坐月子吃(chi)什(shen)么好(hao) 坐月子不能(neng)吃(chi)什(shen)么 坐月子可以洗頭嗎

坐月子吃什么好　　

產后第一周：開胃為主,拒油膩。

不(bu)論(lun)是哪種分(fen)娩方式，新(xin)手媽咪(mi)在剛(gang)剛(gang)升(sheng)級的(de)最初幾日里會感覺身體虛弱(ruo)、胃(wei)(wei)口(kou)比(bi)較差。如果(guo)這時(shi)強(qiang)行填(tian)下(xia)重油重膩的(de)“補食(shi)”只會讓胃(wei)(wei)口(kou)更加減退。在產后的(de)第一(yi)周里，可以吃些清淡的(de)葷(hun)食(shi)，如肉(rou)片、肉(rou)末。瘦牛肉(rou)、雞肉(rou)、魚等(deng)，配上時(shi)鮮蔬菜一(yi)起炒(chao)，口(kou)味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等(deng)水果(guo)也有(you)開(kai)胃(wei)(wei)的(de)作用.

推薦(jian)菜(cai)式：蘆筍牛柳、菠蘿雞(ji)片(pian)、青(qing)椒(jiao)肉片(pian)、茄汁(zhi)肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽(ya)米、全麥面包。

特別提(ti)醒：太油膩的食(shi)物會(hui)令人反胃(wei)，媽媽攝入(ru)油脂過(guo)多可(ke)能會(hui)讓乳汁也變油，使寶寶發生腹(fu)瀉。

產后第二周：補血補維生素。

進入月子的(de)第(di)二周，媽媽的(de)傷(shang)口基本(ben)上愈合了，可以開始盡量多食補血(xue)食物，調理氣血(xue)，多吃蘋(pin)果、梨(li)、香蕉(jiao)減輕(qing)便(bian)秘又富含鐵(tie)質，動物內臟更(geng)富含多種維生(sheng)素。

推薦(jian)菜式：麻油炒豬(zhu)心、大棗豬(zhu)腳花(hua)生湯(tang)、魚香豬(zhu)肝，加入(ru)少許枸杞、山(shan)藥、茯(fu)苓。

特別提(ti)醒：藥膳請在專業人士的指導下進(jin)行滋補。

分娩半月后：催奶

媽媽的產奶(nai)(nai)節律開(kai)始(shi)日益與寶寶的需求(qiu)合拍，反(fan)而覺得(de)奶(nai)(nai)不(bu)(bu)漲了，這時可以開(kai)始(shi)吃催(cui)奶(nai)(nai)食物了。催(cui)奶(nai)(nai)不(bu)(bu)應該只考慮量，質(zhi)也非常(chang)重要(yao)，湯里(li)的營養僅(jin)僅(jin)是(shi)湯料(liao)的20%左右，所以科學的觀點是(shi)湯汁(zhi)要(yao)吃，料(liao)更(geng)不(bu)(bu)能舍棄(qi)。

推薦菜(cai)式(shi)：鯽(ji)魚(yu)湯(tang)(tang)(tang)、昂子魚(yu)湯(tang)(tang)(tang)、豬手湯(tang)(tang)(tang)、排骨湯(tang)(tang)(tang)，加入通草、黃芪等中藥，效果更佳(jia)。

特(te)別提醒：營養其(qi)實在湯料里，所以(yi)煲湯不要(yao)太長，不然會讓湯料變得粗糙(cao)難咽(yan)。

坐月子不能吃什么　　

1.應忌生冷食品。特別是夏季，產婦大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰鎮飲料及和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物將影響牙齒和消化功能，容易損傷脾胃，不利惡露排出。
　　2.應忌食辛辣(la)等刺激性食物(wu)(wu)，如韭菜(cai)、大(da)蒜、辣(la)椒、胡椒等。該類(lei)食物(wu)(wu)可影(ying)響(xiang)產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，并可造成大(da)便(bian)秘結或痔瘡發作。

3.應忌過硬不易消化(hua)食(shi)物(wu)。產婦身體虛弱，運動(dong)量小，如吃硬食(shi)或油炸食(shi)物(wu)，容易造(zao)成消化(hua)不良(liang)。

