【野(ye)外(wai)求生急救】野(ye)外(wai)急救知識(shi)(shi)大全 不得(de)不掌握的急救常識(shi)(shi)

一、高海拔登山預防身體脫水方法

人體(ti)進行戶(hu)外運動時(shi)，在(zai)高海拔地區很容易出現胸悶脫水(shui)(shui)的(de)(de)(de)現象，因為(wei)排汗(han)（汗(han)中含nacl0.25%）、呼吸(xi)、排尿以(yi)(yi)及(ji)腹瀉均(jun)可(ke)以(yi)(yi)導致體(ti)內分的(de)(de)(de)流失。在(zai)高寒(han)的(de)(de)(de)山區，由于空(kong)氣極其干(gan)燥，體(ti)表排汗(han)很快蒸發(fa)，同時(shi)通過急促地張(zhang)口呼吸(xi)運動排出大量水(shui)(shui)分，但(dan)往(wang)往(wang)不被(bei)自覺(jue)，從而(er)出現機體(ti)脫水(shui)(shui)（高滲性脫水(shui)(shui)）癥狀。對于高溫、寒(han)冷等所(suo)引起的(de)(de)(de)疾病以(yi)(yi)及(ji)急性高山病，維持(chi)良(liang)好的(de)(de)(de)流質攝取是很重要的(de)(de)(de)防(fang)治措施。不但(dan)可(ke)以(yi)(yi)減少(shao)得病的(de)(de)(de)幾(ji)率，同時(shi)可(ke)以(yi)(yi)使登(deng)山者的(de)(de)(de)整體(ti)生理機能大為(wei)增(zeng)強。

機體脫水（高滲性脫水）

癥狀：

⑴輕度缺水：口渴(ke)。缺水量為體重的2~4%。

⑵中度缺(que)水：極度口(kou)渴，乏力、尿少(shao)、尿色深濁、唇舌干燥、煩躁、皮(pi)膚彈(dan)性差(cha)、眼窩(wo)深陷。缺(que)水量為體重的(de)4~6%。

⑶中(zhong)度缺水：除上(shang)述(shu)癥狀外，還出現幻覺、譫妄(wang)，直(zhi)至昏迷。缺水量約為體重的6%以(yi)上(shang)。

機體脫水的預防措施：

⑴多喝(he)水(shui)。營地活(huo)動(dong)時(shi)多喝(he)熱茶即可防止脫水(shui)，又(you)可保暖(nuan)。行進(jin)活(huo)動(dong)出發前喝(he)一杯水(shui)，途中(zhong)每30分鐘(zhong)適量(liang)(liang)飲(yin)(yin)水(shui)（等量(liang)(liang)飲(yin)(yin)料）一次。每日(ri)進(jin)水(shui)量(liang)(liang)>2000ml/d（營地活(huo)動(dong)）~3000ml/d（行進(jin)時(shi)）。

⑵劇(ju)烈(lie)運動時不能以高濃(nong)度果汁(zhi)或其他高濃(nong)度流質（巧克力飲(yin)料(liao)、麥片(pian)等）代替飲(yin)水(shui)。推薦飲(yin)料(liao)：熱水(shui)、茶、低濃(nong)度果珍(zhen)飲(yin)料(liao)、vit.c泡騰片(pian)飲(yin)料(liao)或其他運動飲(yin)料(liao)。

⑶同時需(xu)適當進食咸(xian)味的果仁或(huo)路餐食品，可以補充體內鹽(yan)分的喪失。

⑷行(xing)進途中(zhong)攜帶1l~2l的保溫瓶。

⑸行進途中(zhong)飲水量必須均(jun)勻分配，充分考慮(lv)回(hui)程飲水量以及突(tu)發(fa)情況的應(ying)對。

⑹忌食冰雪，防(fang)止口咽(yan)凍傷。⑺戒煙、忌酒，減少(shao)辛辣、高鹽食品攝入。

機體脫水的治療：

⑴飲(yin)(yin)水。首(shou)先(xian)考慮(lv)飲(yin)(yin)用低濃度的葡萄糖水或其(qi)他含(han)糖熱(re)飲(yin)(yin)料。必要時可采(cai)用靜(jing)脈(mo)途徑補液。

⑵適當補充鹽分（口服補液鹽沖劑(ji)）和維(wei)生素。

⑶熱流質(zhi)（果珍、巧克力飲料）或半流質(zhi)（稀飯(fan)、麥(mai)片或爛面(mian)條），補充機體能量。如(ru)果患者口渴(ke)緩解，情緒逐漸平穩(wen)，開始(shi)排尿提示病情好(hao)轉。神志清晰(xi)，對答(da)切題，尿色變清提示機體脫水(shui)已糾正(zheng)。

二、野外急救技能之—心臟復蘇術

急救是(shi)指出突發性的(de)(de)傷(shang)病，由本人或他(ta)人所做的(de)(de)臨時(shi)處理措施(shi)。對(dui)傷(shang)者(zhe)的(de)(de)緊急處理措施(shi)越快實施(shi)效果越好。若遇到(dao)不知如何(he)處理的(de)(de)事(shi)故時(shi)。在保(bao)證傷(shang)者(zhe)無生命危(wei)險的(de)(de)情況，不可(ke)隨便移(yi)動傷(shang)者(zhe)，否則會使(shi)情況惡化。在進行野外穿(chuan)越前，每一(yi)個成員都應行前接(jie)受(shou)急救培訓。

急救常識

受(shou)傷者處于昏迷狀態，應當檢查一下他(ta)/她(ta)的心(xin)肺(fei)功能是(shi)否正常，按照以下三個步驟檢查。如果懷疑是(shi)背部或頸部受(shou)傷，則應注(zhu)意不移動(dong)他(ta)/她(ta)的頭，并盡(jin)快將其頭部固定。

