護膝(xi)指(zhi)的是(shi)(shi)(shi)用(yong)于保護人們膝(xi)蓋(gai)的一(yi)塊布料(liao)，在(zai)現(xian)代體(ti)育運動中，護膝(xi)的使用(yong)是(shi)(shi)(shi)非常廣泛的。膝(xi)蓋(gai)既是(shi)(shi)(shi)一(yi)個(ge)在(zai)運動中極(ji)其重(zhong)要的部(bu)位，同時又是(shi)(shi)(shi)一(yi)個(ge)比較(jiao)脆(cui)弱容易受傷(shang)的部(bu)位，還是(shi)(shi)(shi)一(yi)個(ge)受傷(shang)時極(ji)其疼痛且(qie)恢復較(jiao)慢、甚(shen)至個(ge)別人會(hui)出現(xian)下(xia)雨陰天就(jiu)隱隱作痛的情況。幾乎(hu)所有的體(ti)育用(yong)品商(shang)店都可以(yi)買得到的厚(hou)氈(zhan)材料(liao)的“護膝”可以在一定程度上減少和避免受傷，冬天使用還能夠起到防寒作用，且價錢不貴。這里不是把“護膝”作為必備品來推薦，但所有體育活動中被廣泛使用也是事實。【詳細>>】

一般的(de)運動(dong)不(bu)需(xu)要(yao)(yao)護(hu)(hu)膝(xi)。因為普通護(hu)(hu)膝(xi)通常(chang)具有(you)保(bao)暖(nuan)的(de)作(zuo)用，并且戴上(shang)以后對膝(xi)蓋前方(fang)的(de)髕(bin)骨會(hui)形成一定的(de)壓迫，影(ying)響(xiang)運動(dong)效果。如果登山，則需(xu)要(yao)(yao)間歇性(xing)使用，不(bu)要(yao)(yao)全程(cheng)使用。在膝(xi)蓋感覺不(bu)適時(shi)穿上(shang)，狀況好時(shi)要(yao)(yao)拿下(xia)，否則會(hui)影(ying)響(xiang)肌肉(rou)的(de)正常(chang)訓練。

在護膝的選擇上，不需要功能特別強的護膝，因為功能性越強的護膝，保護和支持效果越好，影響運動效果的范圍也越大，而且用久了會使肌肉鍛煉效果大打折扣。專業護膝一般是膝蓋曾受過傷的人使用。因為他們的膝蓋受過傷，所以力量不足，在運動時需要借助兩旁的加強護條作力量支撐。【詳細>>】

制動

由于登(deng)山(shan)(shan)運動(dong)給膝(xi)蓋施加(jia)了過多的(de)(de)壓力，再加(jia)上(shang)登(deng)山(shan)(shan)中的(de)(de)劇烈運動(dong)，很容易(yi)使髕骨被(bei)牽移離開(kai)原有部(bu)(bu)位，從而引(yin)發膝(xi)關節部(bu)(bu)位的(de)(de)疾病(bing)(bing)。而帶(dai)上(shang)護膝(xi)則(ze)能將髕骨固定在(zai)相對穩(wen)定的(de)(de)位置上(shang)，以保證(zheng)其不輕易(yi)受傷害(hai)。在(zai)膝(xi)關節受傷之后，使用重度制動(dong)的(de)(de)護膝(xi)可以減(jian)少(shao)膝(xi)蓋的(de)(de)彎曲(qu)，保護膝(xi)關節不再加(jia)重病(bing)(bing)情(qing)。

保溫

膝(xi)(xi)蓋(gai)部分是(shi)(shi)非(fei)常(chang)容(rong)易受(shou)涼(liang)的(de)(de)，很(hen)多膝(xi)(xi)關節的(de)(de)病都(dou)與膝(xi)(xi)蓋(gai)受(shou)涼(liang)有關，尤其是(shi)(shi)在(zai)山(shan)上，山(shan)風又非(fei)常(chang)冷非(fei)常(chang)硬，往(wang)往(wang)腿(tui)部肌肉由于一(yi)直在(zai)運(yun)動(dong)會感覺到很(hen)熱(re)，而(er)膝(xi)(xi)蓋(gai)則(ze)由于沒有肌肉運(yun)動(dong)，所以并不熱(re)，當人們感覺腿(tui)部散熱(re)很(hen)舒服的(de)(de)時候，其實膝(xi)(xi)蓋(gai)是(shi)(shi)在(zai)受(shou)涼(liang)，這時，如果是(shi)(shi)戴著護(hu)膝(xi)(xi)的(de)(de)話，護(hu)膝(xi)(xi)的(de)(de)保溫作用就能體現了(le)。

