男人如(ru)何處理好與上司的(de)關系 下班后如(ru)何釋(shi)放工作壓力

一、男人如何處理好與上司的關系

每(mei)一個人都有一個直接影響(xiang)他事業、健康和情緒的上司。與你(ni)的上司和睦相處，對你(ni)的身心、前途(tu)都有極大的影響(xiang)。以下(xia)九條準則可供參考：

1、傾聽

我們與(yu)上司交談時(shi)，往(wang)往(wang)是緊張地注(zhu)意著他對自己的(de)態度是褒是貶(bian)，構思自己應作的(de)反(fan)(fan)應，而沒有(you)真(zhen)正聽清上司所談的(de)問題，并且能(neng)理解他的(de)話(hua)里蘊含的(de)暗(an)示。這(zhe)樣，才能(neng)真(zhen)正理解上司的(de)意圖，明智地作出反(fan)(fan)應。

怎樣做到這一點呢？

當(dang)上(shang)司(si)講(jiang)話(hua)的時候，要(yao)排除一(yi)切使你(ni)緊張的意念，專心聆聽。眼睛注(zhu)視(shi)著(zhu)(zhu)他，不要(yao)死呆呆地埋著(zhu)(zhu)頭(tou)，必要(yao)時作一(yi)點記錄(lu)。他講(jiang)完以(yi)后，你(ni)可以(yi)稍思(si)片刻，也可問一(yi)兩個問題，真正弄懂(dong)其意圖(tu)。然后概括一(yi)下上(shang)司(si)的談話(hua)內容，表(biao)示你(ni)已明白了他的意見(jian)。切記，上(shang)司(si)不喜歡(huan)那種思(si)維遲鈍、需要(yao)反復叮囑的人。

2、簡潔

時間、就是(shi)(shi)生命(ming)，是(shi)(shi)管理者最寶貴的財富。辦事(shi)簡(jian)(jian)潔利索，是(shi)(shi)工作人員的基(ji)本素質。簡(jian)(jian)潔，就是(shi)(shi)有所選擇、直(zhi)截了當(dang)、十分清晰地向上司報告。

記備記錄是個(ge)好辦法。使上司在較短的時間內，明白你(ni)報告(gao)的全(quan)部內容。如果必須提(ti)交(jiao)一份(fen)詳細報告(gao)，那(nei)最(zui)好就在文章(zhang)前面搞(gao)一個(ge)內容提(ti)要。有影響的報告(gao)不僅(jin)反映你(ni)的寫作水平，還(huan)反映你(ni)的思考能力(li)。故動筆之(zhi)前必須深思熟慮。

3、講一點戰術

如(ru)果你(ni)要(yao)提(ti)(ti)出(chu)一(yi)個方案，就要(yao)認真地(di)整理(li)你(ni)的(de)論據和理(li)由，盡可能(neng)(neng)擺(bai)出(chu)它(ta)的(de)優勢(shi)，使上司(si)容易接受。如(ru)果能(neng)(neng)提(ti)(ti)出(chu)多種(zhong)(zhong)方案供(gong)(gong)他(ta)(ta)選擇，更(geng)是一(yi)個好辦法。你(ni)可以舉(ju)出(chu)各種(zhong)(zhong)方案的(de)利弊，供(gong)(gong)他(ta)(ta)權衡(heng)。不(bu)要(yao)直接否定上司(si)提(ti)(ti)出(chu)的(de)建議。他(ta)(ta)可能(neng)(neng)從某(mou)種(zhong)(zhong)角(jiao)度(du)看(kan)問(wen)題，看(kan)到某(mou)些可取之處，也可能(neng)(neng)沒征求(qiu)你(ni)的(de)意見。如(ru)果你(ni)認為不(bu)合適，最好用(yong)提(ti)(ti)問(wen)的(de)方式(shi)，表示你(ni)的(de)異議。如(ru)果你(ni)的(de)觀點(dian)基(ji)于某(mou)些他(ta)(ta)不(bu)知道的(de)數據或(huo)情況(kuang)，效果將會(hui)更(geng)佳。

別怕向上司提供環消息，當然要(yao)注意時間(jian)、地(di)點、場合、方(fang)法。愿意優雅地(di)向上級告誡“皇(huang)帝(di)沒穿(chuan)衣(yi)服”的下屬，最終會比只曉得獻媚而使(shi)上級做出(chu)愚蠢決策的下屬境(jing)遇好得多。

4、解決好自己分內的問題

沒有比無能(neng)解決(jue)(jue)自(zi)己(ji)職責分內問題的(de)職員更使(shi)經理浪費時間(jian)了。解決(jue)(jue)好自(zi)己(ji)面臨的(de)困難，有助于(yu)提高(gao)你(ni)的(de)工(gong)作技能(neng)、打開工(gong)作的(de)局面，同時也(ye)會提高(gao)你(ni)在(zai)上司心目聽地位。

