吸煙者的肺多久能恢復

有研究證(zheng)明(ming)，35歲之前就戒(jie)煙(yan)(yan)的人戒(jie)煙(yan)(yan)以(yi)(yi)后(hou)，身體狀況(kuang)(kuang)會跟不吸煙(yan)(yan)的人身體狀況(kuang)(kuang)一樣(yang)的，戒(jie)煙(yan)(yan)以(yi)(yi)后(hou)身體的恢復(fu)狀況(kuang)(kuang)：

20分鐘后：血壓(ya)和(he)脈搏(bo)開(kai)始(shi)減弱，并恢復(fu)正(zheng)常。手腳溫(wen)度將增加到正(zheng)常的狀態。

8小時后：血液中的氧(yang)氣將增加到(dao)一個正常的水平(ping)，二氧(yang)化碳則下降(jiang)到(dao)正常的水平(ping)。

一天(tian)后：心臟(zang)病發作(zuo)的可能性將下降。

兩天(tian)后：神經末梢開始(shi)恢復生長，您的味覺和嗅覺能力(li)提高。

四(si)天后：身體內(nei)的尼古(gu)丁被清除。

14天到30天后(hou)：血液循環得到改善。行(xing)走輕(qing)快，而且(qie)肺功能會增(zeng)加30%。

30天到(dao)270天(tian)后(hou)：肺部(bu)纖(xian)維組織(zhi)被清洗，這將(jiang)(jiang)提高咳痰的(de)能(neng)力，從而清理肺部(bu)，減(jian)少(shao)受(shou)感染的(de)可能(neng)性。咳嗽、氣喘、鼻竇充血以及疲(pi)倦(juan)和(he)過敏癥等都將(jiang)(jiang)下降。

1年(nian)以后：心臟病發(fa)作的(de)(de)幾率是吸煙者的(de)(de)一半。

5年以后：跟普通的吸煙(yan)者（每天一包）相比，死于肺癌的幾率下降到50%。

戒煙后5-15年：心臟病(bing)發作的(de)幾(ji)率將下降(jiang)到跟不吸煙(yan)者一(yi)樣的(de)正(zheng)常水平。患口(kou)腔癌(ai)、喉(hou)癌(ai)和食(shi)道癌(ai)的(de)幾(ji)率下降(jiang)到吸煙(yan)者的(de)一(yi)半。

10年(nian)以后:：死于肺(fei)癌(ai)(ai)(ai)(ai)的(de)幾率跟不吸煙者(zhe)一樣(yang)。抗癌(ai)(ai)(ai)(ai)細(xi)胞被恢(hui)復了。患口腔癌(ai)(ai)(ai)(ai)、喉癌(ai)(ai)(ai)(ai)、食道癌(ai)(ai)(ai)(ai)、膀(bang)胱癌(ai)(ai)(ai)(ai)、腎癌(ai)(ai)(ai)(ai)或胰(yi)腺癌(ai)(ai)(ai)(ai)的(de)幾率下降。

15年以(yi)后：心臟(zang)病發作的幾率跟不吸煙者相(xiang)同(tong)。

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吸煙者怎樣保護肺

1、補充維生素

煙氣中的某些化合物，可以使維生素a、b、c、e等的活性大為降低，并使體內的這些維生素得到大量(liang)的消耗。因此，吸(xi)(xi)煙(yan)者宜經常多(duo)吃一(yi)些富含這些維生(sheng)素的食物，如牛奶(nai)、胡蘿卜、花生(sheng)、玉米面、豆芽、白菜、植物油(you)等(deng)，這樣既可補充由于吸(xi)(xi)煙(yan)所引(yin)起的維生(sheng)素缺(que)乏(fa)，又可增強(qiang)人體的自身免疫(yi)功(gong)能。

2、經常多喝茶

因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所(suo)特有的(de)兒茶素等可(ke)有效地防止膽固醇(chun)在血管壁上沉積，增加胃腸(chang)蠕動及降低血、尿(niao)糖等。吸煙者宜(yi)經常多喝茶，以降低吸煙所(suo)帶來(lai)的(de)這些病(bing)癥的(de)發作;同(tong)時，茶能利尿(niao)、解毒，還(huan)可(ke)使(shi)煙中的(de)一些有毒物隨尿(niao)液排(pai)出，減(jian)少其在體內的(de)停留時間。

3、多吃含硒的食物

經常吸煙易導致人體血液中的(de)硒(xi)(xi)元素含量偏低(di)，而硒(xi)(xi)又(you)是防癌抗癌所不可缺少的(de)一(yi)種微量元素。因此(ci)，吸煙者應經常多吃一(yi)些含硒(xi)(xi)豐富(fu)的(de)食物，如(ru)動物肝(gan)臟、海藻及蝦類等。

4、補充含鐵的食物

吸煙者可(ke)以適當補充含鐵(tie)豐富的(de)食(shi)物(wu)，如動物(wu)肝臟、肉(rou)、海帶、豆類。

5、少膽固醇的食物

因為吸煙可使血管中的(de)膽(dan)固醇及(ji)脂(zhi)肪沉積(ji)量加(jia)大(da)(da)，大(da)(da)腦供血量減少，易致腦萎縮(suo)，加(jia)速大(da)(da)腦老化等。因此，吸煙者在飲食(shi)上宜少吃含飽和脂(zhi)肪酸的(de)肥肉(rou)等，而應增加(jia)一些能夠降低或抑制膽(dan)固醇合成的(de)食(shi)物(wu)，如(ru)牛(niu)奶、魚類、豆制品及(ji)一些高纖維(wei)性食(shi)物(wu)，如(ru)辣椒粉、肉(rou)桂及(ji)水果、蔬菜(cai)等。