騎行(xing)的好處在(zai)于可(ke)以(yi)(yi)鍛(duan)煉下肢力量(liang)，加大肺活量(liang)，長久可(ke)以(yi)(yi)改善(shan)心肺功(gong)能。另外騎自(zi)行(xing)車一小時(shi)可(ke)以(yi)(yi)消耗720卡路(lu)里的能量(liang)，堅(jian)持可(ke)以(yi)(yi)減肥(fei)瘦身。

騎行裝備清單是指在騎行過程中，所必須配備的易損、易耗裝置與為保障舒適騎行所選配的騎行裝置。一般騎行必備裝備包括騎行頭盔、騎行手套、騎行鞋、騎行服騎行褲，如果需要長途騎行，還需要備另外的騎行裝備，比如替換的內衣褲、衣物等等，根據騎行地和騎行的時長而定。 查看詳情 >>

騎(qi)行(xing)服、騎(qi)行(xing)褲、騎(qi)行(xing)手套、騎(qi)行(xing)頭盔、騎(qi)行(xing)鞋、魔術頭巾、雨衣、速干衣褲、保溫水壺(hu)、騎(qi)行(xing)照明燈（包括(kuo)電池）、打(da)氣筒(tong)、備(bei)用車(che)胎(tai)及修車(che)工具、車(che)首包（裝手機(ji)、零錢、證件(jian)、移動電源(yuan)、耳機(ji)等）、導航儀、蜘蛛(zhu)架、口罩、食品（餅(bing)干、巧(qiao)克力、能量棒(bang)等）。

根據自身的(de)身體狀況選擇攜帶(dai)藥(yao)品(pin)，但是又一(yi)些(xie)常備藥(yao)品(pin)建(jian)議還是適當(dang)的(de)攜帶(dai)一(yi)些(xie)比(bi)較方便和常用的(de)，比(bi)如感(gan)冒藥(yao)、退(tui)燒藥(yao)、云(yun)南(nan)白藥(yao)、止(zhi)血繃帶(dai)、風油(you)精(jing)，如果是去高原(yuan)地區請(qing)帶(dai)上紅(hong)景天或者其它(ta)防(fang)高原(yuan)反(fan)應(ying)的(de)藥(yao)物(wu)。

騎(qi)行要做好(hao)計劃、了解自(zi)己(ji)的(de)體力極限，騎(qi)行前認真(zhen)檢查車(che)輛(liang)情況(kuang)、掌(zhang)握上下坡技巧，要控制(zhi)速度(du)不可飆車(che)，路上注意安全(quan)，遵守交通規則(ze)，不趕(gan)夜路等。