5、維護上司的形象

良好(hao)的(de)形象是上司經營管理的(de)核(he)心的(de)靈魂。你應(ying)常(chang)向他(ta)(ta)介紹(shao)新的(de)信息，使他(ta)(ta)掌握自(zi)己工作領域的(de)動態和現(xian)狀。不過(guo)，這(zhe)一切應(ying)在(zai)(zai)開會之前向他(ta)(ta)匯報，讓他(ta)(ta)在(zai)(zai)會上談出來(lai)，而不是由你在(zai)(zai)開會時大聲(sheng)炫耀。當你上司形象好(hao)的(de)時候，你的(de)形象也就好(hao)了。

6、積極工作

成功(gong)的(de)領導者希望下屬和他一樣，都(dou)是(shi)樂觀主義者。有經驗的(de)下屬很少(shao)使用(yong)“困(kun)難”、“危機”、“挫折”等術語(yu)，他把困(kun)難的(de)境況(kuang)稱(cheng)為“挑戰(zhan)”，并制訂出計劃(hua)以切實的(de)行動迎接挑戰(zhan)。

在上(shang)司前談及(ji)你(ni)的同(tong)事時，要著眼于他(ta)們的長處，而(er)不是(shi)短(duan)處。否則將會(hui)影(ying)響你(ni)在人際關系方面的聲(sheng)譽。

7、信守諾言

只要(yao)你的(de)(de)長處超過缺點(dian)，上司是會容(rong)忍你的(de)(de)。他(ta)們最討厭的(de)(de)是不可靠(kao)，沒有信(xin)譽。如果(guo)你承(cheng)諾的(de)(de)一項(xiang)工作沒兌現，他(ta)就會懷疑你是否能守信(xin)用。如果(guo)工作中你確實(shi)難以(yi)勝任時(shi)(shi)，要(yao)盡快(kuai)向他(ta)說明。雖(sui)然他(ta)會有暫時(shi)(shi)的(de)(de)不快(kuai)，但是要(yao)比到(dao)最后失望時(shi)(shi)產生的(de)(de)不滿(man)要(yao)好得多(duo)。

8、了解你的上司

對上(shang)司(si)的(de)(de)背景、工(gong)作習慣、奮斗目標及他(ta)喜歡什(shen)么、討(tao)厭什(shen)么等等了如(ru)指掌，當然于你(ni)大有(you)好(hao)(hao)處。如(ru)果(guo)他(ta)愛好(hao)(hao)體(ti)育，那(nei)(nei)么在(zai)他(ta)所(suo)在(zai)的(de)(de)運動隊剛剛失利后，你(ni)去請求(qiu)他(ta)解決重(zhong)要問題，那(nei)(nei)就是(shi)失策。一個(ge)精(jing)明強干(gan)的(de)(de)上(shang)司(si)欣賞的(de)(de)是(shi)能深刻地了解他(ta)，并知道他(ta)的(de)(de)愿望(wang)和情緒(xu)的(de)(de)下屬。

要(yao)審(shen)慎考慮問題。如果你(ni)的(de)(de)上(shang)司沒(mei)有大學(xue)文憑，你(ni)也許(xu)會以為他(ta)忌妒你(ni)的(de)(de)碩士學(xue)位，但(dan)事(shi)實上(shang)，也可能他(ta)會為能顯示自己有一個碩士當下屬而驕傲。

9、關系要適度

你與上司單位中的地位是不同的，這一點心得有數。不要使關系過度緊密，以致卷入他的私人生活之中。過分親密的關系，容易使他感到互相平等，這是冒險的舉動。因為不同尋常的關系，會使上司過分地要求你，也會導致同事們的信任，可能還有人暗中與人作對。任何把自己的地位建立在與上司親密關系上的人，如同把自己扎在沙灘上一樣。
男人下班后如何釋放排解壓(ya)力(li)

二、下班后如何釋放工作壓力

下班后，除(chu)了閱(yue)讀、傾(qing)訴、在家看電視、出門(men)KTV、蒙(meng)頭大睡、郊(jiao)游(you)旅行、網(wang)絡聊天之(zhi)外，我們還能從(cong)國外借鑒一(yi)些怎樣的減壓之(zhi)道呢？