掰開受(shou)(shou)傷(shang)者的(de)嘴巴，把口中的(de)阻塞(sai)物去掉，然后檢查其(qi)呼吸道：一只(zhi)手(shou)放在受(shou)(shou)傷(shang)者的(de)前額，另一只(zhi)手(shou)的(de)兩個手(shou)指(zhi)抬起(qi)受(shou)(shou)傷(shang)者的(de)下巴，使其(qi)頭部向(xiang)后仰。

檢查受傷(shang)者(zhe)的呼吸。將(jiang)臉頰貼近受傷(shang)者(zhe)的嘴巴和鼻子(zi)約5秒(miao)鐘，感(gan)覺(jue)他/她的呼吸。同時(shi)注意觀察受傷(shang)者(zhe)的胸部運動，判斷受傷(shang)者(zhe)的肺功能是否正常。

測氣管(guan)處的脈跳(tiao)次(ci)數以檢查受(shou)傷者的血液循環，測5秒鐘，如(ru)果有(you)脈跳(tiao)和呼(hu)(hu)吸(xi)，將受(shou)傷者按復(fu)蘇(su)姿勢擺好，如(ru)果既(ji)無(wu)呼(hu)(hu)吸(xi)又無(wu)脈跳(tiao)，就開始進行心臟復(fu)蘇(su)治療。

如果受傷者昏迷不(bu)醒，則最(zui)好將其按復蘇姿勢擺好，這樣，受傷者的舌頭就不(bu)會(hui)堵(du)住喉嚨(long)，口(kou)水從口(kou)中流出，以保證其呼吸(xi)道通暢(chang)。

如果(guo)受傷(shang)者昏迷不醒但仍有(you)呼(hu)吸，就把其挨地的(de)(de)(de)物(wu)臂抬至身體的(de)(de)(de)適(shi)當地方，把另一(yi)只手臂與臉頰(jia)*近，挨地的(de)(de)(de)腿(tui)放直(zhi)，另一(yi)條腿(tui)彎曲，把受傷(shang)的(de)(de)(de)大腿(tui)向(xiang)自己拉近，受傷(shang)者側(ce)躺。

把(ba)受傷(shang)者的頭部放置在地面(mian)上并向(xiang)后仰，鄂部向(xiang)前以保持呼吸道暢通。如果可能(neng)的話，把(ba)受傷(shang)者的手?在頭下。

人工呼吸

人所呼(hu)出的空氣中氧氣占16%，通過做(zuo)人工呼(hu)吸(xi)，可以促進病人的血液循環。如(ru)果病人停(ting)止(zhi)了呼(hu)吸(xi)但還有(you)脈跳(tiao)，則每(mei)分鐘做(zuo)10次，直到(dao)病人能(neng)夠自主(zhu)呼(hu)吸(xi)。

讓傷(shang)病者(zhe)平(ping)躺在地面上(shang)，為保(bao)證其(qi)呼吸通(tong)暢，要把口中的阻塞物(wu)去掉。把一只手放(fang)在傷(shang)病者(zhe)前額上(shang)，捏(nie)緊鼻子。另一只手放(fang)在其(qi)下巴下面，使(shi)其(qi)頭略微(wei)向后仰。

用拇指和(he)食指捏緊傷病者的(de)鼻子(zi)，嘴對嘴將空氣吹入病人肺部，持(chi)續2秒鐘。然后(hou)停止吹氣。讓病人的(de)胸療完全癟下(xia)去。

重(zhong)復步驟(zou)（2），每分鐘(zhong)做(zuo)10次，直到傷病者能自主呼吸為止。測(ce)其脈(mo)搏，如果脈(mo)搏停止，就對其施行(xing)心(xin)肺復蘇治療。

心肺復蘇治療

心(xin)肺復蘇(su)治療(liao)能提供人工血(xue)(xue)液循環并使(shi)肺部充氣。該治療(liao)的(de)作用包括按胸部促進血(xue)(xue)液循環至(zhi)頭(tou)部和人工呼吸維持血(xue)(xue)液含氧量。具體(ti)方法如下(xia)：

讓病人(ren)躺在堅實的(de)平面上，用食指和中指探摸位于最下方的(de)肋(lei)骨(gu)，然后手指向上移動，直(zhi)到中指觸摸到肋(lei)骨(gu)和胸(xiong)骨(gu)的(de)交接(jie)處。

中指位于(yu)胸骨處，另一只手掌(zhang)沿(yan)胸骨向下移動，直到與自己的食指接觸，在這(zhe)個地方壓縮(suo)胸部。

雙用重(zhong)疊，手指相扣并向上翹，手臂伸直用力向下壓，然后放松，但(dan)不(bu)要將物移開。重(zhong)復(fu)30次(ci)后做(zuo)2次(ci)人(ren)工呼吸。

休克

各組織的(de)氧氣和養分供應不(bu)足，會導致全(quan)身血液流量減少，從(cong)而引(yin)起(qi)休克。如(ru)果(guo)病人得不(bu)到及時的(de)治療，其重(zhong)要器官就(jiu)會停止工作，導致死亡。對(dui)于休克病人的(de)處理方法如(ru)下：

把(ba)病(bing)人雙腿抬高（略高于頭部(bu)），使(shi)其保持清(qing)醒，解開(kai)衣物，讓病(bing)人放松(song)，然后測量其脈搏(bo)。

在(zai)病人(ren)的(de)背部和胸(xiong)療蓋上睡袋或大(da)衣。測量其呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)及心(xin)跳。尤其是當病人(ren)失(shi)去知(zhi)覺(jue)時，如(ru)果呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)和心(xin)跳停止，施行(xing)心(xin)肺復蘇(su)治療。

三、驢行藥包應該怎樣來準備

每次旅(lv)(lv)行，一定要在行李箱中備一個(ge)小小的藥包。趕緊(jin)根據你去(qu)的地方和旅(lv)(lv)行方式準備妥當吧！

城市旅行者

在城內(nei)旅行，能隨時(shi)就近選擇去醫院得(de)到醫生的幫(bang)助和治療(liao)。所以隨身攜帶的藥包不(bu)必太齊備，只要(yao)一(yi)些常用藥品，能起到及(ji)時(shi)救(jiu)治的效果就好。

