趴在桌上睡(shui)覺的(de)姿勢，除了會(hui)影響(xiang)手臂正(zheng)常(chang)(chang)的(de)血液循環(huan)，引起雙臂、雙手發麻、疼痛等不(bu)適(shi)癥狀(zhuang)外，還(huan)(huan)(huan)會(hui)讓(rang)身體(ti)彎曲(qu)度增加，壓迫胸部，所以人(ren)們常(chang)(chang)常(chang)(chang)會(hui)覺得呼吸(xi)不(bu)順暢，特別是(shi)(shi)女性(xing)，時間長了還(huan)(huan)(huan)會(hui)影響(xiang)乳(ru)房(fang)的(de)健康。另外，這種睡(shui)覺姿勢還(huan)(huan)(huan)會(hui)壓迫眼球(qiu)，這正(zheng)是(shi)(shi)有些人(ren)午睡(shui)后(hou)出現(xian)暫時性(xing)視(shi)(shi)力模糊的(de)原(yuan)因，如果長期如此，還(huan)(huan)(huan)會(hui)誘發眼疾，尤其是(shi)(shi)高(gao)度近視(shi)(shi)的(de)人(ren)更要注意。如果借助午睡枕，睡眠質(zhi)量就會得到(dao)極大改善。

午睡枕使用方法

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1、靠在椅上成靠墊（背墊）可以減輕(qing)背部、腰部壓力；

2、針對常坐長途車程的人可把午休枕靠(kao)在脖(bo)子(zi)上，放松(song)脖(bo)子(zi)肌肉、緩解壓力；

3、躺(tang)著、趴著、看書時(shi)也可當作(zuo)靠枕；

4、午休(xiu)枕(zhen)閑(xian)置時(shi)可當作時(shi)尚(shang)家居擺設；

適用人群：學生族、上班族、孕婦等休息片(pian)刻的好知(zhi)音(yin)。

午睡枕洗滌方法

用溫水(shui)清洗(xi)，加上少量(liang)清洗(xi)劑或洗(xi)衣(yi)粉，輕(qing)輕(qing)搓(cuo)揉即可。

注意：勿用洗(xi)衣機清(qing)洗(xi).

午睡的重要性

可能的(de)話，絕(jue)大多數人都愿意在(zai)午飯后休息(xi)一會兒，這并不是(shi)我(wo)們懶散，而(er)是(shi)由于我(wo)們體(ti)內的(de)生物(wu)節律在(zai)起作用(yong)。而(er)午睡恰(qia)恰(qia)是(shi)人體(ti)保護生物(wu)節律的(de)一種方(fang)法。

德國(guo)的(de)(de)研(yan)究者(zhe)坎貝爾認(ren)為，睡眠周期(qi)是(shi)由大腦(nao)控制的(de)(de)，隨著年齡的(de)(de)增(zeng)長(chang)而發(fa)生(sheng)某種變(bian)化(hua)；同(tong)時(shi)發(fa)現，午休(xiu)是(shi)自然(ran)睡眠周期(qi)的(de)(de)一(yi)個(ge)部分。佛羅里達大學(xue)的(de)(de)一(yi)位(wei)睡眠研(yan)究專家說，午休(xiu)已經逐漸(jian)演化(hua)成(cheng)為人(ren)類(lei)自我保護的(de)(de)方(fang)(fang)式。最初(chu)，午休(xiu)可(ke)能只是(shi)人(ren)們(men)(men)為了躲避正(zheng)午的(de)(de)烈(lie)日，后來逐漸(jian)變(bian)成(cheng)一(yi)種習慣；那時(shi)的(de)(de)人(ren)類(lei)是(shi)生(sheng)活在暖熱(re)的(de)(de)地(di)區(qu)，戶外勞動是(shi)人(ren)們(men)(men)維持(chi)生(sheng)存最基(ji)本的(de)(de)條件。因此午休(xiu)成(cheng)為人(ren)們(men)(men)避免(mian)遭受熱(re)浪襲(xi)擊的(de)(de)方(fang)(fang)法。

盡管有少數人從(cong)某一時期開始(shi)不再午休，但他們(men)中(zhong)間絕大多數是(shi)被迫放(fang)棄(qi)(qi)這(zhe)種“享受”的(de)(de)；如果放(fang)棄(qi)(qi)午休只是(shi)暫時的(de)(de)，一旦有了條件，他們(men)會(hui)重新養成午休的(de)(de)習慣(guan)。應當提倡的(de)(de)是(shi)，合理安(an)排自己的(de)(de)時間，不要使自己無暇午休。