暴力減壓

“隨身帶個(ge)小皮球，郁悶時偷(tou)偷(tou)捏(nie)(nie)(nie)一(yi)捏(nie)(nie)(nie)。”美(mei)國一(yi)個(ge)專為男(nan)性白(bai)領排憂解難的(de)服(fu)務(wu)網(wang)站(zhan)建議(yi)。隨身攜(xie)帶一(yi)個(ge)網(wang)球、小橡皮球或是什么別的(de)，遇到(dao)壓力過大需要(yao)宣泄的(de)時候就偷(tou)偷(tou)地擠一(yi)擠、捏(nie)(nie)(nie)一(yi)捏(nie)(nie)(nie)，顯然要(yao)比掐同事的(de)脖子、在大家目瞪(deng)口呆(dai)之下歇斯底(di)里地撕廢(fei)紙、捶桌子要(yao)好得多。

據說在法國有一家“減壓餐館”，用餐客人可(ke)以(yi)任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京(jing)一家外企辦事處的辦公室角落里也堆著各(ge)式各(ge)樣的流氓兔，專供員工們拳(quan)打腳踢(ti)。另據一項在北京(jing)的調查，84%的男受訪(fang)者觀看了2006年(nian)的足球世界杯比賽(sai)，而女觀眾居然也超(chao)過了女性中的半數(shu)。可(ke)見這類讓情緒盡情釋放的比賽(sai)，越(yue)來(lai)越(yue)受到歡(huan)迎。

食物減壓

一(yi)項最新(xin)醫學(xue)研(yan)究發現，某(mou)些(xie)食物可(ke)以非常有(you)效(xiao)地減(jian)少壓(ya)力。比如(ru)含有(you)DHA的魚(yu)油，鮭魚(yu)、白鮪魚(yu)、黑鮪魚(yu)、鮐魚(yu)是主要來(lai)源。此(ci)外，硒元素也能(neng)有(you)效(xiao)減(jian)壓(ya)，金槍魚(yu)、巴西栗和大蒜(suan)都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減(jian)壓(ya)好(hao)幫手，多吃谷(gu)物就能(neng)補(bu)充(chong)。工(gong)作的間(jian)隙，可(ke)以來(lai)一(yi)杯冰咖啡，能(neng)夠很好(hao)的舒緩心(xin)情。在飲食上下點工(gong)夫，可(ke)謂舉手之勞。

當然了(le)，如果飯局應酬太多(duo)，沒辦(ban)法很好(hao)地規劃自己的飲食，或(huo)者吃得(de)太多(duo)，肚里再也(ye)裝(zhuang)不下(xia)了(le)，那就在包(bao)里揣盒維(wei)生素片或(huo)是魚(yu)油丸之(zhi)(zhi)(zhi)類(lei)的，隨時補充(chong)。不過專家們(men)指出(chu)，靠(kao)食物(wu)或(huo)者維(wei)生素減壓，必須要(yao)持之(zhi)(zhi)(zhi)以恒，每天形(xing)成習慣，1個月之(zhi)(zhi)(zhi)后就能慢慢見到成效。

寫作減壓

“把煩(fan)惱寫(xie)(xie)(xie)出來(lai)。”美國心理協會倍加推崇寫(xie)(xie)(xie)作(zuo)減壓(ya)(ya)(ya)這(zhe)種方式，寫(xie)(xie)(xie)作(zuo)的(de)(de)內(nei)(nei)容(rong)是(shi)什(shen)么(me)呢？你(ni)的(de)(de)壓(ya)(ya)(ya)力體驗，你(ni)生(sheng)理、心理上(shang)的(de)(de)一(yi)(yi)切煩(fan)惱。早在(zai)1988年(nian)，美國就有一(yi)(yi)些(xie)心理學家做過測試(shi)(shi)，一(yi)(yi)組(zu)(zu)(zu)人員(yuan)(yuan)專寫(xie)(xie)(xie)壓(ya)(ya)(ya)力和煩(fan)惱；另(ling)一(yi)(yi)組(zu)(zu)(zu)人員(yuan)(yuan)則只寫(xie)(xie)(xie)日常淺(qian)顯的(de)(de)話題。每(mei)4天一(yi)(yi)個(ge)(ge)周期，持續6周后，結(jie)果前一(yi)(yi)組(zu)(zu)(zu)人員(yuan)(yuan)心態更(geng)加積極、病癥(zheng)較少。1994年(nian)的(de)(de)另(ling)一(yi)(yi)項測試(shi)(shi)則是(shi)將失(shi)業(ye)8個(ge)(ge)月的(de)(de)白領分(fen)成3組(zu)(zu)(zu)，一(yi)(yi)組(zu)(zu)(zu)只寫(xie)(xie)(xie)對失(shi)業(ye)的(de)(de)想法(fa)以(yi)及(ji)失(shi)業(ye)對個(ge)(ge)人生(sheng)活帶來(lai)的(de)(de)負面(mian)影響(xiang)；第二組(zu)(zu)(zu)寫(xie)(xie)(xie)今(jin)后的(de)(de)計(ji)劃以(yi)及(ji)如何找新(xin)工作(zuo)；最(zui)后一(yi)(yi)組(zu)(zu)(zu)什(shen)么(me)也(ye)不(bu)寫(xie)(xie)(xie)。結(jie)果在(zai)連續5天每(mei)天30分(fen)鐘(zhong)的(de)(de)寫(xie)(xie)(xie)作(zuo)試(shi)(shi)驗之后，在(zai)接下來(lai)的(de)(de)1個(ge)(ge)月內(nei)(nei)，研究者(zhe)發(fa)現那些(xie)寫(xie)(xie)(xie)自己如何不(bu)幸的(de)(de)失(shi)業(ye)者(zhe)更(geng)容(rong)易找到新(xin)工作(zuo)。

