一、生發小妙招之補充營養元素

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1、補充類(lei)粘蛋白(bai)和骨膠質——可多(duo)吃牛骨湯(tang)、排骨湯(tang)等。

2、補充維生素E——因為維生素E可以抵抗(kang)毛發衰老，促進(jin)毛母細胞分裂，使(shi)毛發生長。可多吃鮮(xian)萵(wo)苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

3、補碘(dian)——女性頭(tou)發(fa)的(de)光澤與甲狀腺的(de)作用有關(guan)，補碘(dian)能(neng)增強(qiang)甲狀腺的(de)功能(neng)，有利于(yu)頭(tou)發(fa)健美(mei)。脫發(fa)女性可多吃海(hai)帶、紫(zi)菜、牡蠣(li)等食(shi)品(pin)。

4、補充植(zhi)物蛋(dan)白——研究發現，脫發者的(de)頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯(xian)減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻(ma)、玉米等(deng)富含蛋(dan)氨酸、胱氨酸的(de)食品。

5、補充鐵(tie)質——根據科(ke)學家(jia)研究(jiu)，脫發婦女(nv)中，缺鐵(tie)者占(zhan)30%，因此，患者要(yao)多吃含(han)鐵(tie)質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yu)、蝦、熟花(hua)生、菠菜(cai)、鯉魚(yu)、香(xiang)蕉、胡蘿(luo)卜、馬(ma)鈴薯等。

6、多吃(chi)蔬菜和水(shui)果——婦女容(rong)易(yi)脫發(fa)的(de)因素之一是血液中(zhong)含(han)有酸性(xing)毒素，長期過量食(shi)(shi)(shi)用糖(tang)類和脂(zhi)肪類食(shi)(shi)(shi)物，使代(dai)謝過程(cheng)中(zhong)產生(sheng)(sheng)的(de)乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性(xing)物質滯留體內，產生(sheng)(sheng)酸毒素。所以要少吃(chi)肝(gan)類、肉類等食(shi)(shi)(shi)品，因這(zhe)些食(shi)(shi)(shi)品中(zhong)的(de)酸性(xing)物質容(rong)易(yi)引(yin)起酸毒素過多。蔬菜和水(shui)果是堿性(xing)食(shi)(shi)(shi)物，能(neng)中(zhong)和酸性(xing)毒素，可(ke)以適當多吃(chi)。

二、生發小妙招之6種好方法

1、生姜生發

生(sheng)(sheng)姜(jiang)生(sheng)(sheng)發(fa)(fa)大家知(zhi)道但是很少知(zhi)道禁(jin)忌和用(yong)法。生(sheng)(sheng)姜(jiang)熱(re)性(xing)，首(shou)先熱(re)性(xing)脫發(fa)(fa)不(bu)能用(yong)，天(tian)氣熱(re)汗(han)多也(ye)不(bu)要用(yong)。生(sheng)(sheng)姜(jiang)用(yong)于虛寒體(ti)質，手腳冰冷，微循(xun)環不(bu)暢，氣血衰(shuai)弱(ruo)比較好。大多是女性(xing)，老年人。生(sheng)(sheng)姜(jiang)使用(yong)不(bu)要直接(jie)擦頭皮，這樣是最(zui)(zui)傷的，效(xiao)果也(ye)最(zui)(zui)差(cha)。最(zui)(zui)好是榨汁后保存。每(mei)天(tian)用(yong)棉簽沾了(le)擦濕頭皮即可。生(sheng)(sheng)姜(jiang)會刺激汗(han)腺分泌。所以脂溢性(xing)脫發(fa)(fa)不(bu)能用(yong)。

2、黑豆生發

黑豆生發效果還不錯，而且黑豆有很多的養生功效，唯一不好的就是黑豆促進腸蠕動，滑腸，而且脹氣。不能多吃。黑豆最好的方法就是加鹽爆炒熟后，用蜂蜜陳醋(cu)浸泡。每日(ri)吃幾顆即可(ke)。這(zhe)樣調養效果最佳(jia)，使用也最簡單(dan)。可(ke)以長(chang)期用。

3、減少洗護

頭皮(pi)成弱酸性，酸堿度(du)5左(zuo)右。所以(yi)(yi)我(wo)們的洗(xi)發(fa)水是堿性的，用來(lai)中和油(you)脂。而洗(xi)頭后汗腺就會分泌油(you)脂重新覆蓋頭皮(pi)。恢復頭皮(pi)環(huan)境(jing)。所以(yi)(yi)說洗(xi)的越多(duo)，對頭皮(pi)破壞越厲害。脫發(fa)后要減少洗(xi)護。這樣可以(yi)(yi)減少頭皮(pi)消耗，維持頭皮(pi)環(huan)境(jing)，頭發(fa)生長(chang)速度(du)就會加快。我(wo)們冬天(tian)頭發(fa)長(chang)得快，夏天(tian)慢，而脫發(fa)夏天(tian)最多(duo)就和洗(xi)護以(yi)(yi)及溫(wen)度(du)有(you)一定關系。

4、多吃堅果

很多(duo)人成年后(hou)不怎(zen)么吃零食(shi)。而(er)頭發(fa)生(sheng)長需要的就是(shi)環境和(he)營養。堅果(guo)中礦(kuang)物質、維生(sheng)素、生(sheng)物質素等都是(shi)非常豐富(fu)的。尤其是(shi)樹(shu)生(sheng)堅果(guo)。這類堅果(guo)化肥農藥使用都極少，非常天然(ran)，像(xiang)松子、開心果(guo)、腰(yao)果(guo)、核桃、榛子等。我們脫發(fa)經常吃，補充(chong)身體營養所需，配合治療就能發(fa)現生(sheng)發(fa)效果(guo)不錯。

5、使用毛基質營養液

脫發嚴重或者長時間不長頭發，在(zai)頭皮直接(jie)噴(pen)涂毛基質營養液，對脫發緩解以及生發都有(you)直接(jie)的(de)影響。很(hen)多情(qing)況下(xia)，剛發生脫發，使用一兩周(zhou)就能壓住脫發，也就沒有(you)后面的(de)治(zhi)療了。

6、增加睡眠，降低溫度，保濕

睡(shui)眠的時(shi)候身體平躺，心臟和頭部水平，血(xue)液流動到頭皮是其(qi)他時(shi)候的幾倍，頭皮松弛，毛囊生(sheng)長代(dai)謝最為旺(wang)盛，頭發也(ye)快速(su)生(sheng)長。大家會發現吃得(de)(de)好(hao)睡(shui)得(de)(de)好(hao)的人頭發都不錯。

頭(tou)皮(pi)(pi)生發溫(wen)度是(shi)38度以下。每連續用腦(nao)1小(xiao)時(shi)，頭(tou)皮(pi)(pi)溫(wen)度上升(sheng)0.5度，用腦(nao)時(shi)間(jian)越長，就越不適合(he)頭(tou)發生長。這也是(shi)很多科(ke)學家沒頭(tou)發的原(yuan)因。我們(men)要注意勞逸結(jie)合(he)。

頭(tou)皮(pi)濕度很重要，像是(shi)秋(qiu)冬季(ji)節(jie)，更要注意頭(tou)皮(pi)保濕。并(bing)不(bu)是(shi)洗(xi)發水洗(xi)頭(tou)。有的時候沖沖頭(tou)，適當擦擦，不(bu)滴水即可。還可以每天(tian)早(zao)晚用比價濕的毛巾擦拭頭(tou)發。