4.應忌食過咸食物。因(yin)咸食中(zhong)含鹽較多，可引起產婦體內水鈉潴溜，易(yi)造成浮腫，并易(yi)誘發高血(xue)壓病。但也不可忌鹽，因(yin)產后尿(niao)多、汗多，排出鹽分也增多，需要(yao)補(bu)充一定量的鹽。

5.應(ying)忌營(ying)(ying)養單一(yi)。產(chan)婦不要挑食(shi)(shi)、偏食(shi)(shi)，做到食(shi)(shi)物多樣化，粗細(xi)、葷素搭(da)配，廣而食(shi)(shi)之，合理營(ying)(ying)養。

6.應忌食過(guo)(guo)飽。由于產(chan)(chan)婦胃腸功(gong)能較弱(ruo)，過(guo)(guo)飽不(bu)僅(jin)會影響胃口(kou)，還會防礙消(xiao)化功(gong)能。因此，產(chan)(chan)婦要做到少食多(duo)餐，每日平(ping)時3餐可增至5~6餐。

坐月子可以洗頭嗎　　

避免洗頭，但(dan)需(xu)用正確的方(fang)法(fa)清潔頭皮。

懷(huai)孕期間子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)增加的負擔是不(bu)可言喻的，單看之(zhi)(zhi)前(qian)與之(zhi)(zhi)后子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)的大小就(jiu)知道，因此(ci)，在生產(chan)后要(yao)使子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)盡快(kuai)恢復原狀(zhuang)。而(er)(er)(er)要(yao)想子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)盡快(kuai)的恢復功(gong)能，最重(zhong)(zhong)要(yao)的是要(yao)將(jiang)子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)內的污血(xue)(xue)完(wan)全排(pai)(pai)出，如果能使子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)成(cheng)(cheng)為真空狀(zhuang)態(tai)，則荷爾(er)蒙(meng)的分泌(mi)將(jiang)特別活躍，子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)的功(gong)能亦會比懷(huai)孕前(qian)更(geng)好！而(er)(er)(er)洗頭，將(jiang)會嚴重(zhong)(zhong)影(ying)響(xiang)產(chan)后惡露的排(pai)(pai)除(chu)，只要(yao)頭皮一受涼，子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)里的污血(xue)(xue)馬上(shang)會凝結成(cheng)(cheng)血(xue)(xue)塊不(bu)易(yi)排(pai)(pai)出，（而(er)(er)(er)導(dao)致產(chan)婦氣血(xue)(xue)凝滯）而(er)(er)(er)子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)內的廢血(xue)(xue)若不(bu)清除(chu)干(gan)凈(jing)，就(jiu)很有可能造成(cheng)(cheng)荷爾(er)蒙(meng)不(bu)平衡以及內分泌(mi)不(bu)協(xie)調，進而(er)(er)(er)產(chan)生許多并發癥狀(zhuang)，如日后患月(yue)經不(bu)調，身體疼(teng)痛等。所以產(chan)后三十天(tian)應避(bi)免(mian)洗頭，以免(mian)后患無(wu)窮！然(ran)而(er)(er)(er)產(chan)婦的新陳代(dai)謝特別旺盛。

必須用正確的方法來清潔頭皮，方法如下：

清(qing)(qing)潔(jie)頭(tou)(tou)皮法將藥用(yong)灑精75％隔水溫熱，再以脫(tuo)脂棉花沾濕，將頭(tou)(tou)發(fa)分開，前后(hou)左(zuo)右擦(ca)拭頭(tou)(tou)皮，稍(shao)用(yong)手(shou)按摩一下頭(tou)(tou)部后(hou)，再以梳(shu)子將臟物刷落，如此(ci)將會感到清(qing)(qing)爽，此(ci)法可于飯前天天擦(ca)拭，或用(yong)軟梳(shu)梳(shu)理頭(tou)(tou)發(fa)，好讓頭(tou)(tou)部氣血暢(chang)通，保持腦部清(qing)(qing)新。