1.個人特需藥品：假(jia)如(ru)你的(de)(de)身(shen)體(ti)有(you)特殊健康問題，比(bi)如(ru)：患(huan)(huan)有(you)心(xin)(xin)臟(zang)病、高血(xue)壓、哮喘等慢(man)性病，就(jiu)一定不要忘記(ji)帶上救命(ming)藥(yao)(yao)(yao)。有(you)心(xin)(xin)臟(zang)病的(de)(de)旅(lv)(lv)行者除(chu)了不要嘗(chang)試危(wei)險(xian)的(de)(de)運動，還(huan)要備(bei)好硝酸(suan)甘(gan)油和速效救心(xin)(xin)丸。患(huan)(huan)糖尿(niao)病的(de)(de)人(ren)則要備(bei)齊降糖藥(yao)(yao)(yao)，特別是(shi)需(xu)要打胰島(dao)素(su)的(de)(de)人(ren)，如(ru)果(guo)需(xu)要外出旅(lv)(lv)行，就(jiu)更需(xu)要對隨身(shen)的(de)(de)藥(yao)(yao)(yao)品進行仔細(xi)的(de)(de)檢查。如(ru)果(guo)是(shi)去赤道城市旅(lv)(lv)行，哪(na)怕是(shi)只出門兩個小(xiao)時，都(dou)別忘了備(bei)一個小(xiao)小(xiao)的(de)(de)電(dian)子(zi)冷(leng)藏(zang)箱，保存(cun)胰島(dao)素(su)針劑，保證(zheng)藥(yao)(yao)(yao)效。

2.暈車藥：假如你有暈(yun)(yun)車經歷，那乘(cheng)暈(yun)(yun)停、飛賽樂等暈(yun)(yun)車藥是(shi)必要的，比如說你打算從馬來西亞的蘭(lan)卡(ka)威島乘(cheng)船抵達檳城，提前1小時吃1片暈(yun)(yun)車藥，3個小時的旅途(tu)就會很愉快。

3.胃腸藥：對(dui)旅行者來說，當地(di)美食是萬萬不(bu)能錯過的。在路(lu)邊攤大快朵頤，難免會出現(xian)消化不(bu)良或(huo)者腸胃被(bei)細菌(jun)感染(ran)的狀況。藥盒里少(shao)不(bu)了(le)乳酶生、健胃消食片等(deng)有益菌(jun)類的消化藥，還有氟哌酸、黃連素、思密(mi)達等(deng)治療腸道(dao)細菌(jun)感染(ran)，治療腹瀉的藥物也很(hen)必(bi)須。

4.降火藥：咽喉腫痛、大(da)便不通(tong)等(deng)是旅行者最(zui)常見的(de)癥狀，所以準備好(hao)牛黃解毒(du)丸、黃連(lian)上(shang)清(qing)丸等(deng)，可大(da)大(da)消除你(ni)的(de)煩惱。

戶外背包族

遠離(li)繁華都市，深入(ru)自然深處，也就(jiu)遠離(li)了設備(bei)齊全、醫資優(you)良的救命(ming)之所。旅途中一(yi)切都是未知數，所以(yi)做到有(you)備(bei)無患是最安全的。

假如(ru)你(ni)只是兩三(san)天(tian)的出游，帶(dai)上你(ni)平日最(zui)常使用(yong)的藥物就行；如(ru)果(guo)時間超過5天(tian)，那(nei)么感冒藥、過敏藥、止瀉藥、風油(you)精、清涼(liang)油(you)、創可貼、云南白藥、紫藥水等在特殊(shu)情況(kuang)下就成了靈丹妙藥。

另(ling)外，戶外旅行時，蔬菜(cai)和(he)水(shui)果可能(neng)吃得少，維生素補充劑也是好伴侶。當(dang)然(ran)，假如(ru)你的(de)旅行目的(de)地太特殊，也要(yao)準備特殊藥(yao)物以防萬一。

1.赤熱地帶：在埃及的(de)(de)沙漠里(li)，一(yi)定(ding)要準(zhun)備(bei)防暑(shu)藥(yao)。去(qu)熱帶雨林，藥(yao)品則需(xu)要防止蚊蟲叮咬，同時又要防暑(shu)。所以藿香正氣丸、仁(ren)丹片(pian)、清涼(liang)油、驅蚊油都是不錯的(de)(de)選(xuan)擇。另(ling)外，口服補(bu)液鹽(yan)能補(bu)充出(chu)汗(han)流失的(de)(de)鹽(yan)分(fen)。

2.密林大山：深山(shan)老(lao)林(lin)是毒(du)蛇(she)出沒最頻(pin)繁的(de)地方，所以帶(dai)上(shang)解毒(du)藥、彈性繃(beng)帶(dai)是上(shang)上(shang)之策。萬一(yi)被蛇(she)咬到(dao)，原(yuan)地不動，掏(tao)出繃(beng)帶(dai)在傷口上(shang)方位置(zhi)扎(zha)緊，防止毒(du)液擴(kuo)散(san)，把(ba)你身上(shang)的(de)刀(dao)放在打火機上(shang)燒（消(xiao)毒(du)），然后(hou)在傷口處劃一(yi)條長約1厘米、深0.5厘米的(de)刀(dao)口，用嘴將毒(du)液吸出，馬(ma)上(shang)服用蛇(she)藥，待情況穩定，趕緊去醫院就診。

3.高原地帶：去(qu)高原(yuan)地區旅行，一(yi)定不要忘了(le)帶(dai)上一(yi)些(xie)抗(kang)高原(yuan)反(fan)應(ying)的藥(yao)，如：高原(yuan)安、紅景(jing)天(tian)等。另外，還(huan)可(ke)以準(zhun)備(bei)一(yi)些(xie)降低高原(yuan)反(fan)應(ying)強度(du)的藥(yao)，如安眠藥(yao)、止(zhi)痛(tong)藥(yao)、暈車藥(yao)、速(su)效感冒(mao)藥(yao)、阿司匹林，以及口(kou)服葡(pu)萄糖(tang)等。

