心臟有病的12大信號

胸痛

是最常見的心臟病信號，常(chang)位(wei)于(yu)胸骨后，是(shi)一種緊縮性壓(ya)榨性疼(teng)痛(tong)(tong)，常(chang)可放射至(zhi)左(zuo)(zuo)肩、左(zuo)(zuo)臂，甚至(zhi)可達左(zuo)(zuo)手無(wu)名(ming)指，時間持(chi)續(xu)較(jiao)短。有些人表現不典型，有時只是(shi)感到(dao)氣不夠(gou)用，或心窩難(nan)受(shou)，有的表現為上腹痛(tong)(tong)，肩痛(tong)(tong)，下牙痛(tong)(tong)，應(ying)引(yin)起足夠(gou)重視(shi)。

心慌、氣短

如做(zuo)一般性(xing)家務或連續爬上(shang)三層樓(lou)，就(jiu)感到心跳明顯加快，并且出現呼(hu)吸急(ji)促、胸悶等癥(zheng)狀，常(chang)是心臟儲備功能減弱的(de)表現。

不能平臥

是具(ju)有典(dian)型意義的心臟病表現(xian)，早期可能(neng)只有把枕(zhen)頭抬高(gao)才能(neng)睡覺(jue)，否(fou)則就會感覺(jue)胸悶(men)，后(hou)期常有不能(neng)平(ping)臥，或夜間憋醒(xing)，必(bi)須坐起(qi)來(lai)才能(neng)緩解的情況。

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局部發紫

口唇、鼻尖、耳垂、指端(duan)等部位(wei)顏色(se)發紫(zi)(zi)，是(shi)有(you)些(xie)心臟病的(de)特(te)征，如肺源性心臟病，紫(zi)(zi)紺型(xing)先天(tian)性心臟病，這是(shi)血流不暢的(de)表現，說明心臟功能減(jian)退。

咳嗽、咯血

較長時間咳嗽，特別(bie)是原因不明的(de)咳嗽，可(ke)能是心(xin)臟功能不良的(de)跡象。

頸靜脈怒張

兩側頸靜脈像蚯蚓一樣膨脹起來(lai)，說明上腔靜脈回流不暢(chang)，如按壓肝臟時頸靜脈怒(nu)張更明顯(xian)，這(zhe)叫(jiao)肝頸靜脈回流征(zheng)，說明心臟病變嚴重。

下肢水腫

下肢出現(xian)浮(fu)(fu)腫，在浮(fu)(fu)腫處(chu)用手指一(yi)壓就(jiu)會出現(xian)一(yi)個坑，早期發現(xian)在足背，腳趾，踝(huai)關節部，是心功能不良的表現(xian)之一(yi)。

心律失常

自測脈(mo)搏如發現(xian)不(bu)規則亂跳(tiao)；或出現(xian)脈(mo)搏過速，心跳(tiao)次數大于100次/分(fen)；或過慢(man)，小于60次/分，都可能(neng)是心臟病的信號。

疲乏無力

自覺渾身沒勁，疲乏無力，可能是心臟病的早期信(xin)號。

消化不良

食欲(yu)不(bu)振、腹脹、惡心、嘔(ou)吐是心臟功能減退(tui)導致胃腸道充血所引起(qi)

頭暈目眩

突(tu)然出現一(yi)陣心悸、頭(tou)暈、眼前發(fa)黑，有要跌倒的(de)感覺，是心臟收縮力減退，引起腦部缺血的(de)表現。

出汗

突然(ran)出(chu)現冷汗亦(yi)是(shi)心臟病發作的(de)一個常見征兆(zhao)，即使是(shi)靜坐(zuo)不動也會不停(ting)出(chu)汗。

為何冬季心腦血管病高發

1、身體在(zai)低(di)溫(wen)狀態下，外圍(wei)的(de)(de)血管會收縮，造成血管阻力及血壓的(de)(de)上(shang)升，而且心臟負荷增(zeng)加，增(zeng)加腦溢(yi)血和心肌(ji)梗塞(sai)發作的(de)(de)機會。

2、由于寒冷，身體消耗能量(liang)以(yi)產生(sheng)熱量(liang)，心臟負荷(he)加重(zhong)，增加心肌梗(geng)塞發作的機會(hui)。

3、寒冷的時候(hou)，活(huo)動力減少(shao)，包(bao)括腦、心肌、內臟血(xue)液灌流(liu)因而減少(shao)。

4、冬季因(yin)排汗減少，水也比較(jiao)少喝。尤其老年人口渴的感覺差，常見水分攝取不(bu)足，血液黏稠度增(zeng)加，血管阻力(li)及血壓上(shang)升，血栓也容易形成(cheng)，增(zeng)加腦(nao)梗(geng)塞(sai)和心肌梗(geng)塞(sai)發作的機會。

