)菜式(shi)：鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯，加入(ru)通草、黃(huang)芪等中藥，效果更佳。

特別提(ti)醒(xing)：營養其實在湯料里，所以煲湯不要太(tai)長(chang)，不然會讓湯料變得粗糙難咽(yan)。

坐月子不能吃什么　　

1.應忌生冷食品。特別是夏季，產婦大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰鎮飲料及和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物將影響牙齒和消化功能，容易損傷脾胃，不利惡露排出。
　　2.應忌食(shi)辛辣(la)等刺(ci)激性(xing)食(shi)物(wu)，如韭(jiu)菜、大(da)(da)蒜、辣(la)椒、胡椒等。該(gai)類(lei)食(shi)物(wu)可(ke)(ke)影(ying)響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生(sheng)瘡，并可(ke)(ke)造成大(da)(da)便秘結或痔瘡發作。

3.應(ying)忌過硬不易(yi)消化(hua)食(shi)物(wu)。產婦身體虛弱(ruo)，運動量小(xiao)，如吃(chi)硬食(shi)或油(you)炸(zha)食(shi)物(wu)，容易(yi)造成消化(hua)不良(liang)。

4.應忌食過咸(xian)食物(wu)。因咸(xian)食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉潴溜，易造成浮腫，并易誘(you)發高(gao)血壓病。但也不(bu)可忌鹽，因產后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要(yao)補充一定量的(de)鹽。

5.應忌營養(yang)單一。產婦不要挑(tiao)食、偏食，做到(dao)食物多樣化，粗細、葷(hun)素搭配，廣而(er)食之，合理營養(yang)。

6.應忌食過飽。由(you)于產婦(fu)胃腸功能(neng)較弱，過飽不僅會(hui)影響胃口，還會(hui)防礙(ai)消(xiao)化功能(neng)。因此，產婦(fu)要做到少食多餐，每日平(ping)時3餐可增至5~6餐。

坐月子可以洗頭嗎　　

避免洗頭，但需用正確的方法清潔頭皮。

懷孕(yun)期(qi)間子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)增加的(de)(de)負擔是不(bu)可(ke)言喻的(de)(de)，單看之前與之后子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)的(de)(de)大小就知道，因此，在(zai)生(sheng)產(chan)(chan)后要(yao)使子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)盡快(kuai)恢復(fu)原(yuan)狀(zhuang)。而(er)要(yao)想子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)盡快(kuai)的(de)(de)恢復(fu)功能(neng)(neng)，最(zui)重要(yao)的(de)(de)是要(yao)將子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)內(nei)的(de)(de)污(wu)血完全排(pai)出(chu)，如果能(neng)(neng)使子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)成為真空狀(zhuang)態，則(ze)荷(he)爾(er)蒙(meng)的(de)(de)分泌(mi)將特(te)別活躍，子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)的(de)(de)功能(neng)(neng)亦(yi)會比懷孕(yun)前更好！而(er)洗(xi)頭，將會嚴重影響(xiang)產(chan)(chan)后惡露的(de)(de)排(pai)除，只要(yao)頭皮一受涼(liang)，子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)里(li)的(de)(de)污(wu)血馬上會凝結成血塊不(bu)易排(pai)出(chu)，（而(er)導(dao)致產(chan)(chan)婦氣血凝滯）而(er)子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)內(nei)的(de)(de)廢血若不(bu)清除干凈，就很(hen)有可(ke)能(neng)(neng)造成荷(he)爾(er)蒙(meng)不(bu)平衡以及內(nei)分泌(mi)不(bu)協調(diao)，進(jin)而(er)產(chan)(chan)生(sheng)許多(duo)并發(fa)癥(zheng)狀(zhuang)，如日后患月經不(bu)調(diao)，身體疼痛等。所以產(chan)(chan)后三十天應避免(mian)洗(xi)頭，以免(mian)后患無窮！然而(er)產(chan)(chan)婦的(de)(de)新陳代謝特(te)別旺盛。

必須用正確的方法來清潔頭皮，方法如下：

清潔頭(tou)皮法將藥用(yong)灑精75％隔水(shui)溫熱，再以(yi)脫(tuo)脂棉花沾濕(shi)，將頭(tou)發分開，前(qian)后(hou)左右擦拭頭(tou)皮，稍用(yong)手按(an)摩(mo)一下頭(tou)部(bu)后(hou)，再以(yi)梳(shu)子將臟物刷落，如此將會(hui)感到清爽(shuang)，此法可于飯前(qian)天天擦拭，或用(yong)軟梳(shu)梳(shu)理頭(tou)發，好讓頭(tou)部(bu)氣(qi)血(xue)暢通，保持腦(nao)部(bu)清新。