趴在(zai)桌上(shang)睡(shui)覺(jue)(jue)的(de)姿(zi)勢，除(chu)了(le)會(hui)(hui)影(ying)響手臂正(zheng)常(chang)的(de)血液循(xun)環，引起雙臂、雙手發麻、疼痛等(deng)不(bu)適癥(zheng)狀(zhuang)外，還(huan)會(hui)(hui)讓身(shen)體彎曲度增加(jia)，壓迫胸(xiong)部(bu)，所以人們常(chang)常(chang)會(hui)(hui)覺(jue)(jue)得呼(hu)吸(xi)不(bu)順暢，特別是女性(xing)，時間長了(le)還(huan)會(hui)(hui)影(ying)響乳(ru)房的(de)健康。另外，這種(zhong)睡(shui)覺(jue)(jue)姿(zi)勢還(huan)會(hui)(hui)壓迫眼(yan)球(qiu)，這正(zheng)是有些人午睡(shui)后出(chu)現(xian)暫時性(xing)視力模糊的(de)原(yuan)因，如(ru)果長期如(ru)此，還(huan)會(hui)(hui)誘發眼(yan)疾，尤其是高(gao)度近視的(de)人更(geng)要注(zhu)意。如(ru)果借助(zhu)午睡枕，睡眠質量(liang)就會得到(dao)極大改善。

午睡枕使用方法

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1、靠在椅上(shang)成靠墊（背墊）可(ke)以減輕背部、腰部壓力；

2、針對常坐長途車程的人可把午休枕靠在脖(bo)子上，放松脖(bo)子肌肉、緩解壓(ya)力；

3、躺著、趴(pa)著、看(kan)書時也(ye)可當作靠枕(zhen)；

4、午(wu)休枕閑置時可(ke)當作時尚家(jia)居擺設(she)；

適用人群：學生族、上班族、孕婦等(deng)休息片刻的好知(zhi)音。

午睡枕洗滌方法

用溫(wen)水清(qing)洗(xi)(xi)，加上少量(liang)清(qing)洗(xi)(xi)劑或洗(xi)(xi)衣粉，輕輕搓揉(rou)即可。

注意：勿用(yong)洗(xi)衣機清洗(xi).

午睡的重要性

可能的(de)話，絕(jue)大多(duo)數人都愿意(yi)在午(wu)飯后休息一會兒，這并(bing)不(bu)是(shi)我(wo)們懶散，而是(shi)由于我(wo)們體內的(de)生物節律(lv)在起作用。而午(wu)睡恰恰是(shi)人體保護生物節律(lv)的(de)一種方法。

德國的(de)(de)研究者坎貝爾(er)認為(wei)，睡眠周期(qi)是(shi)(shi)由大腦控制的(de)(de)，隨(sui)著年齡的(de)(de)增長(chang)而發生(sheng)(sheng)某種變化；同(tong)時發現，午(wu)(wu)休(xiu)(xiu)是(shi)(shi)自然睡眠周期(qi)的(de)(de)一個部分。佛羅里達大學的(de)(de)一位睡眠研究專家說，午(wu)(wu)休(xiu)(xiu)已經逐(zhu)漸(jian)演化成為(wei)人類自我(wo)保(bao)護的(de)(de)方式。最初，午(wu)(wu)休(xiu)(xiu)可能只是(shi)(shi)人們(men)(men)為(wei)了躲(duo)避(bi)正午(wu)(wu)的(de)(de)烈日，后來(lai)逐(zhu)漸(jian)變成一種習慣；那時的(de)(de)人類是(shi)(shi)生(sheng)(sheng)活在暖熱的(de)(de)地區(qu)，戶外勞(lao)動是(shi)(shi)人們(men)(men)維持生(sheng)(sheng)存(cun)最基本的(de)(de)條件(jian)。因此午(wu)(wu)休(xiu)(xiu)成為(wei)人們(men)(men)避(bi)免遭受熱浪(lang)襲(xi)擊的(de)(de)方法。

盡(jin)管(guan)有少數人從某(mou)一時期(qi)開始不(bu)再午(wu)休(xiu)，但他們(men)中間絕(jue)大多數是(shi)被迫放(fang)棄(qi)這種“享受”的(de)(de)；如果放(fang)棄(qi)午(wu)休(xiu)只(zhi)是(shi)暫時的(de)(de)，一旦有了條件(jian)，他們(men)會重(zhong)新養(yang)成午(wu)休(xiu)的(de)(de)習慣。應當提倡的(de)(de)是(shi)，合(he)理(li)安排(pai)自己的(de)(de)時間，不(bu)要使自己無暇午(wu)休(xiu)。