5、冬季容易罹(li)患(huan)呼吸(xi)系統(tong)的毛病，例如上呼吸(xi)道(dao)感染、支氣管炎(yan)、肺炎(yan)、氣喘，都會加(jia)重原(yuan)有心腦血管疾病的病情。所(suo)以，每年的10～12月份都是心腦血管(guan)病的高發期。

保護心臟的10個建議

1、警惕(ti)壓(ya)(ya)(ya)力(li)過大的幾個癥狀(zhuang)。當一個人(ren)感到壓(ya)(ya)(ya)力(li)時(shi)，身體會(hui)釋(shi)放減壓(ya)(ya)(ya)物質，所(suo)以(yi)一般的壓(ya)(ya)(ya)力(li)對(dui)(dui)身體不(bu)(bu)會(hui)造成(cheng)大傷害。但是當壓(ya)(ya)(ya)力(li)過大或(huo)長期侵擾(rao)身心時(shi)，心臟就會(hui)被“壓(ya)(ya)(ya)”出毛病。如坐立不(bu)(bu)安、容易流(liu)淚、對(dui)(dui)日(ri)常(chang)的瑣事(shi)(shi)力(li)不(bu)(bu)從心、比平常(chang)更加猶豫不(bu)(bu)決(jue)、食(shi)欲大減、注(zhu)意力(li)難(nan)以(yi)集(ji)中、睡眠受到干擾(rao)等。別把這些癥狀(zhuang)不(bu)(bu)當回(hui)事(shi)(shi)，要及(ji)時(shi)采取行動(dong)為(wei)身體減壓(ya)(ya)(ya)。

2、學會(hui)最佳的(de)放(fang)松(song)技巧。平躺，雙臂輕松(song)地置于兩側，深呼(hu)吸(xi)幾次(ci)。接著(zhu)收緊腳趾頭部(bu)位的(de)肌(ji)肉，數三下(xia)，然后(hou)放(fang)松(song)。按照該方法(fa)放(fang)松(song)身體的(de)每一(yi)組肌(ji)肉群，整個過程(cheng)均要保持深呼(hu)吸(xi)。鍛煉完畢后(hou)，深呼(hu)吸(xi)放(fang)松(song)，然后(hou)慢(man)慢(man)起身。

3、多吃復(fu)雜(za)(za)(za)碳水(shui)化(hua)合(he)物。碳水(shui)化(hua)合(he)物是飲食的重要(yao)組成部分。復(fu)雜(za)(za)(za)碳水(shui)化(hua)合(he)物富含(han)淀粉和(he)纖維，到達(da)體內(nei)后(hou)可以緩慢釋放能量。全麥食品(pin)、谷類食品(pin)、糙米、燕麥片(pian)、蕎麥和(he)土豆都屬于復(fu)雜(za)(za)(za)碳水(shui)化(hua)合(he)物。

4、別忽視(shi)自己(ji)的(de)腹(fu)部不(bu)適。當(dang)心(xin)肌(ji)疲勞、受損、心(xin)律失常等情況出現時，心(xin)臟無法獲(huo)取(qu)充足的(de)血液。此(ci)時，一些人不(bu)會表(biao)現出胸悶、胸痛的(de)典型癥狀，僅(jin)出現腹(fu)痛、消(xiao)化不(bu)良(liang)、腹(fu)脹(zhang)，特別是(shi)年輕人，應(ying)當(dang)注意。

5、抑(yi)郁情緒必須(xu)“消化”掉。抑(yi)郁的原因各種各樣，但是(shi)如果你的心臟(zang)不好，那就更要(yao)小心了(le)。統(tong)計數字表明(ming)，1/4的病人在心(xin)臟(zang)病發作后會出(chu)現抑郁(yu)情緒(xu)。這樣反而對他(ta)們(men)的康復不(bu)利。所以心(xin)臟(zang)病人患了抑郁(yu)癥，應盡(jin)快尋(xun)求(qiu)心(xin)理幫助。

6、運動比減肥更重要。經常鍛煉的人(ren)，心血管發病率較(jiao)低(di)。如果“沙發土豆”每周抽3次時間跑上3200—4800米，就算(suan)不能減肥，患病風險也會大大降(jiang)低。