特別提示

旅行(xing)藥包(bao)里的東西不是越(yue)多(duo)越(yue)好，要以簡單(dan)、必需(xu)為基(ji)本原(yuan)則，由于沒有醫(yi)生(sheng)可以咨(zi)詢，所以最好一(yi)次只服用(yong)一(yi)種(zhong)藥物，避免多(duo)種(zhong)藥物一(yi)起(qi)使用(yong)發生(sheng)藥物之間的“配伍禁忌”，發生(sheng)化學反應，產生(sheng)有毒物質。

因為作(zuo)息時(shi)(shi)間的暫時(shi)(shi)不(bu)規律引起的失(shi)眠，不(bu)要(yao)輕易服(fu)用安眠藥，身體(ti)逐漸適應(ying)當(dang)地環(huan)境和(he)旅(lv)途運動規律后，自然(ran)就好了。假如(ru)(ru)你的病(bing)情和(he)癥(zheng)狀都不(bu)一般，如(ru)(ru)：突然(ran)高燒不(bu)退或(huo)上吐下瀉，就要(yao)立即去當(dang)地醫院檢查確診(zhen)，不(bu)要(yao)擅自用藥，延誤治療。

四、戶外運動骨折后的及時處理方法

骨折，必須得(de)到即時、有效的專業救(jiu)護。如條件不具備，患(huan)者應快(kuai)速舉行現場(chang)自我(wo)搶救(jiu)，以減輕自身(shen)的苦痛，保障(zhang)親身(shen)的性命安(an)全，縮(suo)減并發(fa)癥的發(fa)生。

自我搶救的措施主要有：

1.止血。對開放性骨折(zhe)，出現大(da)出血者，應(ying)即時舉行止血，可依據詳盡景遇，應(ying)用壓(ya)(ya)迫(po)、加壓(ya)(ya)包扎或(huo)止血帶等方法。

2.保(bao)護傷(shang)口。傷(shang)口外表有顯著異物可以取掉，然(ran)后用清潔的布類覆蓋包扎傷(shang)口。對(dui)外露(lu)的骨(gu)折端，不要還納，以免將(jiang)污染物帶入深層，但要舉行保(bao)護性包扎。

3.傷(shang)肢(zhi)固(gu)定。傷(shang)肢(zhi)的即時固(gu)定，可(ke)減(jian)輕(qing)疼(teng)痛(tong)，避(bi)免造成對神經、血管(guan)的損傷(shang)。固(gu)定材料可(ke)因地制宜，應用木板(ban)、樹枝等，如無(wu)(wu)物無(wu)(wu)用，可(ke)將負傷(shang)的上肢(zhi)固(gu)定于胸壁，下(xia)肢(zhi)固(gu)定于健(jian)側(ce)。

五、戶外被蜂螫后的急救方法

毒(du)蜂(feng)包括(kuo)蜜蜂(feng)、黃蜂(feng)（有些資料又叫馬蜂(feng)或胡(hu)(hu)蜂(feng)，不一而足(zu)，大概只有研(yan)究昆蟲分類(lei)(lei)學的才能夠說清楚）、大胡(hu)(hu)蜂(feng)和竹蜂(feng)等多種有毒(du)刺的蜂(feng)類(lei)(lei)，其毒(du)力以(yi)蜜蜂(feng)最小(xiao)，黃蜂(feng)和大胡(hu)(hu)蜂(feng)較大，竹蜂(feng)最強。

毒(du)蜂(feng)(feng)尾端都有螫(shi)(shi)針與(yu)毒(du)腺相通，螫(shi)(shi)人后(hou)將毒(du)液注入體(ti)內(nei)，引起中毒(du)。蜜(mi)蜂(feng)(feng)螫(shi)(shi)針有逆(ni)鉤，螫(shi)(shi)人后(hou)螫(shi)(shi)針常殘留體(ti)內(nei)，而胡蜂(feng)(feng)的雄(xiong)蜂(feng)(feng)無(wu)(wu)螫(shi)(shi)針，雌蜂(feng)(feng)螫(shi)(shi)針無(wu)(wu)逆(ni)鉤。

蜜(mi)蜂蜂毒為微(wei)黃色(se)透明酸性(xing)(xing)液(ye)體，主(zhu)要含蟻酸和(he)蛋(dan)白質(zhi)；其他(ta)毒蜂的毒液(ye)卻大都呈弱堿性(xing)(xing)，主(zhu)要含組織胺、五羥(qian)色(se)胺、緩激(ji)肽等(deng)成分復雜的毒質(zhi)，有致溶血、出血和(he)神(shen)經毒作用，中毒反應較蜜(mi)蜂快而嚴(yan)重。蜂毒性(xing)(xing)質(zhi)的這種顯著差別，決定了必須對癥(zheng)下藥。

一(yi)般身體(ti)(ti)健康的人，同(tong)時受到5只蜜蜂螫(shi)刺，僅發生局部(bu)紅腫和劇痛(tong)，數日可以恢復正常(chang)；如同(tong)時受100只以上(shang)蜜蜂螫(shi)刺，會使機體(ti)(ti)中(zhong)(zhong)毒(du)，引起中(zhong)(zhong)樞(shu)(shu)神經損(sun)害(hai)、心血管功(gong)能紊亂等(deng)癥狀(zhuang)；同(tong)時受200只以上(shang)蜜蜂螫(shi)刺，會死于呼(hu)吸中(zhong)(zhong)樞(shu)(shu)麻痹。