近年來，德國精神病研究所(suo)(suo)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)專(zhuan)家們研究發現，人(ren)(ren)體除夜晚外，白(bai)天(tian)(tian)也需要(yao)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)。在(zai)(zai)上(shang)午(wu)9時(shi)(shi)、中午(wu)1時(shi)(shi)和(he)下午(wu)5時(shi)(shi)，有3個(ge)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)高峰(feng)(feng)，尤(you)其是中午(wu)1時(shi)(shi)的(de)(de)高峰(feng)(feng)較(jiao)明(ming)顯。也就(jiu)是說，人(ren)(ren)除了夜間(jian)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)外，在(zai)(zai)白(bai)天(tian)(tian)有一(yi)(yi)個(ge)以4小時(shi)(shi)為間(jian)隔的(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)節律(lv)。專(zhuan)家們認為，人(ren)(ren)白(bai)天(tian)(tian)的(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)節律(lv)往往被繁忙的(de)(de)工作(zuo)、學習(xi)和(he)緊(jin)張的(de)(de)情緒所(suo)(suo)掩蓋，或被酒茶之類(lei)具有神經興奮作(zuo)用的(de)(de)飲料所(suo)(suo)消除。所(suo)(suo)以，有些人(ren)(ren)白(bai)天(tian)(tian)并沒(mei)有困(kun)乏之感(gan)。然而，一(yi)(yi)旦此(ci)類(lei)外界刺激減(jian)少，人(ren)(ren)體白(bai)天(tian)(tian)的(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)節律(lv)就(jiu)會(hui)顯露(lu)出來，到時(shi)(shi)候(hou)會(hui)有困(kun)乏感(gan)，到了中午(wu)很自然地(di)想休(xiu)(xiu)息(xi)。倘(tang)若(ruo)外界的(de)(de)興奮刺激完全(quan)消失，人(ren)(ren)們的(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)值(zhi)亦進一(yi)(yi)步降低，上(shang)下午(wu)的(de)(de)兩個(ge)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)節律(lv)也會(hui)自然地(di)顯現出來。這便(bian)是人(ren)(ren)們為為什么要(yao)午(wu)休(xiu)(xiu)的(de)(de)道(dao)理。

研究還表明(ming)，午(wu)休是正常睡眠和清醒(xing)的(de)(de)生(sheng)物節(jie)律的(de)(de)表現規律，是保持清醒(xing)必不可(ke)少的(de)(de)條(tiao)件。不少人(ren)，尤其是腦力勞動者都會體會到，午(wu)休后工(gong)作效率(lv)會大(da)大(da)提高。國(guo)外有資料證明(ming)，在一些有午(wu)休習慣的(de)(de)國(guo)家和地區，其冠心病的(de)(de)發病率(lv)要比不午(wu)睡的(de)(de)國(guo)家低(di)得(de)多，這(zhe)與午(wu)休能使心血管(guan)系統舒緩(huan)，并(bing)使人(ren)體緊(jin)張(zhang)度降低(di)有關。所以(yi)，有人(ren)把午(wu)休比喻為(wei)最(zui)佳(jia)的(de)(de)“健(jian)康充電”，是有充分的(de)(de)道理(li)的(de)(de)。

午睡的好處

許多人都(dou)有(you)午餐后(hou)疲倦的煩惱。英國(guo)學者就(jiu)(jiu)這(zhe)一現象進行研究，發現每(mei)日午后(hou)小(xiao)睡10分(fen)鐘(zhong)就(jiu)(jiu)可以消除困乏，其(qi)效果比夜(ye)間多睡兩個小(xiao)時好得多。據日前出(chu)版的德國(guo)《星(xing)期日圖(tu)片報》報道，在德國(guo)越來越多的上(shang)班族(zu)有(you)了午間在辦公(gong)室休息的習(xi)慣。

