蜂蜜減肥的正確吃法

1、早上不能空(kong)腹喝(he)，應(ying)該先喝(he)一杯(bei)白開水(shui)，10分鐘后喝(he)一杯(bei)。

2、午餐(can)和(he)晚(wan)餐(can)后立(li)刻喝。早飯以前(qian)可(ke)以在喝水時加入蜂蜜(mi)，午餐(can)與晚(wan)餐(can)時則吃(chi)少量的粥(zhou)。一(yi)般人在吃(chi)蜂蜜(mi)兩天后就感覺到身體(ti)輕松，心情愉快。

五天(tian)以(yi)(yi)后(hou)可以(yi)(yi)吃面條等容易(yi)消化的東西，然后(hou)慢慢恢(hui)復原(yuan)來(lai)的飲食。采用這樣的減肥(fei)方法，許多人(ren)在3天(tian)以(yi)(yi)內就減肥(fei)3公(gong)斤。

其(qi)次，便秘(mi)的癥狀以及焦(jiao)慮不安(an)的感覺(jue)也(ye)可以消除。每天早，午，晚三(san)餐(can)均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全(quan)程(cheng)不能吃喝其(qi)他東(dong)西。

減肥期間，每天可(ke)食用150～200g的蜂蜜(mi)，至(zhi)少(shao)要吃150g分量(liang)才收減肥之效;若感到肚(du)餓或疲倦時(shi)，可(ke)直接吃蜂蜜(mi)或者蜂蜜(mi)水(shui)，能即時(shi)補給身體養分，恢復精神。

如(ru)何決定(ding)減肥(fei)日(ri)數(shu)?對肥(fei)胖人士來說，三天減肥(fei)法是最理想的，定(ding)期(qi)每月實行一次，如(ru)體重超標想減掉10～20磅(bang)的，每月可進行2次，至少可輕6～7磅(bang)。

如(ru)已經至理(li)(li)想體重，想防止回彈(dan)的，可選行(xing)2天減肥(fei)法，一(yi)個月實行(xing)2次便夠。想調理(li)(li)腸胃，凈腸排毒的，建議每周進行(xing)一(yi)天減肥(fei)法。

練瑜伽的朋友，一(yi)天兩餐以蜂(feng)蜜水代替，對(dui)健康最好(hao);而一(yi)天一(yi)餐的半斷食(shi)法只針對(dui)改(gai)善體質，要持續3個月至半年才(cai)見減肥成(cheng)效(xiao)。