外(wai)出(chu)野游時被蜂(feng)螫傷，不(bu)要(yao)以為沒有什么，應引起重(zhong)視，否則(ze)可能導致嚴重(zhong)的后果。完全有理由相信，有些毒(du)(du)蜂(feng)的毒(du)(du)性(xing)決不(bu)亞于(yu)任何毒(du)(du)蛇，而之所以較少有人死(si)于(yu)毒(du)(du)蜂(feng)螫，根本原(yuan)因僅(jin)僅(jin)在于(yu)進(jin)入人體毒(du)(du)液的數量相差懸殊。然而即使只(zhi)被一兩只(zhi)大(da)胡蜂(feng)或竹蜂(feng)等毒(du)(du)性(xing)猛烈的毒(du)(du)蜂(feng)螫傷，也常常會出(chu)現(xian)頭(tou)痛、發(fa)熱、惡心、嘔吐等全身癥狀，對蜂(feng)毒(du)(du)過(guo)敏者，還(huan)可能迅速出(chu)現(xian)蕁麻疹、哮喘或過(guo)敏性(xing)休克，甚(shen)至因呼吸衰竭(jie)而死(si)亡。

蜂毒(du)還有(you)一點完全不同于(yu)(yu)蛇(she)毒(du)：不少(shao)(shao)人(ren)被它螫(shi)(shi)傷(shang)后產生的抗(kang)體在以(yi)后再次(ci)遭遇叮咬時常常會起(qi)過(guo)(guo)激的反作(zuo)用，美(mei)國《國家地理雜(za)志》曾經介紹了(le)一個第一次(ci)被大量蜂螫(shi)(shi)傷(shang)后康復，而(er)第二次(ci)卻(que)死于(yu)(yu)同樣的少(shao)(shao)量蜂螫(shi)(shi)的案(an)例，并分(fen)析(xi)了(le)人(ren)體中的該復雜(za)生化過(guo)(guo)程。

被蜂螫傷急救法

被蜜蜂(feng)(feng)（其毒液(ye)是酸(suan)性(xing)的(de)(de)）螫(shi)后(hou)，應立即小(xiao)心(xin)拔出(chu)毒刺(ci)(ci)，如有斷刺(ci)(ci)必(bi)須(xu)用(yong)(yong)消毒針將(jiang)其剔出(chu)，然后(hou)用(yong)(yong)肥皂水(shui)、3％氨水(shui)等(deng)弱(ruo)堿性(xing)溶液(ye)清洗(xi)及外(wai)(wai)敷(fu)，如果(guo)沒有堿性(xing)液(ye)則用(yong)(yong)干凈(jing)的(de)(de)清水(shui)沖洗(xi)傷口；如被其他(ta)蜂(feng)(feng)螫(shi)刺(ci)(ci)，最好(hao)用(yong)(yong)食(shi)用(yong)(yong)醋洗(xi)滌及外(wai)(wai)敷(fu)，然后(hou)用(yong)(yong)力掐住被螫(shi)傷的(de)(de)部(bu)分，用(yong)(yong)嘴反復(fu)吸(xi)吮，以(yi)吸(xi)出(chu)毒素；若被大胡蜂(feng)(feng)或竹(zhu)蜂(feng)(feng)等(deng)毒性(xing)猛烈(lie)的(de)(de)毒蜂(feng)(feng)螫(shi)傷，最好(hao)用(yong)(yong)季(ji)德勝或南通蛇(she)藥(yao)涂抹或外(wai)(wai)敷(fu)，同時口服蛇(she)藥(yao)片（驢(lv)子們如果(guo)有這些藥(yao)就應每次都(dou)隨(sui)身(shen)攜(xie)帶），亦(yi)可以(yi)采(cai)擷鮮(xian)蒲(pu)公英、紫花(hua)地丁、景天三(san)七、七葉一枝(zhi)花(hua)和半(ban)邊蓮等(deng)解(jie)毒草(cao)藥(yao)搗爛外(wai)(wai)敷(fu)，然后(hou)盡快送醫(yi)院(yuan)治療（尤其在被成(cheng)群蜂(feng)(feng)螫(shi)傷后(hou)必(bi)須(xu)即刻送大醫(yi)院(yuan)）。

防蜂注意事項

驢子們出游山野，一(yi)(yi)般(ban)應當不(bu)(bu)(bu)抹香(xiang)水(shui)、發(fa)膠(jiao)和(he)其他芳香(xiang)的(de)(de)(de)(de)化妝品(pin)，以防毒蜂(feng)(feng)聞風而(er)至(zhi)；攜帶(dai)的(de)(de)(de)(de)甜(tian)食和(he)含糖飲料要密(mi)封好，以免(mian)(mian)招(zhao)蜂(feng)(feng)引(yin)蝶；在(zai)山野叢林活(huo)動(dong)時，不(bu)(bu)(bu)要亂捅蜂(feng)(feng)巢，以免(mian)(mian)群蜂(feng)(feng)攻擊；如(ru)不(bu)(bu)(bu)小(xiao)心觸(chu)動(dong)有蜂(feng)(feng)巢的(de)(de)(de)(de)樹枝(zhi)、灌木(mu)，引(yin)起蜂(feng)(feng)群騷動(dong)，千萬不(bu)(bu)(bu)要拔腿狂奔，而(er)應就地(di)蹲下(xia)，屏息斂氣(qi)，紋絲不(bu)(bu)(bu)動(dong)，可用隨身(shen)攜帶(dai)的(de)(de)(de)(de)草(cao)帽遮擋顏面(mian)和(he)頭(tou)(tou)頸，耐心靜候十幾(ji)二(er)十分鐘，等蜂(feng)(feng)群活(huo)動(dong)恢復正常(chang)之后，再慢(man)慢(man)退卻，以躲過“劫難(nan)”；另外，鮮艷的(de)(de)(de)(de)服(fu)裝、頭(tou)(tou)花(hua)等都容易(yi)誘發(fa)毒蜂(feng)(feng)的(de)(de)(de)(de)攻擊行(xing)為，因(yin)此一(yi)(yi)定(ding)要注(zhu)意穿(chuan)著(zhu)，避免(mian)(mian)紅黃橙等接近花(hua)蕊(rui)的(de)(de)(de)(de)顏色，本人這次就是因(yin)為穿(chuan)了一(yi)(yi)件鮮紅的(de)(de)(de)(de)T恤(xu)而(er)莫名其妙毫無征兆地(di)遭到毒蜂(feng)(feng)的(de)(de)(de)(de)特別青睞(lai)（走(zou)到哪兒居(ju)然它(ta)們就跟到哪兒）。