保健

具有傳統護(hu)膝(xi)的(de)保溫制動效果前提下(xia)，由于新型遠(yuan)紅外線負(fu)(fu)離子(zi)保健(jian)護(hu)膝(xi)的(de)制作(zuo)材料(liao)中添加遠(yuan)紅外線負(fu)(fu)離子(zi)能(neng)量層，因而能(neng)引(yin)起(qi)膝(xi)部皮下(xia)生物分子(zi)的(de)共振，進而使深層組織發熱(re)，起(qi)到促進血(xue)液循環、改善微循環、舒經活絡的(de)作(zuo)用，長期(qi)堅(jian)持(chi)佩戴能(neng)很好的(de)防治關節炎、風(feng)濕等膝(xi)部病(bing)癥(zheng)。

護膝分類

捆綁式

前面有一(yi)個(ge)大孔能(neng)露(lu)出膝(xi)蓋(gai)的(de)，一(yi)般是捆綁(bang)式的(de)，再(zai)用粘(zhan)扣(kou)固定的(de)護(hu)膝(xi)。這種護(hu)膝(xi)綁(bang)緊后(hou)可以讓膝(xi)蓋(gai)不(bu)能(neng)輕易彎(wan)曲，大腿小腿始終膝(xi)蓋(gai)一(yi)條直線上。

套入式

有一定的彈性，帶上后，膝(xi)蓋仍舊能自(zi)由(you)的活(huo)動，只是(shi)能明(ming)顯感覺到髕骨被(bei)輕(qing)輕(qing)的勒緊了一點，這種輕(qing)度制動的護膝(xi)可用于平時運動中對(dui)膝(xi)蓋的保護。

護膝選購

材料

我(wo)們(men)在挑選護膝時，首先就(jiu)要(yao)看(kan)它使用(yong)的(de)是什么材(cai)料(liao)。一般優質的(de)就(jiu)比較柔軟些，用(yong)手(shou)摸著(zhu)不(bu)(bu)發硬，這樣在穿戴(dai)時才會(hui)比較舒(shu)適，膝蓋不(bu)(bu)會(hui)覺得不(bu)(bu)舒(shu)服。

帶孔透氣排汗

如果(guo)在(zai)出(chu)汗比(bi)較(jiao)多的(de)情況下，就會覺(jue)得濕乎(hu)乎(hu)，也不會太(tai)舒(shu)服(fu)。所以(yi)可以(yi)選擇一個帶孔的(de)，因為它的(de)透氣(qi)(qi)性就比(bi)較(jiao)好點，能排出(chu)里(li)面的(de)汗氣(qi)(qi)，給以(yi)膝蓋舒(shu)適(shi)的(de)環境。

粘貼

防滑性就(jiu)要好，在(zai)(zai)戶外的(de)運動量比較大(da)時，容(rong)易導致(zhi)護膝不與關節處在(zai)(zai)一致(zhi)的(de)位置上，就(jiu)會出(chu)現掉落下來的(de)狀態(tai)，不僅影響著活(huo)動，而(er)且還(huan)要停下來重新粘好，比較麻煩。

設計

注意設計是否合理，合理性是說它不一定要規整，而會有一定的彎度，是依據我們膝蓋的彎度做出相應的弧度，在運動過程中也能提供給合適的力度。【詳細>>】

頭盔

頭(tou)盔可以減輕(qing)甚至消除物體對頭(tou)部(bu)的撞擊(ji)傷害，以保證安全。

護膝

使用(yong)護膝能較好地固定關節，減輕運動中關節的碰(peng)撞和磨(mo)損。

護腕

佩戴護腕(wan)(wan)可以(yi)減少(shao)球(qiu)觸(chu)拍瞬間手(shou)腕(wan)(wan)所(suo)受到的沖擊力，保護手(shou)腕(wan)(wan)。

護腰

使用護腰就有效地起著支撐、固(gu)定的作用，能有效地防止腰部扭傷(shang)。

護眼鏡

護眼(yan)(yan)鏡是用來保(bao)護眼(yan)(yan)睛的輔助器材(cai)，主要功能(neng)是防(fang)止強(qiang)光和風沙對眼(yan)(yan)睛傷(shang)害(hai)。

護踝

使用護踝可以對踝關節起固定保護作用，防止踝關節扭傷。【詳細>>】