一、生發小妙招之補充營養元素

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1、補充類粘蛋白和骨膠質——可(ke)多吃牛骨湯(tang)、排骨湯(tang)等。

2、補充維生素E——因為維生素E可(ke)以抵抗(kang)毛(mao)(mao)發(fa)衰(shuai)老，促進毛(mao)(mao)母細胞分裂，使毛(mao)(mao)發(fa)生長。可(ke)多吃鮮萵苣、青色卷心(xin)菜、黑芝麻等(deng)。

3、補(bu)(bu)碘——女(nv)性頭(tou)(tou)發(fa)的光澤與甲狀腺(xian)的作用有關(guan)，補(bu)(bu)碘能增強(qiang)甲狀腺(xian)的功能，有利(li)于頭(tou)(tou)發(fa)健美。脫發(fa)女(nv)性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品(pin)。

4、補充植物(wu)蛋(dan)白(bai)——研究發(fa)(fa)現(xian)，脫發(fa)(fa)者的頭發(fa)(fa)中氮氨(an)酸(suan)(suan)、胱氨(an)酸(suan)(suan)明顯減少(shao)。因此，患(huan)者應多吃大豆、黑(hei)芝麻、玉(yu)米等富含蛋(dan)氨(an)酸(suan)(suan)、胱氨(an)酸(suan)(suan)的食品。

5、補充鐵(tie)質(zhi)——根據科學家研究(jiu)，脫(tuo)發(fa)婦女中，缺鐵(tie)者(zhe)占(zhan)30%，因此，患者(zhe)要多吃含(han)鐵(tie)質(zhi)豐(feng)富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yu)、蝦、熟花生、菠(bo)菜(cai)、鯉(li)魚(yu)、香蕉、胡(hu)蘿卜、馬鈴薯等(deng)。

6、多吃蔬菜(cai)(cai)和水果——婦女容易脫發的(de)因素(su)之一是血液中(zhong)(zhong)含有酸(suan)性(xing)毒(du)(du)素(su)，長期(qi)過量食(shi)(shi)用糖類和脂肪類食(shi)(shi)物(wu)(wu)，使代謝(xie)過程中(zhong)(zhong)產(chan)生的(de)乳酸(suan)、丙酮酸(suan)、碳酸(suan)等(deng)酸(suan)性(xing)物(wu)(wu)質(zhi)滯留體內，產(chan)生酸(suan)毒(du)(du)素(su)。所以要少吃肝類、肉類等(deng)食(shi)(shi)品(pin)(pin)，因這些食(shi)(shi)品(pin)(pin)中(zhong)(zhong)的(de)酸(suan)性(xing)物(wu)(wu)質(zhi)容易引起(qi)酸(suan)毒(du)(du)素(su)過多。蔬菜(cai)(cai)和水果是堿(jian)性(xing)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，能中(zhong)(zhong)和酸(suan)性(xing)毒(du)(du)素(su)，可以適當多吃。

二、生發小妙招之6種好方法

1、生姜生發

生(sheng)(sheng)姜生(sheng)(sheng)發(fa)大(da)(da)家知道但是(shi)很少(shao)知道禁(jin)忌和用(yong)(yong)法。生(sheng)(sheng)姜熱性(xing)(xing)，首先熱性(xing)(xing)脫(tuo)發(fa)不(bu)能(neng)用(yong)(yong)，天(tian)氣熱汗多也不(bu)要用(yong)(yong)。生(sheng)(sheng)姜用(yong)(yong)于虛寒(han)體質，手腳冰冷，微循環不(bu)暢，氣血衰弱比(bi)較好。大(da)(da)多是(shi)女(nv)性(xing)(xing)，老年人(ren)。生(sheng)(sheng)姜使用(yong)(yong)不(bu)要直(zhi)接(jie)擦頭皮(pi)，這樣是(shi)最(zui)傷(shang)的，效(xiao)果也最(zui)差。最(zui)好是(shi)榨(zha)汁后保存。每(mei)天(tian)用(yong)(yong)棉簽沾(zhan)了擦濕頭皮(pi)即可(ke)。生(sheng)(sheng)姜會刺激汗腺分泌。所(suo)以(yi)脂溢(yi)性(xing)(xing)脫(tuo)發(fa)不(bu)能(neng)用(yong)(yong)。

2、黑豆生發

黑豆生發效果還不錯，而且黑豆有很多的養生功效，唯一不好的就是黑豆促進腸蠕動，滑腸，而且脹氣。不能多吃。黑豆最好的方法就是加鹽爆炒熟后，用蜂蜜陳醋(cu)浸泡(pao)。每日吃(chi)幾顆即可。這(zhe)樣調養(yang)效果最佳(jia)，使(shi)用也最簡單。可以長期用。