六、徒步穿越當中如何防止與解決傷痛

短途穿越

這(zhe)里所(suo)說的(de)(de)短途穿越，是(shi)指(zhi)周末在自己所(suo)居住的(de)(de)城市周邊(bian)進行的(de)(de)一兩(liang)天的(de)(de)穿越活(huo)動(dong)。這(zhe)類(lei)戶(hu)外(wai)活(huo)動(dong)引起的(de)(de)急性損傷，一目了然并且立竿(gan)見影，如腳底神經刺痛，肌腱痛小腿肌肉痛，運動(dong)腹痛等等。不用多(duo)說你也知道，這(zhe)是(shi)因為體質不好或者長期不運動(dong)的(de)(de)人突然進行高強度(du)戶(hu)外(wai)活(huo)動(dong)導致的(de)(de)后(hou)(hou)果。只要(yao)馬上停止活(huo)動(dong)休養生息(xi)，而(er)后(hou)(hou)根據自己身體情況循序漸進，逐(zhu)步(bu)增(zeng)加戶(hu)外(wai)運動(dong)強度(du)就無恙。

即便是(shi)(shi)短(duan)途穿越，若長期不(bu)(bu)在意活動中我們(men)身體所發(fa)出的(de)警(jing)告信號慢性(xing)損(sun)傷就(jiu)會不(bu)(bu)請自(zi)來，讓我們(men)痛不(bu)(bu)欲生。我們(men)身邊有些(xie)猛人，常常自(zi)覺(jue)或不(bu)(bu)自(zi)覺(jue)地吹噓自(zi)己如(ru)何在三(san)小時內完成(cheng)別人整(zheng)天(tian)才能走完的(de)線路，就(jiu)我的(de)經(jing)驗，這種朋友玩戶外(wai)超不(bu)(bu)過三(san)年，一是(shi)(shi)爭強(qiang)斗(dou)狠的(de)人任(ren)何時候都會不(bu)(bu)缺少，“長江后浪(lang)(lang)推前浪(lang)(lang)，前浪(lang)(lang)死在沙灘上”；二是(shi)(shi)三(san)年后恐怕他(ta)自(zi)己就(jiu)走不(bu)(bu)動了(le)，膝(xi)蓋嚴重勞損(sun)。

膝(xi)(xi)關節(jie)(jie)(jie)(jie)是(shi)人體(ti)構造(zao)最(zui)復雜(za)的關節(jie)(jie)(jie)(jie)，由股(gu)、脛、髕，腓骨(gu)(gu)(gu)構成(cheng)，其周圍的肌肉，肌腱(jian)，內外(wai)(wai)側副韌帶，前后十字韌帶以及內外(wai)(wai)側半(ban)月板，共同維持它的穩定性(xing)。如果你在(zai)戶外(wai)(wai)太過(guo)活蹦亂跳，尤其在(zai)下(xia)山時跑得飛(fei)快(kuai)，那么(me)膝(xi)(xi)關節(jie)(jie)(jie)(jie)關節(jie)(jie)(jie)(jie)面就會因(yin)撞擊而造(zao)成(cheng)軟骨(gu)(gu)(gu)破(po)裂(lie)，或者半(ban)月板破(po)裂(lie)。除(chu)關節(jie)(jie)(jie)(jie)軟骨(gu)(gu)(gu)破(po)裂(lie)，半(ban)月板破(po)裂(lie)外(wai)(wai)，常見的膝(xi)(xi)關節(jie)(jie)(jie)(jie)損傷有(you)髕股(gu)關節(jie)(jie)(jie)(jie)疼、髕腱(jian)炎，髕脛束癥候群(qun)及滑囊炎等等——這些名詞記不住沒關系，你只(zhi)要問(wen)問(wen)自(zi)己(ji)膝(xi)(xi)蓋是(shi)否感到過(guo)疼痛就行。

自我診斷

摸(mo)一(yi)摸(mo)膝蓋前(qian)面凸起(qi)的(de)地方，通常(chang)我們稱它為(wei)“膝蓋頭(tou)”，這就是(shi)(shi)膝關節最(zui)重要(yao)的(de)組成——髕骨。以此為(wei)中心，上面痛，通常(chang)是(shi)(shi)四(si)頭(tou)肌腱炎；下面痛，通常(chang)是(shi)(shi)髕腱炎；外(wai)側痛，通常(chang)是(shi)(shi)髂(qia)脛帶疼(teng)；四(si)周一(yi)起(qi)痛，通常(chang)是(shi)(shi)髕股關節疼(teng)或髕脛束(shu)癥候群(qun)；里面痛，通常(chang)是(shi)(shi)滑囊炎。

解決方案

以上的(de)癥狀基本可(ke)以通(tong)過(guo)休息和治療得到緩解直至痊愈，一(yi)旦出現這種情況應當暫時停止戶外活(huo)動兩三個(ge)星期(qi)。

簡單說，如果你(ni)不(bu)知(zhi)道該做(zuo)(zuo)什么就什么也別做(zuo)(zuo)，躺在沙發(fa)上做(zuo)(zuo)睡佛狀。此外，金(jin)雞獨(du)立(li)、丹(dan)鳳朝陽、童子拜觀音的(de)姿勢(shi)對(dui)康(kang)復也有(you)幫助。不(bu)過，要記得開始動作(zuo)之前(qian)，先和(he)(he)家里人打(da)好招呼(hu)，免得他們以為(wei)你(ni)走火入(ru)魔。如果認為(wei)這種姿勢(shi)難度太(tai)大，做(zuo)(zuo)一些(xie)輕微(wei)的(de)拉伸和(he)(he)壓腿(tui)活動也是不(bu)錯的(de)，如我們經(jing)常做(zuo)(zuo)的(de)前(qian)弓步和(he)(he)側壓腿(tui)，實在不(bu)行盤腿(tui)打(da)座(zuo)或(huo)冰敷也有(you)些(xie)效果。