7、心臟有問題也(ye)要(yao)鍛煉。有心臟問題的(de)患(huan)者絕對不是(shi)運動的(de)“絕緣體”，心臟會從(cong)運動中獲益。你所要(yao)做的(de)只是(shi)尋(xun)求專家建議，挑選(xuan)適合(he)的(de)運動，循序(xu)漸進地進行。

8、考慮服用他汀(ting)(ting)類藥物。他汀(ting)(ting)類藥物是(shi)近年(nian)來(lai)心臟研究領域(yu)的一項重(zhong)大(da)進展。它(ta)可以影響膽固(gu)醇(chun)的代謝，能將危害較大(da)的低密(mi)度脂蛋白膽固(gu)醇(chun)降低20%—60%。此外，他(ta)汀類藥(yao)物(wu)的副(fu)作用較小，能極(ji)大降低心血(xue)管(guan)疾病的死亡率。

9、最好別(bie)喝酒(jiu)。雖然適(shi)度的酒(jiu)精(jing)可以預防(fang)心(xin)(xin)血(xue)管疾病(bing)，但一般人(ren)很難把握酒(jiu)量(liang)。酒(jiu)精(jing)能直接損(sun)傷心(xin)(xin)肌，令心(xin)(xin)房擴(kuo)大、干擾心(xin)(xin)臟的正常節律，造成(cheng)房顫。

10、心臟(zang)檢(jian)查不能忽視。如果你的年(nian)齡超過(guo)20歲，沒有冠心病(bing)或糖尿病(bing)，則需要(yao)關(guan)注兩個重要(yao)的(de)指標：血(xue)液中總膽(dan)固醇(chun)(chun)水(shui)平和高密度脂蛋白膽(dan)固醇(chun)(chun)的(de)含量。一般而(er)言，總膽(dan)固醇(chun)(chun)水(shui)平低于(yu)5毫摩(mo)爾(er)/升比較(jiao)理(li)想，5—6處(chu)于臨界(jie)狀態，存在(zai)一(yi)定風(feng)險。如(ru)果超過6，那(nei)么你(ni)就(jiu)要采取降脂措施(shi)了。

最能保護心臟的10種食物

燕麥

早晨可以(yi)選擇吃一(yi)碗燕(yan)麥作(zuo)為早餐，它所富含的歐米茄(qie)-3脂肪酸、葉酸和鉀對(dui)心臟都很有(you)好(hao)處。同時，燕(yan)麥(mai)還(huan)是(shi)一種(zhong)纖維含(han)量非(fei)常高的(de)食(shi)品(pin)，能很好(hao)的(de)降低血液中的(de)低密度脂蛋白膽固醇含(han)量，幫助保持(chi)動脈(mo)血管的(de)通(tong)暢。還(huan)可選擇(ze)粗燕(yan)麥(mai)或(huo)是(shi)燕(yan)麥(mai)片，但要(yao)避免(mian)選擇(ze)那些(xie)速食(shi)燕(yan)麥(mai)制(zhi)品(pin)，因為其所含(han)纖維量會比(bi)較(jiao)少。如(ru)果還(huan)能再(zai)吃一根香(xiang)蕉，就能再(zai)多(duo)攝入(ru)4克的纖維。

鮭魚

因(yin)為含有非常多的歐米茄-3脂肪酸(suan)，所以(yi)鮭魚能(neng)夠(gou)有(you)效(xiao)降低(di)血壓和減低(di)血液粘(zhan)稠度。每周兩(liang)餐，就(jiu)能(neng)將受心(xin)臟病攻擊(ji)死(si)亡的概(gai)率降低(di)三分之一(yi)。鮭魚還含(han)有(you)一(yi)種叫做蝦青素的物(wu)質，是一(yi)種非(fei)常強力的抗氧(yang)化劑。

鱷梨

做沙拉時不妨放(fang)些鱷梨，為你(ni)的(de)飲食添加些有(you)利心(xin)臟(zang)健康的(de)優質脂(zhi)(zhi)肪，這里(li)所說的(de)優質脂(zhi)(zhi)肪就是含有(you)單元不飽(bao)和(he)脂(zhi)(zhi)肪酸的(de)脂(zhi)(zhi)肪，這種脂(zhi)(zhi)肪能幫(bang)助降低(di)低(di)密度脂(zhi)(zhi)蛋(dan)白膽固(gu)醇(chun)（“壞(huai)”膽固醇(chun)(chun)）的含量，同(tong)時提高(gao)體內高(gao)密(mi)度蛋白質膽固醇(chun)(chun)（“好”膽固醇(chun)(chun)）的含量。食用(yong)(yong)鱷梨能讓你同(tong)時攝入(ru)多種類胡蘿卜素，特別(bie)是β胡蘿卜素和番茄紅素，對健康起著至關重要(yao)的作用(yong)(yong)。