近年來(lai)，德國精神病研究所(suo)(suo)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)專(zhuan)家們(men)研究發現(xian)，人(ren)體(ti)除夜(ye)晚(wan)外，白(bai)天也需(xu)要(yao)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)。在上(shang)(shang)午9時、中(zhong)午1時和下(xia)午5時，有(you)(you)3個睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)高(gao)峰，尤其是中(zhong)午1時的(de)高(gao)峰較明顯。也就(jiu)是說(shuo)，人(ren)除了夜(ye)間睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)外，在白(bai)天有(you)(you)一個以4小時為(wei)間隔(ge)的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)節(jie)律(lv)。專(zhuan)家們(men)認為(wei)，人(ren)白(bai)天的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)節(jie)律(lv)往往被(bei)繁忙的(de)工作(zuo)、學習和緊(jin)張的(de)情緒(xu)所(suo)(suo)掩蓋，或被(bei)酒茶之類具有(you)(you)神經興奮作(zuo)用的(de)飲料(liao)所(suo)(suo)消除。所(suo)(suo)以，有(you)(you)些人(ren)白(bai)天并沒有(you)(you)困乏之感。然而，一旦此類外界刺(ci)激減少，人(ren)體(ti)白(bai)天的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)節(jie)律(lv)就(jiu)會顯露出來(lai)，到時候會有(you)(you)困乏感，到了中(zhong)午很(hen)自然地想(xiang)休息。倘若外界的(de)興奮刺(ci)激完全消失(shi)，人(ren)們(men)的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)值亦進一步降低，上(shang)(shang)下(xia)午的(de)兩個睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)節(jie)律(lv)也會自然地顯現(xian)出來(lai)。這便(bian)是人(ren)們(men)為(wei)為(wei)什(shen)么要(yao)午休的(de)道理。

研(yan)究還表(biao)明，午(wu)(wu)休(xiu)是正常(chang)睡(shui)眠和(he)清醒(xing)的(de)(de)(de)(de)生物節律的(de)(de)(de)(de)表(biao)現規(gui)律，是保持清醒(xing)必不(bu)可少的(de)(de)(de)(de)條件(jian)。不(bu)少人(ren)，尤其是腦力勞動者(zhe)都會(hui)(hui)體會(hui)(hui)到，午(wu)(wu)休(xiu)后工作(zuo)效率(lv)會(hui)(hui)大大提高。國外(wai)有資料證明，在(zai)一(yi)些有午(wu)(wu)休(xiu)習慣的(de)(de)(de)(de)國家和(he)地區，其冠心(xin)病的(de)(de)(de)(de)發病率(lv)要比不(bu)午(wu)(wu)睡(shui)的(de)(de)(de)(de)國家低得多，這與午(wu)(wu)休(xiu)能使心(xin)血管(guan)系(xi)統舒緩，并使人(ren)體緊(jin)張(zhang)度降低有關(guan)。所以，有人(ren)把午(wu)(wu)休(xiu)比喻為最佳的(de)(de)(de)(de)“健康充電”，是有充分的(de)(de)(de)(de)道理的(de)(de)(de)(de)。

午睡的好處

許(xu)多(duo)人都有午(wu)餐后(hou)疲倦的煩惱。英國(guo)學者就(jiu)這一現象進(jin)行研究，發現每(mei)日(ri)午(wu)后(hou)小睡(shui)10分鐘就(jiu)可(ke)以消除困乏，其效(xiao)果(guo)比夜間(jian)多(duo)睡(shui)兩個(ge)小時好(hao)得多(duo)。據(ju)日(ri)前出(chu)版的德國(guo)《星期日(ri)圖片報》報道，在(zai)德國(guo)越來(lai)越多(duo)的上班(ban)族有了午(wu)間(jian)在(zai)辦公室(shi)休息的習慣。

