【催眠曲(qu)推(tui)薦】催眠音樂分(fen)分(fen)鐘治(zhi)療失眠 催眠曲純音樂很快入睡

優美的音樂確實能夠讓人放松、抒發情感、調節情緒、緩解緊張狀態。在入睡前聽一些旋律優美、節奏明快、和聲悅耳的古典樂曲及輕音樂，對于睡眠確實是有(you)好處的。那么，催(cui)眠曲有(you)哪(na)些？有(you)助(zhu)于睡(shui)眠的音樂有(you)哪(na)些呢？

聽音樂能促進睡眠的作用機理

當耳朵接(jie)收(shou)到有(you)規(gui)律的(de)音(yin)樂(le)節(jie)奏傳送到腦部，腦的(de)波動(dong)頻(pin)率會(hui)隨之或與該刺(ci)激產生互引作(zuo)用(yong)。要達(da)到這(zhe)樣的(de)作(zuo)用(yong)有(you)兩個方法，其中之一(yi)便是(shi)在(zai)(zai)腦內創(chuang)造(zao)這(zhe)樣的(de)律動(dong)，在(zai)(zai)音(yin)樂(le)中巧妙地加入兩種音(yin)高的(de)介波（雙聲拍binaural beats），音(yin)樂(le)便將此運用(yong)其中；另一(yi)種方法是(shi)創(chuang)造(zao)一(yi)個規(gui)律的(de)所需頻(pin)率，中α波（每(mei)秒(miao)(miao)大(da)約10次的(de)）和低β波（每(mei)秒(miao)(miao)約14次），而(er)特定的(de)自然音(yin)聲也可以創(chuang)造(zao)節(jie)奏性的(de)波動(dong)。這(zhe)些身體(ti)與腦部的(de)互引作(zuo)用(yong)會(hui)使您(nin)的(de)心靈放松(song)平靜，準備讓愉悅的(de)想法替代(dai)緊繃(beng)的(de)思緒從而(er)促進睡(shui)眠。

催眠音樂推薦

在確定自己(ji)想(xiang)入睡的(de)時候，確保(bao)室內(nei)適當(dang)的(de)通風(feng)，床(chuang)頭附(fu)近可以放置一些帶有自己(ji)比較喜歡的(de)味(wei)道的(de)水果，比如橙子，各種花草(cao)（干(gan)的(de)也成）。深(shen)呼吸若干(gan)次，平躺下，帶上(shang)耳(er)機，播放一下幾(ji)首歌曲：

聽(ting)聽(ting)輕(qing)柔的，自(zi)然點的音樂，如班得(de)瑞的自(zi)然之(zhi)聲就可以啊。還可以聽(ting)《催眠曲》、《媽(ma)媽(ma)》、《寶貝(bei)》、《陽關三疊》、《良宵(xiao)》、《梅花(hua)三弄》、藍色多腦河、《宮秋月》、《黛玉葬(zang)花(hua)》、《霸王(wang)御甲》、《高山流水》、《魚中游(you)》、《海濱之(zhi)夜》、《秋思》、《小草》等。

對于因(yin)為焦慮而失眠(mian)的(de)(de)成(cheng)年人(ren)來說，聽一聽古典音(yin)樂(le)也許(xu)是(shi)個好辦(ban)法(fa)。并非(fei)所有的(de)(de)古典音(yin)樂(le)都能促進(jin)睡(shui)眠(mian)。在古典音(yin)樂(le)中最有名的(de)(de)催眠(mian)音(yin)樂(le)應該算是(shi)《哥德堡變(bian)奏(zou)曲(qu)》。

此外，神秘(mi)園睡眠曲(qu)；黑鴨子聽媽(ma)媽(ma)講(jiang)那過去的故事；Lene Marlin--A Place Nearby；神思者(zhe)Heaven''s Song；Keren Ann--Ending Song也(ye)將是你(ni)不錯的選(xuan)擇(ze)。

催眠音樂類型

1、古樂(le)：在選擇音樂(le)時，首推的是一些久(jiu)負盛名的催眠(mian)曲，其次，也可(ke)(ke)選擇國內治(zhi)療失眠(mian)比較流行的一些曲目，如《陽關(guan)三疊(die)》、《良宵》、《梅(mei)花三弄》等，古樂(le)舒緩、清心，可(ke)(ke)使病人心地(di)清靜(jing)、安(an)然(ran)踏實(shi)、緩緩入(ru)眠(mian)。

2、音(yin)樂(le)特色專輯：心(xin)靈音(yin)樂(le)（Solely For Soul），超過180分(fen)鐘的(de)音(yin)樂(le)減壓療程，舒(shu)緩壓力(li)，提(ti)升創意及智慧、改善失眠。

3、莫(mo)扎特的(de)(de)音(yin)樂(le)：與(yu)其他古典(dian)音(yin)樂(le)比起來(lai)，莫(mo)扎特的(de)(de)音(yin)樂(le)最具有治療失眠(mian)的(de)(de)功效。它可以使血壓和脈搏(bo)正常，降低(di)神經緊張。不過如果你不是(shi)他的(de)(de)音(yin)樂(le)愛(ai)好者，睡前也(ye)可以聽其他舒緩的(de)(de)器樂(le)曲。

4、器樂類：班得瑞系列，最好樂曲里有波浪拍打岸邊的(de)聲(sheng)音，海鷗的(de)叫聲(sheng)，它能使你很(hen)放松。

選擇音(yin)樂時(shi)要根據自(zi)身喜好來(lai)選擇，才能起到促進睡(shui)眠(mian)的(de)作(zuo)用(yong)。并(bing)且(qie)在(zai)聽音(yin)樂的(de)時(shi)間內(nei)，要想(xiang)到自(zi)己(ji)的(de)神(shen)經完全可以被放松(song)到失去意識(shi)的(de)境界，不要過多的(de)去想(xiang)自(zi)己(ji)為何還沒(mei)睡(shui)著，至于效(xiao)(xiao)果(guo)怎么樣，聽了就(jiu)知道，如果(guo)催眠(mian)無效(xiao)(xiao)，至少也能給(gei)你個輕(qing)松(song)愉快的(de)心(xin)情。