吸煙者的肺多久能恢復

有(you)研(yan)究證明，35歲(sui)之前就戒(jie)(jie)煙(yan)的人(ren)戒(jie)(jie)煙(yan)以(yi)后，身體(ti)(ti)狀(zhuang)(zhuang)況(kuang)(kuang)會跟不吸煙(yan)的人(ren)身體(ti)(ti)狀(zhuang)(zhuang)況(kuang)(kuang)一樣(yang)的，戒(jie)(jie)煙(yan)以(yi)后身體(ti)(ti)的恢復狀(zhuang)(zhuang)況(kuang)(kuang)：

20分鐘后：血壓和(he)脈(mo)搏開(kai)始減弱，并恢復(fu)正常(chang)。手腳(jiao)溫度將增加到正常(chang)的狀態。

8小時后(hou)：血液中(zhong)的氧(yang)氣將增加到(dao)一(yi)個正常的水平(ping)，二氧(yang)化碳則(ze)下降到(dao)正常的水平(ping)。

一天(tian)后：心臟病發作(zuo)的可能(neng)性(xing)將下降(jiang)。

兩天后：神經末梢開始恢復生長，您(nin)的(de)味覺(jue)(jue)和嗅(xiu)覺(jue)(jue)能(neng)力提高。

四(si)天后(hou)：身(shen)體內的(de)尼古丁被(bei)清除。

14天到30天后：血液(ye)循(xun)環(huan)得到改(gai)善。行(xing)走(zou)輕快，而且(qie)肺功能會增加30%。

30天到270天后：肺部纖(xian)維組織被清(qing)洗，這將提(ti)高咳痰的能(neng)(neng)力，從而清(qing)理(li)肺部，減少(shao)受感(gan)染的可能(neng)(neng)性。咳嗽(sou)、氣喘、鼻(bi)竇充血以(yi)及(ji)疲倦和過敏癥等都將下降。

1年以后(hou)：心臟(zang)病(bing)發作的(de)幾率(lv)是吸煙(yan)者的(de)一半。

5年以(yi)后：跟普(pu)通(tong)的吸煙者（每天一(yi)包(bao)）相比，死于肺(fei)癌的幾率下降到50%。

戒煙后5-15年(nian)：心(xin)臟病發作的(de)幾(ji)率(lv)將下(xia)降到跟(gen)不吸煙者一(yi)樣(yang)的(de)正常水平。患(huan)口(kou)腔癌、喉癌和食(shi)道(dao)癌的(de)幾(ji)率(lv)下(xia)降到吸煙者的(de)一(yi)半。

10年(nian)以(yi)后:：死于肺癌(ai)(ai)的(de)幾(ji)率跟(gen)不(bu)吸煙者(zhe)一樣。抗癌(ai)(ai)細胞被恢復了。患口腔癌(ai)(ai)、喉癌(ai)(ai)、食(shi)道癌(ai)(ai)、膀(bang)胱癌(ai)(ai)、腎癌(ai)(ai)或(huo)胰腺(xian)癌(ai)(ai)的(de)幾(ji)率下降。

15年以后：心臟病(bing)發作的幾率跟不吸煙者相同。

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吸煙者怎樣保護肺

1、補充維生素

煙氣中的某些化合物，可以使維生素a、b、c、e等的活性大為降低，并使體內的這些維生素得到大量的(de)消耗(hao)。因此，吸煙者宜經常(chang)多吃一些富含這些維(wei)生(sheng)素(su)的(de)食(shi)物，如牛(niu)奶(nai)、胡蘿卜、花生(sheng)、玉米面、豆芽、白菜、植物油(you)等(deng)，這樣既可補(bu)充由于吸煙所引起的(de)維(wei)生(sheng)素(su)缺(que)乏，又可增強人體(ti)的(de)自身免(mian)疫功能(neng)。

2、經常多喝茶

因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中(zhong)所特有(you)(you)的兒茶(cha)(cha)素(su)等(deng)可有(you)(you)效地防(fang)止膽固醇在(zai)(zai)血(xue)管壁上沉積，增加胃腸(chang)蠕動及降(jiang)低血(xue)、尿糖等(deng)。吸煙(yan)(yan)者(zhe)宜經常多喝茶(cha)(cha)，以(yi)降(jiang)低吸煙(yan)(yan)所帶來的這些病(bing)癥的發作(zuo);同時(shi)，茶(cha)(cha)能(neng)利(li)尿、解毒，還可使(shi)煙(yan)(yan)中(zhong)的一些有(you)(you)毒物隨尿液排出，減少(shao)其(qi)在(zai)(zai)體內的停留時(shi)間。

3、多吃含硒的食物

經常吸煙易導(dao)致人(ren)體血液中的(de)硒元素(su)含量偏低，而硒又是防(fang)癌(ai)抗癌(ai)所不可缺少(shao)的(de)一種微量元素(su)。因此，吸煙者(zhe)應經常多吃一些(xie)含硒豐富(fu)的(de)食物，如動物肝臟、海(hai)藻及(ji)蝦類(lei)等。

4、補充含鐵的食物

吸煙(yan)者可以(yi)適(shi)當補充(chong)含(han)鐵(tie)豐(feng)富的(de)食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆(dou)類。

5、少膽固醇的食物

因為吸(xi)煙可使血管(guan)中的膽固(gu)(gu)醇及(ji)脂(zhi)(zhi)肪沉積量加大(da)，大(da)腦(nao)(nao)供血量減少，易致腦(nao)(nao)萎縮，加速大(da)腦(nao)(nao)老化等。因此，吸(xi)煙者在飲(yin)食上(shang)宜(yi)少吃含飽和脂(zhi)(zhi)肪酸的肥(fei)肉等，而應增(zeng)加一些(xie)能夠降(jiang)低(di)或抑(yi)制膽固(gu)(gu)醇合成的食物(wu)，如(ru)牛奶、魚類、豆制品及(ji)一些(xie)高纖維性食物(wu)，如(ru)辣(la)椒粉(fen)、肉桂及(ji)水果、蔬菜等。