藥(yao)(yao)物方面，服用(yong)阿(a)斯匹林和布(bu)洛芬會(hui)有所幫助(zhu)，每次650mg阿(a)司匹林或(huo)400mg布(bu)洛芬，每天服用(yong)三次，多(duo)一點少(shao)一點都沒(mei)有關系，以家里人不會(hui)誤認(ren)為(wei)你(ni)在磕藥(yao)(yao)為(wei)宜。

相比(bi)之下，若你走路無妨，但在做某個動(dong)作(zuo)時會感到膝關節(jie)突然劇痛，那就需(xu)要到醫院看看醫生了。因(yin)為(wei)很有可能是(shi)膝關節(jie)破裂(lie)碎片落入關節(jie)腔(qiang)內，使關節(jie)無法正常工(gong)作(zuo)而(er)引發的疼痛。

總(zong)之，身體是革命的(de)本錢，只(zhi)要你時(shi)時(shi)記(ji)著自己不(bu)是個(ge)有(you)“錢”人，那點(dian)點(dian)底子經不(bu)起(qi)蝕耗(hao)，立志不(bu)做強(qiang)驢(lv)、猛驢(lv)、超級驢(lv)，估計(ji)成(cheng)長為一個(ge)擁(yong)有(you)健康的(de)成(cheng)熟老驢(lv)就不(bu)是太大問題。

長距離穿越

和我們每個周末都可以(yi)出去瞎晃蕩的(de)短距離(li)穿越不同，超過(guo)三天以(yi)上的(de)長距離(li)的(de)遠征不是想去就能去的(de)，如果不是以(yi)此為業，活動頻(pin)繁(fan)的(de)愛(ai)好者一(yi)年(nian)也不過(guo)兩三次(ci)，不頻(pin)繁(fan)的(de)兩三年(nian)可能有(you)一(yi)次(ci)。這(zhe)樣(yang)的(de)活動很(hen)多(duo)細小的(de)事情(qing)，倘使不注意(yi)就會演變(bian)成巨大的(de)傷害。

腳(jiao)上(shang)打水泡的(de)(de)事情人(ren)人(ren)都遭遇過，無性命之(zhi)憂(you)，痛起(qi)來卻頗難(nan)受，有(you)時(shi)候前路漫漫還得快馬(ma)加鞭——如(ru)果(guo)有(you)人(ren)不(bu)(bu)怕(pa)痛，那是因為還沒(mei)有(you)痛到讓人(ren)怕(pa)。像一些小問題而(er)導致(zhi)大(da)麻煩的(de)(de)情況并(bing)不(bu)(bu)鮮見(jian)，在長(chang)距(ju)離(li)的(de)(de)穿越(yue)中我見(jian)過背包磨破(po)了腰身，衣領磨破(po)了脖子，眼鏡磨破(po)了耳朵以及內(nei)褲(ku)磨破(po)了大(da)腿等(deng)等(deng)事情。總體上(shang)講，不(bu)(bu)合適的(de)(de)裝備(bei)是導致(zhi)這(zhe)種結(jie)果(guo)的(de)(de)最大(da)原(yuan)因，其次是行程安排不(bu)(bu)合理以及不(bu)(bu)科學(xue)的(de)(de)運動姿勢。

解決方案

長(chang)距離穿越(yue)是個系(xi)統(tong)工程，除(chu)了(le)運(yun)動本身，還需要(yao)食品后勤、醫(yi)療(liao)衛生(sheng)、通訊(xun)聯絡乃至安(an)全(quan)器材方面的(de)保障(zhang)。連(lian)續作(zuo)戰、過度疲勞、強度太高(gao)是導致長(chang)距離穿越(yue)中(zhong)運(yun)動損傷的(de)最主(zhu)要(yao)原因。

對(dui)遠(yuan)征來說，正(zheng)常情(qing)況(kuang)下負重(zhong)不(bu)應(ying)該(gai)超過自身體(ti)重(zhong)的1/3，每天行走的時間應(ying)該(gai)在(zai)六小(xiao)時左右為宜。過度(du)運動除了會(hui)導致(zhi)磨(mo)損和(he)擦傷，還有可能導致(zhi)黑(hei)指甲(指甲中的血泡)、足(zu)弓疼痛、肌(ji)肉酸痛、關(guan)節勞損以及肌(ji)腱(jian)挫(cuo)傷等問題。更可能因為過度(du)疲勞而(er)導致(zhi)體(ti)力(li)衰竭，進而(er)增加中暑、失(shi)溫等意外事(shi)故發生概率，或(huo)者直接誘發心臟系統、呼吸系統、排泄(xie)系統的疾(ji)病或(huo)紊(wen)亂，嚴重(zhong)的情(qing)況(kuang)下就會(hui)丟了性命。我們(men)假期都不(bu)長，而(er)戶外也沒有必(bi)要把(ba)人(ren)人(ren)都搞(gao)成馬拉松(song)運動員，量力(li)而(er)行是首選(xuan)之(zhi)道。