午睡(shui)(shui)(shui)不(bu)(bu)僅能提高工作效率(lv)還能預防冠(guan)心(xin)病(bing)。據(ju)醫學(xue)家研(yan)究(jiu)觀察，每天午睡(shui)(shui)(shui)30分(fen)鐘，可使體內激(ji)素(su)分(fen)泌更趨平衡，使冠(guan)心(xin)病(bing)發(fa)病(bing)率(lv)減少30％。研(yan)究(jiu)者認為(wei)，地中海各國(guo)冠(guan)心(xin)病(bing)發(fa)病(bing)率(lv)較(jiao)低與午睡(shui)(shui)(shui)習慣是分(fen)不(bu)(bu)開(kai)的(de)。而北歐、北美國(guo)家冠(guan)心(xin)病(bing)發(fa)病(bing)率(lv)高，其(qi)原因(yin)之(zhi)一就是缺(que)乏午睡(shui)(shui)(shui)。成人睡(shui)(shui)(shui)眠不(bu)(bu)足4小(xiao)時(shi)者，其(qi)死亡率(lv)比每晚睡(shui)(shui)(shui)7至(zhi)8小(xiao)時(shi)的(de)人高180％。這就提示人們，晚間睡(shui)(shui)(shui)眠不(bu)(bu)足，如(ru)能在(zai)午睡(shui)(shui)(shui)中適當補充，也將有(you)益于延年益壽。

需不需要午(wu)睡和(he)個人自(zi)身的體質(zhi)、睡眠狀態(tai)、年齡和(he)有無疾(ji)病等(deng)條件密切相關。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午(wu)睡；對從(cong)事腦(nao)力勞動的人和(he)中(zhong)小學生而言。

午睡枕使用注意事項

午(wu)睡枕雖然(ran)改(gai)善(shan)了(le)午(wu)睡質量，但也(ye)并非人(ren)(ren)人(ren)(ren)皆宜(yi)。血(xue)壓過低、血(xue)液循環系(xi)統有(you)嚴重障礙、因腦血(xue)管變窄(zhai)而(er)常(chang)出現頭昏的(de)人(ren)(ren)，即使有(you)午(wu)睡枕的(de)幫忙(mang)，也(ye)不要(yao)坐(zuo)著(zhu)睡，否則容易出現大(da)腦暫時(shi)性(xing)供(gong)血(xue)不足，造成植物神經(jing)功能紊亂(luan)而(er)引發其他疾病。同時(shi)，坐(zuo)著(zhu)午(wu)睡的(de)時(shi)間不要(yao)過長，以15—30分鐘(zhong)為宜(yi)，醒后活動一下頸(jing)部及四肢(zhi)，增加大(da)腦氧氣(qi)，以更充沛的(de)精力投(tou)入到下午(wu)的(de)工作中。

午睡枕什么牌子好

1、陽光百惠

陽光百惠(hui)午(wu)睡枕(zhen)(zhen)之所(suo)以(yi)(yi)被稱(cheng)之為(wei)好(hao)的午(wu)睡枕(zhen)(zhen)，其(qi)原(yuan)因(yin)就是因(yin)為(wei)其(qi)選(xuan)擇制作(zuo)午(wu)睡枕(zhen)(zhen)的材質(zhi)是竹(zhu)炭。一般(ban)辦公(gong)室都是比較密閉(bi)的。空(kong)氣(qi)(qi)質(zhi)量肯(ken)定就不是很好(hao)。陽光百惠(hui)獨(du)特的竹(zhu)炭午(wu)睡枕(zhen)(zhen)設(she)計不僅(jin)可以(yi)(yi)方便大家午(wu)休，而且竹(zhu)炭午(wu)睡枕(zhen)(zhen)還有(you)凈(jing)化空(kong)氣(qi)(qi)的作(zuo)用(yong)。

2、睡眠博士

以記憶枕揚名的(de)睡(shui)眠博士(shi)就是比較好(hao)的(de)午睡(shui)枕品牌。雖然說它(ta)不(bu)是專業從事午睡(shui)枕的(de)設(she)計，但(dan)是，其選(xuan)用的(de)獨(du)特的(de)記憶棉材質就使得它(ta)成為了比較好(hao)的(de)午睡(shui)枕品牌。

3、媽媽背午睡枕(zhen)

媽媽背午睡枕(zhen)也(ye)是較(jiao)知名(ming)的(de)午睡枕(zhen)品牌，它的(de)午睡枕(zhen)特獨(du)創的(de)L型設(she)計，產(chan)品形(xing)狀類似人體的(de)背部，使用媽媽背午睡枕(zhen)可(ke)以(yi)很(hen)好的(de)改(gai)善大家的(de)午睡質量(liang)，而且(qie)再也(ye)不會有脖(bo)子酸痛和(he)手(shou)臂發麻(ma)等癥狀。