午(wu)(wu)睡(shui)不(bu)僅能提(ti)高工作效率還能預防冠(guan)心病(bing)(bing)。據醫學家(jia)研究觀察，每(mei)(mei)天午(wu)(wu)睡(shui)30分(fen)鐘(zhong)，可(ke)使(shi)體(ti)內激素分(fen)泌更(geng)趨平衡，使(shi)冠(guan)心病(bing)(bing)發(fa)病(bing)(bing)率減(jian)少30％。研究者認為，地中海各國冠(guan)心病(bing)(bing)發(fa)病(bing)(bing)率較低與午(wu)(wu)睡(shui)習慣是分(fen)不(bu)開的。而北(bei)歐(ou)、北(bei)美國家(jia)冠(guan)心病(bing)(bing)發(fa)病(bing)(bing)率高，其原(yuan)因之一(yi)就是缺乏午(wu)(wu)睡(shui)。成人(ren)睡(shui)眠不(bu)足(zu)4小(xiao)時者，其死亡率比每(mei)(mei)晚(wan)睡(shui)7至(zhi)8小(xiao)時的人(ren)高180％。這(zhe)就提(ti)示人(ren)們，晚(wan)間睡(shui)眠不(bu)足(zu)，如能在午(wu)(wu)睡(shui)中適當補充，也將有益(yi)于(yu)延年益(yi)壽。

需(xu)不(bu)需(xu)要(yao)午睡和(he)個人(ren)(ren)自身(shen)的體(ti)質、睡眠(mian)狀態、年齡和(he)有(you)無疾病等條件密切相關。凡是平素(su)睡眠(mian)不(bu)足的人(ren)(ren)及體(ti)弱多病的人(ren)(ren)都(dou)該午睡；對從事腦力勞動的人(ren)(ren)和(he)中小學生而言。

午睡枕使用注意事項

午睡(shui)(shui)(shui)枕雖然改善了午睡(shui)(shui)(shui)質量(liang)，但也并非人(ren)人(ren)皆宜(yi)。血(xue)壓過低、血(xue)液(ye)循(xun)環系(xi)統有嚴重障礙(ai)、因(yin)腦(nao)(nao)血(xue)管變(bian)窄而常出現(xian)頭昏的人(ren)，即使有午睡(shui)(shui)(shui)枕的幫忙，也不要坐(zuo)著(zhu)睡(shui)(shui)(shui)，否則(ze)容易(yi)出現(xian)大(da)腦(nao)(nao)暫(zan)時性供(gong)血(xue)不足，造成植物神經功能(neng)紊亂(luan)而引發其他疾病。同時，坐(zuo)著(zhu)午睡(shui)(shui)(shui)的時間不要過長(chang)，以15—30分鐘為宜(yi)，醒后(hou)活動一下頸部及(ji)四肢，增加(jia)大(da)腦(nao)(nao)氧(yang)氣，以更充沛的精力投入到下午的工作(zuo)中。

午睡枕什么牌子好

1、陽光百惠

陽(yang)(yang)光(guang)百惠午睡(shui)枕之(zhi)所以被稱之(zhi)為(wei)好的(de)午睡(shui)枕，其原因就(jiu)是(shi)因為(wei)其選(xuan)擇制作(zuo)午睡(shui)枕的(de)材質(zhi)是(shi)竹(zhu)炭(tan)。一般(ban)辦公室都是(shi)比較密閉的(de)。空氣(qi)質(zhi)量肯定就(jiu)不是(shi)很(hen)好。陽(yang)(yang)光(guang)百惠獨特(te)的(de)竹(zhu)炭(tan)午睡(shui)枕設計不僅可以方便大家午休，而(er)且竹(zhu)炭(tan)午睡(shui)枕還有(you)凈化空氣(qi)的(de)作(zuo)用。

2、睡眠博士

以記憶枕揚(yang)名的(de)睡眠博士就是(shi)比(bi)較(jiao)好的(de)午睡枕品牌。雖然說(shuo)它(ta)不是(shi)專業從事午睡枕的(de)設計，但是(shi)，其(qi)選用的(de)獨特的(de)記憶棉材質就使得它(ta)成為了比(bi)較(jiao)好的(de)午睡枕品牌。

3、媽媽背午睡枕

媽媽背(bei)午(wu)睡(shui)枕也是較知名的午(wu)睡(shui)枕品牌，它(ta)的午(wu)睡(shui)枕特獨創的L型設計，產品形(xing)狀類(lei)似人體(ti)的背(bei)部(bu)，使用媽媽背(bei)午(wu)睡(shui)枕可以(yi)很好的改善大(da)家的午(wu)睡(shui)質量(liang)，而且再也不(bu)會有脖(bo)子(zi)酸痛和手臂發麻(ma)等(deng)癥狀。