高海拔攀登

一說起(qi)高(gao)(gao)(gao)(gao)海拔當然就得提起(qi)高(gao)(gao)(gao)(gao)山(shan)(shan)(shan)(shan)病(bing)，在(zai)醫(yi)學上被(bei)分(fen)為高(gao)(gao)(gao)(gao)山(shan)(shan)(shan)(shan)反(fan)應(ying)，高(gao)(gao)(gao)(gao)山(shan)(shan)(shan)(shan)水腫，高(gao)(gao)(gao)(gao)山(shan)(shan)(shan)(shan)昏迷，高(gao)(gao)(gao)(gao)山(shan)(shan)(shan)(shan)高(gao)(gao)(gao)(gao)血壓，高(gao)(gao)(gao)(gao)山(shan)(shan)(shan)(shan)紅細(xi)胞增多癥(zheng)、高(gao)(gao)(gao)(gao)山(shan)(shan)(shan)(shan)心臟病(bing)、慢性(xing)高(gao)(gao)(gao)(gao)山(shan)(shan)(shan)(shan)適應(ying)不(bu)(bu)全混合(he)型等七(qi)型。通常被(bei)人們(men)泛稱(cheng)為“高(gao)(gao)(gao)(gao)原反(fan)應(ying)”的(de)是(shi)最輕(qing)微的(de)一種，高(gao)(gao)(gao)(gao)原反(fan)應(ying)跟(gen)運(yun)不(bu)(bu)運(yun)動關系不(bu)(bu)大，一旦上到(dao)這個3048米以上的(de)高(gao)(gao)(gao)(gao)度，75％的(de)人不(bu)(bu)管動不(bu)(bu)動都會難(nan)受(shou)，其最常見(jian)的(de)癥(zheng)狀(zhuang)是(shi)頭痛，胃口欠(qian)佳、惡心、嘔吐，疲倦(juan)、虛(xu)弱(ruo)、眩(xuan)暈(yun)及睡眠(mian)困難(nan)。有時(shi)和(he)受(shou)涼感(gan)(gan)冒時(shi)相似，所以不(bu)(bu)少人以為自己患上感(gan)(gan)冒或水土(tu)不(bu)(bu)服，但其實是(shi)患上急性(xing)高(gao)(gao)(gao)(gao)山(shan)(shan)(shan)(shan)癥(zheng)。

最要命(ming)的(de)(de)事是，高(gao)山(shan)病的(de)(de)出現并無百分(fen)之百的(de)(de)規律，體(ti)(ti)質好的(de)(de)人未必就(jiu)輕，體(ti)(ti)質差的(de)(de)人也未必就(jiu)重，哪怕(pa)同一(yi)個(ge)人不同的(de)(de)狀況下(xia)癥狀也不盡(jin)相(xiang)同。總體(ti)(ti)上講，視乎(hu)上升(sheng)速(su)度(du)、高(gao)度(du)及個(ge)人體(ti)(ti)質乃至(zhi)心情有(you)關。緩慢(man)(man)上升(sheng)慢(man)(man)慢(man)(man)適應是最有(you)效(xiao)的(de)(de)預防方(fang)法(fa)。

通常急性(xing)高山(shan)(shan)癥(zheng)在24～48小時內便(bian)會(hui)好轉，如果進一(yi)步(bu)惡化問題就(jiu)比較嚴重了，可能是(shi)(shi)(shi)肺水(shui)腫，也可能是(shi)(shi)(shi)腦(nao)水(shui)腫，還可能是(shi)(shi)(shi)血管栓(shuan)塞甚(shen)至心(xin)(xin)力衰竭等等。總(zong)之，任何人(ren)患上(shang)急性(xing)高山(shan)(shan)癥(zheng)都(dou)不(bu)(bu)應繼續(xu)上(shang)攀，這事萬萬不(bu)(bu)可掉(diao)以輕(qing)(qing)心(xin)(xin)，有不(bu)(bu)少血的(de)教訓。若處理得(de)不(bu)(bu)好，或輕(qing)(qing)視急性(xing)高山(shan)(shan)癥(zheng)而(er)勉強上(shang)攀，便(bian)會(hui)引發更(geng)嚴重甚(shen)至致(zhi)命(ming)的(de)高山(shan)(shan)病。有記載因為攀登(deng)高山(shan)(shan)而(er)斃命(ming)的(de)倒霉鬼是(shi)(shi)(shi)1891年一(yi)位在法國CHAMONIX村的(de)醫生(sheng)，在勃朗峰4359米的(de)ValLotHut死亡，原因就(jiu)是(shi)(shi)(shi)患上(shang)急性(xing)高山(shan)(shan)癥(zheng)而(er)不(bu)(bu)肯下山(shan)(shan)，最后(hou)發展成(cheng)高山(shan)(shan)腦(nao)水(shui)腫而(er)致(zhi)命(ming)——一(yi)百(bai)多年過去了，這種倒霉鬼還屢見(jian)不(bu)(bu)鮮，不(bu)(bu)怕死和自己找死是(shi)(shi)(shi)兩(liang)回事情，面對雪(xue)山(shan)(shan)，希望朋(peng)友們都(dou)有好的(de)心(xin)(xin)態。

解決方案

除了思(si)想(xiang)上(shang)的(de)(de)(de)重視，“主(zhu)動適(shi)應”也是預防高(gao)(gao)山(shan)病(bing)的(de)(de)(de)重要手段，比如說適(shi)量活動，別一(yi)(yi)有不(bu)適(shi)就(jiu)躺下(xia)來，勿激動、多喝水(shui)、免油膩(ni)、勤加衣、晚睡(shui)(shui)覺，注意(yi)通(tong)風、遠(yuan)離(li)煙酒，必要的(de)(de)(de)時候適(shi)量吸氧等等。一(yi)(yi)旦(dan)反應嚴(yan)重，《垂直極限》里面的(de)(de)(de)那(nei)種特效(xiao)藥可(ke)是還沒發明出來，地塞米松只能幫助你排出體內的(de)(de)(de)水(shui)分而(er)緩解水(shui)腫癥(zheng)狀。對嚴(yan)重的(de)(de)(de)高(gao)(gao)山(shan)病(bing)最好的(de)(de)(de)方法是把病(bing)人塞到(dao)高(gao)(gao)壓氧艙里——一(yi)(yi)個(ge)像蠶蛹一(yi)(yi)樣(yang)的(de)(de)(de)大塑膠袋子——加壓，直到(dao)面色紅(hong)潤容光煥發。不(bu)過(guo)那(nei)個(ge)破袋子遠(yuan)不(bu)如布袋和(he)尚的(de)(de)(de)乾坤(kun)袋便宜，一(yi)(yi)般(ban)地方不(bu)太(tai)可(ke)能有。所(suo)以最直接的(de)(de)(de)辦法就(jiu)是趕(gan)快卷睡(shui)(shui)袋走人，走得(de)越低越好，如果下(xia)山(shan)之(zhi)后(hou)癥(zheng)狀還不(bu)能減輕，那(nei)就(jiu)得(de)趕(gan)快去醫院。