橄欖油

橄欖油所含有(you)的(de)不飽和脂肪酸是所有(you)食用油品中最高(gao)的(de)，能有(you)效降低體內“壞(huai)”膽固(gu)醇的(de)(de)(de)含量，從而減低心(xin)臟(zang)疾病(bing)的(de)(de)(de)患病(bing)風險。研究發現，居住(zhu)在希臘(la)的(de)(de)(de)克(ke)里特人體(ti)內含有(you)大(da)量的(de)(de)(de)膽固(gu)醇，但卻很少(shao)有(you)人死于心(xin)臟(zang)病(bing)，原因(yin)就在于他們(men)長期食用富(fu)含“好”脂(zhi)肪的(de)(de)(de)橄(gan)欖油(you)。盡量選擇(ze)特級初榨的(de)(de)(de)油(you)品，因(yin)為最少(shao)的(de)(de)(de)加(jia)工(gong)程(cheng)序保(bao)證了營(ying)養沒有(you)過多(duo)的(de)(de)(de)流(liu)失。

堅果

核桃、腰果、杏仁(ren)等堅果都含有大量的歐(ou)米茄-3脂肪酸和(he)單元以及多元不飽(bao)和(he)脂肪。吃的(de)(de)同時(shi)，還能(neng)攝入膳食纖維(wei)。和(he)橄欖(lan)油一樣，堅果也含有大量(liang)的(de)(de)“好”脂肪。

莓子

不論藍莓，黑莓，還(huan)是草(cao)莓，只要是你喜歡吃的(de)，他們都含有(you)能夠消炎的(de)成分，能夠降低心臟病和癌(ai)癥的(de)患病風險，有(you)利心血管(guan)的(de)健康。

豆子

小扁豆(dou)、鷹嘴豆(dou)、黑豆(dou)還有腰豆(dou)都(dou)含(han)(han)有大量的纖維，同時富含(han)(han)歐米(mi)茄-3脂肪酸，鈣質(zhi)以及可溶(rong)性纖維。

菠菜

菠菜(cai)所含有(you)的(de)葉黃素、葉酸、鉀和纖維能夠幫助心臟(zang)保持一個健康的(de)狀態(tai)。但是只(zhi)要(yao)多吃蔬菜(cai)對于心臟(zang)都有(you)很好的(de)強健作用(yong)。研究發現(xian)，相(xiang)較不吃蔬菜(cai)的(de)人(ren)群，每天吃兩份半蔬菜(cai)的(de)人(ren)患心臟(zang)病的(de)風險(xian)下降了25%。

亞麻籽

亞(ya)麻籽富含(han)歐米(mi)茄(qie)-3和(he)歐米茄-6脂肪(fang)酸(suan)，少量食用對心臟健康有很大的(de)好處(chu)。一碗燕(yan)麥粥或(huo)是全(quan)麥粥，再加上(shang)一點(dian)點(dian)亞麻(ma)籽，就是一份(fen)最好的(de)心臟健康早餐。

大豆

大豆(dou)能幫助降(jiang)低(di)血(xue)液中膽固醇(chun)的含量(liang)，而且飽和脂肪酸(suan)的含量(liang)很低(di)，依舊是人們保(bao)護(hu)心臟攝(she)入優質(zhi)蛋白(bai)的重要(yao)來(lai)源。吃豆(dou)腐(fu)和喝豆(dou)奶都是不(bu)錯(cuo)的選擇，早(zao)餐時喝杯豆(dou)奶也能更(geng)好地補充燕麥粥所不(bu)能提供的營(ying)養。

突發心臟病記住“急救三招”

第一招：徒手心外按壓

1、趕(gan)快(kuai)打120或999；

2、摸摸左右(you)兩側頸部脈搏的波動，如果沒有波動或減弱，就要立即(ji)做心臟按壓(ya)；

3、胸(xiong)部按壓時，用力按下4-6厘米；

4、每分鐘按壓80-90次。

第二招：服用阿司匹林

如果是明顯的(de)(de)心梗癥狀要立(li)即(ji)服用(yong)阿司(si)匹林。救急的(de)(de)和預防(fang)(fang)的(de)(de)藥量不(bu)一(yi)樣(yang)。長期(qi)預防(fang)(fang)用(yong)小劑量，比(bi)如75、100毫克(ke)，一天(tian)一次。急救要300毫克，就是好幾片。