這些測試都說明了(le)一(yi)個道理：寫作是(shi)一(yi)種效果顯著的減壓辦法，只(zhi)要一(yi)支筆一(yi)張紙走到哪里都可以實(shi)行。在美國(guo)，不僅醫(yi)院大(da)夫(fu)鼓勵病(bing)(bing)人記病(bing)(bing)床日記，就連(lian)一(yi)些書(shu)店也開始賣空白病(bing)(bing)歷(li)日志(zhi)，甚至還有專門的書(shu)籍和雜(za)志(zhi)指導病(bing)(bing)人如何操作。

工作減壓

許多身居高位的(de)(de)經(jing)理人，往往事必躬(gong)親(qin)、凡事都要親(qin)自(zi)把關(guan)。可一(yi)個人的(de)(de)精力是(shi)非常有限的(de)(de)，企(qi)業的(de)(de)方方面面不可能(neng)都能(neng)兼(jian)顧(gu)，于是(shi)該網站的(de)(de)專家指出，信任(ren)下屬(shu)和同事、適當(dang)放權(quan)才是(shi)避免“積(ji)慮成疾(ji)”的(de)(de)正(zheng)道。當(dang)然，在此之(zhi)前(qian)，企(qi)業領導們(men)必須做好充分的(de)(de)準(zhun)備：花一(yi)些時(shi)間悉心調(diao)教屬(shu)下，讓他們(men)也能(neng)領悟你的(de)(de)經(jing)營之(zhi)道――其實在這個過程中，你也挖掘(jue)出未來(lai)的(de)(de)領導者。

那些(xie)普通白領，或(huo)者說(shuo)一個人(ren)做(zuo)(zuo)老板、沒人(ren)分(fen)擔工作的(de)人(ren)，在(zai)許多(duo)工作堆在(zai)面前要(yao)完成的(de)時(shi)候又(you)該(gai)如何應對呢？一個做(zuo)(zuo)媒體(ti)出版的(de)朋友介紹(shao)他的(de)減(jian)壓法：工作安排一定要(yao)得當，可以列一個電子報表，每天更新，哪(na)些(xie)是要(yao)接的(de)活(huo)、哪(na)些(xie)是正在(zai)做(zuo)(zuo)的(de)活(huo)、哪(na)些(xie)是必(bi)須馬上送到客戶(hu)手(shou)里的(de)活(huo)……一目(mu)了然。

睡眠減壓

有了(le)旺盛的精力，才能抵制住壓(ya)力的侵(qin)襲(xi)，睡眠便是(shi)一(yi)(yi)個重要(yao)保證。美國心(xin)理學會的專家給出以下別出心(xin)裁的小貼士：如果外界噪聲讓你難(nan)以入眠，那就(jiu)人為(wei)(wei)制造一(yi)(yi)些“白色噪聲”，比如讓電視機(ji)一(yi)(yi)直小聲地開著，蓋過(guo)討(tao)厭的噪聲。睡覺(jue)前少量吃些小點心(xin)，只(zhi)一(yi)(yi)點點是(shi)不(bu)(bu)會發胖的，這樣夜里(li)就(jiu)不(bu)(bu)致于因為(wei)(wei)饑餓而驚醒。金(jin)槍魚、火雞精肉、香蕉、熱(re)牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化過(guo)程中都會讓你無法入睡。如果上(shang)床后腦子里(li)還在想(xiang)事情，那就(jiu)在床頭放一(yi)(yi)個錄(lu)音機(ji)、記事本什么的，這樣一(yi)(yi)來(lai)，想(xiang)到什么就(jiu)能馬上(shang)記錄(lu)下來(lai)，不(bu)(bu)用擔(dan)心(xin)第二天(tian)醒來(lai)會忘(wang)記。不(bu)(bu)要(yao)羨慕(mu)那些吹噓自(zi)己壓(ya)力有多大、缺乏(fa)睡眠、時間不(bu)(bu)夠用的同事。提醒自(zi)己說不(bu)(bu)定哪一(yi)(yi)天(tian)你會參加他們的葬禮，或者(zhe)至少去醫院(yuan)探望他們。