騎(qi)(qi)行的好處在于可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)鍛煉下(xia)肢力量，加大肺活(huo)量，長久可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)改善心肺功能。另外(wai)騎(qi)(qi)自行車一小時(shi)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)消(xiao)耗720卡路里的能量，堅持可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)減肥(fei)瘦身。

騎行裝備清單是指在騎行過程中，所必須配備的易損、易耗裝置與為保障舒適騎行所選配的騎行裝置。一般騎行必備裝備包括騎行頭盔、騎行手套、騎行鞋、騎行服騎行褲，如果需要長途騎行，還需要備另外的騎行裝備，比如替換的內衣褲、衣物等等，根據騎行地和騎行的時長而定。 查看詳情 >>

騎(qi)行(xing)服、騎(qi)行(xing)褲、騎(qi)行(xing)手套、騎(qi)行(xing)頭(tou)盔、騎(qi)行(xing)鞋、魔術頭(tou)巾、雨衣、速干(gan)衣褲、保溫(wen)水(shui)壺(hu)、騎(qi)行(xing)照(zhao)明(ming)燈（包括電(dian)池）、打(da)氣筒、備用(yong)車(che)胎及修(xiu)車(che)工(gong)具、車(che)首包（裝(zhuang)手機、零錢、證件(jian)、移動電(dian)源(yuan)、耳機等）、導航儀、蜘蛛架(jia)、口罩、食品（餅干(gan)、巧(qiao)克力、能量棒等）。

根據自身(shen)的身(shen)體(ti)狀況選擇攜(xie)(xie)帶藥(yao)(yao)(yao)品，但是(shi)又一些(xie)常備藥(yao)(yao)(yao)品建議還是(shi)適當的攜(xie)(xie)帶一些(xie)比(bi)較方便和常用(yong)的，比(bi)如感冒藥(yao)(yao)(yao)、退燒藥(yao)(yao)(yao)、云南白藥(yao)(yao)(yao)、止(zhi)血繃帶、風油精，如果是(shi)去高原(yuan)地區(qu)請帶上紅景天或者(zhe)其它防高原(yuan)反應的藥(yao)(yao)(yao)物(wu)。

騎行(xing)要做好計(ji)劃、了(le)解自己的體力極限，騎行(xing)前認真檢查(cha)車輛情況(kuang)、掌握上下坡技巧，要控制速(su)度不(bu)可飆車，路上注意安全，遵守(shou)交(jiao)通(tong)規則，不(bu)趕夜路等。