救急藥不能用(yong)腸溶片，因為腸溶片吸收太(tai)慢，遠水(shui)不解(jie)近渴，不要(yao)吞服，應該(gai)把它嚼碎，盡(jin)快讓它發揮作用(yong)。

你別小(xiao)瞧(qiao)一片阿司匹林，吃和(he)不(bu)(bu)(bu)吃，嚼和(he)不(bu)(bu)(bu)嚼不(bu)(bu)(bu)一樣。突發心肌梗死的(de)患者嚼300毫克的阿司匹林能降低死亡率(lv)23%，所以(yi)這是最救命的藥。

第三招：舌下含服硝酸甘油

如果有明顯的(de)心(xin)(xin)絞痛(tong)(tong)癥(zheng)狀，還要及時(shi)舌下含(han)服(fu)硝酸甘(gan)油(you)。雖然不能降低死亡率，但是讓(rang)你癥(zheng)狀可以(yi)緩解(jie)。你怎么來鑒別心(xin)(xin)絞痛(tong)(tong)和(he)心(xin)(xin)肌梗死，心(xin)(xin)絞痛(tong)(tong)含(han)一片藥，這(zhe)個藥快(kuai)化(hua)完了(le)他就不疼了(le)。

如果含一片不管用，過5分鐘(zhong)再含(han)一片，連含(han)三(san)片不(bu)(bu)行趕快送(song)(song)醫院(yuan)(yuan)。現在(zai)強(qiang)調不(bu)(bu)要等含(han)三(san)片不(bu)(bu)行送(song)(song)醫院(yuan)(yuan)，含(han)兩片不(bu)(bu)行就(jiu)趕快送(song)(song)醫院(yuan)(yuan)，時間就(jiu)是生命。

得了心臟病如何護理

避免環境的干擾

患有心臟病(bing)的病(bing)人(ren)不(bu)要去一些(xie)熱(re)鬧、噪音大的地方，這樣可以避免出(chu)現異常情況。

由于很多外(wai)界因素如(ru)喧嘩、噪音(yin)等(deng)(deng)都可能(neng)影響到(dao)患者的(de)心(xin)情，這(zhe)些(xie)(xie)不(bu)良(liang)刺激的(de)作用(yong)極有可能(neng)導致病情的(de)加重(zhong)。因此患者應該盡量在(zai)清(qing)靜(jing)的(de)環境下(xia)休息，在(zai)生活中要(yao)少(shao)做(zuo)繁重(zhong)的(de)體力勞動(dong)，適(shi)當地(di)進行一些(xie)(xie)小運動(dong)量的(de)活動(dong)如(ru)散(san)步等(deng)(deng)。

養成健康的飲食習慣

心臟(zang)病(bing)患者要(yao)注意(yi)日常(chang)生(sheng)活中(zhong)的(de)(de)(de)飲(yin)食，養(yang)(yang)成良好(hao)的(de)(de)(de)飲(yin)食習(xi)慣，對(dui)病(bing)情的(de)(de)(de)康復(fu)是有幫(bang)助的(de)(de)(de)。為了促進心功能(neng)的(de)(de)(de)恢復(fu)，也要(yao)通過日常(chang)飲(yin)食來補充一些(xie)(xie)必(bi)須的(de)(de)(de)營(ying)養(yang)(yang)元(yuan)素，很多維生(sheng)素和微量(liang)元(yuan)素對(dui)于心臟(zang)保健(jian)都是非常(chang)重要(yao)的(de)(de)(de)，缺少這些(xie)(xie)物(wu)質的(de)(de)(de)話，疾病(bing)的(de)(de)(de)治療(liao)也難以(yi)達(da)到理(li)想的(de)(de)(de)效果(guo)。患者的(de)(de)(de)飲(yin)食需要(yao)安排(pai)得豐富一些(xie)(xie)，而且還要(yao)盡量(liang)吃(chi)容易消化的(de)(de)(de)食物(wu)，可以(yi)營(ying)養(yang)(yang)元(yuan)素可以(yi)被充分(fen)的(de)(de)(de)消化、吸(xi)收，更好(hao)的(de)(de)(de)被人體利用。

注意多休息

心臟病一旦出現，會導致患者的心功能嚴重受損，會導致血運受到直接的影響，一旦身體的多個系統和器官得不到充足的血供，也就難以保證其正常的功能。所以患者在治療期間一定要避免過度勞累，平日里應該多注意休息，不要勉強自己堅持工作。這樣的堅持是對自己不負責的表現。