3、減少洗護

頭(tou)(tou)皮(pi)成弱酸(suan)性(xing)，酸(suan)堿(jian)度5左右。所以我們的(de)(de)洗發(fa)(fa)水(shui)是堿(jian)性(xing)的(de)(de)，用(yong)來(lai)中和(he)油脂。而(er)洗頭(tou)(tou)后汗腺就會分泌油脂重(zhong)新覆蓋頭(tou)(tou)皮(pi)。恢(hui)復頭(tou)(tou)皮(pi)環境(jing)。所以說洗的(de)(de)越多(duo)(duo)，對(dui)頭(tou)(tou)皮(pi)破壞越厲(li)害(hai)。脫(tuo)發(fa)(fa)后要減少(shao)(shao)洗護(hu)。這樣可以減少(shao)(shao)頭(tou)(tou)皮(pi)消(xiao)耗，維持頭(tou)(tou)皮(pi)環境(jing)，頭(tou)(tou)發(fa)(fa)生長(chang)速度就會加快。我們冬天(tian)頭(tou)(tou)發(fa)(fa)長(chang)得快，夏天(tian)慢，而(er)脫(tuo)發(fa)(fa)夏天(tian)最多(duo)(duo)就和(he)洗護(hu)以及溫度有一定(ding)關(guan)系。

4、多吃堅果

很多(duo)人(ren)成(cheng)年后不怎么吃零食。而頭發(fa)生長(chang)需要的就(jiu)是環境和營(ying)養(yang)。堅果中(zhong)礦物質(zhi)、維生素、生物質(zhi)素等(deng)都是非常(chang)(chang)豐富的。尤其是樹生堅果。這類堅果化肥農藥(yao)使用都極少(shao)，非常(chang)(chang)天(tian)然，像松子、開心果、腰果、核桃、榛(zhen)子等(deng)。我(wo)們脫發(fa)經常(chang)(chang)吃，補(bu)充身體營(ying)養(yang)所需，配(pei)合治療就(jiu)能發(fa)現生發(fa)效果不錯(cuo)。

5、使用毛基質營養液

脫(tuo)(tuo)(tuo)發(fa)(fa)嚴重(zhong)或者長時間不長頭發(fa)(fa)，在(zai)頭皮(pi)直接(jie)噴(pen)涂(tu)毛基質營養液，對(dui)脫(tuo)(tuo)(tuo)發(fa)(fa)緩解(jie)以(yi)及(ji)生發(fa)(fa)都有(you)直接(jie)的(de)影響。很多情況(kuang)下，剛發(fa)(fa)生脫(tuo)(tuo)(tuo)發(fa)(fa)，使用(yong)一兩周(zhou)就(jiu)能壓(ya)住脫(tuo)(tuo)(tuo)發(fa)(fa)，也就(jiu)沒有(you)后(hou)面的(de)治(zhi)療了。

6、增加睡眠，降低溫度，保濕

睡眠的(de)(de)時(shi)候(hou)身體平躺(tang)，心臟(zang)和頭部(bu)水平，血液流動(dong)到頭皮是其他(ta)時(shi)候(hou)的(de)(de)幾(ji)倍，頭皮松弛(chi)，毛囊生(sheng)(sheng)長(chang)代謝最為旺盛，頭發(fa)也(ye)快(kuai)速生(sheng)(sheng)長(chang)。大家會發(fa)現吃得好睡得好的(de)(de)人頭發(fa)都不(bu)錯。

頭皮生發溫度(du)(du)是38度(du)(du)以下。每連(lian)續用腦(nao)(nao)1小時，頭皮溫度(du)(du)上(shang)升0.5度(du)(du)，用腦(nao)(nao)時間(jian)越長(chang)(chang)，就越不(bu)適合頭發生長(chang)(chang)。這也是很多(duo)科(ke)學家沒頭發的原因(yin)。我們要(yao)注(zhu)意勞逸結合。

頭皮濕度很重要(yao)(yao)，像是(shi)秋冬(dong)季節，更要(yao)(yao)注意(yi)頭皮保濕。并(bing)不(bu)是(shi)洗(xi)發水(shui)洗(xi)頭。有的(de)時候沖沖頭，適(shi)當擦擦，不(bu)滴水(shui)即可。還可以(yi)每(mei)天早晚用比價濕的(de)毛巾擦拭頭發。